'마시는 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

몬스터

몬스터 트로피컬 맛 맛있네요. 남편이 좋아해서 종종 뺏어 마시는데 피곤 할때 마시면 좋아요. 핫식스 보다 이 음료가 더 맛나요

로블ㅎ

[저칼로리 카페 음료] 베러먼데이 아메리카노

저칼로리 카페 음료 하면 단연 아메리카노겠죠?? 전 세계 음료 시장 부동의 1위!! 커피!! 커피는 리보플래빈, 판토텐산, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 매우 풍부한 영양소를 가지고 있대요! 커피의 효능으로는 피로회복, 염증 개선, 심혈관 질환 예방, 해독작용, 당뇨병 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다네요~ 카페인 때문에 커피 꺼리는 분들도 계신데 일일 섭취량 400mg이하만 섭취하면 건강하게 커피를 즐길 수 있다고 하니 하루 섭취량만 잘 계산해서 건강하게 즐겨보자구요 ㅎㅎ 아, 물론 설탕, 프림이 없는 블랙커피의 경우 위의 연구결과를 신뢰할 수 있습니다!! 신맛이 강한 커피일 수록 간 건강에 더 좋다고 하네요^^ (저는 산미를 즐겨용~~^^) 베러먼데이 아메리카노 기준 카페인 함량이 213이니 하루 두 잔은 안되겠죠??? ㅠㅠ 내 사랑 화이트골드, 일명 연아커피의 경우 카페인 함량이 36.4g이라 하루 10잔 마셔도 괜찮다는 계산치가 나오는데.. 탄수화물 9g, 당류 5,7g, 지방 1.4g 포함이니 하루 2봉으로 제한하려고 합니다 ㅎㅎ 저는 한 여름 더운 야외가 아니고서는 따뜻한 아메리카노를 마시는데요~~ 운동 30분 전에 마시는 커피는 대사를 증진시키고 지방산화가 활성화 돼서 체지방을 빨리 태워준다 하니 다이어트에도 도움이 되겠죠??  저는 철분이 부족해서 영양제로 철분을 보충해주고 있는데요~ 커피가 그 철분 합성을 방해한대요 ㅠㅠ  그래도 커피 포기할 수 없잖아요 ㅠ 제가 선택한 방법은 카페인을 조금만 섭취하자 입니다!  바로 샷 1개만 들어간 연한 아메리카노를 마시는 건데요~ 이러면 카페인 함량도 낮추고 칼로리도 반토막으로 나니 1석2조! 입니다!! (칼로리는 3.5 / 카페인 함량은 약 106mg) 물론 카페인 찐~하게 생각나는 날~ 그런날 있잖아요 ㅎㅎ  그러면 오리지널? 아메리카노 마셔줍니다 ㅋㅋㅋ 저는 운동하고 나서 커피 한 잔 마시는 루틴이 있는데요~ (연한 아메리카노 따뜻하게) 요래 마셔주고~  아파트 단지 살살 걸어줍니다~! 집에와서 집안일 하며 칼로리 또 불태우지요^^ 커피는 이뇨작용이 있는거 아시죠?  커피 한 잔에 물 두 잔입니다~~ 꼭꼭 물도 챙겨주자구요^^

인간비타민

보이차

커피대신 마시는 보이차 따뜻하게 한잔 마셨어요

주안맘0413

[ 저칼로리 음료 ] 스타벅스 에스프레소 프라푸치노

곧 더운 여름이 다가오죠! 저는 평소 스타벅스에서 아메리카노, 히비스커스 티, 유스 베리 티 좋아해서 자주 마시는데.. 3종류는 칼로리, 당류가 낮아서 다이어트 음료로 너무 흔하잖아요..🤔 그래서 더운 여름에 가끔씩 얼음이 곱게 담긴 슬러시 같은 시원한 음료가 먹고 싶을 때 스타벅스 에스프레소 프라푸치노를 한번씩 먹고 있어요! 에스프레소 프라푸치노는 에스프레소로 만든 프라푸치노로 더위 사냥을 좀 더 건강한 맛으로 먹을 수 있는 맛 이에요! 대부분의 프라푸치노는 칼로리가 엄청 높고 당류 역시도 엄청난데 에스프레소 프라푸치노는 에스프레소 베이스의 프라푸치노 라서 그런지 다른 프라푸치노에 비해 칼로리, 당류가 낮아 다이어트 할 때 한번씩 먹기 좋은 저칼로리 음료에요 145 Kcal에 카페인은 120mg 이고 당이 29g으로 조금 높은 편이기는 하지만 다른 프라푸치노에 비해 적은 편이기도 하고 시럽을 라이트로 변경해주고 우유를 두유로 변경한다면 칼로리도, 당류도 줄일 수 있어요!

vely30

저칼로리 음료 히비스커스티 추천

카페 가면 디저트도 먹어야하니.. 음료로 칼로리 채우면 너무 억울하잖아요..? 그래서 저는 무조건 티 종류로 마시는데 그나마 상큼하고 음료 마시는 것 같은 느낌이 드는 히비스커스티 추천합니다! 칼로리도 거의 없고 깔끔하고 가벼운 느낌이에요 여름에는 아이스로 겨울에는 따뜻하게 마셔도 좋았어요

기르밍

저칼로리 음료-백다방 미초석류에이드

백다방 미초 석류 에이드 추천합니다.. 600ml 기준 141칼로리라네요.. 우리가 아는 홍초맛같은 음료에요.. 과한 음식을 먹고나서 저는 이 음료를 마시는데요... 석류식초에 탄산수를  탄 맛이라고 표현하면 될 듯해요.. 다이어트할때 홍초 음료 먹잖아요?? 그것처럼 먹으면 될 듯해요.. 다른 단 음료보다는 저칼로리로  달달하게 즐길 수 있을 듯합니다

pnko80

저칼로리로 뭐니뭐니해도 아이스커피

저칼로리로 항상 까페가면 마시는 저의 최애는 아이스커피입니다. 절대 시럽은 no 에요. 달달한 맛을 즐기지않아서 그냥 시럽없이 아이스커피로 얼음만 동동 띄워서 마시는 저칼로리 아이스커피를 추천합니다. 이시간에도 아이스커피 한잔 마셔요

달달별

다이어트 비포애프터 9회차

다이어트 비포 앱프터 9회차 후기 1. Before 사진 2. After 사진 3.감량기간 ~2주 4. 감량전 몸무게 ~57.6 5. 감량후 몸무게~ 56.9 6. 감량 방법(식단)~ 우선 먹는 것을 줄인다. 소식한다 두번째 하루 2리터 물 마시는 것을 목표로 한다 세번째 간헐적 단식을 한다. 12~16시간 단식을 한다 7. 감량 방법(운동)~매일 걷기 운동을 한다. 매일 많이 움직인다. 앉아있는 시간을 줄인다. 8. 꿀팁 ~간헐적 단식을 하고 소식하는 습관이 중요하다. 많이 빠지지는 않았지만  앞으로도 계속 다이어트에 도전할 계획입니다.  모두 힘내세요~파이팅

따뜻

스타벅스 두유라떼 숏 사이즈

비오고 쌀쌀해져서 라떼마시러 왔어요.  보통 톨사이즈로 마시는데 오늘은 벌써 커피만 3잔째라 숏사이즈로 마시기로해요 두유로 변경하고 시럽은 1번만 넣어요, 넣지 않아도 나쁘진 않은데 2번은 너무 달아서 1펌프만 넣어 칼로리는 줄이고 맛은 좋답니다, 👍🏻

아무도

다이어트 레시피_커피

비 오는 아침에 가벼운 산채을 하면서 들린 커피숍 가볍게 시럽도 넣지않고 마시는 커피 한잔 내 몸 관리를 위해.. 따뜻한 커피...

앙뚜

1주일 다이어트는 계속

다이어트는 계속 꾸준히 하고 있어요  드라마틱하지는 않지만 조금씩이요 나이가 어리지 않아서 너무 확 빼면 얼굴이... 그래서 조금씩 빼는 중입니다 62.5kg 에서 62.0kg. 으로 뺐어요  음료는 설탕이 들어 있지 않는 걸 먹으려고 해요 요거트를 마시는 편입니다 설탕이 살을 많이 찌게 한다고 하더라고요 ㅠㅜ 거기다 탄수화물 .. 요즘은 먹을 때 한번만 더 생각하고 먹으려고해요 그리고 평소에 걷기도 꾸준 하려고하고 있어요 

붉은레드

저칼로리 카페 음료~☆

요즘 식단관리때문에 좀 골라미시게 되는데요.. 제가 카페가면 마시는 아이스이메리카노 입니다. 커피는 칼로리가 거의 없어서 다른건 안마시고 아메만 마시고 있답니다. 요즘 여름이라 시원하게 한잔하면 속도 시원해지는거 같고 음료를 마셔도 죄책감없이 맛나게 마실수 있는거 같아요^^

ss샤랄라ss

2주 다이어트 감량글

4월  21일 부터 5월 4일 까지 다이어트를 잘  했습니다 감량기간은  14일간 이고요 감랑전 몸무게  95키로에서 감랑후 90키로 까지 5키로 감람성공했습니다 감량 식단은  과일과 야채위주의 식단은  하루 한끼로 나머지식사는 자율식으로 먹었습니다  매일 6천보  꾸준히 걷기 했어요  줄넘기도 300개씩 같이 병행했어요 꿀팁은 제가 달게먹는커피와 단 음료를 즐겨 마시는데 이번2주 동안 끊었습니다

비포장도로자전거

5월 05일 (일) l 혈당일기 2기 5일차

- 날짜: 2024.05.05 - 혈당 측정 시간: 오후 3시 50분 - 혈당 측정 결과: 103mg/dl - 내용: 오늘 첫끼를 오후 2시 30분쯤에 먹었다. 첫 끼로 이삭토스트에서 햄스페셜을 사왔고, 마트에서 달달한 라떼를 사왔다. 평소에는 아메리카노를 마시는데 오늘은 달달한 라떼가 먹고싶어서 마트에서 사왔다 ㅎㅎ 먹고싶은 것을 먹으니 기분이 좋아졌다. 내리는 비를 보며 혈당을 체크했다. 역시 달달한 것을 먹어서 혈당이 100을 넘었다. 토스트를 먹은지 얼마 되지 않았기 때문에 이 정도면 완전 정상이라고 할 수 있겠다. 있다가 저녁에 배고프면 갈치구이와 샐러드를 먹어야겠다 :) 

매화나무

견과류 간식타임

출출해서 간식으로 견과류 챙겼어요 커피한잔 마시는데 허전한 느낌이 들어서 견과류로 든든함도 건강도 챙깁니다

파인호랭이

물 적게 마시면 내 몸에 위험한 질병

<물 적게 마시면 내 몸에 위험한 질병>  1) 비만·당뇨병 미국 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 조사된 연구에 따르면 물을 하루 평균 1.53L 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 194kcal를 적게 섭취했다. 물을 섭취하면 포만감이 증가하고, 음식 섭취량이 줄어들어 비만 예방에 도움이 된다. 프랑스에서 중년 남녀 3615명을 대상으로 조사한결과, 하루에 500mL 미만으로 물을 마시는 그룹과 비교해 물을 500~1,000mL 미만 마시는 그룹은 고혈당증 발병 위험이 68% 감소, 1,000mL 이상 섭취하면 79% 감소했다. 수분 섭취가 부족하면 혈중 포도당 농도가 증가해 고혈당증 위험이 높아진다.  2) 방광암·대장암 수분 섭취가 감소하면 소변 속 발암물질 농도가 높아지고 장시간 방광 점막과 접촉돼 방광암 위험이 높아진다는 연구가 있다. 대장암도 마찬가지이다. 물을 충분히 마시면 대변의 대장 통과 시간을 감소시켜 대장암 발병에 대한 보호 효과를 기대할 수 있다. 3) 인지기능 가벼운 탈수 상태는 집중·각성·단기 기억과 같은 다양한 인지기능 변화를 유발한다는 연구가 있다. 몸에 탈수가 지속되면 스트레스 호르몬인 코티솔 농도가 높아져 기억력 등 인지능력의 저하를 초래할 수 있다. 물을 자주 마셔주는 습관은 정말 좋을 것 같아요. 이렇게 다양한 질병을 유발한다고 하니까 항상 수분 보충은 중요하네요.

안델라

저칼로리 카페 음료⭐️아이스 아메리카노⭐️

당연히 다이어트 음료하면 아이스 아메리카노입니다🙂 매일 하루에 세 잔씩 마셔도 살이 찐다는 부담감이 하나도 없어요 ㅎㅎ 어느 브랜드 아메리카노던지 칼로리가 최대 80칼로리밖에 되지 않기 때문에 항상 즐겨마십니다 🙂 개인적으로 제가 즐겨마시는 브랜드는 메가커피의 아메리카노와 스타벅스의 아메리카노입니다😘

jiwonlove4

산에서 마시는 음료

감로수네요

오늘도화이팅요

아침에 마시는차

오늘은 보이차 대신 요거 마실려구요  프랑스차구요  자스민 입니다

주안맘0413

디저트39 제로칼로리 복숭아 아이스티(0칼로리)

요새 굉장히 더운 날씨에 여름도 다가오니 몸관리도 해야하는 시기입니다. 그래서 그런지 요새 즐겨 마시는 디저트39의 제로칼로리 음료입니다. 기본적으로 0칼로리에 좀 무기력하다 생각하면 샷 추가해서 마실 수 있는 아.샷.추. 샷 추가로 카페인도 살짝 보충하고 지방도 태우는 효과? 다른 분들도 디저트39에서 시도해보세요

안하무인

탄산수 마셔요

뭔가 달달한거 말고  그렇다고 따뜻한것도 말고  그럴때 전 탄산수를 마시는거같아요 톡쏘는걸 개인적으로 좋아해서 자주 미십니다 

주안맘0413

혈당일기2 4일차 인증

5/3일 점심 먹고 1시간 산책 후 체크 요즘 몸이 무겁다 싶었는데 모임 약속도 많았고 외식도 자주하다 체중이 늘어서 집에 있는 날은 좀 가볍게 먹으려고 샐러드에 계란 싦아서 먹음 그외 서리태콩 두유 만들어 배고플때 먹어주니 좋네요

씽씽걸

보이차

아침에 챙겨마시는 보이차 입안이 깔끔 합니다

주안맘0413

마시는 요플레+빵

엄마도 간단하게 먹어요

호림짱

혈당일기 2기 3일차

2024년5월2일 화창함 새벽걷기 1시간중 웨하스1쪽과 사탕1개 섭취. 귀가해서 아침식사:서리태콩밥 2/3공기와 바나나+사과쥬스 1컵,시금치무침,엄나무순쌈   ㅠㅠ;;  그런데 혈당이 올라갔네요.당뇨약 먹고 한시간반후 채혈함.(바나나를 너무 많이 먹었나?)

신나게살자고

혈당관리를 위해 먹는것과 운동

50대가 되면서 갑자기 혈당이 오르기 시작했어요. 당뇨전단계라 우선 식품으로 관리 중입니다. 뉴케어를 간식으로 마시는데  당뇨식으로 먹고 있어요. 그리고 연세 당케어라는 건장보조식품을  예방 차원에서 매일 섭취 중입니다. 건강은 건강 할때 지켜야 하니까요 특히 요즘 체감하는 사실은 혈당 관리를 위해서는 식단과 운동이 병행 해야 한다는 사실이예요. 그래서 실천하고 있는 운동은 매일 만보이상 걷기예요 집 주변에 산책이 가능한 산이 있어요 보통 7시에 출발해서 걷고 뛰고를 해요. 밤 시간에는 훌라후프를 30분 가량  돌리기도 해요. 매일 습관을 만들다 보니 조금은 조절 되어가는 상태입니다. 꾸준히 하렵니다~~^^

준이할미

혈당 일기 2일차

공복혈당 128 관리를 한다는 게 쉬운 일이 아니지. 정상수치를 찾아야 하는데 수면시간. 리듬이 깨지는 것들.  고민하는 것. 물도 많이 마시는 것. 운동하는 것 필요

초심무심

마시는 요플레

아이들 주고 남은 과일이랑 요플레로 엄마는 끼니 해결해요^^%

호림짱

저칼로리라떼

요런 커피 잘 안마시는데 지난 번 마트서 집어왔다가 먹어보니 괜찮아서 한 번씩 사먹어요 칼로리도 착하고 맛도 괜찮아요 편의점에서 투뿔원 중이지만 그래도 마트가 더 싸요

현유리

다이어트차는 콤부차죠.-내돈내산

레몬맛 좋아합니다. 식후에는 따뜻한 아메리카노를 주로 마셔요. 오늘은 집에서 쉬어서 콤부차레몬맛 상큼하고 얼음 넣어서 마셔도 좋아요. 저는 따뜻하게 마시는걸 좋아합니다. 맘도 따뜻해집니다.

숲마을

컴포즈커피 무당 음료종류

저는 캐시워크 적립금으로 컴포즈커피를 자주 가요 열심히 걷고 받은 캐시로 마시는 커피는 정말 꿀맛 ㅎㅎㅎ 작년까지는 당류 별로 신경 안썼는데 올해들어. 특히 지니어트 어플을 사용하면서 식품 및 음료의 당류를 확인을 하고 있어요 음료는 당 10그램 이하로 마시려고 노력중이다보니 요즘 자주 마시는건 당연히 아메리카노와 라떼예요 작년까지는 과당음료를 좋아했었는데 많이 고쳤죠 ㅋ 오늘도 날씨가 좋아서 산책 나갔다가 컴포즈커피 들려서 아이스 라떼 한잔 했어요 시럽 없이도 깔끔하니 맛있게 좋은시간 보냈네요

멋진나라