공복 올리브오일 효능 뭐길래? 레몬·추천·부작용 한눈에

아침에 공복에 올리브오일 한 스푼 하시는 분들 많으시죠?

저도 예전엔 그게 뭐가 얼마나 좋다고.. 했는데

 

알아보니까 공보 올리브오일 효능부터 부작용까지

꽤 알아두면 좋은 정보더라고요

 

 

엄정화도 즐겨마시는 공복 레몬즙 올리브오일샷

한 번 같이 알아보시죠 !

공복 올리브오일 효능

✔️ 장 건강에 도움

올리브오일이 담즙 분비를 도와 소화를 촉진하고

변비 완화에도 도움을 준다고 해요

 

✔️ 향산화, 항염 작용

폴리페놀, 비타민 E가 풍부해서

세포 노화 방지, 면역력 강화까지 도와줘요

 

✔️ 콜레스테롤 관리

LDL 낮추고 HDL 높여서 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줘서

혈관 건강 신경 쓰는 분들도 많이 드신다고 해요!

 

공복 레몬즙 올리브오일 효능

사실 올리브오일만 섭취하기엔 속이 쓰린 기분이 들잖아요 ,, 

그래서 레몬즙 활용하시는 분들이 많은데요

레몬즙과 함께 먹으면 더 좋아요

 

✔️ 지방 저장 억제

올리브오일은 지방 분해 유도하고, 

레몬즙은 담즙 분비·지방연소 호르몬을 활동적으로 만들어요

 

 

✔️ 해독 효과

레몬과 함께 먹으면 장내 유익균을 도우며

해독 효과까지 낼 수 있다는 점!

 

 

공복 올리브오일 부작용

 

✔️  소화기 부담

공복에 기름을 많이 먹으면

오히려 팽만감, 메스꺼움, 설사를 유발 할 수 있어요

 

✔️  고칼로리

올리브오일 자체가 고열량이므로

과다 섭취하면 오히려 체중 증가 위험이 있다는 점!

 

✔️  위장 민감자 주의

특정 약 복용 중이거나

담낭이나 위 질환 있는 분들은 전문의 상담 필수

 

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이렇게 정리하고 보니까 부작용보다는

효능이 많다는 걸 알게 됐어요 ㅎㅎ

 

저도 이참에 공복 레몬즙 올리브오일 샷 도전해볼까봐요 ~