'맛있는 닭가슴살 토마토 계란 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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닭가슴살 도착

어제 주문한 닭가슴살도 오늘 도착 했네요 . 배송이 하루 만에 다 와서 택배들 정리 하는것도 은근 귀찮네요

로블ㅎ

순두부계란탕

순두부넣은 계란탕과 병아리콩,오이무침 같이 먹었어요

0미로0

치팅데이 야채 닭가슴살 김밥

평소 좋아하던 김밥 닭가슴살과 야채로 말아 밨어요.

메리달님

당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다

당뇨환자들이 혈당을 관리하다보면 본 식사의 양이 적어질 수밖에 없고 그렇기 때문에 허기지거나 저혈당에 빠질 수 있는데 이를 방지를 위해 간식은 필수적입니다. 혈당이 급격히 오르고 또 바로 급격히 떨어지는 혈당스파이크 방지를 위해서 당뇨환자들이 적게 자주먹어야 하는 이유도 여기에 있습니다. 저는 간식을 12시 점심식사 후 오후 4시경에 한 번 그리고 저녁 7시 식사 후 9시경에 한 번해서 하루 2차례 먹은데 주로 아래와 같은 음식들입니다. ①견과류 땅콩, 호두, 아몬드 등 다양한 종류를 냉동실에 떨어지지 않게 비치해 두고 강정이나 조림 등으로 가공하지 않고 대부분 그냥 그대로 먹습니다. ②삶은 계란 그냥 물에 삶지 않고 압력밥솥에 찜기능(90분)으로 익히면 맥반석계란처럼 돼 오래 보관할 수 있고 쫄깃해서 식감도 좋습니다. ③생당근 그냥 당근을 적당한 크기로 잘라 냉장실에 넣어두고 우걱우걱 씹어 먹습니다. (당근에 관한 잘못된 정보 중 하나가 GI지수가 70~80정도로 높다는 것인데, 분명 잘못된 정보이고 생당근은 16정도 익힌당근이 33정도로 어떻게 먹어도 당지수가 낮은 식품(55이하)입니다) *당근 말고도 계절에 따라 오이, 파프리카 등도 좋습니다. ④사과 (혹은 배) 과육이 딱딱한 과일이 혈당을 천천히 올리고 높게 올리지 않습니다. 사과는 반드시 껍질째 먹는데 영양소가 껍질에 많을 뿐아니라 혈당을 천천히 올리는 역할도 합니다. *계절이나 물가 상황에 따라 토마토, 방울토마토, 배, 바나나, 오렌지 등으로 바꾸어 먹습니다. ⑤커피 주로 집에서는 스테비아 믹스커피를 마십니다. 설탕대신 혈당을 거의 올리지 않는 스테비아를 사용하지만 여기에도 프림은 들어있어 하루 2~3잔을 맥시멈으로 합니다; 이외에 드립커피나 시중의 블랙커피를 마시기도 합니다. *밖에서는 커피전문점의 아메리카노나 까페라떼를 주로 마십니다. 이외에도 떡이나 과자 같은 것도 전혀 안 먹는 것이 아니라 일주일에 1번 정도는 나에 대한 보상으로 먹고 있습니다. 당뇨환자에게 있어 못 먹는 음식은 없습니다. 단지 먹는 양이 중요할 뿐입니다.

superjob

스팸어묵볶음밥

어제 밥이 되게 돼서 식은 밥으로 볶음밥 만들었어요. 당근과 파프리카는 다져서 볶고 스팸과 치즈어묵볼은 끓는 물에 데쳐서 사용했어요.아질산염 같은 첨가물도 좀 빠지고 기름과 염분도 좀 제거할 수 있어요. 초록색이 없어서 브로컬리 데쳐서 다져서 넣었어요

러브복동

계란말이 했어요

집에 반찬 없어 계란말이 했어요

원킬

토마토 케찹

토마토 케찹이 떨어져서 구매 했어요 피자, 핫도그, 치킨과 잘 어울리는 거라서 금방 소비 되다보니 자주사게 되네요

차칸청춘

당근라페

당근라페에 닭가슴살 찰토마토~ 요거 먹고 운동 고고!!

아쟈아쟈

치팅데이에도 맛있고 건강한 다이어트찜닭

재료는 컵누들 매콤찜닭맛, 닭가슴살100g, 원하는야채, 청양고추(선택) 원팬에 컵누들 먼저 익혀주고 찜닭액상스프 풀고 원하는 집에있는 야채들 몽땅넣어서 볶아주면 끝입니다! 완전 간단한데다가 칼로리도 높지 않아서 치팅날에도 걱정없이 즐기는 맛있는 속세의맛..! 한번 꼭 드셔보세요 :)

서나얌

치팅데이에는 수육이죠

고기는 언제 먹어도 맛있어요 그런데 다이어트중에는 기름진 고기는 잘 못먹고 닭가슴살만 주구장창 먹어서 치팅데이에는 맛있는 삼겹으로 수육해서 먹어요 다들 화이팅!

HYJ123

치팅데이 베이컨 치즈폭탄 샌드위치

다이어트중 치팅데이 먹고 싶은 것은 내가 좋아하는 것들 마음껏 넣어 먹는 샌드위치예요. 구운식빵에 베이컨 그리고 계란 후라이, 크리미, 치즈 한장을 올려서 오븐에 살짝 돌려서 소스 없이 먹어요. 포만감도 있고 재료들이 조미가 되어있어 소스 없이도 맛있어요. 특히 흘러내리는 듯한 치즈가 별미에요. 치팅데이에 맛있는 베이컨 치즈폭탄 샌드위치 만들어 먹어요

건강하자으니

대추토마토

싱싱한 대추토마토 먹었어요

괜찮아70

하루 야채 한그릇 + 계란2개

하루 야채 한그릇 챙겨 먹었어요 다양한 야채와 견과류 계란2개 잘 챙겨 먹었어요 여기에 없는 버섯류와 해조류는 식사 때 반찬으로 먹었어요~

하늘바래기

스테비아 방울토마토

방울토마토는 후식으로 먹어요

마음그릇

큐브 닭가슴살

내일 점심에 지인 초대로 카레 하려구요.노브랜드에 큐브 닭가슴살 가성비 좋다고 해서 구매 했어요. 카레 할때 사용 하기 좋은것 같아요

로블ㅎ

치팅데이에도 건강한 오트밀 버섯 리조또 레시피

우선 후라이팬에 기름+다진마늘 넣어서 볶은 다음에 버섯과 닭가슴살을 볶아주세요~ 우유나 두유 혹은 아몬드브리즈를 붓고 오트밀을 넣어 부드러워질때까지 끓여주시구요 슬라이스 치즈 하나 넣어서 뭉근하게 끓여주세요 계란 노른자를 위에 토핑- 갈아먹는 치즈가 있으면 위에다가 갈아주셔도 좋습니다 노른자 톡 터트려서 비벼 먹으면 죄책감이 덜한 다여트 치팅 음식으로 아주 좋아요^^

코코유키

나만의 치팅데이레시피: 훈제계란비빔밥

치팅데이라고 해도 너무 자극적인 음식을 먹으면 담날 적응이 힘들더라고요. 다시 다이어트식으로 들어가기 엄청 싫어지기도 하고요. 그래서 훈제 계란으로 기분을 낸 훈제계란비빔밥을 치팅데이 때 꽤 먹는 편이에요. 훈제란이라 맛있어서 물리지 않고 비빔밥 속 채소와도 잘 어울려요. 훈제란이 간이 안 돼있으니 우엉조림이나 봄동무침 등 같이 들어가는 채소의 간으로 맞춰줍니다. 매운 거 좋아하시는 분들은 불닭 소스 조금 첨가하면 더 맛날 거 같습니다!!

지니어트45

점심, 볶음밥

볶음밥 제대로 잘 비볐어요 볶음밥은 양이 적어서 한번 더 리필해먹었어요!

더달달

살 빼려고 별짓 다해

밥은 쪼깨만 머꼬 토마토 계란 참치 볶아볶아

선구자239

맛있는 셀러드

건강한 샐러드를 먹고 있어요 뭘 수 금 주3회 샐러드를 주문해서 먹는데 요일별로 단호박, 고구마, 닭가슴살 셀러드를 먹고 있는데 그중에 단백질이 풍부한 닭가슴살 셀러드가 애착이 가네요

차칸청춘

닭가슴살

캐시딜에서 샐러드 용 닭가슴살 구매 했어요. 맛 종류가 다양 해서 한참 고민 하고 구매 했네요

로블ㅎ

다이어트중에 떡볶이 닭갈비 먹기!

다이어트중에 떡볶이는 진짜 잘 안먹기 되는 음식인데 먹지 말아야한다 생각하면 더 먹고싶기 때문에!! 저는 닭다리살 또는 닭가슴살 넣고 요즘 저당고추장, 곤약떡이나 현미떡 이런게 워낙 잘 나오잖아요! 설탕대신 알룰로스 넣고 야채 많이많이! 넣어서 떡볶이같은 닭갈비 같은 그 어딘가의..! 쌈 싸먹으면 포만감도 좋고! 계란까지 넣어 단백질도 지키고!! 추천합니다~!!

skyhover

토마토

토실토실 토마토 2키로 왔어요 몸에 좋고 다 좋은 토마토

원킬

방울토마토 냠냠 😊

방울토마토 씻었어요 애들 오면 줄려구요~ 달달하고 건강한 맛. 방토 맛있네요~

우리화이팅

혈당일기2기4일차

5월10일 8시28분 아침공복에 혈당체크함. 어젯밤에 탄수화물 안먹었는데.. 계속 관리하며 운동하는수밖에 없을듯하네 식단조절하고 운동해야징~ 아침으로 계란두알 방울토마토 먹을예정임.

해피로즈

계란도착

오늘 계란도착했어요 난각2번입니당 쪄묵고 말이하고 이느것저것

원킬

그래도 괜찮은 거죠? 클로즈업 다시_ 정답 포함

왜냐하면 너무도 오랜만에 아이들을 위해 아침을 준비한 아빠거든요 야채모둠, 게맛살, 스팸, 블루베리, 토마토, 삶은 계란, 아몬드 슬라이스, 청포도.... 건강하게만 살아다오

선구자239

5월 9일 (목) | 혈당일기 2기 5일차

- 날짜: 2024.05.09 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 아침 식후 혈당 일기 오늘 아침도 너무 입맛이 없었다 하지만 건강을 위해서는 뭐라도 챙겨먹어야하니까 가벼운 과일 방울토마토 밥그릇에 담아서 먹었다 그리고 단백질 보충도 하려고 삶은 계란 한개를 소금에 찍어먹었다

Gale