'매일 바이오 블루베리 로어슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일 바이오 블루베리 로어슈거에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈기챌 10기 6일차

8/24 (토) 저녁먹기전에 혈당 측정 혈당 수치 안정적이에요 아침엔 삶은계란. 점심은 프렌치토스트 만들어서 먹었어요 걷기운동 좋다고해서 매일 열심히 합니다

달콩님

운동

주말에도 헬스장 다녀왔어요 평일엔 매일 가고 주말에는 어디 가지 않는한 내려가서 운동하고 오네요 오늘도 러닝머신 45분 자전거타기 20분 하고 왔어요

딸2맘

점심은 샐러드와 초코오나오(도시락 챙겨나옴)

집에서 캠벨 포도 많이 챙겨 나오고 가게에서도 블루베리를 챙겨서 오나오에 넣더니 점심은 검정색이 많이 보이네요😄 집에서 샐러드 할 거리랑 초코 오나오 오전에 만들어서 냉장보관했다가 가져오고 포도도 잔뜩 챙겨오고요. 그릭요거트 복숭아도 준비해 왔어요. 그래서 포도 듬뿍 야채 샐러드와 그릭요거트복숭아, 초코오나오 준비해서 점심 먹었네요. 샐러드는 야채믹스 그냥 가져와서 가게에서 씻어서 담고 당근 오이 아삭고추 넣고 과일은 캠벨 포도만 잔뜩 넣었네요. 그리고 가게에 있는 블랙 올리브랑 치즈를 쫑쫑 썰어 넣고요, 가게에 있는 랜치드레싱도 반 정도 뿌렸답니다. 다른 드레싱에 비해서 열량이 있지만 오늘은 왠지 땡기네요. 그리고 찰옥수수 조금과 견과류 조금도 마저 뿌렸답니다. 전체적으로 포도가 많아서 그런지 검정 알갱이가 잔뜩 있는 게 맛있어 보이지 않나요?ㅎㅎ 집에서 딱딱한 큰 사이즈 복숭아를 여러 개 나눠서 그중에 껍질깐 3쪽을 시리얼 뿌려진 통에 담고 그릭요거트 올리고 알룰로스를 뿌렸어요. 꾸덕한 그릭 요거트가 복숭아하고 정말 잘 어울린답니다. 원래는 물봉에 하는 건데 우리 집에 딱봉만 있어서, 살짝 물러져서 맛있었어요. 샐러드와 복숭아 먹고 이제 초코오나오 먹기 시작합니다. 초코오나오는 오트밀이 30g 아몬드 브리즈 95ml 넣고 코코아 가루와 알룰로스 1T씩 넣고 잘 저어주고 그릭요거트 70g을 넣어 4시간이 냉장 보관했네요. 그리고 가게에 가지고 와서 그릭요거트 담고 불린 초코 오트밀 담고 가게에서 요거트를 조금 더 담은 다음에 갖고 온 과일들 토핑으로 올렸어요. 우선 자두를 쫑쫑썰어서 속으로 넣고 사과 1쪽은 잘게 썰어 가장자리에 배치하고 바나나 하나 하나 큼직막하게 썰어 잘 보이게 놔둔 다음에 중앙에 시리얼 넣고 견과류 넣고 찰옥수수도 담았어요. 그리고 우리 가게에 있는 블루베리도 좀 담았죠. 그릇이 아무래도 안으로 깊죠? 집에 있는 것보다 이게 더 큰 거 같애요. 위에 별로 많이 없어 보여도 안쪽에 잔뜩 있답니다. 우선 바나나가 많은데 다 보이지도 않아요. 위의 토픽 어느 정도 먹고 좀 비벼 봤어요. 초코가 찐하게 돼서 맛있었는데 제가 아무래도 가게에서 요거트를 좀 많이 넣었나 보네요. 먹고 있는데도 배불렀고 다 먹으니 엄청 배가 부르네요. 가장자리로 바나나가 많이 보이고 초코를 있는 데는 자두가 또 있었답니다. 바나나는 부드럽고 달달하고 새콤한 자두랑 씹혀서 먹기가 좋았어요. 이렇게 잔뜩 먹고 배불러 하고 있어요. 너무 많이 먹은가 싶기도 하지만 풍성히 먹으면 간식생각 안 날까 싶기도 하구요 뮈가 맞는지는 사실 잘 모르겠답니다. 어쩔 때 찌고 어쩔 땐 유지할때도 있는데 오늘은 찌는 쪽이 아닐까 싶습니다. 너무 잘 먹었거든요. 아침에 힘들었으니 잘 먹어야지 오후 산책도 할 수 있을 것 같아서요.😆

성실한라떼누나

선크림 바르기

외출전에 선크림 챙겨요 매일 필수로 챙겨 주네요

들꽃7

오늘의퀴즈

매일 퀴즈풀고 10포인트 챙기고 있어요 . 소소하지만 매일 챙겨받아요 ㅎ

꿈이룸♡

영양제

매일 영양제 챙깁니다. 꾸준히 먹으면 효과가 있겠지요. 오늘도 화이팅입니다!

밍키199

8월 24일 혈당일기 10기 6일차

8월 24일 토요일 아침:카레덮밥. 야채샐러드를 먹었습니다 식후 2시간 지나서 측정한 기록입니다 매일 운동하면서 혈당관리 하고 있습니다

지은할아버지

혈당일기10기 6일차

날짜 ㅡ8.24 시간 ㅡ기상하고 내용 ㅡ기상하고 공복에서 잰 수치다. 어제 저녁 고르곤졸라 피자와 맥주 500 한잔 마셨는데.. 그래서인가. 매일 80대였는데 90으로 바뀌었다. 신경써야지.

바다속고양이

캐홈챌 스트레칭 리워드

캐홈챌 스트레칭🧘‍♀️ 운동💪하고 리워드 포인트💯 선물 🎁 받았어요 😁 매일 아침 🌄이 즐거워요 스트레칭 하고 몸도 풀고 포인트 선물 🎁 받아서 차곡차곡 쌓이는게 너무 좋네요

차칸청춘

체중등록 하고 1000 💯

매일 🗓 체중등록을 하는데 오늘 🌄은 운이 좋게👍 무려 1000 포인트💯가 나와서 깜놀 🤯했어요 ㅎ 이런 날도 있군요😁

차칸청춘

Kb출첵

부지런히 오늘도 출첵 하고 3포인트 받았어요. 소소하지만 매일 챙겨받아요 ㅎ

꿈이룸♡

혈당일기 10기 3일차

8.24 6:17 아침 공복혈당 93 당뇨 가족력도 있고 이제 건강을 챙길 나이인지라 매일 공복혈당 측정 중, 아침에 일어나자마자 30분 이내에 측정하는데 좋다고 해서 오늘은 화장실만 다녀오고 후다닥 측정했다.

Bangee

혈당일기10기 6일차인증

8월24일 토요일 혈당체크시간 공복 내용: 혈당체크했다 챌린지덕에 매일 혈당체크중이다 오늘 혈당수치가 높다 100아래로 떨어져야 하는데 노력해도 잘안된다 힘내자

KKK용식이22

8/24(토)토스 6일차✔️

토스 6일차 성공운이 좋네요~~오늘은 또 어떤 좋은일이 생길까요~~^^ 그리고 토스 매일 매일 퀴즈 출석이 생겼어요~

냥식집사

매일 30분 이상 공부와 운동을 한 결과

하루 30분씩만 공부와 운동에 투자해도 유의미한 변화가 생긴다니 시도해볼만하네요

감사하며살자

8월 23일(금)혈당일기10기1일차

날짜:2024.8.23 혈당측정시간:자기전 내용: 저녁으로 김밥에 떡볶이를먹고 매일하던 운동도 오늘은 귀찮아서 쉽니다. 오늘 반성하고 내일부터 다시 불태워야지요. 화이팅합시다~

오늘도무사히

홈트

홈트 해요. 몸의 근육이 좀 더 개운해지고 시원해지네요 근력도 생기는 거 같고 좋은 거 같아요. 매일 해봐요.

안델라

8월23일(금) 혈당일기10기 5일차인증

날짜 ㅡ 2024. 08. 23 금요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 1시간혈당 150mg 내용 ㅡ 오늘아침 공복혈당 96mg 정상 아침 사과오이 블루베리 두유 병아리콩 조금씩 점심 돈가스1조각 치즈 2조각 된장국 잡곡밥 반공기 식후 1시간 혈당 150mg 산책 1시간후 2시간혈당 117mg 저녁 된장국 계란후라이 2개 깻잎지 잡곡밥 반공기 실내자전거 30분 식후 1시간혈당 117mg 양호

알비나2

만보걷기와 매달리기

요즘 매일 매달리기를 합니다. 걷는 코스 중간에 철봉이 있는데 지난 일요일에 문득 한번 매달려보고싶어 시도했지요. 고등학교때 체력장이후 처음이라 10초 남짓뿐이었지만.. 팔을 쭉 뻗어 철봉을 잡고 내몸을 쑥-잡아올리는 기분이 짜릿해서 오가며 두번씩 하고 있어요. 그래봐야 4번 매달리는데 1분정도지만 운동을 나가게하는 또하나의 자극이 되고 있어요. 매달리는 시간도 길어지는것 같고^^ 모..여러분도 자신만의 작은 이벤트를 만들어 꾸준히 즐겁게 운동하시면 좋겠다는 생각에 적어봤습니당

리카임

계단운동

걷기하고 마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

검은콩 그릭요거트

그릭요거트와 검은콩. 사과를 넣고 갈았습니다. 블루베리 토핑. 삶은계란 3개로 점심 합니다.

cogo092

하루만보 걷기 챌린지 신청

하루만보 걷기 🚶‍♀️🚶‍♂️ 챌린지를 한다고 하네요 매일 하는일 이라서 저는 반갑고 좋은데요 신청하고 완주하기를 바라는 마음 으로 전합니다

차칸청춘

내장지방 싹 없애고 혈당 조절까지 하는 '이 음식'

양파는 건강한 내장지방 감소에 도움이 될 수 있는 대표적인 식재료입니다. 다음과 같은 이유로 양파가 내장지방 감소에 효과적일 수 있습니다. ☆풍부한 섬유질 함량: 양파에는 풍부한 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 주고 소화과정을 돕습니다. 이를 통해 과도한 칼로리 섭취를 막아 내장지방 축적을 예방할 수 있습니다. ☆항산화 작용: 양파에는 퀘르세틴, 황화합물 등 강력한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 성분들은 체내 염증 반응을 억제하고 산화 스트레스를 줄여 내장지방 축적을 억제할 수 있습니다. ☆혈당 조절 효과: 양파에 함유된 알리신 성분은 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절 능력을 향상시킵니다. 이를 통해 체내 지방 축적을 방지하고 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. ☆지방 분해 촉진: 양파에는 다양한 효소와 물질이 포함되어 있어 지방 분해를 촉진하고 지방 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 이 를 통해 내장지방 감소에 기여할 수 있습니다. ☆장 건강 증진: 양파에 함유된 프리바이오틱스 성분은 장내 미생물 균형을 개선하여 장 건강을 증진시킵니다. 이를 통해 체내 대사 활성화와 더불어 내장지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 양파는 다양한 생리활성 물질을 함유하고 있어 내장지방 감소에 효과적인 식재료로 활용될 수 있습니다. 양파를 꾸준히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지한다면 내장지방 감소에 도움을 얻을 수 있을 것입니다. ......... 우리들 식탁에서 양파가 들어간 음식이 많이 있는데 양파의 효능이 정말 좋네요. 풍부한 섬유질이 많아서 포만감이 좋고 스트레스성 변비로 인해 힘들어 하는 저에게 좋은 식자재네요. 혈당조절도 되고 축 늘어진 뱃살 내장지방까지 없애 준다고 하니 모든 반찬에 양념으로 넣어서 먹어야겠어요. 양파 장아찌를 해서 봄에 열심히 먹었는데 꾸준히 먹어야겠네요.

핑크한울이

8월 23일 만보걷기

어제는 걷기가 괜찮았는데 오늘은 다시 더워진듯하네요 매일 만보이상 걷기 습관들이기중이라 열심히 걸어요

ㅇㅅㅇ지니

저녁식사

찐계란 미니밤호박찜 찐감자 파프리카 오이에 올리브유 뿌려서 단백하게 먹고 수제요거트에 블루베리와 아몬드 넣었어요.

정수기지안맘

매일매일 만보걷기

용호상박맘

하루만보 걷기운동

매일 하루만보 걷기🚶‍♂️🚶‍♀️운동을 시작한지 21개월이 되었어요 처음엔 만보걷기는 아무나 할수 있는 평범하고 대수롭지 않은 운동💪으로 생각해서 대충할 생각 이었는데 몇 일 하고나서 힘이 무척드는 운동 이라는것을 깨닫고 적극적으로 걷기를 하고 이제는 일상생활의 하나가 되었어요 무리하지 않는 범위에서 열심히 하다보니 시간이 무척이나 많이 지나갔네요 혈당도 수치가 높아서 걱정이 많았었는데 만보걷기가 당 수치를 내려주고 생활에 활력을 불어 넣어 주네요 😄 세찬 비바람이 불거나 아주 추운 극한의 날씨만 빼고는 거의 매일 걷기운동을 하다보니 건강도 챙기게 되고 여러가지 챌린지를 통해 포인트도 여러차례 받아서 가족들에게 치킨이나 피자, 햄버거, 등 간식을 시켜줄 수 있어서 좋았어요

차칸청춘