'마시는 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스타벅스 두유라떼 숏 사이즈

비오고 쌀쌀해져서 라떼마시러 왔어요.  보통 톨사이즈로 마시는데 오늘은 벌써 커피만 3잔째라 숏사이즈로 마시기로해요 두유로 변경하고 시럽은 1번만 넣어요, 넣지 않아도 나쁘진 않은데 2번은 너무 달아서 1펌프만 넣어 칼로리는 줄이고 맛은 좋답니다, 👍🏻

아무도

다이어트 레시피_커피

비 오는 아침에 가벼운 산채을 하면서 들린 커피숍 가볍게 시럽도 넣지않고 마시는 커피 한잔 내 몸 관리를 위해.. 따뜻한 커피...

앙뚜

1주일 다이어트는 계속

다이어트는 계속 꾸준히 하고 있어요  드라마틱하지는 않지만 조금씩이요 나이가 어리지 않아서 너무 확 빼면 얼굴이... 그래서 조금씩 빼는 중입니다 62.5kg 에서 62.0kg. 으로 뺐어요  음료는 설탕이 들어 있지 않는 걸 먹으려고 해요 요거트를 마시는 편입니다 설탕이 살을 많이 찌게 한다고 하더라고요 ㅠㅜ 거기다 탄수화물 .. 요즘은 먹을 때 한번만 더 생각하고 먹으려고해요 그리고 평소에 걷기도 꾸준 하려고하고 있어요 

붉은레드

저칼로리 카페 음료~☆

요즘 식단관리때문에 좀 골라미시게 되는데요.. 제가 카페가면 마시는 아이스이메리카노 입니다. 커피는 칼로리가 거의 없어서 다른건 안마시고 아메만 마시고 있답니다. 요즘 여름이라 시원하게 한잔하면 속도 시원해지는거 같고 음료를 마셔도 죄책감없이 맛나게 마실수 있는거 같아요^^

ss샤랄라ss

저당간식으로 유명한 라라스윗 저당초코올 추천합니다

요즘 건강을 위해 저당 음식인지 꼭 확인하고 먹어요. 칼로리가 낮은 것도 중요하지만 당이 낮아야 건강한 음식이겠지요. 요즘 유명한 저당간식 라라스윗 저당초코롤 맛있습니다. 맛은 일반 초콜릿 못지 않게 꾸덕하고 달달한데 당이 2g이라니 참 놀랍습니다. 그래서 달달한 것이 너무 먹고 싶을 때 먹으면 대체 저당 초콜릿으로 안성맞춤 같습니다. 

임삼미

2주 다이어트 감량글

4월  21일 부터 5월 4일 까지 다이어트를 잘  했습니다 감량기간은  14일간 이고요 감랑전 몸무게  95키로에서 감랑후 90키로 까지 5키로 감람성공했습니다 감량 식단은  과일과 야채위주의 식단은  하루 한끼로 나머지식사는 자율식으로 먹었습니다  매일 6천보  꾸준히 걷기 했어요  줄넘기도 300개씩 같이 병행했어요 꿀팁은 제가 달게먹는커피와 단 음료를 즐겨 마시는데 이번2주 동안 끊었습니다

비포장도로자전거

5월 5일 (일) | 혈당일기 2기 5일차

5월 5일 (일) | 운동 후 식사 : 오이 치킨 초콜릿   오늘 하루 식사는 건강하게 먹지 못해서 혈당 변화가 많았다. 식후 운동으로 어느정도 조절이 되서 다행이다. 내일은 좀 더 신경써야겠다. 

wowooo

먹깨비의 급다이어트

요즘에 좀 이상해졌어요. 너무 먹어댑니다. 원래도 잘 먹긴 했었는데, 요즘엔 너무 자제 못 할 정도로 먹어댑니다.  제가 봐도 절레절레 할 정도로요..심각합니다 요즘ㅠ 먹는것도 전부 살찌고 몸에 안 좋은  정크푸드들이예요. 안 좋은 걸 아는데  왜 이렇게 맛있는지 끊을 수가 없어요.  진짜 매일 매일을 미친듯에 배터지게 막 먹어대다가  다이어트후기 이벤트때문에 정신차리고  급다이어트를 했어요.  다이어트후기이벤트가 이번에도 저를 살렸네요.. 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간   평일부터 시작해서 주말까지 엄청 먹어대다가  정신차리고 4월 29일부터 5월 4일까지 했어요.  딱 6일 했네요. 워낙에 급하게 쪘던 살이라서 그런지  무리하지않게 진행을 했는데도 금방 빠지긴하더라구요.  그래도 빼야할 살들은 한참 멀었지만요. 6일해서 0.9키로 빠졌어요. 5️⃣ 감량 방법 (식단) 요근래에 너무 몸에 안좋고 살찌는 음식들을  많이 먹었어서 음식 종류에 신경을 썼어요.  설탕덩어리들, 밀가루들, 초콜릿들  전부 가공식품들이고 몸에도 정말 안 좋은 것들 인데 전부 제가 좋아하는 음식들..ㅠㅠ 6일 동안은 전부 끊었어요. 아침은 과일을 먹었어요. 차랑 같이 먹었어요. 과일은 주로 바나나나 사과를 먹었어요. 사과를 좋아하는데 요즘 과일 값이 사악해져서 사과 다 먹고는 바나나를 먹었어요. 바나나도 완전히 익은거말고 익기전에 먹어줬어요.     점심은 일반식에 약간 배부를 정도로 먹었어요. 일반 한식도 먹고, 중식도 먹고 메뉴는 안 가렸어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 샐러드를 먹기도 했어요. 근데 샐러드는 몸이 가볍긴한데 배가 빨리 꺼지더라구요ㅠ 그래서 샐러드 먹은 날에는 간식으로 두유를 하나 먹었어요. 저녁은 6시전에 먹었어요. 생야채를 먹었어요. 주로 당근과 방울토마토를 먹었고, 허기가 좀 진다는 날에는 당근대신 계란을 먹었어요 확실히, 정크푸드를 끊고 건강한 음식으로 먹으니 일주일밖에 안했지만, 몸이 가벼워지고  붓기가 줄어드는게 확 느껴지더라구요.  원래도 식단이 살빼는데 8,9할을 차지하는 것으로 알고 있었는데 다시 한번 식단의 중요성을 느꼈습니다. 6️⃣ 감량 방법 (운동)   허리를 다쳐서 운동을 제대로 못했어요ㅠ 그래도 매일 아침 공복 걷기운동을 해줬어요. 공복이라 처음에는 좀 힘들었지만, 그래도 며칠 걸으니 걸을만하더라구요. 허리 아플때는 많이 걷는 것도 안 좋다하길래 적당히 걸어줬어요. 허리가 좀 나아지고 나서는 지니홈트를 무리하지 않게 진행해줬어요. 하체 위주의 운동으로 살살하니 허리에 무리도 안가고 좀 괜찮더라구요. 하고쉬고 하고쉬고 하면서 해줬어요ㅎ  인바디 결과를 보고 역시 조금이라도  근력운동을 하니 근육량이 안 줄었더라구요. 만족했습니다!! ㅎㅎ 7️⃣ 꿀팁 및 조언   음식 조절이 중요한거 같아요. 음식을 먹을때 매번 의식하면서 이 음식이 내몸에 들어가서 어떤 작용을 하는 음식인지 생각하면서 먹는 게 좋은거 같아요. 그래서 의식적으로 좋은 음식을 먹고 안좋은음식은 피하는 의지가 필요한거 같아요.  참 어려운겁니다.ㅠ 당연히 저도 안 되고, 다들 힘든거지만 그래도 이왕에 먹는거, 몸을 활기차게 해주고 내몸을 살리는 좋은 음식을 먹는게 좋은거 같아요. 저도 의식하면서 건강한 음식 먹어주기를 계속 해야할거 같아요.  안 좋은 음식은  배척할 수 있는 의지까지 있어야겠죠.. 습관화되기까지 꾸준히 노력해야 할거 같아요. 잘 안되고 힘들겠지만  우리 모두 화이팅 합시다!

앙칼진애미나이

5월 05일 (일) l 혈당일기 2기 5일차

- 날짜: 2024.05.05 - 혈당 측정 시간: 오후 3시 50분 - 혈당 측정 결과: 103mg/dl - 내용: 오늘 첫끼를 오후 2시 30분쯤에 먹었다. 첫 끼로 이삭토스트에서 햄스페셜을 사왔고, 마트에서 달달한 라떼를 사왔다. 평소에는 아메리카노를 마시는데 오늘은 달달한 라떼가 먹고싶어서 마트에서 사왔다 ㅎㅎ 먹고싶은 것을 먹으니 기분이 좋아졌다. 내리는 비를 보며 혈당을 체크했다. 역시 달달한 것을 먹어서 혈당이 100을 넘었다. 토스트를 먹은지 얼마 되지 않았기 때문에 이 정도면 완전 정상이라고 할 수 있겠다. 있다가 저녁에 배고프면 갈치구이와 샐러드를 먹어야겠다 :) 

매화나무

견과류 간식타임

출출해서 간식으로 견과류 챙겼어요 커피한잔 마시는데 허전한 느낌이 들어서 견과류로 든든함도 건강도 챙깁니다

파인호랭이

물 적게 마시면 내 몸에 위험한 질병

<물 적게 마시면 내 몸에 위험한 질병>  1) 비만·당뇨병 미국 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 조사된 연구에 따르면 물을 하루 평균 1.53L 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 194kcal를 적게 섭취했다. 물을 섭취하면 포만감이 증가하고, 음식 섭취량이 줄어들어 비만 예방에 도움이 된다. 프랑스에서 중년 남녀 3615명을 대상으로 조사한결과, 하루에 500mL 미만으로 물을 마시는 그룹과 비교해 물을 500~1,000mL 미만 마시는 그룹은 고혈당증 발병 위험이 68% 감소, 1,000mL 이상 섭취하면 79% 감소했다. 수분 섭취가 부족하면 혈중 포도당 농도가 증가해 고혈당증 위험이 높아진다.  2) 방광암·대장암 수분 섭취가 감소하면 소변 속 발암물질 농도가 높아지고 장시간 방광 점막과 접촉돼 방광암 위험이 높아진다는 연구가 있다. 대장암도 마찬가지이다. 물을 충분히 마시면 대변의 대장 통과 시간을 감소시켜 대장암 발병에 대한 보호 효과를 기대할 수 있다. 3) 인지기능 가벼운 탈수 상태는 집중·각성·단기 기억과 같은 다양한 인지기능 변화를 유발한다는 연구가 있다. 몸에 탈수가 지속되면 스트레스 호르몬인 코티솔 농도가 높아져 기억력 등 인지능력의 저하를 초래할 수 있다. 물을 자주 마셔주는 습관은 정말 좋을 것 같아요. 이렇게 다양한 질병을 유발한다고 하니까 항상 수분 보충은 중요하네요.

안델라

커피 마셔요

뜨끈한 커피와 초콜릿 먹어요 숲을 바라보며 빗소리 새소리 들으며 힐링해요

마음그릇

저칼로리 카페 음료⭐️아이스 아메리카노⭐️

당연히 다이어트 음료하면 아이스 아메리카노입니다🙂 매일 하루에 세 잔씩 마셔도 살이 찐다는 부담감이 하나도 없어요 ㅎㅎ 어느 브랜드 아메리카노던지 칼로리가 최대 80칼로리밖에 되지 않기 때문에 항상 즐겨마십니다 🙂 개인적으로 제가 즐겨마시는 브랜드는 메가커피의 아메리카노와 스타벅스의 아메리카노입니다😘

jiwonlove4

꾸준한 체중조절

지니어트덕에 꾸준하게 체중 신경쓰고 있어요 매일 걷고 식단신경쓰고 천천히 조금씩은 줄고있네요 아침은 변함없이 수분과미네랄 많은 용과와 단백질인 구운계란 두개로  이어가고있어요 점심은 일반식 저녁은 일반식 또는 샐러드 문제는 간식입이 터져서 초콜릿과 빵에빠졌네요 좀조절해야겠죠 여름이코앞이니 다시힘내보겠습니다

서야

산에서 마시는 음료

감로수네요

오늘도화이팅요

아침에 마시는차

오늘은 보이차 대신 요거 마실려구요  프랑스차구요  자스민 입니다

주안맘0413

혈당 관리법

일단 건강검진으로 공복혈당 100이상으로 조금 위험하다 싶으면 식단관리와 운동은 필수. 튀긴 음식과 탄산음료 쥬스 초콜릿 등 많이 줄이셔야 합니다. 그리고 제일 칼로리가 높은 음식섭취시 코로소산 바나바잎 추출물 약을 팔더라구요 그거 하루 1번 드시면 직전당뇨분께 도움됩니다.  당뇨 진단 받으신분은 식단이 70이고 운동이 30이라고 전 봐요^^ 효과도 봤구요 체중 감량이 필수라 철저한 식단관리와 충분한 수면 스트레스 덜받고 꾸준한 운동하면 충분히 당뇨 이겨낼수 있어요!  식사는 야채와 나물 위주로 저염식으로 하되 단백질은 꼭 섭취해주 세야 합니다. 제가 먹어본 음식중 **닭백숙이 진짜로 당을 떨어트리더라구요**여름도 오고 하니 암닭이 더 좋다네요 꼭 백숙 많이 챙겨드시고 여름잘 보내세요^^ 제 식사 사진 한장 첨부해 볼게요^^

아이스크림언니

혈당 일기 2기 3일차 인증

2024.5.4  맑음 새벽운동후 측정 1시간 걷기 운동후 초콜릿 한조각 먹고 귀가.어제 아침 당뇨약 복용(조식후 일정시간) 오늘도 만만치 않네요.초콜릿 탓인가.

신나게살자고

5월 4일 (토) 혈당일기 2기 6일차 인증

5월4일 토 측정결과 123 오늘은 갑자기 단게 땡겨서. 초콜릿을 먹었다 먹으면 안되는것을 알면서도 먹었다 그래서 그런지 펑소보다 당이 조금 높게 나왔다 오늘도 파이팅

zntkskzlzy

혈당일기 5일차

초콜릿때문일까 사탕때문일까 좀 높다 좀 조심하자

byhahn

디저트39 제로칼로리 복숭아 아이스티(0칼로리)

요새 굉장히 더운 날씨에 여름도 다가오니 몸관리도 해야하는 시기입니다. 그래서 그런지 요새 즐겨 마시는 디저트39의 제로칼로리 음료입니다. 기본적으로 0칼로리에 좀 무기력하다 생각하면 샷 추가해서 마실 수 있는 아.샷.추. 샷 추가로 카페인도 살짝 보충하고 지방도 태우는 효과? 다른 분들도 디저트39에서 시도해보세요

안하무인

탄산수 마셔요

뭔가 달달한거 말고  그렇다고 따뜻한것도 말고  그럴때 전 탄산수를 마시는거같아요 톡쏘는걸 개인적으로 좋아해서 자주 미십니다 

주안맘0413

보이차

아침에 챙겨마시는 보이차 입안이 깔끔 합니다

주안맘0413

마시는 요플레+빵

엄마도 간단하게 먹어요

호림짱

혈당일기 2기 2일차인증

자기전 혈당 저녁식사 가벼운샐러드 다크초콜릿 한라봉을 먹었지만 혈당 방어에 성공 너무 단게 먹고파서 잠이 안오네요 배고픈 하루 혈당이 높긴합니다

딸기초코

5월 2일 혈당일기 2기 3일차 인증

2024년 5월 2일 목요일 혈당수치 : 104 혈당측정시간 : 아침 공복 8:10 음식 : 공복이었는데 어제 좀 과하게 먹었는지 수치가 조금 높다. 밥을 먹고 초콜릿을 좀 먹은게 화근인 것인지 좀 걱정이긴 하다. 안정수치로 빨리 들어서야 하는데.. 장기전으로 보고 계속 관리해야겠다. 

앙칼진애미나이

혈당관리를 위해 먹는것과 운동

50대가 되면서 갑자기 혈당이 오르기 시작했어요. 당뇨전단계라 우선 식품으로 관리 중입니다. 뉴케어를 간식으로 마시는데  당뇨식으로 먹고 있어요. 그리고 연세 당케어라는 건장보조식품을  예방 차원에서 매일 섭취 중입니다. 건강은 건강 할때 지켜야 하니까요 특히 요즘 체감하는 사실은 혈당 관리를 위해서는 식단과 운동이 병행 해야 한다는 사실이예요. 그래서 실천하고 있는 운동은 매일 만보이상 걷기예요 집 주변에 산책이 가능한 산이 있어요 보통 7시에 출발해서 걷고 뛰고를 해요. 밤 시간에는 훌라후프를 30분 가량  돌리기도 해요. 매일 습관을 만들다 보니 조금은 조절 되어가는 상태입니다. 꾸준히 하렵니다~~^^

준이할미

혈당 일기 2일차

공복혈당 128 관리를 한다는 게 쉬운 일이 아니지. 정상수치를 찾아야 하는데 수면시간. 리듬이 깨지는 것들.  고민하는 것. 물도 많이 마시는 것. 운동하는 것 필요

초심무심

마시는 요플레

아이들 주고 남은 과일이랑 요플레로 엄마는 끼니 해결해요^^%

호림짱

저칼로리라떼

요런 커피 잘 안마시는데 지난 번 마트서 집어왔다가 먹어보니 괜찮아서 한 번씩 사먹어요 칼로리도 착하고 맛도 괜찮아요 편의점에서 투뿔원 중이지만 그래도 마트가 더 싸요

현유리

다이어트차는 콤부차죠.-내돈내산

레몬맛 좋아합니다. 식후에는 따뜻한 아메리카노를 주로 마셔요. 오늘은 집에서 쉬어서 콤부차레몬맛 상큼하고 얼음 넣어서 마셔도 좋아요. 저는 따뜻하게 마시는걸 좋아합니다. 맘도 따뜻해집니다.

숲마을