'마시는 멀티비타 프로바이오틱스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식후 영양제

식후 영양제로 오쏘몰 바이탈 에프 챙겨 먹어요 멀티비타민&미네랄, EPA및 DHA 함유 되어 있어요

들꽃7

⏰간헐적 단식 성공을 위한 3가지 핵심 포인트

간헐적 단식은 비교적 단순한 방법으로 체지방을 감량하고 대사를 개선할 수 있는 식사법이에요.  하지만 단식 시간만 지킨다고 해서 저절로 살이 빠지는 건 아니에요.  오히려 방법을 잘못 적용하면 피로와 폭식, 정체기를 경험할 수 있어요.  그렇다면 간헐적 단식을 효과적으로 하려면 어떤 원칙을 지켜야 할까요? 출처 Freepik 1️⃣ 식사 질이 단식만큼 중요해요 공복 후 첫 끼를 무엇으로 채우느냐가 간헐적 단식의 효과를 좌우해요.  긴 시간 공복 상태였던 몸은 혈당과 인슐린 반응에 예민해져 있어서,  정제 탄수화물이나 단 음식을 먹으면 급격한 혈당 상승으로 피로감이 올 수 있어요.  반대로 단백질과 식이섬유 중심의 식사를 하면 포만감도 오래가고 체지방 연소에도 유리해요. 🥗 첫 끼는 단백질과 채소 위주로, 가볍게 시작해보세요.  여기에 소량의 건강한 지방(예: 올리브오일, 아보카도)을 곁들이면 더 오래 포만감을 유지할 수 있어요. 2️⃣ 단식 시간에도 수분은 꼭 챙겨야 해요 공복 중에는 물과 무가당 음료 섭취가 자유롭기 때문에, 오히려 수분을 충분히 섭취하는 게 필수예요.  수분은 공복 시에도 대사를 유지하고 노폐물을 배출하는 데 중요하고, 탈수를 막아줘요.  특히 여름철이나 활동량이 많을 때는 자주 갈증을 느끼지 않아도 조금씩 나눠 마시는 게 필요합니다. 🚰 하루 1.5~2리터의 물을 자주 나눠 마시는 습관이 필요해요.  따뜻한 보이차나 무카페인 허브티도 좋은 대체 음료가 될 수 있어요. 3️⃣ 수면과 생활 리듬이 깨지면 효과도 떨어져요 아무리 단식 시간을 잘 지켜도 밤늦게 자거나 수면이 부족하면  호르몬 균형이 깨져 식욕이 늘고 지방 축적도 쉬워져요.  특히 수면 부족은 인슐린 저항성과 식욕 호르몬에 영향을 줘 단식 효과를 방해할 수 있어요.  평일과 주말의 수면 패턴이 들쭉날쭉하면 생체리듬이 무너질 수 있으니,  일정한 수면 시간과 취침 루틴을 갖는 것이 좋습니다. 😴 충분한 수면과 규칙적인 생활 습관은 단식 효과를 높이는 기본입니다.  아침 햇빛을 쬐며 하루를 시작하면 생체 리듬을 정돈하는 데에도 도움이 돼요. ⏰⏰⏰ 간헐적 단식은 단순히 ‘언제 먹느냐’가 아닌 어떻게 먹고  어떻게 살아가느냐가 함께 작동해야 제대로 효과를 볼 수 있어요.  식사 질, 수분 섭취, 수면… 이 세 가지는 단순해 보이지만 가장 중요한 핵심이랍니다. 내 몸의 리듬을 지키면서 건강하게 단식을 실천해보세요. 꾸준한 실천이 변화를 만들어요!

geniet

멀티비타민

부족하기 쉬운 영양소를 간편하게  멀티 비타민으로 보충해줍니다

예지영준맘

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 함께 희석하여 마시고 면역력 을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하 여 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도  도움을 주네요.

정수기지안맘

산책, 커피☕

산책 나와 마시는 커피☕ 오랜만에 아이스 아메리카노 한 잔 마시며 쉬어갑니다🙃

치노카푸

레몬수 디톡스에도 😉👍

역시 모닝 레몬수 충전은 좋아용 레몬수 한잔 타놓고 일 하고잇더용💛💛 새콤한 맛만 있지만 ,,,,암튼 건강하게 마시는 레몬수에용!!

자스민꽃

장건강 유산균 💊

더위가 아직도 꺾이질 않네요. 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력을 강 화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

운동 전 커피☕

운동 전 마시는 커피☕ 카페라떼 한 잔 마시며 쉬어갑니다🙃

치노카푸

나만의 다이어트 레시피, 에그인헬(삭슈카)

저는 이제 나이가 50이 되는 직딩남인데요.  원래 20년전 결혼 전에는 하는 일도 육체 활동량이 많고, 기초 대사량이 많아서요, 먹는 거나 술 마시는 횟수에 비교하면 그렇게 살이 찌지 않았었는데요. 다행인지 불행인지 결혼 후 생활 패턴이 안정되고 아침을 먹게 되니까요. 점점 살이 찌기 시작하더니 20년이 지나서 현재 조금 줄기는 했지만, 결혼 전 보다 약 12kg 몸무게가 늘었고요. 최근에 하는 건강 검진에서 고혈압, 당뇨, 고지혈증 위험 수치 계속 나오고 있어요. 역시 근육량은 줄고, 지방 수치는 증가하는 거 같고요. 약 3-4년전부터 아내가 주는 식사 식단이 많이 바뀌는 거 같았어요. 저 뿐만 아니라 올해 중학교 3학년인 막내 딸이 몇 년 전부터 식단에 엄청 신경 많이 쓰기 시작했어요. 요새 우리 집이 가장 잘 해 먹는 다이어트 특별 식단은 에그 인 헬이에요. 얼마전부터 유행하는 브런치 카페에서 우리 집 아이들이 가장 좋아히는 메뉴이고요. 들어가는 재료 자체가 소세지 빼고는 토마토, 각종 파프리카, 파, 마늘, 양파, 치즈, 계란, 우 등  그냥 다이어트와 영양을 동시에 잡을 수 있는 레시피 메뉴인 거 같아요. 원래 서양 음식이 아니고 터키 음식인데 우리 나라에서 유행하는 이탈리안 식당에서, 에그 인 헬이라는 음식이 더 유명해서 혼용되는 거 같아요. 들어가는 레시피에 비해 각종 영양 성분이 적절히 갖춰진 거 같고요. 칼로리도 먹는 양에 비해 적은 다이어트 요리인 거 같아요. 집에서 만드는 방법도 많이 어렵지도 않고요. 우리 아이들도 학원 끝나고 와서 밤에 너무 좋아하는 음식이고요. 밤에 술 한잔 하고 싶을 때 제가 가끔 음식하고 아내와 와인 한 잔 하는 음식이에요.

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갓비움 내돈내산 효과 후기, 부작용까지

지니어터 여러분! 제가 저번에 갓비움 내돈내산 후기 작성한 글 보셨나요? ⭐ 갓비움 후기글 보기   이 제품 널리 알리고싶어 또 다시 작성해봐요! 다이어트 식단하다보면 단백질 위주로 먹어서 변비 때문에 고생 많으하시죠? 저도 속이 진짜 답답하더라고요,, 🥲 그럴땐 갓비움이 최고! 갓비움이란? 갓비움은 한국야구르트에서 나온 혼합음료로 배변활동을 원할하게 도와주는 디톡스 음료예요 다이어트 중 장이 무거울 때 가볍게 마시기 딱 좋은 제품! 이름처럼 정말 갓비움이랍니다 ㅎㅎ 갓비움 효과 (1) 마시고 나면 속이 한결 가볍다 (2) 다이어트로 변비가 심해진 분들께 강추 (3) 꾸준히 챙기면 변비 개선에 확실히 도움 돼요! 저도 다이어트 때문에 늘 달고 살았던 속 더부룩함이 갓비움 마시면서 조금 해결됐어요 ㅎㅎ 갓비움 구매방법 CU나 GS25 등 편의점에서 쉽게 구매 가능하는데 쟁여놓고 싶은 분들은 헬시딜에서 구매 추천! 저는 이번에 등급제 활동 열심히 하면서 받은 포인트로 헬시딜에서 대량 주문 했어요 ㅎㅎ 저처럼 쟁여놓으실 분들은 헬시딜 추천드려요! 무엇보다 제 돈으로 구매 안했다는 점이 가장 마음에 드네요 ㅎㅎ 👉 갓비움 헬시딜에서 바로 사기 갓비움 내돈내산 후기 및 부작용 제가 변비로 고생하거나 더부룩할 때  갓비움 내돈내산하면서 느낀 부작용은 크게 없었습니다! 그래서 꾸준히 복용하면 좋을 것 같아 이번에 헬시딜에서 대량 구매했네요 ㅎㅎ 근데 종종 후기 찾아보면 배에서 꼬르륵 소리가 나거나 복통이 오는 경우가 있다고 해요 그래서 드리는 TIP은! 공복보다 식후에 마시는 게 훨씬 편안합니다 ~ 저는 다이어트하면서 장 불편함이 갓비움으로 깔끔하게 해결됐어요 지니어터 분들 중에 혹시 갓비움 구매해보신 분 있으신가요? 있으면 공유 주시면 좋을 것 같아요!

깁미더머니

장건강 유산균 💊

프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하 여 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도  도움을 주네요.

정수기지안맘

비타민 탑니닷🧡🧡

건강하게 하루 채워준다는 비타민을 물에 타서 섭취하고있어요 😊👌 아무래도 맛은 새큼하지만 ㅎㅎ 건강하게 마시는거니용^^

자스민꽃

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스  유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력 을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

산책, 커피☕

산책 나와 마시는 커피☕ 카페라떼 한 잔 마시며 쉬어갑니다🙃

치노카푸

공복 올리브오일 효능 뭐길래? 레몬·추천·부작용 한눈에

아침에 공복에 올리브오일 한 스푼 하시는 분들 많으시죠? 저도 예전엔 그게 뭐가 얼마나 좋다고.. 했는데 알아보니까 공보 올리브오일 효능부터 부작용까지 꽤 알아두면 좋은 정보더라고요 엄정화도 즐겨마시는 공복 레몬즙 올리브오일샷 한 번 같이 알아보시죠 ! 공복 올리브오일 효능 ✔️ 장 건강에 도움 올리브오일이 담즙 분비를 도와 소화를 촉진하고 변비 완화에도 도움을 준다고 해요 ✔️ 향산화, 항염 작용 폴리페놀, 비타민 E가 풍부해서 세포 노화 방지, 면역력 강화까지 도와줘요 ✔️ 콜레스테롤 관리 LDL 낮추고 HDL 높여서 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줘서 혈관 건강 신경 쓰는 분들도 많이 드신다고 해요! 공복 레몬즙 올리브오일 효능 사실 올리브오일만 섭취하기엔 속이 쓰린 기분이 들잖아요 ,,  그래서 레몬즙 활용하시는 분들이 많은데요 레몬즙과 함께 먹으면 더 좋아요 ✔️ 지방 저장 억제 올리브오일은 지방 분해 유도하고,  레몬즙은 담즙 분비·지방연소 호르몬을 활동적으로 만들어요 ✔️ 해독 효과 레몬과 함께 먹으면 장내 유익균을 도우며 해독 효과까지 낼 수 있다는 점! 공복 올리브오일 부작용 ✔️  소화기 부담 공복에 기름을 많이 먹으면 오히려 팽만감, 메스꺼움, 설사를 유발 할 수 있어요 ✔️  고칼로리 올리브오일 자체가 고열량이므로 과다 섭취하면 오히려 체중 증가 위험이 있다는 점! ✔️  위장 민감자 주의 특정 약 복용 중이거나 담낭이나 위 질환 있는 분들은 전문의 상담 필수 // 이렇게 정리하고 보니까 부작용보다는 효능이 많다는 걸 알게 됐어요 ㅎㅎ 저도 이참에 공복 레몬즙 올리브오일 샷 도전해볼까봐요 ~

깁미더머니

유산균

유산균 먹었습니다 프로바이오틱스 수가 100억이라 장건강과 면역력에 좋을거 같습니다 

오와둥둥

산책, 커피☕

산책 나와 마시는 커피☕ 아메리카노에 바닐라 파우더 조합  한 잔 마시며 쉬어갑니다🙃

치노카푸

아메리카노

미용실 왔어요 아메리카노 주시네요 날씨는 비가와서 좀 선선해졌지만 그래도 아이스아메리카노로 시원하게 마시는중입니다

쉬림프

장건강 유산균 💊

공복물 한잔 마시고 프로바이오틱스 유산균  따뜻한 물에 희석하여 마시고 면역력을 강화 하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

산책, 커피☕

산책 나와 마시는 커피☕ 카페라떼 한 잔 마시며 쉬어갑니다🙃

치노카푸

장건강 유산균 💊

막바지 폭염이 엄청나네요 . 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주 는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 함께  섭취하네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

공복에 따뜻한 물과 함께 프로바이오틱스  유산균 섭취하고 장건강을 지켜주고 면역력 을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

산책, 커피☕

산책 나와 마시는 커피☕ 카페라떼 한 잔 마시며 쉬어갑니다🙃

치노카푸

스벅왔어요

오늘은 바람이 좀 부네요 그래도 덥긴 더워요 일보고 스벅이 보이길래 들어와서 텀블러에 아이스아메리카노 한잔 시켜서 시원하게 마시는중입니다 바람불어 그나마 살것같은 날

쉬림프

장건강 유산균 💊

따뜻한 물 100ml 에 프로바이오틱스 유산균  희석하여 마시고 면역력을 강화하고 다이어 트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

유산균

유산균 먹었습니다  프로바이오틱스와 아연이 들어 있어 장건강 면역력에 좋습니다

오와둥둥

운동 전 커피☕

운동 전 마시는 커피☕ 카페라떼 한 잔 마시며 쉬어갑니다🙃

치노카푸

장건강 유산균 💊

따뜻한 물에 희석하여 마시고 면역력을  강화하고 다이어트에도 도움을 주는  프로바이오틱스 유산균 섭취하네요.

정수기지안맘

유산균

공복에 유산균 먹었습니다  캡슐이라 목넘김이 좋습니다  프로바이오틱스와 아연이 들어 있어 장건강과 면역력에 좋습니다 

오와둥둥

단백질 쉐이크는 그리팅 흑임자 프로틴 쉐이크

저는 그리팅 지구와 나를 생각하는 프로틴 쉐이크를 섭취하고 있어요 그리팅몰에서 건강식단이나 단백질바 구입할때 그리팅 지구와 나를 생각하는 프로틴 쉐이크도 같이 구입해서 마십니다 씹을수록 고소하고 담백한 견과귀리, 달콤한 자색고구마, 고소한 흑임자 이렇게 3종 단백질 쉐이크가 나와 있는데 저는 고소한 흑임자를 자주 마시는 편이예요 취향에 따라 골라 먹을수 있으니 질리지 않고 좋아요

켈리장