'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6/11화 아침, 육개장과 양파볶음

어제 못 먹은 육개장을 먹었어요 요새 야식으로 초코바와 초코칩을 계속 먹어서 증량했어요... 제 정신 좀 차리고 다시 식단 시작하려고요 매일 세 번 인증하는 걸 목표로 하려고요!

더달달

녹십자혈당기 추천해요

저희는 당뇨 가족력이있어 당뇨에 좋은 여주나,돼지감자,우엉등을 말려 차로 끓여마시거나 저당음료등은 찾아 마셨지만 따로 집에서 혈당은 측정안했는데.. 재작년부터 건강검진에서 공복혈당이 높다하고 엄마도 오랜 당뇨로 혈당이 오르락내리락 하셔서 한달에 한번 병원에서 측정하는걸로는 관리가 안되는것같아 올 겨울에 혈당측정기를 살려고 인터넷 이곳저곳을 봤어요 회사별로 종류와 가격 들어있는 구성(알콤솜,주사바늘,등) 등이 달라 고민하다가 그래도 우리한테 좀 익숙한 녹십자 제품을 선택하게 되었어요^^ 처음에는 특가로 저렴하게 구매했어요  당뇨검사기, 주사+주사바늘100개+알콤솜 100개 혈당 검사지50매  이렇게 들어있었어요 처음에는 몰랐는데 혈당측정기에서  가격차이를 만드는것이 바로 이 혈당 검사지 때문이라는걸 ㅋㅋ 😂 😆  솔직히 하루에 2~3번 혈당을 측정하다보면 50개라고해도 한달도 못쓰고 또 사야하더라고요 여기에 처음이라 검사지에 충분히 피를 잘 묻혀야하는데 적게 들어가서 몇번은 버렸어요ㅜㅜ 너무 아깝더라고요 이러다보니 2~6월 현재 당뇨 측정기가3개가 되었어요ㅋㅋ 많쵸 ㅋㅋ 사실 검사지만 따로 파는데 가격을 비교해보면 이렇게 패키지로 사는게 더 이익이더라고요^^ 어차피 침기계와 혈당측정기 쓰다 교체하면 좋으니 가격비교해서 세트로 사는게 났더라고요 3번다 똑같은 녹십자 혈당기로 추가구성품 처음빼고 두번다 검사지 100매로  가격차이 보이시죠^^ 기존 가격에서 할인가로 사니 좋더라고요  전 인터넷 쇼핑하면서 특가 나올때 미리  쟁겨놓고 있어요 혈당검사지 유통기한이  2026.2.6일 이라 걱정없이 쓸수있어요 녹십자 혈당기는  큰 스트립과 잡기편한 손잡이로 검사기에 꽂을때도 손쉽게 꽂을 수 있어요^^ 전원을 키면 검사지를 넣어달라고 떠요 그러면 검사지를 넣어주면 피를묻혀달라는 표시가 뜨면 거기에 묻혀주면 되요 5초의 빠른 측정결과 검사지에 피를 묻힌 후 5초후 혈당이  나와요^^  오래 기다리지 않아도되요 0.5 적은 혈액으로 측정가능 20~60% 넓은 헤마토크릿범위 이렇게 혈당측정하기 편하고 측정결과도 어느정도 맞는것같아요  병원가기전 측정하고 병원가서 측정한 혈당이 비슷해서 잘 맞다고 생각이 들더라고요 여하튼 지금도 잘쓰고있는데 검사지가 조금 더 저렴했으면 좋겄어요^^ 그래도 매일매일 측정하다보니 들쭉날쭉했던 혈당이 어느정도 정리가되가는것같아 만족합니다^^

미클

발로소득 만보

만보 걷고 포인트 챙겨요 매일 만보 걸음 실천 하고 건강도 챙겨요 날이 덥습니다. 건강 관리 잘 하시길 바랄게요.

저스트영

혈당측정용품 후기

매일 혈당측정 관리하려  합니다. 연속혈당 측정기가 좋을것 같으나  비용 측면에서 좀 부담스러워  닥터다이어리 제품을 구매하여 사용하고 있어요. 측정기와시험지를 할인 행사시 구매하였는데 괜찮은 것 같네요.

초심무심

간식으로 우유~~

오전 간식으로 우유 먹었어요~~ 저지방 우유가 좋아요^^

꼼꼼엄마

6/11 혈당일기 5기 2일차

6월 11일 화요일  아침공복 혈당측정기록입니다 식단은 왠만하면 집에서 건강하게 야채위주로 먹고 매일 꾸준하게 걷기운동을 해서 인지 당수치도 안정적으로 좋습니다

지은이5088

ACCU-CHEK Instant

제 혈당측정기 ACCU-CHEK Instant입니다. 구입당시 후기와 가격 복합적으로 고려해서 선택했는데 별 문제 없이 잘 사용하고 있어요. 휴대하기 좋게 작은 파우치도 있고 작고 가벼워서 더 만족합니다. 최근 혈당, 7일, 30일, 90일 평균 혈당도 볼 수 있어요. 혈당 챌린지 하면서 매일 사용하는제 측정도 잘 되는것 같아요. 추천합니다.

냥냥써브

글루코닥터플러스 혈당측정계 추천합니다

글루코닥터플러스 혈당계 추천해요. 저희 부모님은 매일 공복 혈당을 재십니다. 글루코닥터플러스 혈당계를 사용하고 있어요. 휴대용 보관용 가방도 있어서 편리합니다. 크기가 작고 가벼우며 조작버튼도 간단합니다. 그래서 추천드립니다. 여러분은 어떤 제품 사용하시나요?

homiz

컨투어플러스

제품명: 컨투어플러스  매일 아침 하루 한번씩 혈당 측정합니다. 혈당측정기는 컨투어플러스를 사용중입니다. 일단 침 깊이조절 하기가 편합니다. 혈액 채취후 측정되는 시간이 아주 빠릅니다.  침으로 채혈할때 통증도 거의 없습니다. 그리고 휴대가 편합니다. 당뇨환자분들에게 추천하고  싶은 제품입니다.

뱀사골반달곰

비즈폼 출근 복권

오늘도 꽝이지만 슬퍼하지 않아요 매일하는 루틴! 신나게 시작해봅시당^^

우리화이팅

gs 출첵

오늘도 gs 출첵 해야지용 매일매일 잊지마시고 하셔요~

우리화이팅

위생장갑

다이소에서 구매한 위생 장갑 도 오늘 개시 해줬어요. 위생장갑도 매일 필수적으로 사용 하네요. 주방 필수 아이템중 하나네요 

로블ㅎ

유산균

오늘도 공복에 유산균 챙겼어요 장건강을 위해 매일 아침 꾸준히 챙겨 먹어요

agnes0117

그릭요거트 딸기 스무디

냉장고에 친정에서 가져온 으깨서 얼려논 냉동된 딸기가 있어서 그릭요거트와 저지방우유 딱 세가지만 넣고 갈았어요 논산딸기~!가 워낙 맛있어서 세가지 재료만 넣었는데도 너무 맛있었어요 포만감도 좋고 그냥 한끼 식사로도 좋을것 같아요~ 딸래미도 맛있다며 또 해달라네요 그릭요거트 딸기스므디~!

두부닷

6월11일 혈당일기 5기 2일차 인증

날짜 : 24.6.11일 오전6시 25, 오후1시15분 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.10일 오후8시45분에 식사하고 저녁9시에 수박 몇조각 먹고 저녁10시 좀 넘어서 잤다.  그리고 새벽5시30분일어나서  어제 2만5천보를 걸었는데 오전6시25분에 혈당을 쟀을때 약간 수치가 올라갔다.  혈당수치는 117이다.  걸으면서 성경책 렘5장~렘10장까지도 읽고 계시록 8:9~11절까지 외우며 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다. 117 수치가 나왔다.

서경용

그릭요거트 매일매일 함께해요

 처음엔 변비있는 식구가 있어 시작 이제는 너없음 안돼~~~~~ 빵에도 발라.잼이 없어됴 될 정도. 견과류 꿀과 같이 먹거나 발사믹식초를 살짝 둘러 먹기도 합니다.속이 불편함없이 장속건강도 상쾌하네요

클로디아

유산균

프로바이오 틱스 유산균 섭취 하면서  장건강을 지키네요

로블ㅎ

혈당 관리 - 규칙적인 운동습관

나만의 혈당관리는 규칙적인 운동 습관들이기 입니다. 매일 루틴 운동을 지키게 되면 자연스레 식사시간 까지도 조절할수 있어요 식후에 혈당피크시기 졸음이 엄청 몰려와요 ㅠㅠ 특히 식후에는 간단하게라도 산책 스트레칭이라도 해주고 있어요.  더불어 꾸준한 만보걷기 러닝머신에서 빠르게 걷기등 유산소를 통해 건강한 혈당관리 습관 유지하려 노력햐요~^^

highway032

혈당관리-간헐적 단식, 운동

저의 혈당관리는 간헐적단식과 운동이에요.  점심 한끼를 잘 먹으면 저녁을 안 먹어요.  다음날 아침까지 단식을 해요. 그리고 운동도 매일해요. 헬스장에 가서 20분은 걷고 20분 뛰어요.  간헐적 단식과 운동을 병행하면 혈당이 정상범위로 유지되는 것 같아요.

janedoe

저도 식사후 걷기로 혈당관리해요

요즘 날씨가 더워져서 낮 시간대에 걷기를 하는 건 많이 힘들어진것 같아요 저는 가벼운 아침 식사후 최대한 만보걷기로 당수치를 떨어뜨릴려고 하고 있어요 공복에 나가지는 않고 요거트나 그래놀라 바나나나 토마토, 혹은 미숫가루등 간편식을 섭취하고 난 후 가급적 이른 시간에 산책 겸 걷기를 하고 있어요 매일 숙제처럼 하고 있다보니 몸에 익어 만보걷기가 그렇게 어렵지는 않더라구요 한시간반 전후로 소요되고 있는데 앞으론 빠른 걸음으로 해서 한시간 정도에 끝내볼려고 노력중입니다 칼로리도 소모시키고 다리근력도 높이고 당수치도 낮출수 있어서 일석삼조인것 같아요

켈리장

저녁 후식

후식으로 먹어요  그릭요거트나  플레인요거트랑 먹으면 좋을텐데 없어서 그냥 먹어요

마음그릇

꼼지락이 답.

저만의 루틴은 양치하고 물 한잔 마시고 올리브유나 들기름 한숟가락. 전 체중 감량이 아닌 유지가 목적이라 더 꼼꼼히 진행해요. 식단 간식 모두 칼로리 높은걸로 섭취하려고 노력해요. 칼로리 낮은걸 먹어도 움직이지 않으면 혈당이 빨리 오르더라구요. 필라테스 일주일에 3번 해도 몸도 스트레칭 안하며 효과도 미미하구요. 예전에는 유튜브 보면서 홈트 했는데 요즘은 지니어트 홈트 해요. 시간도 짧고 사용하기도 편해서 매일매일 실행하고 있어요. 먹으면 무조건 꼼지락이 저의 혈당 관리 방법입니다.

비인스

매일 만보이상 걷기 실천♡

꾸준히 걷고 있어요 많이 먹는거에 비하면 유지는 되고 있어요 멀고 먼 다이어트  화이팅입니다 

우리화이팅

[그릭요거트 레시피] 체리 그릭요거트에 블루베리 얹어서 먹어요 :)

저희 집 근처에 '샐요뜨'라는 샐러드 판매점이 있는데, 그 곳에서 그릭요거트도 팝니다. 다양한 그릭요거트가 있는데, 제가 가장 좋아하는 것은 플레인그릭요거트, 체리그릭요거트입니다! 오늘은 체리 그릭요거트를 사서, 집에 있는 냉동블루베리를 얹어서 먹었습니다. 시원한 블루베리와 부드러운 그릭요거트를 먹으니 더위가 삭~ 가시면서 텁텁했던 입이 시원해졌습니다. 그리고 집에 있던 호밀빵에 그릭요거트를 발라서 먹었는데, 그 또한 별미랍니다 :) ! 기호에 따라서 견과류나 오트밀같은것도 곁들여먹어도 맛있습니다.  그릭요거트는 포만감도 적당히 챙겨주면서 맛도 있는 정말 착한 간식인 것 같습니다^^

매화나무

초간단 그릭요거트👍

시중에 파는거사서 냉동실에 있는  과일을 뿌려서 먹습니다.  그래놀라까지 추가하면 맛잇고 식감도 더 좋아요. 간식이나 다이어트용으로 추천👍 그릭요거트효능👍 프로바이오틱스로 알려진 유익한 박테리아가  풍부하고 칼슘·마그네슘·인 등도 풍부해 장과 뼈 건강에 도움을 준다. 또 단백질과 아미노산함량이 높아 운동 후 근육회복을 돕고 아연·셀레늄 등이 많아 면역력 강화에도 좋다.  

나나나이쁘니

일상속 혈당 스파이크 예방법_식후 유산소운동

일상속 혈당 스파이크 예방법으로 여러가지를 하고 있어요 그중에 이번에 소개할 내용은 매일 실천하고 있는 혈당관리 방법인데요 점심식사후 바로 30분정도 하는 유산소운동이에요 밥 먹고 바로 30분정도 걷기나 계단오르기 하고 있어요 규칙적이고 적절한 유산소 운동은 근육세포의 포도당 흡수를 촉진하고  혈당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다고 해서 꾸준히 하고 있어요

agnes0117

센트리움 멀티 비타민 냠냠

매일 챙겨먹는 센트리움 멀티 비타민 구미즈 젤리라 쫀득쫀득 간식 먹는거 같아요 맛도 좋네요~

우리화이팅

6월10일 혈당일기 5기 1일차 인증

날짜 : 24.6.10일 오전6시 , 오후1시15분 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.9일 오후8시에 식사하고 저녁9시에 수박 몇조각 먹고 그리고 난 이후 자정까지 일 좀 보다가 잤다. 그리고 새벽5시30분일어나서  어제 3만보를 걸었는데 약간 수치가 내려갔다. 걸으면서 성경책 이사야61장~이사야66장,렘1장~렘4장까지도 읽고 계시록 8:8~10절까지 외우며 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다. 107 수치가 나왔다.그리고 오후1시15분에 재 본 결과 95가 나왔다.  아침식사후  1만보 걸었다.

서경용

6월10일 (월)혈당일기 5기 1일차

날짜:2024.06.10.월 날씨:맑음 오늘혈당측정시간 :아침식사후 오늘은 아침을 카레라이스와 어묵볶음으로 하엿다.식후 혈당측정이 조금 높게 나왓다.매일 운동으로 식단으로 혈당수치에 신경을쓴다.

jeonghee

홈메이드 요거트&바나나

주말에 요거트 만들었어요.  식단관리 결심을 하고 만들었는데 얼마나 갈지..ㅎㅎ 우유 전자렌지에 데우고 플레인 요거트 하나 넣어서  상온에 하루두고 냉장고에 두고 먹으면 되니 편하죠 오늘 아침은 바나나 있길래 바나나 하나 넣어서 먹었어요

agnes0117

비즈폼 출근복권

오늘 꽝~~  매일 하는 루틴이지요 ㅎㅎ  오늘도 오전 운동 가야겠어용

우리화이팅