'매일 바이오 블루베리 로어슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

맛나게 첵스바이오😁😁

아침은 바이오 첵스초코맛으로 주려구용😄 첵스는 진짜  애들이 다 좋아하는거같아용 ㅎㅎ 초코맛이라 요플레랑도 잘어울리니깐요~~~^^

자스민꽃

블루베리 라떼 한 잔

식사 후 블루베리 라떼와 딸기 라떼 한 잔 마시며 즐거운 시간 보내다 왔어요. 둘다 과일맛이 진해 맛있네요.

쩡♡

블루베리~

블루베리 코스트코에서 사왔지요 생블루베리 맛있네요 먹고 얼려놨네요~

제벌

생 블루베리 주스 갈아서 🫐🫐

  생 블루베리 얼음과 함께 갈아서 시원하게  마시고 나니 피로도 풀어주고 더위가 확 달아 나네요.   눈 건강 개선ㅡ블루베리에 풍부한 안토시아 닌은 망막을 보호하고, 눈의 피로를 줄이며  야맹증 개선에 도움을 줍니다. 혈당 조절 및 당뇨 관리ㅡ생블루베리는 당도 가 있지만 혈당지수(GI)가 낮아 혈당을 급격 히 올리지 않아 인슐린 감수성 개선에 도움을  주는 연구도 있습니다. ​장 건강 & 다이어트ㅡ식이섬유가 풍부하여  장운동 촉진, 변비 예방에 좋으며, 포만감 유 지로 다이어트 간식으로도 활용됩니다.

정수기지안맘

블루베리잼

밥먹고 출출해서  식빵 구워 간식으로 먹었어요 직접 만든 블루베리잼 발라 먹으니 너무 달지않고 맛있네요 잼 만들때 설탕은 한스푼만 넣었더니 건강한맛이 느껴지고 좋네요

쉬림프

블루베리 요거트로

그릭 요거트에  고소한 견과류 블루베리로 산책 전  간단하게 챙겨 먹고 산책  나갑니다.

쩡♡

간식 적게먹고 매일 운동하기

다이어트의 도움 되는 식단은 야채와 물 밥골고루 먹고 운동을 매일 하고 매일한다면 습관이 될것이다

KR97VWN

블루베리 요거트

아침에 블루베리 요거트에 식빵 굽고 올리브오일에 발사믹 넣어 콕 찍어 먹었어요 빵 사진을 못찍었네요 너무 빨리 순삭하고  아차차 사진 ㅋㅋ생각났어요

쉬림프

블루베리 마카롱

간식으로 새콤 달콤 블루베리 마카롱  먹어보네요.오랜만에 먹어보는 달달함이네요.

쩡♡

블루베리 요거트

아점으로 간단하게 만든  버터에 구운 식빵과 냉동 블루베리를 넣은 요거트 아이스크림처럼 시원해요 시원하게 아이스티도 한잔 곁들였어요 참고로 블루베리는 얼리면 영양가가 더 올라간대요 모두 맛있는 점심 드세요

쉬림프

블루베리와 사과🫐🍎

후식으로 블루베리와 사과 반쪽 먹어요 사과는 전에 캐시로 구매했던거 복숭아에 밀려서 오랫만에 먹어요

들꽃7

(나만의 다이어트 레시피)5년간 유지되는 체중 비결 그릭요거트 샐러드

다이어트를 억지로 먹는걸 줄여서 하시는 분들은 실패를 자주 하시게 되지요 제가 사용한 이 방법을 시도해보세요 꾸준하게 아침마다 그릭요거트를 곁들인 블루베리. 아몬드. 과채 샐러드를 드시면 체중이 항상 유지된답니다. 그릭요거트는 서울우유에서 나온 플레인요거트를 사용하세요 유산균이 거의 100%이고 첨가제가 없어서 좋아요 유청 분리기에 플레인요거트를 부어놓고 냉장고에 두고 하룻밤 자고 나면 꾸덕하게 만들어진답니다 블루베리와 아몬드 일정량을 꼭 같이 드세요 계란도 한개씩 올려서 먹으면 금상첨화입니다 그때 그때 냉장고에 있는 야채 과일을 같이 먹으면 비타민도 보충되고 장건강에 너무 좋아요. 변비는 절대로 안생겨요 매일 아침 화장실에 가게 되지요 그릭요거트는 장내유익균 증가로 소화기능개선 변비완화에 최고랍니다 저당분식품으로 혈당도 조절이 잘되어요 골다공증도 예방되구요  미리 야채는 준비해두고 플레이팅 해드시면 편해요 이번에는 삶은 계란을 다 먹어서 접시에 못 담았네요

마음그릇

블루베리 샐러드

신선한 루꼴라 치커리 로메인 양배추  새콤달콤 블루베리 방울토마토 넣고 올리브유 화이트 발사믹 식초 레몬즙 알룰로스로 드레싱 만들어 상큼하게 아침 챙겨 먹었네요.

쩡♡

산책 전 에너지 충전

냉동 블루베리와 바나나에 마누카꿀 한 스푼  넣고 고소한 아몬드와 호두 올려서 수제요거 트로 산책 전 에너지원으로 간단하게 챙기네요. 🧉요거트에 꿀을 첨가하면 소화기 건강에  유익한 프로바이오틱스가 증가합니다.

정수기지안맘

산책 전 견과류와 블루베리 💪

방울토마토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에  돌려 주고 냉동 블루베리,고소한 견과류 넣어 서 수제요거트로 산책 전 에너지 충전하네요. 🫐블루베리 항산화 성분이 함유되어 있어  신진대사 및 체지방 연소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

블루베리잼

냉동 야생 블루베리 구매했는데 너무 달더라구요 한봉지 뜯어서 냄비에 넣고  설탕은 크게 한스푼만 넣었어요 너무 맛있는 잼이 완성되었답니다 식빵사러 가야겠어요

쉬림프

블루베리 아몬드 바나나 같이

그릭요거트 붓고 블루베리 아몬드 바나나  같이 갈았어요 야채 과일 먹으면서 마시려구요

마음그릇

다이어트 간식 볶음아몬드와 블루베리

저는 다이어트 간식으로 볶음아몬드와 블루베리를 먹고 있어요 둘은 캐시워크에서 라방 퀴즈등으로 모은 포인트로 캐시딜에서 구입했습니다  아몬드는 천연 보충제라고 불립니다.그만큼 영양가 높다고 합니다 주성분은 지질입니다.그러나 지질의 대부분이 올레산 등의 불포화지방산입니다.불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤의 총량을 낮추고 동맥경화를 예방합니다.아몬드는 뼈를 강화하는 칼슘, 철분, 단백질 탄수화물도 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민E도 많이 함유되어 있어 노화 방지에 도움이 됩니다.세포를 활성화하여 피부미용에도 좋습니다.비타민 B2가 함유되어 피부와 점막의 건강 유지를 돕는 영양가 있습니다.또 칼륨도 풍부하기 때문에 부종 해소에도 도움이 됩니다. 저는 천연 보충제라 불리는 아몬드를 다이어트 간식으로 블루베리를 곁들여 먹고 있는데 만족합니다  다이어트 간식으로 아몬드와 블루베리를 추천합니다 

그냥지나

매일 두유 99.9

제가 제일 즐겨 먹는 매일 두유 99.9 담백하고 맛있어요 박스로 주문해 먹기도 하고 아님 편의점 행사때 사먹어요 커피랑 섞어서 라떼로 먹음 더 맛나요

현유리

요거트와 블루베리

오늘은 숲으로 산책 나갑니다.. 단백질 먼저 충전하고 그릭에 블루베리만 넣고 담백하게 산책 준비하고 출발하네요

장보고

오늘의 크샷추슬러시(냉동블루베리, 딸기 추가~)

오늘 점심은 한식 부페 먹어서 엄청 배가 불렀답니다. 커피점심도 손님이 별로 없어서 별로 움직이지도 못했더니 아직 소화도 안 되서 커피 마시고 싶었는데 배불러서 한참 기다렸네요. 그러다 2시 지나서는 카페인이 필요해서 그냥 크샷추 만들었답니다.  오늘은 크샷추 슬러시를 할 건데, 시리얼과 견과류, 팥을 넣는 건 너무 맛있지만 kcal도 올라가고  살짝 배부름도 느껴져서 오늘하곤 안 맞고  집에서도 뷔페에서 과일을 못먹어서 플라워 카페에 있는 냉동 블루베리와 냉동 딸기를 걑이 갈아보면 어떨까 생각해서 시도해봤답니다.  냉동 딸기 2알과 블루베리 조금 담아와서 크리스탈라 라이트 반포와 에스프레소 4샷 더하고 빙수 얼음 넣고 도깨비 방망이로 갈았답니다. 그랬더니 짜잔~~  블루베리 살짝 보이고 블루베리 색깔이 추가된 크샷추 슬러시가 나왔답니다. 맛은...  오묘했어요.  사실 크리스탈 라이트 핑크 레모네이드가 워낙 신맛이 강해서 나는 먹을만 했지만 다른 사람한테 못 권해 주겠더라고요.  커피 네 샷을 넣더니 쌉싸름하고 시고 과일 씹히고 슬러시라 차갑고 듣도 보다 못한 맛이라 살짝 이상했거든요.  보이긴 예뻐 보이지만 블루베리 슬러시 이런 느낌 전혀 아니었어요. 하긴 커피 대신 우유나 요거트가 들어갔으면 그런 느낌이 나긴 했겠네요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

아침이 기다려지는 다이어트 음식🌞 오버나이트 오트밀

다이어트를 하다 보면 아침 식사 챙기기가 번거로워질 때가 많죠. 굶긴 싫고, 시간은 없고… 그럴 때 딱 좋은 게 바로 오버나이트 오트밀이에요. 전날 밤 5분만 투자하면, 다음 날 아침 냉장고에서 바로 꺼내 먹을 수 있고  포만감도 높아 다이어트 식단으로 딱이에요. 간편함과 건강함을 동시에 잡을 수 있는 오버나이트 오트밀, 지금부터 자세히 알려드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 왜 오버나이트 오트밀이 다이어트에 좋을까? 오트밀은 GI(혈당지수)가 낮고 식이섬유가 풍부해서 혈당을 천천히 올려줘요.  그 덕분에 포만감이 오래가고, 군것질 욕구를 줄이는 데도 도움이 되죠. 🥣 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해요 💪 근육 유지에 도움이 되는 단백질도 함께 섭취할 수 있어요 💧 수분 흡수력이 좋아 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어요 무엇보다 가열하지 않고 재료만 넣으면 끝나는 초간편 레시피라 다이어터에게 인기만점이에요. 2️⃣ 기본 재료만 있으면 누구나 만들 수 있어요 오버나이트 오트밀의 가장 큰 장점은 ‘내 입맛에 맞게 자유롭게 조합할 수 있다’는 점이에요. 기본 베이스에 토핑만 바꿔도 매일 다른 맛을 즐길 수 있답니다. 🥛 기본 베이스  • 귀리(오트밀) 30~50g  • 우유 또는 두유 100~150ml  • 요거트 1큰술  • 치아시드, 아마씨 등 취향에 따라 추가 🍓 추천 토핑  • 바나나, 블루베리, 딸기 등 과일류  • 견과류, 그래놀라, 시나몬 파우더  • 땅콩버터나 아몬드버터 한 스푼으로 풍미 더하기 단, 과일과 토핑은 당분이 높지 않도록 양 조절은 필수예요! 3️⃣ 실패 없는 조합 레시피 예시 처음 만들어보는 분들을 위한 레시피 조합도 소개할게요. 전날 저녁에 병이나 밀폐용기에 아래 재료를 넣고 잘 섞은 후 냉장고에 보관하면 끝이에요. 🍌 바나나 시나몬 오트밀  • 귀리 + 두유 + 바나나 반 개 슬라이스 + 시나몬 + 치아시드 🫐 블루베리 요거트 오트밀  • 귀리 + 플레인 요거트 + 우유 + 블루베리 + 해바라기씨 🍫 코코아 프로틴 오트밀  • 귀리 + 무가당 아몬드 우유 + 코코아 가루 + 단백질 파우더 + 아몬드 슬라이스 기분 따라, 취향 따라 나만의 오버나이트 오트밀을 찾아보세요! 4️⃣ 오버나이트 오트밀, 이렇게 먹으면 더 좋아요 아무리 좋은 음식이라도 먹는 습관이 중요해요. 오버나이트 오트밀도 이왕이면 다이어트에 효과적인 방법으로 즐겨보세요. ⏰ 아침 공복보단 가벼운 물 한 잔 후 먹기 🧊 냉장 보관은 최대 2~3일까지만 📏 1회 섭취량은 약 200~250kcal 내외로 유지 🚫 너무 많은 견과류, 당첨가물은 칼로리 주의 식사 일기에 기록하면서 나에게 맞는 조합과 양을 찾아가는 것도 좋아요. 🥣🥣🥣 다이어트는 ‘뺄 것만 빼는’ 게 아니라, ‘넣을 걸 잘 넣는’ 것이기도 해요. 오버나이트 오트밀은 간편하지만 영양 밸런스를 갖춘 최고의 다이어트 식사 중 하나예요. 오늘 밤, 내일 아침을 위해 오버나이트 오트밀 한 병 준비해보는 건 어떨까요? 습관이 되면 어느새 아침이 기다려질 거예요.

geniet

편의점 다이어트 간식 추천 BEST 3

지니어터들을 위한 간식 리스트 가져왔어요! 지나가다 편의점 들르면 꼭 하나씩 사게 되는 ... 맛있고 죄책감 적은 다이어트 간식 3가지 소개합니다 💚 간식 고를 때 망설이는 분들 위해! 추천 이유랑 꿀팁도 같이 정리했어요   편의점 다이어트 간식 TOP3 1️⃣ 곰곰 닭가슴살 바 (GS25) 1개 90kcal, 단백질 12g 진짜 닭가슴살 느낌이지만 퍽퍽하지 않고 촉촉해서 좋아요 요즘엔 트러플맛, 고추장맛 다양하게 나오더라구요 ㅎㅎ 2+1 행사일 때 놓치지않고 쟁여온답니다 2️⃣ 아임웰 곤약젤리 (CU, 세븐일레븐) 1개 5~13kcal로 식이섬유가 풍부해요 맛도 복숭아, 청포도, 자두 등 다양해서 골라먹기 좋더라구요 최근엔 비타민 강화형 곤약젤리도 나와서 궁금한데 아직 실물로 못봤어요 ㅠㅠ ! CU나 세븐일레븐에서 발견하시면 댓글로 꼭 알려주세요⭐ 3️⃣덴마크 드링킹 요거트 제로(GS25, CU) 단백질이 8g 이상이고 90kcal 정도 해요! 칼로리가 생각보다 많이 나가지만 당류랑 지방이 없고, 고단백으로 리뉴얼된 제품이 많아져서 출근길에 간편하게 마시기 좋더라구요 ㅎㅎ 맛도 딸기, 플레인, 블루베리로 다양해서 매일 다르게 마시는 재미도 있어요! 💡 지니어터 TIP! 편의점 다이어트 간식은 행사 기간에 1+1 or 할인 자주 하니 잘 보고 사세요 편의점 앱확인해보면 의외로 꿀템 발견 가능! 단백질·식이섬유·칼로리 체크는 꼭꼭 하면서 골라야 해  

다이어터라구욧~

산책 전 챙기네요.🫐🍅

방울토마토와 냉동 블루베리에 견과류  넣어서 그릭요거트로 간단하게 챙기네요. 🥜요거트에 견과류를 넣으면 단백질 과 프로바이오틱스가 더해져 소화에  도움을 주고 포만감도 더 오래 유지할  수 있어요.

정수기지안맘

블루베리 베이글

지난번에 노브랜드에서 사온 블루베리 베이글 먹었어요 베이컨, 계란, 양파, 저당 머스타드 소스 이용해서 만들었어요 식비로 계산하면 재료비 2천원 정도 될것 같아요 만들기는 참 간단한데 진짜 맛있네요  

켈리장

산책 전 블루베리로 🫐🍅

토마토 살짝 익히고 올리브오일 한 방울  떨어뜨리고,호두와 아몬드 견과류에 건자두 와 냉동 블루베리로 아침을 맞이하네요. 🫐블루베리는 항산화제가 매우 풍부 하게  들어있기로 유명한 슈퍼푸드로  블루베리는 안토시아닌, 비타민C, 식 이섬유 등을 포함하고 있는 식품입니다.  🫐안토시아닌은 세포에 손상을 줄이 고 노화를 방지해주는 효능을 하기도 합니다.  🫐블루베리는 효능이 다양하고 많은 데 기억력과 집중력을 높여 뇌 기능을  개선하고 눈의 피로도를 낮춰 시력을  보호하기도 하며, 혈압을 낮춰 혈관  기능을 개선하는 효과들도 있습니다.

정수기지안맘

걷기 후기 및 매일 루틴만들기

운동은 꾸준히 오래하고 있는데요 보통 루틴은 헬스장에서 운동을 합니다 런닝머신이나 싸이클을 주로 타고요 가끔 헬스장이 지겨울땐 밖에나가서 만보걷기로 다이어트 효과를 보고 있습니다 최근에 제가 보름만에 3kg정도 빠졌는데 식습관도 신경썼고 중요하지만 여기에 운동까지 같이하니 다이어트에 도움이 많이 되는것 같아요 그래서 제 추천 운동은 걷기 입니다 런닝머신이든 밖에서 만보걷기등 추천드려요 식후에 걸으시는걸 추천드리는데, 최소 20-30분씩은 하셔야 해요 혈당도 낮아진다고 하고 건강하고 돈 안드는 다이어트방법이라 귀찮아도 루틴을 만드셔서 꾸준히 건강관리하면 좋을것 같아요! 요즘은 여름이라 덥기때문에 밤산책으로 추천드리는데요 걷다보시면 스트레스도 사라지고 매일 서서히 건강해지는 몸을 느끼실수 있으실거라 생각합니다 걷는것만큼 안전하고 돈 안드는 운동이 없는것 같아서 무조건 추천입니다

by쏭

산책 전 챙기네요.

냉동 블루베리와 바나나에 마누카꿀, 호두와  아몬드 견과류와 꾸덕한 그릭요거트,구운 고 소한 계란으로 단백질까지 든든하게 채우고  좋네요. 🧉그릭요거트에 꿀을 첨가하면 소화기 건강 에 유익한 프로바이오틱스가 증가합니다.

정수기지안맘

블루베리 따기

강원도 친척집 가서 블루베리 따기 체험했어요 수북히 따왔어요 

수수깡7

매일 만보걷기 반년 이상 꾸준히 한 효과와 후기

사진은 매일 산책하러 가는 공원입니다. 저는 하루 8,000보에서 10,000보 정도 걷는 것을 8개월간 꾸준히 실천하며 약 12kg을 감량할 수 있었습니다. 처음에는 단순히 건강검진 후 피검사 결과가 좋지 않아 건강을 위해 시작했지만, 만보걷기 운동이 제 일상과 건강 전반에 점점 큰 변화를 가져다주었습니다. 지니어트 포인트 받느라 더 빠지지 않고 열심히 했어요ㅋㅋ 무리한 운동이나 식단 조절이 어려우신 분들께 만보걷기를 꼭 추천드리고 싶습니다. 돈이 드는 헬스장에 따로 등록하지 않아도 되고, 특별한 장비가 필요하지 않기 때문에 시작하는 부담이 적어서 좋습니다. 저는 출퇴근길에 한 정거장 미리 내려 걷고, 점심시간에는 잠깐이라도 밖을 산책했으며, 저녁에는 가볍게 동네를 한 바퀴 도는 식으로 시간을 활용했습니다. 그렇게 하루 8,000보 정도는 어렵지 않게 채울 수 있었습니다. 여름에는 해가 진 후에 8시부터 걷기를 나가고 있어요. 처음 한달 정도는 눈에 띄는 변화가 없었지만, 세달쯤 지나자 체력이 좋아지고 몸이 가벼워지는 느낌을 받았습니다. 자연스럽게 걷느라 먹지 못하여 칼로리 섭취도 줄어들었고, 단 음식이나 인스턴트 음식을 덜 찾게 되었습니다. 무엇보다 음악이나 라디오를 들으며 걸으니 스트레스 해소에 큰 도움이 되었고, 깊은 수면도 가능해졌답니다. 몇달이 지났을 무렵에는 체중이 점점 줄었고, 작았던 옷이 넉넉하게 커졌어요. 제 모습이 달라지기 시작했습니다. 몸이 가벼워진 것도 좋았지만, 저는 걷기를 통해 건강을 되찾게 되었다는 점이 더 의미 있었습니다 총 8개월 동안, 무리하지 않고 오직 걷기만으로 12kg을 감량할 수 있었고 좋지 않았던 발목도 더 좋아졌어요. 혹시 돈이 드는 운동이 부담스럽거나 다이어트를 어떻게 시작해야 할지 고민하고 계신다면, 오늘부터 가볍게 걷는 습관을 들여보시길 진심으로 추천드립니다. 만보걷기는 정말 쉽고 단순하지만, 그 효과는 생각보다 훨씬 큽니다. 몸과 마음이 모두 달라지는 것을 직접 경험하실 수 있을 겁니다. 매일 꾸준히만 하시면 됩니다. 그럼 지니어트 이용자 여러분 모두 화이팅!

지니어트준

블루베리 베이글

블루베리 베이글에 베이컨과 계란 넣어서 점심 만들었어요 오랜만에 닭가슴살 말고 다른거 먹으니 정말 맛있네요 저당 머스타드랑 제가 좋아하는 양파 넣었어요  

켈리장