'맛있는 사골우거지국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맛있는 사골우거지국에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오후 음료 한잔

살짝 나른해지고 졸려서 카페 와서 테이크아웃했습니당 ㅎㅎ 당이 살짝 걱정되지만 달달하게 음료 마시면 기분이 좋으니 오늘만큼은 맛있는 걸 먹어봅시당 ㅎㅎ

여리나

저탄고지 닭고기입니다

저탄고지 식단으로 닭고기를 추천합니다. 닭고기에 단백질이 풍부하잖아요. 저는 그래서 가끔 밥없이 닭고기만 먹습니다. 레시피는 간단해요. 잘 씻은 닭에 간단하게 소금후추간만 하고 에어후라이기에 넣어서 조리하는겁니다. 담백하고 기름도 빠져서 맛있는 닭고기가 됩니다

당고딩고

점심 먹어요

점심 먹어요 ㅎㅎ 다들 점심 먹었나용? 화요일이라서 피로가 두배네요 ㅠㅠ 오늘 하루도 화이팅해봐용 맛있는 거 먹으면 기분이 좋아지네용 ㅎㅎ

여리나

레모나

새콤해서 맛있는 레모나 먹어요

괜찮아70

고단백 저지방 두부면 키토김밥 만들어요!

저탄고지로 살 3키로 뺏어요 제일 좋아하는 메뉴는 키토 김밥이였어요 ! 보통 계란으로만 하는데 저는 포만감이 중요해서 계란으로만 하니까 부족해서 자꾸 간식을 찾게 되더라구요 그래서 두부면을 추가하고 단백질로 닭가슴살이나 떡갈비 추가했어요 소스없이도 맛있는데 스리라차 뿌려도 진짜 맛있구요!! 부담없이 한줄만 먹어도 배가 든든 죄책감도 없고 너무 맛있어요 ㅎㅎ 만들기도 생각보다 간단합니다!

조콩만

🙋‍♀️나 혹시 음식 중독? 이거 기억하고 과식 STOP🚫

혹시 이 글을 읽고 계신 지금 습관적으로 무언가 입에 넣고 있진 않나요? 우리는 종종 내가 하루에 얼마나 자주, 많이 먹는지 깨닫지 못하는 경우가 많아요. 잠시 우리 하루를 한번 살펴볼까요? 아침에 출근했으니 라떼 한 잔! ☕ 커피만 먹긴 좀 그러니까 쿠키도 곁들여서? 아니, 차라리 든든하게 빵을 한 조각 먹을까? 🥞 그렇게 아침을 먹고 나면 옆자리 동료가 들고 온 떡도 나눠먹어요. 그리고 점심시간에 또 밥을 먹고, 오후에는 졸리니까 간식타임이 있어야지~ 하곤 과자 한 봉지 클리어! 퇴근길엔 수고했으니 맛있는 음식 배달, 그리고 밤엔 드라마를 틀어두곤 나초에 맥주 한 잔으로 하루를 마무리하곤 하죠. 나도 의식하지 못하는 사이에 이렇게 많은 음식을 섭취하고 있다는 게 믿어 지시나요? 😭 더 이상 과식은 NO! 습관적 음식 먹기도 NO! 과식을 막고 올바른 식사 습관을 형성하는 방법을 소개해 드릴게요. 🧡💙💚 🧡식사에 온전히 집중하기🧡 단순히 영양소를 섭취하기 위해 씹고 삼키는 행위가 아니라 온전한 식사를 해보세요! 드라마나 유튜브 영상은 잠시 미뤄두고 음식의 향, 맛, 식감을 음미하며 꼭꼭 씹어 삼키면 아마 지금까지 얼마나 많은 맛을 놓치고 있었는지 알게 될 거예요! 🤤 음식에 대한 만족감이 커져 훨씬 맛있게 느껴지고 많은 양을 먹지 않아도 배가 불러진답니다.💗 💙식사 후 양치하기💙 더 이상 배고프지 않은데도 먹는 간식은 그만😱 식사 후에 양치를 바로 하게 되면 디저트나 다른 음식을 추가로 먹는 걸 방지할 수 있어요. 그리고 치아건강까지 챙길 수 있는 아주 간단하고 효과적인 팁이랍니다!✨ *다만 탄산음료나 산성이 포함된 음식 (냉면, 오이냉국 등)은 식사 직후에 양치하면 치아에 좋지 않아 30분 후에 해야 한다고 하네요! 💚작은 접시 사용하기💚 큰 그릇을 사용하면 내가 얼마나 먹는지 직관적으로 확인하기가 어려워 과식으로 이어지기가 쉬워요. 하지만 작은 그릇에 가득 차 있는 음식을 보면 착시 효과로 뇌를 속일 수 있답니다! 우리 뇌는 먹는 음식의 양을 접시의 크기에 비례해 인식하기 때문에 적은 양을 먹고도 포만감을 느낄 수 있어요.😉 다만, 뷔페에서처럼 가득가득 쌓아 먹는 건 절대 안 되는 거 아시죠?🤣 처음엔 조금 어려워도 더 건강해질 나를 위해 작은 습관부터 바꿔보는 건 어때요?🤲

geniet

돈가스 저녁먹어요

맛있는저녁엔 돈가츠로 정했어요 바삭촉촉하니 맛납니다 ㅋ 다들 맛저하세요

매직이

두부에요 저탄고지

전 어디에나 두부를 넣어 먹습니다 두부김치 된장찌개야 당연하구요 계란찜에도 넣고 부친개에도 으깨서 넣고 밥대신 두부로 먹습니다 미역국에도 두부를 넣고 먹지요 참기름에 달달 미역을 볶다가 조선 간장으로 간하고 육수를 넣습니다 그리고 두부 넣어 끓여요 좀 오래 끓여야 맛있는듯 들깨 가루 있으면 푹 넣는데 오늘은 없네요

으으샤

소바바 치킨

맛있는데 양이 적지만 또 샀어요

보통아이

3/25(월)점심 드셨나요~~😄

주말을 맛나게 즐겼으니~~ 다시 건강하게 먹어야지요~~😄 오늘은 야채샐러드/부드러운 훈제 닭가슴살 삶은달걀/바나나/두유 이렇게 챙겨서 먹었어요~~ 맛있는 점심 드시고 월요팅 하세요!!

냥식집사

[지니어터 레시피] 집에서도 간편하고, 맛있게! 👉🏻초간단 집밥 다이어트 레시피👈🏻 모음👩🏻‍🍳

집에 있는 재료로 식단 관리 할 수는 없는걸까?😓 📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 준비하고, 요리하는 다이어트 레시피📝 '뭐 먹지...?' 더는 고민 말고 집에서도 손쉽게 식단 조절 해보자고요👩🏻‍🍳 👀이미지를 클릭해 지니어터분들의 초간단 집밥 다이어트 레시피를 구경해보세요👀 ---------- 1. 🥬양배추🥬 활용 레시피 모음.zip 💚양배추 요리 1 : 양배추 쌈밥 💚 양배추 요리 2 : 양배추 참치덮밥 💚 양배추 요리 3 : 양배추 두부 참치 그라탕 정말 만들기 쉬운 양배추 요리로 건강하게 다이어트 하세요~~🙋🏻‍♀️ 👉[리뷰보기] 양배추를 이용한 '초간단 집밥' 레시피!! 2. 기름 걱정 전혀 없는 🙅🏻‍♀️ 닭가슴살 미역국 🍜 국에 기름 둥둥 싫으신 분들 이라면 닭가슴살 미역국을 권해 드려요! 다이어터들은 기름이 적은 닭가슴살을 이용 많이 합니다. 단백질 섭취도 부드럽게 할 수 있구요. 👉[리뷰보기] 🧑🏻‍🍳(초간단 다이어트 레시피) 🍗닭가슴살 미역국💪🏻💪🏻💪🏻 3. 단백질 쉐이크로 만드는 ⭐고단백 단백질 빵⭐ 빵 먹고 싶은 욕구도 충족하면서 밀가루도 안들어갔고 고단백이라 영양도 충분한 맛있는 다이어트 한끼에요🥐 👉[리뷰보기] [고단백 식단] 단백질 쉐이크 분말로 만드는 고단백 단백질 빵 4. 초.간.단 두부김치 볶음밥 레시피🙃 밥 대신 두부가 들어가있어서 탄수화물도 낮고 두부는 완벽한 단백질원이니 안심이죠 :) 그냥 먹어도 물론 맛있지만! 집에 있는 김이랑 같이 먹으면 얼마나 맛있게요~😭😭 초간단 집밥요리로 추천드려용😍 👉[리뷰보기] 두부활용 초간단 집밥 두부김치 볶음밥 레시피😆 5. 탄단지 합격! 맛 합격! 💯 초간단 콩나물 간계밥🍳 제가 자주 먹는 콩나물 간계밥 레시피 가져왔어요😉 😭간장계란밥 너무 간단하고 맛있는데 다이어트 할 때 먹기엔 포만감이 부족하고😭 😭콩나물 밥을 해먹기엔 과정이 귀찮고😭 그래서 탄생한 초간단 탄단지 완벽 콩나물 간계밥! 레시피 들어갑니다~~ 👉[리뷰보기] 탄단지 완벽 맛 완벽 초간단 콩나물 간계밥~⭐ 6. 간단한 점심으로 Good! 🥪통호밀빵 샌드위치🥪 통호밀빵집에서 산 샌드위치용 빵은 한 30초만 데우고 양배추라페와 야채들 그리고 전에 슈퍼에서 산 닭가슴살바까지 준비하고 흑임자 소스도 같이 준비했습니다🧀 👉[리뷰보기] 초간단 집밥: 내가 만든 통호밀빵 샌드위치 점심으로 Good 7. 속세의 맛이지만 다이어트 식단입니다 🥳 스팸 양배추 볶음밥 다이어트 중이지만 무려 스팸을 먹을 수 있는 다른 단백질 재료 대신 스팸을 이용한 다이어트 스팸볶음밥이에요 맛이 없을 수 없는 대기업의 맛 스팸에 채소를 듬뿍 넣어 다이어트 스팸 볶음밥 만들어 볼게요😁 👉[리뷰보기] 속세의 맛이지만 다이어트 식단 스팸 양배추 볶음밥 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

[지니어터 레시피] 집에서도 간편하고, 맛있게! 👉🏻초간단 집밥 다이어트 레시피👈🏻 모음👩🏻‍🍳

점심 시간

이제 점시 시간 이네요 맛있는 식사 하시고 오후도 응원합니다

로블ㅎ

커피한잔!

흐린날 더 맛있는 뜨아로 에너지 충전^^

사랑혀니

흐린 월요일 아침 그러나 푸짐한 식사

어제 잘 먹고 자서 괜찮은 컨디션으로 일어나니 400g이 쪄있더라고요. 뭐 어느 정도 예상했습니다. 예상보다는 더 나가지만 컨디션 회복했다고 생각하고 맘먹고 다시 시작합니다. 아침루틴인 공복미지근한물 먹고 약 먹고 이제 샐러드를 만들려고 하는데 동생이 짜파게티가 먹고 싶었다고 한 거예요. 근데 음식솜씨 좋으신 울엄마는 라면과 짜파게티 특히 짜파게티 잘 못하시거든요(좀 신기해요. 뒤에 있는 그대로 하면 되는데...) 그래서 제가 끓이고 엄마가 대신 샐러드를 준비하셨어요. 동생 상차려 짜파게티 주고 엄마랑 나랑 먹은 샐러드 그리고 엄마는 어제 콩나물국에 밥 남았던 것 넣어 끓여서 드시고 나는 카무트밥에 어제 남은 고등어 조림 한 토막과 맛있는 반찬으로 푸짐하게 잘 먹었답니다. 400g 찐건 괜찮지만 더 이상 찌는 쪽으로 가면 안 돼서 오늘은 100g이라도 빠지는 날로 잡아야 하지만 아침을 잘 먹는 건 좋으니까 아침 잘 먹고 저녁을 좀 간단히 먹으려고 합니다. 또 너무 배가 고프면 그건 안되겠죠?ㅎㅎ 오늘은 12시부터 비 온다니 예보가 있네요 다들 비 오지만 그래도 한주의 시작이 월요일 잘 보내세요~~😘

성실한라떼누나

저탄고지 식단

다이어트의 필수는 식단관리이죠 아무리 운동을많이해도 식단을 안하면 안빠지더라구요 저는 완벽한식단을 매일하지는 않는데 전끼니에 과하게 먹었다거나할때 몸이무거운거같이 느낄때 저탄고지식단을 해요 젤 만만한건 두부부침 들기름에 부쳐서 먹음 진짜 맛있죠 단백질과 들기름까지 추가되니 짱이죠 그냥먹는건 저는 아직은 힘들어 간단한양념장 만들어 조금만 찍어먹어요 그담에 울동네에 맛있는 키토김밥집이있어 종종 사먹어요 계란지단가득에 치즈까지 너무맛있고 한줄만 먹어도 든든하죠 모두들 다이어트 성공합시다

숫자

공복 체중

길게 봐보면 3월간 2킬로 쪘죠 한번씩 외식해서 찐 살이 빠지지 않고 그 언저리를 배외하면 야금야금 증량되는 것이겠죠 식욕조절이 안 되어 맛있는 건 아예 안 먹어야 되는데... 유난떨고 싶지 않아 자리에 앉으면 죽어라 먹고 있으니... 오늘도 엄청 먹었어요 엉엉

더달달

탑후루츠 젤리

맛있는 과일맛 젤리 먹었어요

괜찮아70

두유와 견과바

맛있는 두유와 고소한 견과바 먹었어요

괜찮아70

저녁식사

맛있는 저녁식사 하세요

마음그릇

맛있는 한끼

오늘은 냉삼 먹고 왔어요 미나리와 김치도 같이 구워 먹고 볶음밥까지 먹었는데 넘 맛있네요

agnes0117

맛있는 소고기초밥~♡

너무 부드럽고 맛있어요

딸기와의행복

군고구마의 배신..

군고구마가 젤 달고 맛있는데.. 역시 입이 맛있으면 함정인가봐요;;; 다이어트중이라 에프로 군고구마 열심히 돌렸는데 이게 뭔일이래요;;; ㅋㅋㅋㅋ 삶거나 찐게 좋다고 하고 생것이 좋다고 하니 참고하세요 ㅜㅜ 식단 조절하시는 다이어트 동지님들.. 과일도 너무 많이 드시지말고 고구마도 구워서 드시는건 조금 멀리하세유 ㅠㅡㅠ 아! 에너지바 먹었는데 에나지바도 당이 많다고 하니.. 멀리 하세요;; 근데.. 맛있는건 안좋다고 하니... 그럼 뭘 먹어야하나..... 혼자 중얼거려봅니다 ㅡ.ㅡ

우리화이팅

저탄고지 음식 - 감바스

냉동 칵테일 새우와 (생새우도 가능) 브로콜리, 파프리카, 마늘 많이, 토마토, 바질, 그리고 올리브유만 있으면 맛있는 레스토랑 비주얼로 만들어 낼 수 있는 감바스 알아히요 에요. 사실 양념이라고 하기에도 뭐한 후추 그리고 버터 파마산 치즈로 양념을 해주면 되는 간단한 레시피 입니다. 원래 감바스에는 바게트 빵을 올려서 먹어야하는데 저탄고지 레시피에는 바게트를 생략했어요~~^^ 탄수화물 폭탄 빵 ㅠㅠ

문문맘

맛있는 유산균

장 건강을 위해 유산균 챙겨 먹었어요

괜찮아70

🥒 간식 오이 먹어요

🥒 간식 오이 먹어요 봄에 새로 나온 오이는 과일보다 더 맛있는것 같아요 오이향과 식감이 참 좋아요 오이하나 순삭😊

레몬그린

점심은 아침부터 원하던 밥상😁

아침이 샐러드에 빵 한 조각인 탓에 일찍 점심을 시작했어요. 매번 비슷한 샐러드도 지겨우니 4색파프리카 배추쌈4개로 시작😄 배추에 당근 넣고 네 가지 파프리카 따로 배치하고 양배추라페, 견과류 한두 개씩 그리고 할라피뇨도 하나씩 넣었어요. 소스 대신 할라피뇨 국물 포크로 한두방을 떨어뜨리고 한입씩 아삭아삭~~ 그리고 카모투밥 그래도 많이 담아논 거랑 시레기 된장국 데워서 맛있는 반찬에다 먹었답니다. 두부봉 3분의 1 남은 것도 기름없이 후라이팬에 굽듯이 볶아 먹었어요. 이거먹고 라떼랑 산책하면서 출근해서 오후알바갈거예요.

성실한라떼누나