'맛있게 구운 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맛있게 구운 계란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침과일🍅🫐

오늘 아침 과일은 껍질 제거 한 토마토 달콤한 블루베리로 맛있게 먹어요.

들꽃7

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

바삭 텐동

새우튀김 단호박 감자 느타리 꽈리고추 김 수란이 들어있는 텐동 맛있게 먹었어요.

쩡♡

파스타

다양한 파스타 맛보며 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

식사를

리코타치즈샐러드, 불고기 새우볶음밥 맛있게 잘 먹었어요

입맛없엉

2026년 3월28일 토요일 오윤완

오늘은 아침에 헬스장에서 기구운동 러닝머신 등 하고 조금 걷고 집에 와서 열심히 걷었네요

loverosa

맛점들 하세요

전 간단하게 단팥빵 먹었어요 이따가 큰딸 내외와 같이 먹기로 했어요 점심 맛있게 드세요

영진왕빠

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

알배추 볶음

알배추 표고버섯 볶아서 저녁 맛있게 먹었어요.

쩡♡

얼큰한 짬뽕

얼큰하고 시원한 짬뽕으로 친구와 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

하체 근력운동

하체 근력운동에 도움이 되는 기구운동 100개로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화해 주네요.

정수기지안맘

2026년 3월 27일 금요일 오윤완

오늘 낮에 공원에서 걷고 집에 와서 책 읽었네요 예전에 빌린책반납하고 다시 빌리고 헬스장에 가서기구운동 , 하체운동 및 해 줬네요

loverosa

봄동비빔밥 레시피

[요리명] : 봄동비빔밥 [인분/수량] : 2인분 [소요시간] : 15분 정도 [재료 리스트] : 봄동, 양념장 (고춧가루 3큰술, 설탕 1큰술, 올리고당 2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 멸치 액젓 2큰술, 식초 1큰술) , 밥, 우삼겹 또는 차돌박이 , 계란 , 참기름, 깨 [조리 단계] : 봄동 씻어 먹기 좋은 크기로 자르기. 양념장 만들어 넣고 섞기. 고기 넣으려면 고기 굽고 계란후라이까지 만들기. 밥까지 넣고 참기름, 깨로 마무리해서 잘 비벼 먹기. [조리팁] : 양념은 조금씩 넣어가며 입맛에 맞추기! 고기는 선택, 반숙 계란후라이는 필수 ^^

희잇

단호박 오픈 샌드위치

단호박 너무 많이 사서 ㅠㅠ 속 바르고 쎠서 으깨고 마요네즈 알룰로스 넣고 빵위에 크림치즈 바르고 데친 브로콜리 줄기부분 얇게 썰어 올리고 단호박 두텁게 얹고 발사믹 글레이즈 뿌리고 맛있게 먹음 당분간 집안어 단호박 냄새 계속 날 듯 ㅋ

아쟈아쟈

샐러드

야채 담아 샐러드 먹었습니다 영양 많은 계란도 같이 챙겼습니다

오와둥둥

🍜마라탕 먹고 혈당 괜찮을까? 이 재료는 꼭 조심하세요

얼얼한 국물에 자꾸 생각나는 마라탕, 한 번 빠지면 계속 찾게 되는 음식이죠. 그런데 드시면서 “이거 먹고 혈당 괜찮을까?” 한 번쯤 고민해보신 적 있으실 거예요. 마라탕은 재료를 어떻게 담느냐에 따라 혈당 반응이 크게 달라질 수 있는 음식입니다. Google Gemini 제작 ① 🍜 마라탕, 왜 혈당에 영향을 줄까 마라탕은 당면·분모자·떡처럼 전분 재료를 여러 가지 담기 쉬운 구조입니다. 전분은 몸에서 당으로 바뀌는 탄수화물입니다. 이 재료들이 겹치면 탄수화물 양이 빠르게 늘어나 👉 식후 혈당이 쉽게 올라갈 수 있습니다 ② ⚠️ 이 재료는 꼭 조심하세요 특히 혈당 관리를 한다면 아래 재료는 주의가 필요합니다 🚫 중국당면, 옥수수면, 분모자 🚫 떡, 감자, 고구마, 옥수수 → 탄수화물 함량이 높아 식후 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다 → 여러 가지를 한꺼번에 담기보다 한 가지 정도로 줄이고, 양을 조절하는 것이 좋습니다 ③ 🍄‍🟫 이렇게 담으면 부담을 줄일 수 있습니다 재료 선택만 바꿔도 달라집니다 🥬청경채, 배추, 숙주, 버섯 → 식이섬유가 풍부해 혈당 상승 속도 완만 🥩 두부, 두부피, 계란, 고기류 → 포만감 유지 + 혈당 급등 완화 👉 채소와 단백질 비중을 늘리면 👉 전체적인 혈당 부담을 낮추는 데 도움이 됩니다 ④ 🍽 마라탕, 이렇게 드셔보세요 간단하게 정리하면 ☑️ 면은 넣지 않거나 소량, 1종류만 ☑️ 채소는 넉넉하게 ☑️ 단백질은 꼭 포함 ☑️ 국물은 최대한 마시지 않기 마라탕은 ‘무엇을 넣느냐’보다 ‘무엇을 줄이느냐’가 더 중요합니다. 마라탕은 혈당 관리가 필요한 경우라면 가능하면 자주 먹지 않는 것이 더 좋습니다. 다만 완전히 피하기 어렵다면 재료 선택과 양을 조절하는 것이 중요합니다. 기준을 가지고 담는 것만으로도 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있을 거예요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당 잡고 싶다면 ‘허벅지 근육’ 키우는 하체 운동부터!

geniet

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요 곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 제철 식재료로 맛있게 드세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

소고기

살치살에 와사비 올려서 저녁 맛있게 먹네요. 주방문 닫아 좋아요,

쩡♡

새콤달콤 쫄면

야채 듬뿍 넣은 새콤달콤한 쫄면으로 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

2026년 3월 26일 목요일 오윤완

오늘도 걷기와 헬스장 가서 기구운동과 어덕터 러닝머신 등등 했어요

loverosa

딸기딸기

과즙 풍부 새콤달콤한 딸기 맛있게 먹었어요.

쩡♡

닭백숙

오늘 저녁에는 엄마가 해 주신 닭백숙 먹었네요 너무 맛있게 잘 먹었어요 몸보신도 했고요

꼼꼼엄마

딸기

요즘 딸기가 다 맛있는 것 같더라고요 맛있게 잘 먹었네요

꼼꼼엄마

얼큰한 국수 한 그릇🍜

멸치 다시마 표고버섯 육수에 당근과 시금치,양배추,느타리버섯,소고기 넣고 고춧가루로 간해서 쫄깃쫄깃한 국수 넣어서 즴심 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

저녁은🥓

저녁은 스팸 구워서 밑반찬이랑 맛있게 챙겨 먹었어요 저녁 맛있게 드세요

들꽃7

생골뱅이무침 레시피 알려드려요 ^^

다이어트에 골뱅이가 좋다는거 아시죠? ^^ 고단백 저칼로리 식품 입니다 ㅎㅎ 골뱅이 통조림보다 생골뱅이를 직접 사서 골뱅이무침을 만들었어요 ^^ 레시피명: 생골뱅이무침 인분: 2인분 소요시간: 약30분 재료리스트: 생골뱅이 약500그램, 상추150그램, 미나리 30그램, 깻잎10장, 고추장, 초고추장, 식초, 설탕, 참기름, 통깨 조리단계 a. 생골뱅이를 잘 닦아줍니다. b. 골뱅이를 15분정도 삶아주고 3분정도 뜸들이세요. c. 골뱅이를 잘 빼주세요. d. 손질한 골뱅이에 준비한 야채와 양념을 적당히 넣어주세요. 전 고추장2스푼, 초고추장1스푼, 고춧가루3스푼, 설탕4스푼, 식초4스푼, 참기름2스푼, 통깨 적당량 넣어주었습니다. 6. 조리팁: 골뱅이를 삶을때 소주나 미림을 넣어서 잡내를 없애주세요. ^^ 골뱅이 손질이 좀 번거롭지만 건강하고 맛있게 먹을수 있으니한번쯤 해드셔보세요 ^^

이유리