'매일 바이오 블루베리 로어슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

프로바이오틱스

장건강을 위해 프러바이오틱스를 챙겼어요 

행복

프로바이오틱스

장건강을 위해 프로바이오틱스  챙겨 먹었어요 

행복

프로바이오틱스

장 건강에 좋은 프로바이오틱스 1포  챙겼어요 

행복

프로바이오틱스

장건강에 좋은 프로바이오틱스  1포 챙겼어요 

행복

후식은 블루베리🫐

후식은 냉동블루베리 가볍게 씻어서  새콤달콤하게 먹어요

들꽃7

수제요거트에 블루베리 🫐

달지 않은 수제요거트에 냉동 블루베리  넣어서 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

프로바이오틱스

장 건강을 위해 프로바이오틱스를 챙겼어요 

행복

블루베리 마블 치즈케이크

블루베리맛이 진한 치즈케이크 맛있네요 

워니s

프로 바이오틱스

장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 챙겼어요 

행복

블루베리 요거트

요거트에 달콤한 블루베리와 치아씨드 넣어 산책 전 챙겨 먹어요.

쩡♡

블루베리 요거트로

수제요거트에 냉동 블루베리와 오독오독 고  소한 아몬드와 호두 건석류알 올리고 산책 전  에너지 충전하네요. 블루베리의 낮은 GI와 식이섬유가 혈당 상승 을 완만하게 하고 장건강에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

프로바이오틱스

장건강에 좋은 프로바이오틱스 1포  챙겼어요 

행복

아침식단

ㄴㅏ의 건강식단은 아침식사 바나나 반개 ㆍ찐고구마반개ㆍ 호두ㆍ아몬드ㆍ호박씨 ㆍ블루베리 우유에갈은것에 미숫가루 3스픈타서먹고ㆍ야채샐러드한사라계란2개ㆍ 치즈한장ㆍ멸치볶음ㆍ사과반개브로컬리랑ㆍ토마토 ㆍ한번씩번갈아서김한장씩이렇게먹습니다~~매일같아요

지니5661456

수제요거트에 블루베리 🫐🍓

산책 전 수제요거트에 냉동 블루베리와 새콤 달콤한 딸기와 오독오독 고소한 아몬드와 호 두 올려서 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

매일하는 6분 기초 코어운동

오늘은 코어근육 강화를 위해  매일하는 6분 기초 코어운동했어요 

감사하며살자

다이어트 단백질 쉐이크로 매일 셀렉스 프로핏 추천합니다

요즘 건강을 챙기고 간편하게 단백질을 먹으려고 단백질 쉐이크를 많이 마시려고 노력하고 있습니다. 시중에 나온 단백질 쉐이크가 더 다양해지고 있는데 저는 다이어트 단백질 음료로 단백질 쉐이크 올리브영매일 셀렉스 프로핏 추천하고 싶습니다. 저는 매일 셀렉스 프로핏을 제일 선호하고 자주 마시는데 이 제품은 프로틴 음료로 흡수가 빠른 분리유청단백질이 들어간 것이 특징이기 때문입니다. 흡수빠른 단백질인 100% WPI 분리유청단백질 20g이 들어가 있어서 운동할 때 근육을 만드는 데에 더 효과적인 단백질 음료라 단백질 쉐이크 올리브영 매일 셀렉스 프로핏 추천하고 싶습니다. 흡수가 빠른 단백질 제품이 생각보다 많지 않은것 같아 좋다고 더욱 여겨집니다. 그리고 매일 셀렉스 프로핏의 성분을 보면 류신, 발린 등 여러 필수 아미노산과 BCAA가 4800mg 들어있는데 이것이 들어있기 때문에 완벽한 단백질 음료라고 생각됩니다. 또한 제가 단백질 쉐이크 올리브영매일 셀렉스 프로핏 추천하는 또 다른 이유는 셀렉스 프로핏 열량은 330ml, 90kcal 라서 칼로리에 대한 부담도많이 없어서 만족스럽다고 생각하기 때문입니다. 또한 매일 셀렉스 프로핏 제품은 락토프리, 유당, 지방과 설탕이 첨가되어 있지 않기 때문에 다른 단백질 쉐이크보다 더 건강하게 즐길 수 있는 단백질 음료라서 다이어트 단백질 쉐이크 매일 셀렉스 프로핏 추천하고 싶습니다.

인생중

블루베리 요거트

그릭요거트에 블루베리 그래놀라 넣어  운동 전 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡

🩸혈당은 매일 재야 할까? 상황별로 다른 혈당 체크 주기

혈당 관리를 시작하면 가장 많이 나오는 질문이 있습니다. “도대체 혈당은 얼마나 자주 재야 할까요?” 정답은 하나가 아닙니다. 건강 상태와 목적에 따라 달라집니다. 출처 Freepik 1️⃣ 당뇨병 진단을 받았다면 약물 치료를 받고 있거나 인슐린을 사용하는 경우라면 혈당 체크는 필수 루틴입니다. ✔ 공복 혈당: 아침 기상 직후 ✔ 식후 혈당: 식사 시작 후 2시간 ✔ 하루 2~4회 이상 측정하는 경우가 많음 👉 약 효과가 잘 작용하는지, 저혈당 위험은 없는지 확인하는 목적입니다. 2️⃣ 당뇨 전 단계라면 당뇨 전 단계라면 아직 약을 먹지 않더라도 추적 관찰이 중요합니다.  ✔ 주 2~3일 정도  ✔ 공복 혈당 + 식후 혈당 중 한 끼 선택 → 숫자보다 변화 추이를 보는 것이 핵심입니다. “전보다 식후 혈당이 더 빨리 내려오는지”가 중요한 신호예요. 3️⃣ 가족력이 있는 경우 부모 중 한 명 이상이 당뇨병이라면 조기 체크가 예방의 시작입니다. 🧬 20~30대: 연 1회 공복혈당 검사 ⚠ 체중 증가·복부비만 동반 시 → 가정용 혈당기로 간헐적 체크 추천 혈당은 조용히 오르기 때문에 증상만 믿으면 놓치기 쉽습니다. 4️⃣ 식단·운동 효과를 확인하고 싶을 때 혈당 체크는 관리의 ‘피드백 도구’로도 유용합니다. 예를 들어 🥗 같은 식사 전·후 혈당 비교 🚶‍♀️ 식후 10분 걷기 전후 혈당 비교 ➡️ “이 습관이 나에게 맞는지”를 숫자로 확인할 수 있습니다. 5️⃣ 꼭 매일 재야 할까? ✔ 매일 잴 필요는 없습니다. ✔ 하지만 안 재는 기간이 너무 길어도 문제입니다. 혈당 체크의 목적은 📍 감시가 아니라 조율입니다. 📍 불안이 아니라 데이터 기반 선택입니다. 혈당 측정은 많이 하는 것보다 맞게 하는 것이 중요합니다. 지금 내 상태에 맞는 빈도로, 의미 있는 타이밍에 체크하세요. 숫자는 당신을 혼내기 위한 게 아니라, 더 건강한 선택을 돕는 안내판입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 💥 '혈당 스파이크' 막는 7가지 생활 습관

geniet

마음의 건강 매일명상 챌린지 보상

마음의 건강을 위해서 매일명상으로 건강한  시간을 보내고 챌린지 최종 보상까지 적립 하네요.

정수기지안맘

블루베리 요거트💜💜

둘째 데리고왔지요~^^ 간식으로 뭐 안땡긴대서 ㅠ간단히 블루베리 요거트에 냉동 블루베리 넣어줬어용😀😀 아이스크림 대신에 이래해서 주면 잘 먹더라구요^^

자스민꽃

매일하는 6분 기초 코어운동

오늘은 홈트로 코어근육 강화를 위해  매일하는 6분 기초 코어운동했어요 

감사하며살자

블루베리 요거트

그릭요거트에 블루베리 그래놀라 달콤한 꿀 조금 뿌려 운동 전 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡

산책 전 블루베리 요거트

달콤한 블루베리와 그래놀라 넣은 요거트 산책 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

스몰킹 블루베리 슬림바 추천해요^^

요즘 제가 정말 애정하고 있는 다이어트 간식 제품 하나를 소개할게요. 바로 스몰킹 블루베리 슬림바예요. 처음엔 이름만 보고 그냥 흔한 단백질바겠지 했는데, 막상 먹어보니까 맛도 괜찮고 포만감도 좋아서 자연스럽게 손이 가더라구요. 특히 출출한 오후 시간대에 먹으면 달콤한 블루베리향이 기분까지 살짝 올려줘요. 제가 요즘 정신이 없어서 오타도 자꾸 나는데 이해해줘요, 글 쓰면서도 벌써 몇 번이나 지우고 다시 쓰고 있네여ㅎㅎ 이 슬림바가 좋은 이유는 당 함량이 높지 않으면서도 식이섬유가 꽤 들어 있어요. 그래서 배가 금방 꺼지지 않고, 입이 심심할 때 대신 먹기 딱 좋은 다이어트 간식이에요. 저는 보통 오후 3~4시쯤 배가 몹시 고파지는 편인데, 그때 이거 하나 먹으면 괜찮게 버티더라구요. 한 번은 너무 허겁지겁 씹어먹다가 입 안쪽을 살짝 씹어서 놀랐지만… 그건 제 부주의 탓이겟죠;; 식감은 너무 퍽퍽하지 않고 살짝 쫀득하면서 블루베리 알갱이 느낌이 은근히 살아 있어요. 단맛도 자극적이지 않아서 계속 먹어도 질리지가 않아요. 요즘 시중 다이어트 간식들 중에는 맛이 너무 없어서 꾸역꾸역 먹는 경우도 있는데, 이건 그런 스트레스가 덜하더라구요. 물론 맛있다고 방심해서 두 개 연속으로 먹으면 다이어트엔 별로니까 절제는 필요해요. 저도 한번에 두 개 까먹을뻔해서 진짜 놀랏어요. 휴대성도 좋아요. 패키지가 한 손에 쏙 들어오는 크기라 가방에 몇 개 넣어두기 좋아요. 저는 회사 책상 서랍에 항상 2~3개씩 넣어두는데, 급하게 회의 가다가도 하나 챙겨서 먹으면 속이 편안해지거든요. 동료들이 뭐 먹냐고 묻다가 맛보더니 자기도 산다고 하더라구요. 그때 괜히 제가 개발한것도 아닌데 뿌듯했음니다ㅋㅋ 결론적으로, 간단하고 맛있고 부담 없는 다이어트 간식 찾는다면 스몰킹 블루베리 슬림바는 분명 괜찮은 선택이에요. 다이어트한다고 무조건 참는 것보다, 이렇게 대체할 수 있는 간식을 찾아두면 훨씬 마음이 편해지고 유지도 잘돼요. 오타 많고 두서 없는 글이지만 도움이 되면 좋겠어요!

셰인

블루베리 갈아서😁

우유랑 냉동 블루베리 갈아서 달달함 가득한 블루베리 우유 만들어용😋😋 블루베리는 살짝 해동했어용^^

자스민꽃

출출할 때 먹는 과자 간식 던킨 블루베리 베이글 칩 후기

요즘은 과자마다 저칼로리, 단백질 함량, 당 제로,지방 제로 이런 식으로 많이 광고 하는 거 같아요. 사실 이런 광고가 너무 많다보니 과자 고를때 조금 스트레스를 받는 부분도 있습니다. 과자 먹는 목적이 출출할 때 먹는 것도 있지만 입안에 즐거움을 주기 위해서 먹는 것도 있거든요.^^ 그래서 어느 순간부터 칼로리 낮으면서 맛도 좋은 걸 고르기보다는 먹고 싶은 과자를 고르고 칼로리를 보기 시작했어요. 칼로리 생각하면서 과자를 먹을 바에야 한번 참고 다음에 먹고 싶은 과자를 고르자 이런 마인드로 바뀌니까 과자 고를때 스트레스가 없어지더라구요. 제가 얼마 전에 먹어본 과자인데요  던킨에서 나온 블루베리 베이글칩 후기 말씀드릴게요. 구매처는 던킨도너츠 에서 샀구요 가격은 한 봉지 2500원 이에요. 사실 기프티콘으로 도너츠 사다가 남은 금액이 있어서 별 생각 없이 집어든 과자였어요. 첫 인상은 건강식 과자인 거 같았구요 다이어트 강조하기 보다는 자연식 과자 느낌이 더 컸어요. 블루베리를 좋아하는 편이라 사기 전에 매장에서 던킨 블루베리 베이글 칩 후기를 좀 찾아 봤습니다. 후기마다 대부분 맛있고 담백하다는 평이 많아서 저도 구매 하게 됐어요. 며칠 전에 출출해서 과자를 먹어 보기로 했는데요 그 전에 열량 정보를 살펴 봤어요. 당이 10%로 조금 높기 하지만 단백질 5g 9%로 꽤 많다는 생각이 들었습니다. 트랜스지방도 거의 제로 에 가깝고 총 내용량에 비해 칼로리도 낮은 편이라 한 봉지 다 먹어 보기로 했어요. 던킨 블루베리 베이글칩 후기 알려 드릴게요. 일단 맛은 블루베리 향이 많이 느껴져서 정말 좋았구요  식감은 쿠키와 칩사이 정도 되는 거 같아요. 보기에는 너무 뻑뻑해 보이는데 전혀 그렇지 않구요 살짝 딱딱 한 게 저는 더 마음에 들더라구요. 한봉지 다 먹었을 때 포만감도 좋았고 인위적인 맛이 아니라 블루베리의 자연 향이 느껴져서 뒷맛도 깔끔하더라구요 우연하게 던킨도너츠 에서  블루베리 베이글 칩을 사 봤는데 맛도 좋고 열량도 그렇게 높지 않아서 다이어트 할 때 종종 사먹을까 해요. 여기까지가 던킨 블루베리 베이글 칩후기예요. 사실 저는 과자를 많이 좋아하는 편이 아니라서요, 한 달에 1번 먹을까 말까 정도입니다. 그래서~  먹을 때 만큼은 다이어트용 과자를 찾기 보다는 먹고 싶은 과자를 먹으려구요. 과자 한 봉지 열량에 집착 하기 보다는 제가 하루에 섭취하는 전체적인 칼로리와  활동량을 감안해서 다이어트 꾸준히 이어 갈까 합니다.

seabuck

식후 블루베리🫐

아침 과일로 블루베리로 먹었어요

들꽃7

블루베리 요거트

그릭 요거트에 달콤한 블루베리와 바삭한 그래놀라 넣어 운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

PX 영양제 추천 리스트 총정리💊 가격부터 실속템까지 다 알려드림!

영양제는 먹어야지 먹어야지 하면서도 미루게 되는 것 중 하나죠. 저도 어느덧 30대 중반을 넘기면서,  면역력·피로·눈 건강이 슬슬 걱정되기 시작했어요. 그러다 군 PX에서 파는 영양제가 시중가보다 훨씬 저렴하다는 얘기를 듣고 직접 알아보고 정리해봤습니다! PX에서 파는 영양제, 얼마나 싸고 어떤 게 좋은지 지금부터 알려드릴게요 :) ✅ PX 영양제가 저렴한 이유는? 대량 구매: 제조사에서 직접 들여오기 때문에 단가 절감 유통 구조 단순화: 복잡한 마진 없이 소비자에게 바로 광고비 없음: 화려한 광고 없이 실속으로 승부! 💊 PX에서 파는 주요 영양제 리스트 & 가격 비교 영양제 종류 시중 가격(예상) PX 가격(예상) 할인율 기능 요약 종합 비타민 30,000원 15,000원 50% 면역력 강화, 피로 개선 오메가3 40,000원 20,000원 50% 혈행 개선, 눈 건강 루테인 35,000원 18,000원 49% 눈 피로 개선, 황반 보호 홍삼 50,000원 25,000원 50% 면역력 증진, 피로회복 유산균 25,000원 12,000원 52% 장 건강, 소화 개선 📌 평균 약 50% 이상 저렴하게 구매 가능! 시중가 대비 절반 가격이라는 점이 진짜 놀라워요. 🛒 PX 영양제 추천템 베스트 5 🔹 1. 오메가-3 (알티지 / 초임계형) 혈행개선, 눈 건강, 두뇌 기능까지 챙길 수 있는 대표템 추천 제품: 프로메가, 알티지 퓨어 오메가3, 초임계 오메가3 특히 사무직·학생에게 강추! 🔹 2. 루테인 모니터 자주 보는 사람이라면 필수! 눈 피로감 줄고, 침침함 개선 효과 기대 🔹 3. 종합비타민 젤리 / 구미형 비타민B, C, D가 한번에! 어른용 구미형 영양제도 다이소·PX에 입점 맛있어서 챙겨 먹기 쉬움 (포도맛 후기 많음) 🔹 4. 홍삼 스틱 / 절편 환절기 / 피로 회복에 좋고, 부모님 선물로도 인기 스틱형은 간편하게 챙기기 좋아요 🔹 5. 유산균 장건강 필수템! 락토핏, BYO, 프로바이오 플러스 등 제품 다양 키즈용도 있어서 온가족이 함께 섭취 가능 🛍️ 추천 브랜드 & 제품명 예시 카테고리 대표 제품명 오메가3 프로메가, 더블케어 알티지, 초임계 오메가3 유산균 락토핏 이뮨, BYO 피부유산균, 프로바이오 슈퍼패스 종합비타민 면역튼튼 비타구미, 마이키즈 멀티비타민 홍삼 힘내세홍, 황제침향단, 아이홍삼 콜라겐 에버콜라겐 타임, 결콜라겐, 더마콜라겐 💬 내돈내산 한 줄 후기 (실제 경험 기반)  홍삼 스틱 먹기 편하고 기력 돌아오는 느낌이라 부모님께도 사드렸어요  프로메가 오메가3는 냄새도 안 나고 속도 편해서 매일 챙기고 있어요  비타구미는 진짜 간식처럼 먹게 돼요ㅋㅋ 어른도 맛있게 챙김  루테인은 하루 종일 모니터 보는 제 눈에 꼭 필요한 필수템! 💡 총정리 PX에서 영양제 구매하면 시중가 대비 최대 50% 이상 할인 오메가3, 홍삼, 유산균, 루테인 등 핵심 제품 다 구비돼 있음 어르신, 직장인, 아이까지 모두 맞춤형 제품 가능 가정의 달 선물, 건강관리 입문템으로도 최고!

깁미더머니

프레인 요구르트인 바이오에 견과류를 곁드린 나의 간식

나는 다이어트 간식으로  프레인 요구르트인 바이오에 견과류를 곁들인것을 선호한다 사진에서와같이 편의점에서 파는 요구르트에 인터넷에서 파는 소봉지 견과류를 혼합하여 먹는다 견고류까지 있다보니 제법 배도 불러서  간식이면서도 한끼 식사용으로 부족함이 없다 요구르는는 1통에 2,500원인데 4회 정도 나누어서  먹어도 된다 견과류는 500원정도 하는데 1회용으로먹으면된다 견과는호두,땅콩,밀,우유,대두가 함유된것으로 견과류 단독으로 먹어도 고소하며  요구루트와 섞어 먹으면 맛있어서 먹기에도좋다 요구루트는 마치 액체류 같아서 제법 포만감이든다 전에는 간식으로서 빵종류를 많이 먹었는데 간식이라도 탄수화물은 가급적 줄이라는 의사의 조언을 듣고 이것으로 바꾼지가 1달정도 지났는데 아직까지는  체중변화가 급격히 있는건 아니지만  줄고는 있는것같다 부디 이번에는 간식에 변화를 준 플레인 요구르트에 견과류를 섞은것을 먹음으로서 체중의 현격한 변화를 가져오기를 바란다

재털이

고단백 매일 두유

매일 두유 고단백과 검은콩 저당 두유 주문해서 오늘 받았네요. 단백질 보충하기 좋아요.

쩡♡