'맛있는 즐거움 토마토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

카페

오늘은 방학한 딸과 같이 이디야 카페에 다녀왔어요  맛있는 음료와 빵 너무 맛있게 잘 먹고 왔어요

꼼꼼엄마

"기분은 좋게, 힘은 넘치게”…정신과 몸에 변화 주는 별미

음식을 적절히 잘 먹으면 지방을 태울 수 있고, 그 결과 날씬한 몸매를 유지할 수 있게 된다.  또한 맛있는 음식을 먹으면 기분도 좋아진다.   미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 정신과 몸을 다르게 만들어 주는 음식을 알아봤다.   대부분 서양 음식이지만 우리나라에도 쉽게 요리해 먹을 수 있는 것으로 더위와 장마로 지치기 쉬운 요즘 같은 시기에 별미로 즐겨볼만 하다.   ‘몸속 독소를 씻어내는’ 지중해식 샐러드= 미나리, 아티초크, 셀러리, 붉은 양파, 페타 치즈 등을 오이 비네그레트소스에 버무린다.   오이에는 비타민C와 부기를 억제하는 커피산이 있어 부기를 없애준다.  미나리와 아티초크에는 부기를 없애는 이뇨제 성분이 들어있고,   아티초크 또한 수용성 식물섬유인 이눌린의 자연 식품이다.   셀러리에 있는 소금과 칼륨은 체액의 농도를 잡아준다.   지중해식 샐러드 한 접시는 170칼로리에 지방은 11g뿐. 독소를 씻어 내리고 부기를 빼준다.  ‘기분을 좋게 하는’ 연어 샌드위치=  팬에 구은 연어를 통밀 빵에 올리고 호두와 시금치, 이탈리아 소스인 페스토를 뿌린 뒤 붉은 치커리를 곁들인다.   연어에는 기분을 북돋우는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 시금치에는 마그네슘이 가득하다.  마그네슘은 긴장을 완화하고 혈압을 낮춰준다. 또 호두는 밤에 잘 자게 해주는 멜라토닌이 듬뿍 들어있는 자연 음식이다.   연어 샌드위치는 420칼로리에 불과한 반면 심장에 좋은 지방산이 35g나 들어있어 충분히 편안해지고 행복해진다.   ‘군살을 빼는’ 블랙베리-바나나 스무디=바나나와 블랙베리를 가벼운 코코넛음료, 저지방 요구르트, 그리고 레몬 약간과 꿀을 함께 넣어 섞어라.   블랙베리는 실제로 섬유소가 많아 포만감을 갖게 하고 살을 빼게 해준다.  바나나에는 저항성 녹말이 있는데, 그것은 섬유소처럼 기능하는 탄수화물로 포만감과 함께 살을 빼주는 역할을 한다.   바나나는 덜익은 것에 저항성 녹말이 더 많다.    코코넛 열매에 들어 있는 기름은 복부 지방을 없애는데 도움을 주고, 요구르트는 다른 유제품과 함께 체지방을 줄여주는 공익 리놀렌산(CLA)이 가장 많다.   블랙베리-바나나 스무디는 열량은 250칼로리에 불과하고, 지방은 5g밖에 들어있지 않으며 신체의 지방 연소 능력을 높인다.  “힘을 세게 하는” 볶음 요리=  소고기를 후추, 아스파라거스, 생강, 간장, 라임주스, 현미 등과 함께 볶고 그 위에 캐슈넛을 올린다. 아스파라거스는 에스트로겐과 테스토스테론을 솟아나게 하는 비타민E를 넉넉하게 제공한다.  쇠고기에 있는 아연 역시 테스토스테론 분비를 늘려준다. 현미 또한 욕구를 높이는 아연을 자랑하며, 힘을 지탱하게 해주는 서서히 타는 탄수화물이 있다.  캐슈넛는 자연의 정력제로 여겨지고 있다.

핑크한울이

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 7회차🪽

  지니어트 유저들이 직접 먹어보고 추천하는 🧑🏻‍🍳당뇨 관리 한 끼 식단 (레시피) 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요! 💞 정성스러운 글을 작성해주신 여러분 모두 감사합니다🙇🏻‍♀️   👑혈당 컷! 시그널 7회차 BEST 10👑 당뇨관리에 좋은 명란 야채 볶음 덮밥 소개합니다. 💢혈당 컷! 당뇨 관리에 좋은 초간단 단호박 요리🍲 (혈당관리 한다면 당면 대신 천사채면)🥔수미감자 🐓안동찜닭 당면대신 천사채면 점심식사/혈당.당뇨는 현미월남쌈으로 관리 이번 나만의 혈당컷 식사 치트키는 순두부입니다 참치김밥이 먹고싶을때는 양배추를 활용한 양배추참치꼬마김밥 혈당관리를 위한 집 반찬들 혈당관리 위한 맛있는 한끼 두부카레 당뇨관리는 먹는 순서가 중요! CCA주스>닭가슴살샐러드>오.나.오 순서대로 먹어주기 당뇨 관리 위해 파스타 생각날때는 팽이버섯 파스타 먹고 당관리해요~   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!    🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다. *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 그래가보자 냥식집사 레몬그린 미주장 미클 우곰이 치노카푸 켈리장 쿄쿄84 하늘바래기     🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 사랑혀니 인생이여만세 58로가즈아 생강꽃 인생중 건강하자으니 서경용 임삼미 고로롱 서해태백산3QUGB 잘될 그냥지나 성아진 재털이 기춘이530707 셰어 정은하수 김범기 셰인 제벌 깨개갱 소나무1234 주여니2 깽별 솔트1 준이할미 꽃이뻐 수경2 지고영 나나나이쁘니 숫자 지니1106 나노2012 숲마을 지도 날씬캔디아줌마 슈롭 쪽쭈리 냥냥써브 써니ㅋㅋ 쵸코파이팅구 네모세모수박 씽씽걸 캐시카우 뉴캐시 아무도 콩콩이짱 담율로 아브로삐삐 파랑하트 당근쥬스쪼아 안델라 파인솔 도정훈 애플짱 파인호랭이 두부닷 앨리젼 풀에버 듀듀링 앵두정원 피코 로앰 앵뚜 피타 로즈마리2002 야롱 핑크 한울이 리베라따 얌이얌이 한니발 마고할미 어트지니요 한소래미 만두콩맘 언제나행복 한주연 만캐쉬원해요 여리나 행뽁햐 머츠 여울햇살 혬2 멋진나라 연완이맘 호롱이 멍청이3 연이다 후리지아3270 모카모카붕어빵 영리한고양이 흑설향 문인수 영선이302 agnes0117 뭉치꾸미 영잔디 cogo092 뭉파 영진왕빠 comachen1 미리무 오기로기 cys2681 민서니PNBDN 오늘도 화이팅요 GUNDDAM 밍키199 오로이 hongek58 박상목 옹동 HYJ123 뱀사골반달곰 우리화이팅 jjung2 베베2022 워니s k2023 별사탕향기 워크어 KKK용식이22 복있는여자 은유랑 neplos 붕붕아아 이거분 NettyS2 빠담소리 이하린80 odell86 proximab roh69 seabuck ssul0115 suminin valenti86 ZGMF     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 19기🍌

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,902명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌19기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 19기 당첨자 명단 💚 340 라트 소방돌이 익명님 함께걷기 413 란디 소사사 인간비타민 함께네 713 랄라러랄 소심고양이 인생이여만세 함께더불어 924 랄랄ㄹ 소유니러빙 인생중 항상푸른바다 1202 람라미 소정이디 인어전설 해갱갱 2115 랑구마미 소정잉 인어짱 해날이 2259 랜디랜디 소중천사 인치 해당화화 2436 램지1242 소푸 일만 해뜨는성 6111 러브복동 소현리 일반인 해바라기woo 6256 러블리성화 속초1 일수니 해밯 6258 러블리오기 손미옥 일지향 해보1 7479 러블리쮸 손성현 임깡 해설사 8010 러블리핑크 솔동 임삼미 해이미 3344556 러블리현블리 솔로르 임성호58 해찬날 108동4호 러블릭 솔로몬 임정모 해피1 12월달개비 러블리WON 솔로몬친구 임지녕 해피구르밍 1만캐시주셈 러빙화이트 솔뫼 임향숙 해피데이v 1여니1 런닝광인이고싶었다 솔트1 입꼬리업 해피맘54 25hmory 럽카키 솜솜예라이 잉짱일짱 해피바다 2민트홀릭 레몬그린 송송깜찍 잉크블루 해피아윤 2young 레몬다섯 송승환 자기가왕인가요 해피애플 365운동 레스커 쇠질 자수민 해피해피2 3대500 레알탄탄 숑숑이야 자수정 해피해a 3층아저씨 레아s 숑이송이 자스민꽃 핸아 42키로그램 레이븐테디 수42 자스밍 햄토링링 58로가즈아 레이치 수경2 자야꽃 햅삐바이러스 5세누나 레인보우21 수구수구 자연자연인 햇살웃음 64박옥련 로니엄마 수국이 자연하이 행복돌고래 68별꽃 로드네임 수니할모니 자유낙하 행복만땅남 69써니 로사0712 수달여사 자은자은 행복비빔밥 72억건물주 로사고고 수빈대마왕 작은구름 행복사람 75g02 로셀리나영 수빈민석맘 작은사랑 행복사랑가득 8솜솜이8 로시난테S2 수수수남매 작은하늘바람 행복용 98천사 로앰 수수팥떡 잘걷기 행복이3 ㄱㅅㅇowd 로즈마리2002 수수하게 잘걸어 행복이다 가갸고교 로즈미 수숨쑤쑴 잘될 행복한갱년기를위해서 가고싶다 로키스 수스수스 잘될원이 행복한걸73 가나갸 롤랑드 수아별 잠수나 행복한뽀글이 가덕댁 롤로레 수야2 장공즈 행복한집2 가롱이2 롱쎌 수연승범 장땡부 행복한집3 가습기호호 롱젤리나 수와성 장미꽃3 행복휴 가시나무12 료하 수원남 장보고 행뽁햐 가야랜드 루나냥 수정1 장빛나 행아 가온채 루둘 수줍은라이언 장위 행운1만캐시 가을바람소리 루루진 수지야 장유꽃님 행운복덩이 가을바람솔솔 루비616 수진완맘 장화리 행운아79 가을소리님 루비서희 수키2 장희준아빠 행운이다 가을여행 루시아넬 수키살앙 재간듕이 행운이함께 가을이엄마 루시안 수푸링 재둔 행이복이 가을자리 루피710710 수풀님 재미지니가 해J바라기 가을햇살님 룰루랄라공주 수혀니0807 재털이 향기222 가즈아요 룰루언니 순동 재홍엄마 향기속에 가지양 류유하 순미야 잼남 향기음악 각자도생 리루릴 순성이 잼재미니이이임 향림울타리 간장게 리루맘 순수한그녀 잼재미니임 허니우니 간장게잠 리미이이이 순이영심 쟘만보 허리그게뭔데 감똥이맘 리베라따 순징 저미777 허영숙 감사앨리스 리옴 순창댁 저스트영 헤니허니 감사하며살자 리즈팡 숨은꽃처럼 저승사자 헤이오 감사합니다12 리티나 숫자 저주받은장딴지 헤일리1 감이좋아요 리플리히 숭이야 전경화 헤헤좋은걸 감자부인 린다린다 숭일꽃미남교사 전국일주 헬레나 갓생이 린짱5 숲마을 전삼문 헬로12 강4랑 린짱준짱 숲속의나무 전씨 혀니쭈야 강건너 릴리아니 쉬리107 전혜령 혁혁 강남아빠 림스공주 슈냐옹 절대자 현뜨리 강낭당 링고픽 슈니쓰 정금 현수가 강도마미 마고할미 슈롭 정깨구리 현승마마 강미미 마녀어뭉아들 슈빠 정다운사람 현쑤기 강솟음 마녀혀니 슈우즈 정로또맘 현앙 강써니 마더벌룬 슈퍼돼지 정마담J 현유리 강은실 마라토나와 슈퍼말차 정보리누나 현이공주 강인성 마루와함께 슈퍼울트라호이 정수기지안맘 현정93 강제인 마류 스네이 정숙한여자정말 현HYEON 강쥐자몽 마르가리따2411 스마일맘1 정슈94 형복 강지존 마리아7 스마일바라기 정신차린 형신 개구리66 마린짱가보이 스마일원당 정쑥이 혜경이네 개코초코 마부인 스마일토람 정여사23 호남상운 갠디 마시멜로 스모돌 정옥1 호동이야 갱갱이22 마시몽 스미체르 정육 호랭이99 갱대대대 마암면 스스 정은숙이야 호림짱 갱이77 마에 스카이나무 정은하수 호박덩어리 갸가멜 마음그릇 스카이럽 정회장 호삼방맘 갸꿀맛 마음은 스탕라잇 제라4 호숙짱 걩이 마음의소리 스투키위 제라늄g 호준ㅇ 거북이모 마이쩡 스팸덩어리 제란 호쪼미 거울할매 마지막다여트 스펙트럼 제로777 호호수기 건강미녀1004 막대사탕의하루 스포츠 제리1212 호호아줌미 건강식품 만구미 슬윤 제벌 홀짝 건강지키 만두콩맘 슴도치짱 제시ca 홈런1 건강특상 만배봉봉 습관처럼 제이07 홈스윗홈 건강하루 만보걷쥬 승민이짱 제이루비 홉스 건강하자으니 만보만보만보만 승현채림맘 제이키 홍길이 건강한삶을위해아자 만복돌이 시간의밀도 제임스김7 홍의새 건강한코코아 만청 시골아줌마 제임스다 홍종덕 건빵맛과자 만캐 시니엄마 제제24 화곡맹꽁 건빵엔별사탕 만캐쉬원해요 시루네 제주도가고파 화니2015 건행하기 만캐시왜아이주니 시아81 제주패스 화동 걷고날씬해지자 맑은33 시여니마미 젤냥이48 화사한나 걷기가좋아 맑은구름 시우림 젤라젤나 화사한나무 걷기요 맑은늘봄 시짜니 젤콤 화성토끼 걷기운동ing 맘모스공주 시츄맘 졔졔jh 화야🌼 걷는짱이 맘스터 시후서현맘 조사장장 화이트데이 걷자많이많이 맛사탕 신기스타 조앙 화이트릴리 검도 맛있봄 신나게살자고 조이풀1 화이팅3 검은천사10 맛집탐방 신대지 조콩만 화이팅순 게으른집사 망고가좋아 신동진 좀머씨님 화이팅온 게자리 망고나무무 신망고 종다리경아 화쟁이 겨울엔율무차 망고맘이네 신박 종암동루시 활동적인나무늘보 겨울이좋은여자 망고어뭉 신여사님님 좋은사람2 황금달구지 결맹자 망고주니 신용성 좋은찬구들 황령산 결이율이맘 망구니 신자유인 죠반나 황소121 경83 매드비너스 신정현 죠앤 황펭 경시미 매일다이엍 신춘정 주근깨83 효나미 경이로운다이어트 매일매일1 신해피 주니엄마 효똥이 경훈바이러스 매직이 신행지 주렝 효오잇 경희고 매향쑤니 신혜 주변의견 후루이바오 경희빼자 매화나무 신혜림 주성여1225 후르츠706 계속고 맥지 심봤다 주안맘0413 후리지아3270 고구마피자맛있어 맹꽁어무이 심사맨 주여니2 후리지아노란꽃 고독한항해 맹진이 심심풀이 주연화이팅 후빠 고래 머라도 심심햐 주이지니어터 후유니 고래맘 머랭22 심통쟁이 주헌엄마 훈숙현 고래밥A 머잉 쌍둥어미 죽비 훈스맘2 고래사 먹식이 쌍둥이들 준이할미 훈율맘78 고래상ㅇ 먹자먹자 써니100 줄리엣2 훈이민이맘 고로롱 멀티파워 써니11 중부 훈탱미 고미니 멋장 써니74yu 중휴 훗훗 고미조미 멋지게살아야나야 써니들맘 줘요 휴흏 고승 멋진나라 써니양양 쥬니얌 흑당 고연수 멋진짱꾼 써니연쓰 쥬삐리 흑범김규 고으니지 멍뭉이밤톨 써니ㅋㅋ 쥬엔류 흑설향 고인도르 멍지 써니팡팡 쥬쥬리리 흑진주9988 고철 멍청이2 썩수지 즐겁게하루 희님 곤냥이나와 멍청이3 썬더숮댕 즐겁게행복하게 희망202 골드형님 메디샤 썬샤인86 즐링즐링 희망고래 골말 메로나두개 썬잉 지구외계인 희망소망사랑 곰곰79 메리골드페퍼 썸미 지금부터야 희망을 곰둘96 멸정 쎄라쎄라 지금부터행복 희망을함께 곰땡치타 명영 쏘냥 지금이순간7 희망의증거 곱단이네 명품휴지 쏘베리 지나문 희망햇님 공감쭈 명화9312 쏘쏘라 지뉘어수 희비스커스 공양미 모꼬링 쏜쏜여사 지니1024 흰둥아범 공오지 모노라이프 쏨잉 지니2309 흰이쥬 공주얌 모란꽃 쏭승민 지니가드 히끄 공주좋아 모로하지 쏭쏭로즈 지니니지니니지 히아신스11 관고 모모3060 쏭킴 지니미밈 힐린 관음보살 모모는철부지 쑤나랑써비 지니민트 힐링하트 광개토1 모모와 쑤야s 지니비니 힐스킹 광건돼 모무 쑤우미 지니서경 힘빼고연하게 광표홍시 모봉 쑤지담정 지니어스쩡 힘차니 괜찮 모스크바 쑤쭌 지니어트1201 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 괭밥 모짤 쑥쓰1004 지니어트2023 A인아 굥거니구속 모카모카라떼 쑥언니 지니어트45 aabbabab88 구라72 목련1 쑥이72 지니어트5474 abcxis 구룸구룸 목련123 쑨다니엘라 지니어트가최고다 Ace32 구르미1905 목련꽃향기 쒜리 지니어트빈 Ace쿨 구름나비 목탁 쓰리채맘 지니어트사랑해요 adorable 구름속하늘 목표는20kg 쓰이 지니어트쑤기 Aeeeee 구름하늘별 목표사십구 씀씀히 지니어트주노키오 agad 구리구마 몰라용용 씨스팡 지니어트준 Agatha 구리빛소년 몽실91 씨즈 지니어티카카오 agitoto 구명희 무나소 씻은고구마 지니업트 agnes0117 구삥l 무대에오른펭귄 씽씽걸 지니여 ajaja86 구운연근 무룩이 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니와함께라면 aka96 구포짱 무민 ㅇㅅㅇ지니 지니장장 akdongee7 궁실이 무시로 아기빵집 지니주니얌 aliceee 권2 무애리 아델라1 지니지니에 Allecia 귀요미공쥬 무협지 아델라이드 지니지니예원 alspine 귀요미상 문방 아따맘마뚜 지니지연 americano 귀요미왔당 문정숙 아라리홍 지니쭌 an2454 귀요미용 문혜숙 아로니이 지니차니 annaya1234 귀욤막둥이 물리천사 아로미79 지닛51 applemango 규형제맘 물만두두 아롱마미 지니sj atg 귤과파인애플 물허벅 아룐 지니z Audrey2 귤선생 뭉딸 아르르르 지도 Badanamu 그냥지나 뭉스산책 아르망 지미3160 bananacoba 그니고니 뭉이이모 아름다운세상2 지민세상 Bangee 그래가보자 뭉이함니 아리아리아링 지밈미 belivejin 그래시로 뭔소리야 아리에스7 지선아미 biki 그리고리오 미그뇽 아모르파티7 지안23 blackssam 그리얌 미농이 아무도 지안버거 blingbling 그린북 미니미뉘 아미12 지앤혁 blue504 그린키위 미니미썬가드 아미134 지연철 bluesea 그린티 미니민74 아미ㅇ 지우랑둥이랑 Bommm 그림자그리기 미니언즈투 아보카도사랑 지우버거 bravo0922 근돼지 미니jy 아브라카다브라7 지우콜라 Bun 글로리맨 미똥이 아브로삐삐 지우피자 by쏭 금강창파 미라니 아사보리 지원마미 byhahn 금계란3 미라미랄라 아삭아삭 지원유진 Carolina 금빛나네 미라클77 아스날외데 지원홍시 ceejogg 금빛세상 미류트리 아스톡신 지은이5088 cho3927 금전수수 미르윤 아시엘 지은할아버지 chok500 기대해 미리무 아야씨 지젤리나 chongchong 기르밍 미미444 아우름 지존짝 Chrischoi 기분좋은아침햇살 미미kk 아이넷맘 지지온 chs0102113 기뻐 미블랙 아이린1317 지현3 ckckgk3196 기쁘네 미소미덕 아주포고바 지호이모 ckj8425 기쁨이님 미수가루우유 아지짱 지회 ckyaaae 기쁨이야 미수기왕짱 아짜씨 진간장 CMJ 기석이 미야옭 아침마당 진달2 cogo092 기잼뽀 미여니70 아침햇살77 진달래야 comachen1 기춘이530707 미오미오 아침향 진례 CSM6978 김강쥐 미유미우 아크테릭스 진연맘 cys2681 김경중 미인쓰 아키바리 진이7 cys500 김괄괄 미쟁이1 아하하하ㅋ 진인사대천명 d12 김기협 미정최 아행 진주맘 d611d069 김꾸꾸v 미주장 안녕22 진희1 daldalkim 김또맘 미지동현맘 안녕하세요님 질풍 dasidaim 김레온 미카봄봄 안레몬 집히직이 davi 김봉두 미클 안마ㄱ ㅉㄴㄴ dbdbbd 김뽀88 민그리고후 안서준 짜요도리 dbhhj 김상백 민남매 안성만 짠고구마 ddubegs 김상백2 민니23 안정희 짠짜라짠 deogeongan 김선아 민돌이다 안젤라용 짬이홍 Desafio 김선애ksa 민들레꽃씨 안하무인 짱구달리고 dfdf 김양오리 민민민9 알라뷰뿜뿜 짱나게하지마 dhwhl777 김여사요 민서니PNBDN 알밤2 짱마담 diana1004 김영분 민이민이 알비나2 짱순2 diane0807 김영아 민채마미 알차게 짱어맘 DiDi1026 김영희6 밀루땡땡 알콜불만마녀 짱짱12 djfg 김원규 밀키스713 앙미 짱짱짱1 dmsvyfl 김정현 밍밍도 앙칼진애미나이 쨈잉 dnffl 김종우 밍밍은2살 앞날에꽃길만있네 쨋든럽 dongle 김춘희 밍밍s 앞마당의엘렌 쩌어엉 dongrie 김포비 밍챈 애교뭉 쩡0873 Dragon79 김해욱 밍챠 애니홀릭 쩡맘23 DrummerJ 까꿍마미 밍쿠미 애뚜 쩡미11 ds123777 까꿍스 밍키199 애쁜마녀 쩡미쩡 dskim 까니데일리 밍키99 애쉬퍼플 쩡이이밍 dss 까르르까껑 ㅂㅎㅈ 애영최 쩡쩡이님 dus0331 까르르마녀 바나나쏘쏘 애플광고12시리즈 쩡투더이투더 dyrn 까망집사 바나나좋아 애플금고10종 쪼꼬미양 earthlove 까미곰이 바다가고싶다 애플냉장고10년식 쪼꼬사랑 eggy 까칠리나 바다고래 애플망고10개 쪼매난이뿐이 ehrose 까칠마녀다 바다사랑태양 애플망고고 쪼매한공주 ehstn 깐뚱 바다속고양이 애플민트짱 쪼물딱 ej7564 깐징짱 바다ㅎㅎ 애플반창고12종류 쪼코푸들 ekzmwpfh00 깜므 바돌이 애플비 쫌님 ella81 깜수닝 바둑아저씨 애플시나몬 쫑알맘 elldina 깜시얌 바람구름55 애플주식잔고154주 쫑이js Ellie95 깜여사 바람덜이소닉 애플짱 쭈니사랑해 ellyuni 깜찍이달구 바람부는저녁 애플퀀텀고1기 쭈라고함 emmama 깨개갱 바람타고 애플M 쭈야닷 Epunie 깻잎녀 바바나라 앤드류지누 쭈우미 eqemoon 깽21 바밤바라 앤디킬 쭈워니이919 eun51999 깽별 바밤바바바 앤실 쭌이이 ezgreen 깽앵스 바빠 앨리젼 쭌찬맘 flex2u 껌딱지사랑 바쁜그녀 앱테크1 쭌찬파 flyihan 껌씹는여우 바쁜엄마경주 앳더리버 찌니74 Frugalista 꼬꼬매 바이올렛수지 앵두링 찌니79 fubao 꼬로록 바이지 앵두정원 찌니아빠 g82 꼬마꼬마 바크콜드브루 야고 찌니어트중 Gaengee 꼬마법사차차 박경애님 야롱 찌안 Gaia2200 꼬마스타 박경자님 야바라바히야 찐빵이 gamkhj 꼬목 박문규 야스타 찐짱규 Garuchik 꼬물맘A 박미순 야옹랑 찐쭌이 gezari 꼼꼬미 박상임씨 약수지기 찐찐샘 gibbum 꼼순 박선비 약초사랑 찡융22 glitter 꽁꽁님 박세라 얄티 차돌이네 goldtrees 꽃강아지 박순호 얌얌챌린저 차차으니 graceran 꽃무시 박영순 얌이얌이 차칸청춘 greenholic 꽃미남결정체 박오늘g 얌코맘 차코혜니 greenn 꽃바닥 박쩜미 얍화이팅 착한놈 greenthumb 꽃비네 박초랑 양귀비3 찰떡쫀득 guija 꽃빛이어라 박하2 양난초 참새꼬장 GUNDDAM 꽃여울 박해석 양냥81 참잘했어용 gury2 꽃이 반달진 양배추김치 참좋아 haass 꽃이뻐 반디네 양송이이 참참이 hanbora56 꽃잎23 반빛 양순이양순이 채근담345 happycat 꾸농이 반짜기 양양1 채나맘 happys 꾸미키 반짝반짝작은발 양양양양양양야애 채람 happyuho 꾸지뽕 밝은이 양양최고 채송하 Happywalk 꿈과희망 밝은햇살미소 양주일병 채연채연 Hawaiisong 꿈굽는사람 밝음이야 양파파 채운채운채운 Heartmomm 꿈길 밤낮 어머나왜이래 채이에요 Heat 꿈꾸는썬 밤이누나 어무기 채채사랑해 hee00hee 꿈나들이 밤하늘80 어묵손가락 챌다 Heej 나가오 밥알곤약 어미어미 천경 heo블리 나나나이쁘니 밥잘먹고잠코자자 어버버 천년의섬 heracchang 나나슈 방바리 어싱 천년제비 hi98 나나짱73 방법이없어달리달리 어여쁜여우 천리경 highway032 나난1004 방울복랑 어캐조아 천지인1952 hj0921 나노2012 배시시 어트지니요 천하장사야 hJ해찡 나뇽쓰 배종욱 어펔 철판 HL 나는너의별 배추머리 어펠마레 철학자 hnlovejs 나는소망한다 백만돌이태양초 언제나즐겁게ㅎ 청간정 hongek58 나는자유다 백상2 언제나해피365 청둥산 horang 나님120 밴드닥터 언제나행복 청산7 huchue 나도만캐시 뱀사골반달곰 언젠가1 청수레국화 hwang9856 나라구요 뱃살날리기 엄마너구리 청초롱 hwp 나라미 버거킴 엄지둘 청페페 hy8607 나르다 버디김 엉뚱이 체리가또 hyehi 나린느루 버럭지니 엉뚱한쥐방울 초긍정파워 hyeon7311 나말고 버버리 에밀링 초록의도시 hypertele 나무늘보얌 번개77 에쁜이 초심무심 ieulyoung 나무와 벌곡댁 에스텔7 초심으로가자 IJ 나무의자 벗꽂 에스트라자 초이동동 ikum1002 나비리 베니야아 에이쉘 초이용 iloveoov23 나비영미 베레베레a 에이스풀 초코럽 io라니oi 나빌레 베로닠 에피 초코레뜨 islly 나쁜엄마 베리숲 에헴에헴 초코붕어빵 JamesLee 나수기 베베2022 엔뿌피 초코아빠 janedoe 나야나라라 베베루나 엔소쿠 초코초코초코비 JAWoo 나야나얀 베베숲1 엘도라도248 초코파이쩡 Jaydenwb 나어트 베베짱 엘렉팬더 최게바라 JayM 나의보물 베스퍼 엘리12 최고지 jazzciel 나이거 베카k 엘리니 최대효율 je00 난괜찮아용 벨라9157 엘리샤0705 최미희 jeju줌마 난엄니 벨라은주 엘리시온 최민준엄마 jena51 난초777 변호사님 엘프1 최상도 jeonghee 난춘희 별거아닌걸 엘핀 최선수78 JH03 날고싶은나 별너는 여기어디 최숙자 JHprincess 날마다행복가득 별님이네 여긴꽃길이야 최유주 jhy1004 날마다행운가득 별말렌쵸 여긴어디 쵸코파이팅구 jhy35 날씬곰 별무리속 여니다 쵸코홀릭 jhyun 날씬캔디아줌마 별밤그리고달 여니솔이맘 추가을 ji딸2맘 날씬하자고 별별시아 여루별 추천요정 jiniyui 남달팬 별빛천사 여름노랑 춘덕오빠 jive12 남산골선비 별사랑천사 여름의행운 춘자애비 jiyaaa 남이사랑 별사탕향기 여리까꿍 충실 JJdona 남혜정 별숙 여리나 충전중 jjinnyy 낭랑 별이뿅 여리여리ub2 취발이 jjung2 낭만뚜벅이 별SUN별 여밍사용자 치노카푸 jjunjjii 낭만만보 병은짱 여시곰순이 치랭이 jjy0143 낮밤1 보고미 여왕벌22 치이카 jmh1 내꼬얍 보기라린 여인1 치즈스콘 JMK6402 내복ᆢ 보니비 여자윤정수 치치다요 Jongyoung 내사랑뽀기 보드리치 여전히 치킨먹자고 Jooooon 내사랑정이 보라드 여행자짱 친절해 jove 내인생은내책임 보람아 역전한방 친척 joy369 내일81 보랏빛노을 연두20 ㅋ나다 js08 내짝꿍과함께 보루미 연두ㅇ ㅋㄹ js27 내캉니캉 보리보리1222 연쓰빠당 카로한 js82 냐망이 보리수나무 연애편지 카무이 jtw35 냠냠뇸 보리스 연어귀신 카페홀릭 junia 냥냥써브 보리콩까미 연완이맘 카푸봄 justdoit23 냥냥펀치뀨잉 보물1호재혁 연우사랑10 칸나비스 jute 냥식집사 보이윤 연이다 칼라풀 jwa 냥이키우기 보통사람q1q 열라걷자 칼츠 k0mmi 냥팟수 보통아이 열심히돈벌자 캐시걷기 k2023 너굴너굴맘 복덩이복덩이 열심히숨쉬자 캐시카우 k숭경 너연 복뎅이님 열정73 캔딧 K스마일 넙득이 복례여사 염곡전사 캘린금채 kang69 네네치킨00 복사꽃1 염미연 캼핑조앙 kate0 네라이젠 복있는여자 엽댕2 커피가너무좋아 kate33 네모세모수박 본동 영구영 커피한잔에 kazuma 네이버화이팅 볼빨간123 영리한고양이 커피호 kbs 네임걸 볼빨간중년기 영서방 컬러922 khj가을 네코 봄겨울 영선이302 케라젠 khkh 네크세크 봄꽃79 영원뿅 켈리33 khpolice03 넹무 봄날78 영이22 켈리장 kidgiop 노경희 봄날을기다리며 영잔디 코끼리킴 kim사랑 노는게제일조아 봄날햇살 영주(행복마미) 코마하 KIMR 노랑이맘 봄로디 영진왕빠 코미디인생 kimy24 노르웨이자작나무 봄마음 영칼로리 코발트스카이 kinokang 노리터 봄바람이 예꿈 코블 Kint 노을777 봄빛짱 예쁜손 코아르 kisszeno 노을이누나 봄송이 예쁜수영이 코알라1 kitschy 노자경 봄콩 예쁜아영 코옹쥐 kki7 노정환 봉봉4 예쁜앙마 코코돌 KKK용식이22 녹차 봉봉쑤기 예쁜여우83 코코땡 kmsuk 놀고있는쏘가리 봉이동동 예쁜이아빠 코코레이스 knupe77 높은강 부자도은 예쁜이짱 코코아해문 kookies 뇌순이 부자되자76 예쁜팥쥐 코코유키 koyj 눈빚 부짱 예슬이 콜리플로라 kpolyext 뉴열린 분홍고마리 예전 콩깍ㅈ Kramer 뉴캐시 분홍둘리 예지니네 콩나무 ks123 느림ㅂㅗ 불고 예지영준맘 콩이2023 ksg7 느림보 불곡산 예픈공주 콩이야유정 KWK 늘기쁜마음 불나라 예호맘 콩주천 KYJ7 늘보맘2 불뿜는용 오각형 콩쮸 lalala711 늘봄봄 불새97 오규순 콩콩826 lapis93 늘푸른바다창해 붉은바우 오기로기 콩콩삼 LaReine 늘하 붉은벼리 오늘도걸어 쿄쿄쿄지니 lemon21 늙은배달부 붐뿜 오늘도또걷는다 쿠쉬쿠쉬 lena1022 늦잠꾸러기 붕붕아아 오늘도만보 쿠우히야 lenalove 닉네임드 뷰리플 오늘도해피하게 쿠하하 leorex 닉네임생략 브니맘 오늘도행복하자 쿤다 LHS1 닉크2 브이아이피 오늘도화이팅요 쿨쿨잠탱 Liah 닉크3 블란디나 오늘도힘차게 퀸즈로드 loj 닐니리 블랑카 오늘부터해보자 퀸카미자 lovedalcom 닝낭닝뇽 블랙커피 오늘의마음1 크리문 LoveJJ 닝네임업슴 블랭크 오드리76 크리스탈12 lovely세수나 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블레이키 오랑우 크리스탈b6m lovememore 다괜찮아 블루그린 오렌지주스 크리스티나4905 lovesick 다노맘 블루비노 오르테즈 큰샘 LUCE70714 다닥다닥 블루빛 오리벗너구리 클로니 luna9 다둥다둥맘 블루사슴 오마쥬 클로디아 luvlia 다똑 블루여왕 오바다로 클수마수 LV 다루양 블루케이 오버걸75 클핏터 lyong64 다민사랑 블리네 오빵 키노제이 M125 다솜1022 블리비 오성1 키리뱅 MacN 다시꿈꾸는세상 비니8 오아시스009 키에메스 mama007 다시리즈 비니애미야 오오모리노 키큰공쥬 mamakyj 다시빼 비밀귀욤 오유오유 키키0 maradona 다아온 비비기맘 오이오525 키티1 may8 다여트여왕 비비드썬 오잉12 킹로또 Melisa 다요트시작중 비비빕ㅣ 오티 타기타기 meme007 다욧화이또 비비안2 오후5시 타차 mhuii 다욧홧팅ㅎ 비야소리 옥이구슬 타트체리1 mieum 다원ㅇ 비야할미 옥이o 탄이탄이 milktea 다이돌핀 비오는날 온니아아 탐새 MINJEONGYi 다이어이 비온뒤햇살 온다함 탕진장군 minminn 다이어트는내일부터야 비원 온유야사랑해 태거니 MinwestK 다이어트도성공 비육지탄 온햇살 태발2 miogi 다이엣토 비인스 올란도 태우고모 mir이로운 다이이 비정규 올리브77 태우할머니 missb 다잊어트 비타요구 올리브올리브 태태야 miya1446 다정한ㆍ 비포장도로자전거 올리브울산 태희96 mjy780 다크루시퍼라피엘 빅요정 옹동 탱굴이 MK00 다크마우스 빈소사 와니맘짱 탱크2 ml0 다크열무 빈이준이맘짱 와룡룡 터벅 MOKONA 다희사랑 빈이짜야 와우댕글 터치 momo88 닥사모 빈토리 완두콩콩 털먼지 momolove 닥템 빌빌이 완소둥이 털보꾸기 moon1535 단이랑두유랑 빌즈 완주하자 털진드기 MOONSU 단추사랑 빙그레요 왕구슬 테르노 Mors 단콩이 빙하소년둘리 왕뉴니 텍사스 MS라일락 달고나나 빛1004 왕대박1 텐시79 mullon 달고나딸 빛나는선 왕대박7 텐시님 muone 달곰누이 빛나리울 왕비될거야 토끼7777 myfavorite 달나라토끼55 빠다코코낫 왕엄지 토니토니쵸파 myjung9770 달남99 빠담소리 왕플 토마토4랑 mysc 달님이지롱 빠뚜 왠영 토마토칵테일 myunghee 달달별 빠진ㄱ 외기러기 토토랑 naenggun 달달하게 빨간머리앤04 요롤레이 토통키 NakSu 달달한일상 빨강우체통 요리의여왕 톨탱이 nek 달두2 빵꽃 요미요미요미 통미초 neplos 달리는나무늘보 빵빵배 요술봉 툐리부인 NettyS2 달리는별 빵슈니 요오다 투덜이맘 nulsom 달리는신짱구 빵희야 요옹ㅇ 투우썬마미 nuwajip 달리는요정 빼로로 요ㅋ 투진1820 nymph5433 달리자고고고 빼빼가되고싶다 용가리가리 투하맘 o소소하게o 달마차 빼용빼 용복양순행복맘 튜브낀오리 oi슬oi 달봉이다 뺙뺙뺙 용복이 튜울립사랑 oklee 달빛23 뽀굥 용오름 트레비라임 olivekkk 달빛물결 뽀그리2 용용님 트레인 omou 달빛우리 뽀ㄷ보ㄷ 용인사내 트윈스1 Oracle 달콤달콩 뽀로로12 우기영이 트윈채 pander33 달콤슈 뽀로로옹 우끼우끼 튼별맘 pcd 달콤씨 뽀르르짱 우디22 티끌모아큰티끌 peachh 달콤여우 뽀미장군 우리맘15 티끌모아티끌끌 peppermint 달콤한게으름 뽀블리잉 우리아들2 파나다임 phikorea 달콩님 뽀샵이 우리화이팅 파도소리8863 pjh747612 달히 뽀솜 우블리에 파란물감 pnko80 담율로 뽀야옹 우아곰 파랑이맘 pobe 당고딩고 뽀얀두부 우아미 파랑하트 polo 당근먹기 뽀잉이 우연속행복 파머스 pow 당근먹기딸 뽐쟁이 우천이해우 파블 pping 당근쥬스쪼아 뾰로롱롱 우화맘 파워0 pridekia 당수니 뾰로롱v 운동싫엉 파이키아 Priya 당신은반드시 뾰료롱 운빨미빵스 파인솔 ProGate 대길이 뿌르르 울트라돼지런 파인호랭이 proximab 대박부자나세요 뿌웅이 웅뚜이 파췌 pso 대성짱 뿜뿌미소 웅이에나 팜므파탈7 pureluck 대야1 쁘띠허니 워니13 팜므파탈캣 purepkb 대영코코 쁜지맘 워니대감 팡쓰 qqu999 대진이에요 쁨뿜 워니뚱 페로스 queenhera 대추색안경쓴엉뚱늑대 삐삐랑 워니s 페르세우스 Queens 대충보이 삐약삐약이 워크어 페츌리 queensepia 댕댕맘님 삥투 워터멜론 펭딱이 Qwertyu 더베리 ㅅㅎㅈ 원더랜드s 펭러뷰76 qww 더블제이이 사과꽃향기2 원맘2 평강곤주 raintree 더뽀 사과바나나 원서기아브지 평생건강하자 raison030 덕고개 사나나 원숭이개쥐 평송가성 rayami 도깡맘 사니야 원신 포도들 redmi34 도꿀 사라짱777 원신흥동농부 포도마이쮸 redpig 도꿀꿀 사랑스런현정 원이님 포레스트임 rellahel 도레미파솔라 사랑ㅇㅣ 원츄43 포메나 rheeon 도리도리맛도리 사랑이LUV 월계수ㅜ 포시즌1108 roh69 도미꼬봉 사랑진실 월파쟁이 포프리 rookie 도비이즈프리8 사랑초ㅎ 웰치스딸기맛 포필 run2 도사링 사랑하는모임 웹디러브 폭풍77 s9424103 도사사모 사랑합니다4 윌마 폰주 sa1004 도아집사 사랑해요님 유건8454 폴로시키 sa2505 도야다 사랑해요love 유니쭈 푸님 samy 도정훈 사랑혀니 유루루 푸둥이 Sansarang 도치공주 사비나67 유리알님 푸딩파파 sara0904 도후니 사슴벌레멍이 유미쿠키맘 푸르닥터 sara1298 독사0716 사족보행 유민니 푸른마 SB7811 돈구르미 사쿠02 유산슬 푸른무 seabuck 돈나 사팔48 유스티나그녀 푸른밭 seamless 돈많이벌자 산곡동미녀삼총사 유지82 푸른봄 serasorrow 돈벌자열심히 산끝 유찬아빠 푸릉푸릉이 Sese68 돈이업다 산들구름 유티디 푸릴이맘 sh2632 돌고래쪼아 산들바라기 육군병장 푸바오푸바오 shin3357 돌체맘 산채 윤말엽 푸바옹 shyes 돌푸 산할머니 윤민지 푸하하걸 siro3344 동구동구 산할아버지 윤서아 풀내음이 sj1004 동구신천동 산JW 윤성맘 풀냄새반가운 sk9052 동그라믱 살로 윤성주한할미 풀에버 SKY0118 동그리99 살ㅃㅈ 윤스타 풀잎소리7 skyhover 동글동글동동글 살빼고말테야 윤양1004 풍이 SM574 동남이쁜이 살빼고싶주 윤영숙 프라다 smile34037 동다히 살빼자0530 윤윤쓰 프라임12345 smile웃자 동동이고모 살빼자꼬옥 윤이9633 프로뒹굴러13 smilemin 동환홍시 살빼자이번엔 율무야 프로집둥러 smkim 됴에 삼냥 율은맘 프로톤 SNAHANI 두레박22 삼돌이여친 윰유미 프리79 so2 두번째 삼삼동동 융형 프리사이즈 so이니 두부닷 삼성맨 으나킴 프리시 soa 두부바위 삼손 으냐아 프리티뒤짱 SongMC 두브르부니크 삼쭈니 으니찡 프리G아 Soprecious 두비니 삼통일반 으니차니 프카쟁이 sowhat2235 두우루우 상금박 으라라라챠 플라워블랙 ss샤랄라ss 두톨 상승비룡 으라차차차차 플랑크톤 sseol 둥이강 상암 으미ㅣ 플러스영 Ssong77 둥이땅콩 상큼샘물 으찐 플리트비체 ssuk214 둥히몬 상희12 은경이 플플 ssul0115 뒤돌아보는뿡뿡이 새렘 은남매 피부과서원장 ssw1964 듀듀링 새로운미래 은뉴 피아노치는곰 STAN727 듄듄 새벽천사 은단 피어리님 Stephs 드루이 새보미35 은빛여왕 피오나35 stopjiji 드림그린 새봄아침에 은빛자전거 피자왕 suminin 드림워커지니어트 새침한걸 은상os 피코 Sunday9292 든든한새우초밥 샐러드러버 은어망 피크타임 sunlaaaaa 들국화님 샐리나 은여울하니 피타 sunmi9333 들꽃1208 생강꽃 은영남편 피터슨 Sunny0611 들꽃7 샤넬민들레 은유랑 필마 sunny7024 들어주자 샤넬제국 은은린린 필쏘굿 superjob 들장미소녀 샤랄라비니빈 은은한나무 핑양 suri 등산들맘 샤르데냐 은이어미 핑코스모스 SuYoung 딩굴딩굴 샤를리즈 은파사 핑크걸 systle10 딩동댕큐 샤오쩐 은하리 핑크색 TaeHyeong 따뜻 샤이먼스키 은향이 핑크핑키 TANG 따시한라떼 샤인U 음악안에서82 핑크한울이 tayyyy 딸2맘 샵1 응가야 핑키우 techno 딸기네개 서경미 응가행복 하늘2580 tgrsera 딸기와의행복 서경용 응애아빠 하늘과땅 The1 딸기웅좋아 서나얌 이거분 하늘과솜사탕 tiantian 딸기찡 서니이 이건머야 하늘나라8 tnr5272 딸기초코 서반 이게머지 하늘나라부처님 Tomato1004 딸기초코몽 서비73 이겼다 하늘땅별땅님 toutchme 딸딸마마 서아사랑 이공이이 하늘바라기팡팡 tpwns83 땅땅이1 서야 이난이 하늘바래기 tulips 땔깜 서야워니 이남매 하늘아래고 twoslove 떡볶이러버 서울남자 이남매엄마 하늘이12 UR6ZF 또딘또 서워니맘 이내찌 하늘인연 vㅎㅅㅎv 또또숑 서윤윤우맘 이니스프리 하늘진 valenti86 또또오늘뭐하지 서해태백산3QUGB 이니어트짱 하늘한번 vazaazav 또랑쓰 서희1125 이닝지아 하니06 vbnm 또바기81 선고을 이도이도 하니앤수 Ventus 똑남 선물같은하루 이뚜 하니와수니 vovo2 똑띠닝 선물보 이런맘 하루2만보씩 wdamso 똑순이1 선물부자 이런젠장 하루상 weonhae 똘똘맘08 선여니 이루어져라 하루일기님 whitesea0 똥강아지공주님 선이선이 이루타 하마송 who8365 똥글똥글양 선하게 이리스1 하모 Woneee 똥꼬맘 섬섬옥수수 이명희좋아 하얀모 woobii 똥똥이꾸농이 성공녀 이분희 하얀모래 wowooo 똥뭍은개 성공찬스 이뻐지기 하율다율맘 xoddi 뚜꺼비날다 성실한라떼누나 이뽀1 하은맘123 y.b. 뚜벅뚜벅이 성아진 이쁜아영 하이0530 Ya135 뚜벅에몽 성아짱 이쁜앙마 하이곰 yeon1123 뚜블리 성옥스 이쁜쿠키 하이에 yessss 뚝마님 성이공자 이삐콩 하이웨이 yjkim1218 뚠뚜네 성지윤 이삐콩2 하이잇 yjyj 뚠뚠이도전 성현지 이성숙이 하이텐션 ykhhh 뚱석 세계최강몸짱 이소현79 하정하준아빠 yky8 뛰어라토끼 세도르 이솔렛 하쿠나마타타m ymittang 뜡이맘 세림혜수기 이수정이 하하레나 ymsk79 뜨아양 세민서 이순형 하하하미소 yoohj330 뜬눈 세상만즐 이슬이슬이슬 하후니 yoonsrosie 띠효니 세상속으로 이승연승연 학독 youngs5 띵굴이 세이세이 이오니노 한강뷰집주인 youngyi 띵똥쟁이 세종코스모스 이오니노노 한결맘 yoyoyoll 띵띵 센세이션2 이요2 한금민 YS2 라니야24 셔니킴 이워닌 한니발 ysjo 라니양양 셩맘 이유리 한디할까 ysn 라다맘 셰어 이유주 한라봉봉봉 YSNOW 라때홀릭 셰인 이윰윰 한량가 yu705 라떼사랑이 소근소근퐁퐁 이자벨라페페 한방미소 yuhua 라라스칼렛 소나무1234 이잔디 한살 yuiiris 라면영 소나무다777 이쟈벨 한석주 YUNJEONG 라무 소나무트리 이지니어 한소래미 yuns8158 라미39 소돌아이 이초록비 한주연 yunyalmi 라뿅 소라빵2 이토히로부비부비 한호 yurakim 라온다온 소리777 이하린80 할버지 zara75 라임테라스 소미니다 이히홋 할수있담 ZGMF zntkskzlzy zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

점심은 비비고 왕교자만두 ~ 맛있네요

친구가 추천해준 비비고 왕교자 만두 찐만두 군만두 다양하게 먹을수 있구요 일단 입에 넣고 씹으면 아~이맛이야  ㅎ소리 나옵니다  제가 1키로의 양을 4번의 걸쳐 혼자 다 먹었네요 두번째 의 만두를 개봉해서 구웠어요 너무 잘먹죠 ㅎ 식탐이 많아요 ㅎ 넘 맛있는걸 어째요ㅎ

건행하기

☕️ 커피타임

식후 커피한잔 마시는중입니다. 왜케 식후 커피는 맛있는지 모르겠네요. 이것도 습관이겠죠...안마시면 일이 손에 안잡혀서...ㅎㅎ

파인호랭이

7월30일(화)혈당일기 8기 8일차 인증

날짜:2024.7.30 화요일  혈당측정시간:12:00 점심식전 내용:아침에 밥 생각이 없어서 방울토마토. 수박.옥수수 한개먹고 10시쯤에 밀크커피도  한잔마셨다 걷기운동 1시간하고 측정했는데 생각보다 높게 나오네 식단에 신경써야겠다

향기222

혈당일기 8기 5일차

7월 30일 11시 40분 식후혈당 측정아침식사 두시간후 혈당이 101. 아침식사로 당근라페샌드위치와 토마토주스를 먹었다. 운동은 자전거 40분 탔다. 날씨가 너무 더워서 자꾸 시원하고 달콤한것만 찾게 되는데 혈당관리 잘해야겠다.

알밤2

다이어트 시리얼 비디랩 다이어트 그래놀라

  열량 155 탄수화물 30 당류 8 단백질 5.5 큐원에서 만든 다이어트 시리얼 비디랩 다이어트 그래놀라에요 한끼에 적당한 40g씩 소포장 되어서 먹기 편하고 외출시 휴대도 가능해서 좋아요 국내산 쌀로 만든 제품이라더 믿고 먹을 수 있어요 와그작 와그작 씹히는 식감도 좋아서 먹는 즐거움이 있어요 그 씹는 식감은 볶은 귀리 때문인거 같아요 원래 귀리가 톡톡 씹히는 식감이 있어 밥 지을때 넣어도 맛있잖아요 

기춘이530707

아침 바나나 🍌

삶은계란 찜기에 두고  아침준비해요  바나나 1송이 1.980원 정말 저렴하게 2송이 ㅋ 이번주 휴가 니까 매일 열심히 먹어야죠 어제 따온 오이 통통한거 ~ 수분이 너무 많아요  요즘 자두, 복숭아 철이죠 자두 1개 꺼냈죠 토마토주스: 오일과 꿀을 넣어 줬어요

뽀봉

7월30일 (화) 혈당일기 8기 4일차

날짜 :  2024. 7. 30 혈당 측정시간 : 아침식사후 아침식사후 측정한 혈당수치입니다 아침에 삶은감자  토마토 야채쥬스 그리고 복숭을 조금 먹었습니다 물한잔 마시고 오늘도 숲속으로 걷기운동하러 나갑니다  매일 운동은 필수지요~

꼬물맘A

덥고 습한 날, '이 음식' 먹으면 수분 보충!

덥고 습한 날, '이 음식' 먹으면 수분 보충! 덥고 습한 날, '이 음식' 먹으면 수분 보충!© 제공: 헬스조선   여름에는 다른 계절보다 땀을 많이 흘려 수분 보충에 특히 신경 써야한다. 물을 많이 마시는 것이 기본이지만 맹물을 마시는 게 힘들다면 음식을 섭취해 수분을 보충해보자.  음식으로 수분과 함께 전해질, 미네랄을 보충하면 땀으로 손실된 영양소까지 회복할 수 있다. ◇수박 수박은 과육의 약 92%가 수분으로 이루어져 수분 보충 및 갈증 해소에 효과적이다. 섭취 시 전해질과 탄수화물까지 보충해 줘 에너지 회복에도 도움이 된다. 땀을 많이 흘려 ▲두통 ▲피로감 ▲우울 ▲집중력 저하 등의 탈수 증상이 나타날 때 수박을 섭취하면 수분과 당이 빠르게 흡수돼 증상을 개선할 수 있다. 수박은 100g에 21~31kcal로 열량이 낮아 부담 없이 섭취가 가능하다. ◇오이 오이는 수분 함량이 약 96%로 매우 높다. 풍부한 칼륨, 플라보노이드 등이 이뇨 작용을 촉진해 나트륨, 노폐물 배출을 도와 체내 수분량 유지에 도움이 된다. 오이는 식이섬유가 풍부하고 100g당 11kcal인 저칼로리 식품이다.     ◇녹색잎채 소양상추, 시금치, 케일 등 녹색잎채소는 수분 공급 효과가 탁월하다. 미국 건강의학매체 메디컬뉴스투데이’에 의하면, 수분 함량은 각각 ▲양상추 약 95% ▲시금치 약 91% ▲케일 약 91% 이다. 녹색잎채소에는 물, 식이섬유, 비타민C, 철분 등이 풍부해 전체적인 수분 공급 및 영양소 보충에 좋다.   ◇참외 참외는 과육의 90% 이상이 수분이라 여름철에 먹기 좋다. 칼륨과 비타민C가 풍부해 이뇨 작용과 피로 해소를 돕는다. 참외는 껍질째 먹는 게 좋다. 참외 껍질은 과육보다 항산화 성분과 생리활성물질이 다섯 배가량 더 많기 때문이다.   ◇토마토 토마토는 수분 함량이 약 95%에 달하는 채소다. 라이코펜 등 항산화 성분과 각종 비타민이 함유돼 자외선에 의한 노화를 방지해주는 효과도 있다. 토마토는 햇볕이 들지 않고 통풍이 잘되는 상온에서 보관하는 게 좋다. 토마토를 냉장보관하면 수분이 빠져나갈 수 있기 때문이다 최지우 기자 님의 스토리

뽀봉

파인애플

아침 과일로 달콤하고 시원해서 맛있는  파인애플 먹었어요 

감사하며살자

🍛국산 두부 vs 수입산 두부

국산 콩 100% 두부  1등급 국산 콩으로 안심 두부 두부는 부침 해서 먹어도 맛나고 찌개에 넣어 먹어도 맛있지요~👍 언제 먹어도 영양가 좋고 부드러워서 맛있는 것 같아요  그런데 수입산 두부랑 국산 두부랑 가격 차이가 좀 나더라구요 그래도 두부는 역시 아무래도 국산 두부 인 가 봐요~

ssalcong초코

혈당일기8기 3일차

날짜:7월 29일 시간:오후 10시 20분 바쁜월요일을 보내고 녹초가되어서 집에도착한터라 저녁도 늦게 8시넘어서 먹었다. 간단하게 시리얼과 토스트를 먹고 토마토를 갈아 쥬스를 먹었다. 너무 피곤해서 운동은 쉬고 10시넘어서 측정한 당뇨수치. 내일은 힘내서 운동도하자!

베베루나

7월 29일(월)| 혈당일기 8기 3일차

-날짜 :  2024. 07. 29 -혈당측정시간 :  저녁 식후 3시간 -내용 : 저녁을 오후 7시 전에 순대국과 삼겹살 구이로 넉넉하게 먹고 후식으로 메론도 먹었어요. 저녁 식사량 조절 실패네요. 여름엔 맛있는게 넘 많아요. 내일 아침은 쉬어야 겠어요.

minminn

다이어트 과자 닥터리브 단백질 쿠키 좋아해요

맛있는 고단백 저칼로리 닥터리브 단백질 쿠키 추천해요. 분리대두단백으로 이루어진 식물성 단백 쿠키이고요. 1포개 40g에 200kcal, 3포개 120g에 600kcal이에요. 오리지널, 다크초코 두 가지 맛이 있고요.  식감도 좋고, 당도 적고 몸에 좋은 성분이 구성차게 있어요.

s9424103

파프리카 외 먹었어요

야채 한그릇 먹었어요 파프리카 많이 담고 아래에는 방울토마토 있어요 야채 먹고 본식사 했어요

하늘바래기

7월 29일 월 혈당일기 8기 3일차

날짜: 2024.7.29 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용: 아침식사로 오이냉국과 방울토마토와 요구르트와 양배추전을 먹었다. 운동은 1시간 빠르게 걷고 5분 계단 운동을 했다.

아름다운세상2

다이어트 간식 더단백 팝칩 군옥수수맛

제품명 : 더단백 팝칩 군옥수수맛 칼로리 : 205칼로리 단백질 : 7그램 당류: 1.3그램 추천하는 이유~ 요즘 제가 빠져있는 간식은 더단백 팝칩 군옷수수맛 이에요 정말 콘칩이랑 비교해서 손색없이 너무 맛있는 간식 기름으로 안튀기고 에어프라이어 원리로 튀겨낸 거라고 합니다 칼로리도 적지만 단백질이 7그램이나 들어있다니 정말 안먹을 수 없는 최애간식이에요 느끼하지도 않고 너무 맛있는 과자추천합니다

슈비므네

혈당일기 8기 7일차

2024년 7월 29일 (월) 오후  9시 45분 혈당 측정 아침식단: 현미잡곡밥, 양파무침, 피망어묵볶음 점심식단: 찐계란, 두유, 방울토마토  저녁식단: 야채김밥 저녁식사후 2시간 지나서 아무생각없이 아이스크림 하나 먹고 30분 지나 혈당측정

파인솔

“왜 집밥을 싫어할까”… 염증 위험 낮추는 식단은?

“왜 집밥을 싫어할까”… 염증 위험 낮추는 식단은?   각종 영양소가 균형 잡힌 식단은 염증을 예방하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴   자연 그대로의 음식이 몸에 좋은 것을 알지만 오늘도 달콤한 가공 음식에 손이 간다.  배달 음식도 포화지방이 많은 기름진 음식 일색이다. 배달 음식을 자주 시키다 보니 메뉴가 매번 비슷하다.  과거 할머니가 해주시던 집밥이 생각난다. 자연에서 멀어진 식단… 예전엔 드물었던 염증이 많아진 이유일까?   내장 지방 크게 늘리고… 염증의 원인이 되는 음식은?   단 음식을 너무 많이 먹으면 몸에 나쁘다.  탄수화물의 종류인 단순당이 지나치게 많이 몸에 들어오면 내장 지방을 크게 늘려 염증의 원인이 된다.  운동도 거의 안 하면 다 쓰지 못한 당분이 지방으로 바뀌어 몸에 쌓인다.  뱃살도 나온다. 포화지방이 많은 고기 비계 등은 핏속에서  중성지방-콜레스테롤을 늘려 혈관 염증의 원인이 된다.  정제 탄수화물을 많이 먹어도 혈관병, 비만 예방에 좋지 않다. 몸에 탈이 나면 자연스런 방어 작용으로 염증이 나타난다.  잘 보이는 피부의 염증도 문제지만 쉽게 알 수 없는 몸속의 염증이 더 위험하다.  몸속이 건강하려면 ‘건강한’ 음식이 들어가야 한다. 염증 예방에 좋은 제철 음식에 대해 알아보자. 1) 단호박 = 요즘 제철 음식이다. 메타오닌 성분이 몸속 독성물질을 줄여 염증 예방 효과가 있다. 이뇨작용을 촉진해 몸의 부기를 빼주는 데 도움을 준다. 베타-카로틴 성분은 몸의 노화를 늦추고 기관지 건강, 시력 유지, 피부미용, 변비 예방에도 기여한다. 2) 풋고추 = 매운맛 성분인 캡사이신이 핵심 물질이다. 혈관 벽 세포에 영향을 미쳐 위염을 억제하는 프로스타글란딘 물질을 늘린다. 몸에 나쁜 활성산소가 생기기 쉬운 뇌세포막의 산화를 방지 하고 세포들의 염증 예방에 도움을 준다. 3) 브로콜리 = 맛이 떨어지는 것이 단점이지만 레몬보다 많은 비타민 C가 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 작용을 한다. 혈압을 조절하는 칼륨(100g 당 307㎎)도 많아 몸속 짠 성분(나트륨) 배출에 기여한다. 열량이 매우 낮은 저칼로리-저지방 식품으로 조금만 먹어도 포만감을 주며, 항산화 작용으로 암 예방에도 도움을 준다. 4) 토마토, 방울토마토 = 염증 예방에 좋은 대표적인 음식들이다. 토마토의 붉은 색을 내는 라이코펜은 강력한 항산화 작용으로 몸속 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 특히 토마토, 방울토마토를 익혀서 먹으면 라이코펜 성분이 더욱 활성화된다. 시트룰린 성분은 염증, 부종, 신장염, 방광염, 요도염 등의 증상 완화에 도움이 된다. 5) 양파, 마늘 = 양파의 퀘세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제한다. 몸에 나쁜 활성산소와 과산화지질로부터 세포가 공격당하는 것을 막아줘 염증 예방에 기여한다. 크롬 성분은 포도당(탄수화물) 대사의 항상성을 유지하는 미량 무기질이다. 인슐린 작용을 촉진하여 혈당 조절에 도움이 된다. 마늘의 매운맛 근원인 알리신 성분은 강력한 살균·항균 작용을 해 식중독균을 줄이고 위궤양, 위암을 일으키는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과가 있다(국립농업과학원 자료).  면역력도 높이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다.  혈당을 떨어뜨려 당뇨병 예방-조절, 혈전을 녹이는 데 도움을 줘 동맥경화 등 혈관병 예방에도 기여한다.   김용 기자 (ecok@kormedi.com)

뽀봉

혈당 기록 챌린지 8기 3일차 인증

2024년 7월29일 월요일  혈당 측정시간: 저녁 식사전(오후 6시 26분)측정함  점심으로는 콩물국수 한그릇 먹었어요  지금은 마트에 가면 다 만들어진 콩물을 따로 많이 팔더라라구요 간단하게 집에와서 살은면에 콩물만 부어서 먹으면 되니 아주 간편하게 먹을수 있어서 좋더라구요 콩물300g 정도  붓고 거기에 오이도 조금 넣고 방울토마토도 오려주고 깨도 뿌려주고 원래는 콩물에 설탕을 뿌려 먹는걸 좋아했는데 소금을 뿌려 먹는게 콩물맛도 더 좋고 콩물이 단백질 함량이 높아 소화불량을 일으킬수 있는데 소금을 넣어주면 소화에도 도움이 된다고 하길래 소금을 넣어서 먹었네요  콩물까지 싹싹 긁어서 한그릇 먹어줬더니 칼로리가 엄첨 나왔을것 같아요 오후 1시 정도에 그렇게 콩물국수로 식사를 마치고 오후에 2시간정도 걷기 운동을 해주고 와서 오후 5시 정도에 아메리카노 500ml 정도 되는걸 한잔 마셔줘서 그런가 혈당이 오늘은 좀 높네요

lilymijin2

방울토마토

텃밭에서 따왔어요~^^

수수깡7

맛저하세요😄🍀

다들 맛있는 저녁드시길 바랍니다 ㅎㅎ 저는 오늘 치즈콰트로버거세트에 치즈스틱까지 야무지게 올려서 먹습니다 😄 음료는 제로로 바꿨어요 (양심상) 운동했더니 배고파용 ㅎㅎ

구룸구룸

혈당일기8기 7일

7월29일 점심식후2시간 아침-샐러드(양배추채 병아리콩 토마토 블루베리 오이 오리엔탈드레싱) 점심-밥 조랭이떡미역국 오이오징어초무침 소불고기 무짠지

bluesea

혈당 일기 8기 8일차(2)

날짜:2024년 7월 29일 혈당 측정:139 섭취 음식:찐계란  1개.양배추.양상추.토마토   반개. 미니 당근 .구운 가지,오이1개

핑크한울이

다이어트 과자 켈로그 스페셜k 라이트칩

다이어트 과자를 찾던 중 켈로그 스페셜k 라이트칩을 알게 되었습니다. 스베셜k 라이트칩은 기름에 튀기지 않고 바삭하게 구워낸 감자칩에 맛있는 양념을 더해 가볍게 즐길 수 있는 다이어트  과자입니다. 1회 제공량이 93칼로리 밖에 되지 않아 다이어터에게 부담없이 즐길 수 있는 간식으로 추천합니다. 바나나 1개의 칼로리와 비슷하다고 합니다. 먹는 재미와 맛을 포기하지 않은 그런 간식을 찾는다면 이 제품이 딴인 것 같습니다. 가볍게, 부담없이 즐길 수 있는 다이어트 과자로 추천합니다.

행복한집3

다이어트 과자 프로틴칩

맛있는 건강 과자 프로틴칩 추천해요.  통밀과 곡물로 만든 부담없는 과자에요. 식이섬유 25그램 포함되어 있어요. 게다가 단백질도 꽉 채워 10그램 들어있어요.  계란 2개에 해당하는 양 이에요. 튀기지 않고 구워 만든 과자라 추천해요.  칼로리 160이어서 부담없는 과자입니다. 입이 심심할 때 먹기 좋아요.  구워서 더욱 깔끔하고 고소한맛이에요.

태거니

다이어트에 도움이 되는 오일🥄

토마토 쥬스 갈아마실때 기름 한방울 넣어주면 흡수율도 높히고 영양도 좋다고 들었어요  이렇게 좋는 오일은 건강에도 도움이되고  또 다이어트에도 도움이 됩니다  다이어트에 도움이 되는 오일 식물성의 착한 기름들  알아봅니다🥸 출처 trend_know_lady

주안맘0413

혈당일기 8기 4일차

7월 29일 6시 40분 공복혈당 측정아쉽게도 100아래로 나오지 않았다. 어제저녁은 보리밥정식을 먹었다. 아침엔 자전거타기 30분하고 토마토달걀볶음과 통밀빵을 먹었다. 간식으로는 주로 수박과 복숭아를 먹는다.

알밤2