'맑은 돼지국밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맑은 돼지국밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

카카오페이 두배출석

오늘 출석포인트 두배 받아봅니다 오늘은 비가 그쳤어요 맑은일요일입니다

달려볼꺼야

오운시~~

날씨 맑은 일요일 아침. 러닝머신으로 오늘의 운동 시작해요

불곡산

오늘의 걷기 명상

비는 온종일 땅을 적셨지만 마음은 맑은 봄날의 한 날이네요

정수기지안맘

하늘과 춤추는 나무들

하늘도 흐림 가운데 맑은 듯요 바람이 부니 나무들도 춤을 추네요

마음그릇

돌솥비빔밥

명절나물들 전부넣었어요 추가로.. 단무지썰고.. 가지하고 당근 만 볶볶... 밥은 고추장과 전복간장 넣고 무생채 넣고 싹싹 비벼줘요. 그럼 밥에 별도로 양념이 필요 없어요. 위에 수란만 올려주면 끝이요 비빔밥은 그냥 맨김에 싸먹으면 끝 ㅋㅋㅋ 맑은국 파넗고, 계란국으로 마무리 했어요

뽀봉

"슈퍼푸드라 다 좋은 건 아냐"...몸속 염증 있을 때 먹어야 할 것은?

"슈퍼푸드라 다 좋은 건 아냐"...몸속 염증 있을 때 먹어야 할 것은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리 미역은 염증 위험을 낮추는 영양소를 함유하고 있다. [사진=클립아트코리아] 슈퍼푸드는 영양이 풍부하고 면역력을 증가시켜준다고 알려진 식품군이다. 하지만 크론병과 같은 염증성 장 질환이 있는 사람은 건강에 좋은 슈퍼푸드라도 주의할 필요가 있다. 증상 완화를 위해 저 섬유질 식단을 선택해야할 때 섬유질 많은 슈퍼푸드를 먹으면 소화가 어려울 수 있기 때문이다. 크론병에 적합한 슈퍼푸드는 따로 있다. 사람마다 특정 음식이 미치는 영향은 다를 수 있다. 어떤 식품이 자신의 증상을 완화시키고 악화시키는지 알기 위해 한 번에 하나씩 새로운 식품을 섭취하는 것이 좋다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’에서 소개한 크론병에 좋은 식품을 알아봤다. 이런 식품 외에 증상 완화를 위해서는 수분 공급과 문제가 되는 음식을 삼가는 것, 처방약을 복용하는 것 등이 중요하다. 고구마 고구마는 비타민A와 C, 비타민B, 망간, 칼륨, 아미노산 트립토판 등의 우수한 공급원이다. 연구에 따르면 고구마는 크론병 환자들에게 좋은 3대 항염증 식품 중 하나였다. 자색 고구마도 산화 스트레스와 연관된 염증 예방을 돕는 안토시아닌과 항산화 활성이 높다. 또한 장에 있는 좋은 박테리아를 유지하는데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 미역 미역은 염증성 장에 좋은 슈퍼푸드로서 과소평가된 식품이다. 연구에 의하면 미역은 염증 위험을 낮추는 데 도움이 되는 영양소를 많이 가지고 있다. 다른 연구에서는 미역이 좋은 세균의 성장을 촉진하고 유해균의 성장을 억제함으로서 장 세균을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 연어 많은 해산물에는 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 오메가-3 지방산이 풍부하다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 장내 염증을 감소시키고 궤양성 대장염을 가진 일부 사람들에게 질병 완화를 도와줄 수 있다. 연어는 단백질의 좋은 공급원이며 위에 자극이 적다. 연어를 요리할 때 지방이나 향신료를 넣지 말고 되도록 간단한 조리법을 선택해야 한다. 베리류 크론병 환자에게는 과일 중에도 소화가 쉬운 딸기, 블루베리 등이 권장된다. 이런 과일은 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 활동을 도와준다. 연구에 의하면 블루베리는 산화 손상과 염증 상태에서 신체를 보호하는 안토시아닌 함량이 높다. 두유 크론병과 흔히 관련된 증세인 유당 분해 효소 결핍증이 있다면 우유 대신 두유로 대체하는 게 좋다. 두유는 염증 감소를 돕는 이소플라본을 가지고 있다. 이소플라본은 장내 박테리아 조절에 도움을 준다. 요구르트 요구르트는 프로바이오틱스(유익균)의 풍부한 공급원으로 장 건강 증진에 도움을 준다. 우유 치즈와 달리 요구르트는 과민성대장증후군을 가진 사람들도 잘 받아들이는 유제품이다. 요구르트에 들어 있는 좋은 박테리아가 유당 분해에 도움을 주어 위장을 편하게 해준다. 설탕이나 설탕 대체물이 첨가되지 않은 요구르트를 선택한다. 익힌 채소 채소를 날것으로 먹으면 증세를 악화시킬 수 있다. 증세가 심한 경우 잘 익힌 채소를 먹어야 한다. 저지방 육수로 맑은 수프를 만들거나 채소를 갈아서 퓨레로 먹는다. 섬유질이 많은 채소나 가스를 만드는 채소는 계속 피하는 것이 상책이다. 셀러리, 브로콜리, 미니양배추 등은 과민성대장증후군이 있을 때 피해야 할 식품에 올라있다. ============= 어제 플레인 요거트로 구매.. 아침에 바나나 반개하고 , 트리플 베리 넣고, 갈아 주면 맛도 좋은거 같아요.

뽀봉

"슈퍼푸드라 다 좋은 건 아냐"...몸속 염증 있을 때 먹어야 할 것은?

비개인 오후

아침에 오던 비가 그치고 맑은 하늘이 인사합니다. 높고 파란 가을하늘이네요

숨은꽃처럼

리비힐 엑소조 선크림 🧴

리비힐 엑소조 선크림 🧴 외출전에 발라 줬습니다 얼굴 손등 꼼꼼히 발랐어요. 가을 맑은날 자외선이 무척 강합니다 선케어 덧바르기도 챙겨 주세요.

레몬그린

산책 나왔어요

뒷산 둘레길 나오니 집안보다 바람이 불어서 시원해요 시야가 아주 잘 보이는 맑은 날씨예요

마음그릇

☀️일요일 날씨 일기예보 맑음

☀️일요일 날씨 일기예보 맑음 아침 기온 24도 시원합니다. 낮시간은 오늘도 30도를 넘는 더위네요. 화창하고 맑은 일요일 즐겁게 시작해요.

레몬그린

하늘 마무리...

아침에 잠시 맑은 하늘이더니.. 구름이 잔뜩 몰고 왔어요. 오늘 하늘도 마무리네요

뽀봉

맑은하늘~ 즐거운 연휴 보내세요

건행하기

☀️리비힐 엑소좀 선크림

☀️리비힐 엑소좀 선크림 아침에 선크림 잘 발라줬습니다. 맑은날이라 자외선이 부담스러운 날이었어요. 선케어 하루종일 잘해 주세요. 기미 잡티 주름 예방해 줍니다.

레몬그린

맑은 하루

토요일도 일기예보 먼저 확인 하고 하루 시작 하네요. 오늘은 비소식은 없지만 더운 날씨네요. 30도가 넘는 날씨라서 오늘도 힘들것 같네요

로블ㅎ

☀️토요일 날씨 일기예보 맑음

☀️토요일 날씨 일기예보 맑음 아침 기온 24도 어제랑 비슷해요. 맑은날이라고 하네요. 낮시간은 30도를 넘는 더위가 있어요. 더위가 너무나 오래 가네요.

레몬그린

🌄토요일 아침 하늘 보기

🌄토요일 아침 하늘 보기 5시 50분 아침 하늘이 아직 어두워요. 구름이 많고 맑은날일듯 합니다. 토요일 추석연휴의 시작이네요.

레몬그린

맑은하늘

아침 하늘입니다 맑아요 날씨는 후텁지근합니다

마음그릇

💪마무리 계단 오르기

💪마무리 계단 오르기 이제 해가 밝게 나왔네요 저는 운동 마무리 20층 계단 오르기 해요. 오늘도 맑은날로 자외선이 강하네요. 일찍 운동 마무리하니 좋아요.

레몬그린

오늘 하늘이 참 이쁘네요

오늘 하늘이 참 이쁩니다 예쁜 하늘 보면서 아침을 잘 보내봅시다 맑은 하늘을 보게되네요

구룸구룸

🌄화요일 아침 하늘 보기

🌄화요일 아침 하늘 보기 6시 어두운 아침 하늘이 예쁘네요. 어제 보다 구름이 적고 맑은날일듯 합니다. 화요일이 시작됐네요.

레몬그린

월요일 멋진 마무리...

월요일 하늘 이쁘네요 날이 맑은날 노을도 너무 멋지죠 왠지 이번주 엄청 빨리 지나갈것 같아요 오늘 하루도 수고 많이 하셨네요

뽀봉

매일 쌓이는 피로…제때에 푸는 방법 5가지

매일 쌓이는 피로…제때에 푸는 방법 5가지 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 현대인들은 피로하다. 정신이나 몸을 지치게 만드는 고단한 일상을 살다보면 좀처럼 피로감을 떨칠 수 없다. 피로를 제때에 푸는 방법은 없을까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 일상의 피로를 물리치는 데 도움이 되는 생활 습관을 알아봤다. 건강한 아침을 ‘후루룩’ 영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길이다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있다. 운동으로 기운 ‘쑥’ 바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능해 보인다. 하지만 운동을 통해 엔도르핀을 증가시키고 몸의 기운을 북돋는 것은 지속적인 피로를 물리치는 최선의 방법이다. 운동 시간은 오전, 오후 혹은 저녁 등 상관없다. 물을 ‘꿀꺽’ 몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 한다. 피로감은 탈수의 첫 증상이란 것을 알면 아마 놀랄 것이다. 따라서 어디를 가던 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋다. ‘잠깐’ 휴식 단 5분이라도 햇볕 아래서 맑은 공기를 쐬며 걷는 것은 심신의 건강을 향상시키는데 좋다. 만약 일에 치여서 사무실을 벗어날 수 없다면 책상에서 스트레칭을 함으로써 어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화할 수 있다. 잠들기 전 전자제품 ‘off’ 자는 동안에 이러한 기기들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날 업무 상태에도 영향을 준다. 잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고 몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋다. ============= 잠들기 전 미리 준비.. 숙면모드 20전이네요.. 오늘도 수시로 물드셨나요~~

뽀봉

오늘의 날씨입니다

오늘의 날씨입니다 ㅎㅎ 맑은 날씨가 기분 좋은 하루네요 다들 오늘 날씨 체크해가세요

구룸구룸

파란하늘

아침하늘 파랴하늘 너무 이쁩니다 맑은 하늘처럼 오늘도 좋은 하루되세요

쉬림프

⛰️등산 정상 오르기

⛰️등산 정상 오르기 정상에 올라서 쉬어요. 신발 벗고 다리 쭉 펴고 물도 마셔요. 오늘은 미세먼지 없고 대기가 맑은날 입니다. 시원한 정자에 앉아쉬니 금방 시원해요. 어제 푹쉬고 오늘 산에 오르니 상쾌합니다.

레몬그린

☀️일요일 날씨 일기예보 맑음

☀️일요일 날씨 일기예보 맑음 아침 기온 21도로 시원하고 좋아요 아침부터 맑은날로 기분좋게 시작하네요 휴일 편안한 시간 보내세요~^^

레몬그린

9/7(토)푸른 하늘의 날! 이라고 아시나요?

9월 7일이 푸른하늘의 날! 이라네요. 처음 들어봐요~~ 2019년 9월 문재인 대통령이 뉴욕에서 열린 UN총회에서 '푸른 하늘을 위한 국제 맑은 공기의 날' 을 제안했고 그 후 UN에서 이를 공식적으로 채택 했다고 하네요.

냥식집사

굿모닝 이예요

토요일 아침이 밝았네요 ㅎ 오늘은 평소보다 조금 늦게 일어나서 창밖을 보니 이미 해가떠 올랐네요 오늘은 아침에 맑은 하늘을 봐서 좋네요

로블ㅎ

요즘 제철 포도 자주 먹었더니... 혈관-염증에 변화가?

요즘 제철 포도 자주 먹었더니... 혈관-염증에 변화가? 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 님의 스토리 포도는 맛도 좋지만 항산화 물질이 많아 몸의 손상을 줄여준다. [사진=클립아트코리아] 포도가 제철이다. 비타민과 유기산 등 각종 영양소가 풍부한 포도는 더위에 찌든 몸에 활력을 불어넣는다. 플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제하고 폐 보호에 기여한다. 항암물질도 많이 들어 있다. 요즘 우리나라 산지에서 많이 출시되는 포도에 대해 알아보자. ‘캠벨 얼리’ 품종 70%... 과즙 많고 껍질 잘 벗겨져 우리나라에서 포도 재배가 과수원의 형태를 갖추기 시작한 것은 1906년부터다. 이때부터 외국품종인 블랙 함부르크(Black Hamburg) 등을 들여와 재배시험을 하기도 했다. 현재는 캠벨 얼리(Campbell Early) 품종이 70% 가량이고 거봉, MBA, 델라웨어 등이 그 뒤를 잇고 있다(국립농업과학원 자료). 캠벨 얼리는 미국인 캠벨(Campbell) 씨가 기존의 품종을 개량한 것으로 육질은 질긴 편이나 껍질이 쉽게 벗겨지는 특징이 있다. 과즙이 많아 주로 생으로 먹지만 최근 포도주 용도로도 활용되고 있다. 혈관 막는 혈전 생성 억제... 피로 덜고 몸의 활력 증진 포도는 채소-과일에 있는 항산화 성분이 특히 많다. 플라보노이드 성분은 불포화지방산과 시너지 효과를 내어 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 배출, 혈관을 막는 혈전 생성을 억제한다. 고지혈증(이상지질혈증)에 이어 동맥경화를 예방-조절해 심장-뇌혈관질환을 막는 데 도움이 된다. 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민 E, 비타민 B 등이 풍부하여 피로를 줄이고 몸에 활력을 불어넣는다. 칼슘의 흡수를 돕는 비타민이 많아 골다공증 예방에도 기여한다. 염증 및 발암 성분 억제, 혈관 건강... 포도의 ‘이 성분’은? 포도는 염증과 암 발생을 억제하고 싸우는 성분들이 많다. 레드 와인이 몸에 좋은 것으로 알려진 것은 레스베라트롤 때문이다. 강력한 항산화 작용으로 염증을 줄이고 심장 혈관 건강에 기여한다. 플라보노이드 중 하나인 퀘세틴은 오염물질-담배연기로부터 폐를 보호하는 작용을 한다. 뇌암과 기관지암의 생성-성장을 억제한다(국가암정보센터 자료). 적포도는 페놀 화합물(폴리페놀)이 많아 발암물질이 활성화하는 것을 줄여준다. 송이 가장 위쪽이 달다... 혈당 조절 위해 과식은 피해야 보통 포도의 당도는 송이 가장 위쪽이 가장 달다. 아래쪽은 신맛이 있을 수 있다. 혈당 조절이 필요한 사람은 과식하지 않는 게 좋다. 껍질의 하얀 과분은 당분이 껍질로 나와 쌓인 것이다. 그대로 남아 있는 것이 신선한 것이다. 세척할 경우 포도송이를 작게 나눠 자른 후 베이킹소다를 뿌려 섞어준 뒤 맑은 물로 베이킹소다가 남지 않도록 여러 번 헹궈 주는 게 좋다. 오래 보관할 경우 포도 포장용지 그대로 냉장 보관한다. ================= 과식을 부르는 맛이네요 머루 포도 샀는데, 당도가 아주 좋아요. 그래서 개별로 담아서 보관했더니. 확실히 덜 먹게는 되네요. 포도 염증 효과 좋으가보네요 혈관에도 좋다니, 제철일때 좀 먹어야죠

뽀봉