'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홍진경이 먹고 7kg 빠졌다는 파로의 효능!! 👏👏

홍진경님 아주 마르신것 같은데 7키로나 빠지신거라고 하네요  고대곡물 '파로' 아세요? 조회해보니 귀리랑 또 비슷하게 생긴것 같은데.. 전 먹어보지 않아서 호기심이 발동 되네요 파로는 당 함량이 2.4g으로 타곡물들보다 당 함량이 낮은 저당 곡물이며 저항성 전분 함량이 높아 혈당 급상승·당뇨 예방에도 도움이 될 수 있다고 합니다.  혈당 조절과 동시에 체중 관리에 도움을 받을 수 있는 고대 곡물이라고 하네요 백미는 이제 먹지 않고 잡곡으로 먹고 있는데.. 파로 저도 한번 먹어봐야겠어요  슈퍼모델 출신 방송인 홍진경이 최근 체중 감량에 성공한 비결 중 하나로 고대곡물 '파로'를 먹었다고 밝히면서 화제가 되고 있다. 지난 21일, 홍진경은 자신의 유튜브채널 '공부왕찐천재 홍진경'을 통해 파로를 즐겨먹는다고 말했다. 이 날 이지혜, 장영란을 집으로 초대한 그는 이들을 위한 식사를 준비하는 전체 과정을 공개했다. 밥을 짓는 과정에서 반 이상이나 줄어든 파로 통을 들어 올린 그는 "진짜로 내가 먹던 파로야", "나 파로를 모르던 시절에는 밥을 어떻게 먹었었나 모르겠어"라며, 고대곡물 파로에 대한 찐팬으로서의 애정을 보였다. 이어 홍진경은, "한창 쪘을 때에 비하면 지금 7kg가 빠졌다. 아무래도 파로가 식이섬유가 엄청 풍부하고 당수치가 낮은 곡물이다 보니 혈당관리에도 좋지만 이렇게 체중 감량하는데 도움이 되지 않았나 싶다"라고 밝혀 관심을 모았다. 그는 평소 밥을 지을 때도 파로와 백미를 5:5 비율로 섞어 먹는다고 언급하면서 "원래는 백미를 7 파로를 3 정도로 지었었는데, 이건 다른 잡곡들처럼 거칠거나 향이 독특하지 않아서 금방 적응이 되더라. 그래서 더 많이 넣고 밥을 짓고 있다"라고 밝혔다. 콩비지찌개와 돼지고기 수육을 곁들여 완성된 밥상을 차린 후 함께 즐긴 이지혜, 장영란, 홍진경은 특히 파로 밥에 대해 "쫀득쫀득 너무 맛있다", "우리도 집에서 파로를 즐겨 먹는다"라며 긍정적인 감상을 보였다. ◇홍진경이 즐겨먹는 파로, 무엇이길래? 파로는 이탈리아 토스카나 지역에서 재배되는 고대 곡물로 약 1만2000년 전부터 재배된 기록이 있다. 오늘날 많이 섭취되는 정제탄수화물이나 기타 잡곡류에 비해 유전자 변형이 이뤄지지 않아 종자 순수성이 높다고 알려져 있다. 또한 파로는 영상에서 언급된 바와 같이 당 함량이 2.4g으로 타곡물들보다 당 함량이 낮은 저당 곡물이며 저항성 전분 함량이 높아 혈당 급상승·당뇨 예방에도 도움이 될 수 있다. 저항성 전분은 혈당조절 및 체중조절에 핵심적인 역할을 하는 GLP-1호르몬 수치 증가에 도움을 주는데 파로에는 이 성분이 풍부하기 때문에 당뇨 개선뿐만 아니라 체지방 감소에도 도움이 될 수 있는 것이다. 특히 영상 속 홍진경처럼 일반 쌀 대신 또는 일부에 파로를 섞어서 섭취하면 식이섬유의 일종인 아라비노자일란까지 풍부하게 섭취할 수 있어 혈당 조절과 동시에 체중 관리에 도움을 받을 수 있다. 아라비노자일란이 포만감 유지 및 식이섬유를 통한 노폐물 배출에 기여하기 때문이다. 더불어 파로에 풍부하게 들어있는 페룰산은 혈액순환과 항노화, 피부 미용, 혈당 조절 등에 기여하는 항산화 물질로서 요즘 트렌드인 저속 노화식단에도 도움이 되는 측면이 있다. 무엇보다 파로는 거칠지 않고 쫀득쫀득한 식감과 고소한 맛으로 남녀노소 호불호 없이 즐겨먹을 수 있다. 곡물 자체의 칼로리도 낮아 매일 먹는 쌀만 파로로 바꿔도 간편하게 체중 관리하는데 도움이 될 수 있다. <출처 디지털 타임스>

우리화이팅

*김밥 남은건? 김밥전으로~~🤭

전은 지겹지만ㅋㅋ  김밥전은 또 달라요~  맛있네요~~😁😁 엄마표 물김치랑 먹으니 더 꿀맛~~♡♡♡양배추 쪄서  같이 먹으니 속도 든든하니 좋네요. 양배추는 매일 먹으니 포만감도 있어서 간식생각 덜 나는것 같네요.

냥식집사

유한양행 비타민

식후에 비타민 1000 챙겨 먹어요 매일 꾸준히 잊지않고 챙겨 먹으려고 해요 점심 맛나게 드세요

들꽃7

*혈기챌 2Day

혈기챌 2일차!! 혈기챌 덕분에 매일 체크하니 좋아요. 오늘 혈당도 정상 입니다!!!

냥식집사

유산균은 공복에

매일 먹는 유산균이 장건강 뿐만 아니라, 피부건강, 소화기능에도 도움이 된다는 거잖아요  매일 아침 꼭 챙겨야 겠어요 

뽀봉

좋은 글귀

매일 아침 눈을 뜨면  오늘은 어제보다 나은 날이 되기를,  오늘은 뭔가 희망가득 행복하기를  누구나 새로운 마음으로 기원한다 매일아침은 내가 나를  더 나은, 더 멋진, 더 행복한 사람으로 나아가도록  새로운 마음을 안겨준다. 마음만이 아닌 행동으로 삶을 조금씩 멋지게 바꿔 나가자

인생이여만세

야핏무브 매일하실분만

FT486MMF

재신이

[단백질쉐이크]더:단백

올영에서 행사하면 쟁이는 쟁여템! 단백질20g, 달갈3.6개분이라니  요것만 먹어도 든든해요. 저녁에 식사대용으로 매일 챙겨먹는 중인데 남편까지 함께 즐겨먹고있어요. 그 전엔 신타6 먹었지만 파우치형이 더 간편하게 먹을 수 있어 더 선호해요. 칼로리 110kcal이니 다욧용으로 강추합니다.

다시빼

MON 견과 😁

매일 맛보는 재미죠~ 월요일 견과~~ 😁 맛있게 한봉지 챙겨요 코코넛과 마카다미아가 씹혀서 아삭아삭 고소하고 맛있어요

우리화이팅

"기분 처질 때 단 것 먹지 말고"...우울할 때 힘 솟게 하는 음식은?

우울할때는 단것 땡기다고 하는데.. 먹을 당시 입이 즐거울 뿐, 기분을 처지게 만든다고 해요. 기분이 저하되면 다시 단것, 기름진 음식이 당기고 먹고 나면 후회하고.. 이거 제 이야기죠? ㅎㅎ 다이어트와 혈당관리하실땐 단것보다는 홍합, 근대, 꿀, 아스파라거스등을 드셔보세요  몸에 필요한 영양분을 제공하고 혈당도 오르지 않으니 참 좋네요~  너무 과하면 안되고 뭐든 적당히 드시는것도 중요합니다.  달콤한 도넛이나 기름지고 고소한 치킨은 먹을 당시 입이 즐거울 뿐, 기분을 처지게 만든다. 기분이 저하되면 다시 단것, 기름진 음식이 당긴다. 먹고 나면 기분은 더욱 나빠진다. 이런 악순환의 고리를 끊어야 한다. 미국 건강·영양 정보 매체 ＇잇디스낫댓(EatThis, NotThat)＇ 등의 자료를 토대로 우울할 때 먹으면 힘이 나는 음식을 정리했다. 홍합=아연, 요오드, 셀레늄이 풍부하다. 모두 기분을 좌우하는 갑상선(갑상샘) 건강에 기여하는 영양소들이다. 홍합에는 또 비타민B12가 풍부해 두뇌를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 전문가들에 따르면 홍합은 단백질 함량이 높은 반면 지방과 칼로리는 낮아서 체중 관리가 필요한 사람에게도 좋다. 그리스 식 요구르트=우유나 다른 종류의 요구르트보다 칼슘이 풍부하다. 칼슘은 몸을 깨우고 두뇌가 기분을 좋게 만드는 신경 전달 물질을 방출하도록 돕는다. 즉, 칼슘 섭취가 부족하면 불안과 우울을 느낄 수 있다. 기억력이 떨어지고 조바심이 나기도 한다. 근대=두꺼운 잎과 줄기에 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘은 필수 미네랄 중 하나로 없으면 심장까지 멈춘다. 마그네슘은 뇌가 스트레스 반응, 회복 등을 관장하는 과정에도 깊이 관여한다. 미국 버몬트대 연구진은 우울증이 있는 이들이 마그네슘을 충분히 섭취하면 우울의 정도가 낮아진다는 사실을 확인했다. 근대 외에 시금치, 콩류, 호박씨, 멸치 등에도 마그네슘이 많이 들어 있다. 꿀=설탕과 달리 몸에 이로운 성분이 여럿이다. 예를 들어 케르세틴과 캠페롤은 염증을 줄이고, 두뇌를 건강하게 하고, 우울증을 막아준다. 오후의 티타임에 한 스푼 곁들이는 식으로 적당하게 섭취할 것. 그럼 혈당이나 체중에 문제를 만들지 않고 꿀의 이득만 취할 수 있다. 아스파라거스=필수 아미노산의 일종인 트립토판이 풍부하다. 트립토판은 우리 몸이 ＇행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌을 만드는 데 있어 재료가 되는 영양소다. 견과류, 바나나, 참치, 조개류, 달걀 등에도 많이 들어 있다. 아스파라거스에는 또 엽산이 풍부하다. 엽산은 우울과 싸우는 데 기여하는 영양소. 연구에 따르면 우울증 환자의 50%는 엽산 수치가 낮았다. <출처 코메디닷컴> 

우리화이팅

"내 무릎은 얼마나 건강할까?""

매일 만보 이상 걷고, 일주일 두 세번은 이만보 이상 걷고, 아주 가끔 삼만보도 걷는 경우가 있어요. 주변에서 너무 많이 걸으면 무릎에 안 좋다는 말을 많이 들어 병원에 가서 검진을 받아 봐야하나 하는 생각도 있던 중에 무릎 관절 자기 테스트를 먼저 해 봤어요. 저는 아직 해당되는 것은 없는데 한 번씩 무릎에 불편감이 있는 경우가 있어 주의하고 있습니다.  여러분도 무릎 관절 건강 테스트 해봐요.

들풀지기

명절연휴 끝! ‘급찐급빠’ 다이어트 전략 5가지

명절 연휴 동안 마음껏 먹고 즐기다 보면 어느새 늘어난 체중에 깜짝 놀라기 마련입니다.  하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 명절 이후 효과적으로 체중을 관리하는 방법을 알려드리려고 해요.  아래 다섯 가지 팁만 따라 하면 급 찐 체중도 금세 되돌릴 수 있을 거예요😉 1️⃣다시 일상으로 복귀, '관리 모드'로 전환 명절 내내 이어진 과식을 마무리하고  식단과 생활 습관을 조여주는 시간이 필요합니다. 🥬저녁 식사는 채소와 고단백 식품으로 간단히 🕛저녁 이후에는 12시간 공복을 유지하며 몸을 정리해 보세요 🧘‍♀️가벼운 산책이나 스트레칭으로 신진대사를 활성화하는 것도 중요합니다. 2️⃣명절 음식도 적당히! '선택적 소식' 실천 연휴가 지나도 남은 음식들이 한 가득이죠. 명절 음식을 완전히 피하기보다는, 좋아하는 음식 위주로  적당히 즐기는 '선택적 소식좌'가 되어보세요. 이렇게 하면 칼로리를 파악하기도 쉽고 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 🍚쌀밥은 반 공기, 국은 반 그릇으로 양을 정하세요. 🍽️접시에 먹을 만큼만 덜어내고 추가 섭취는 금지! 3️⃣‘리피딩 다이어트’로 정체기 돌파 명절을 치팅데이를 보낸 것처럼 생각해볼 수도 있습니다.  다이어트 중 잠시 영양을 채워주는 '리피딩 다이어트'는  체중 정체기를 극복하는 데 효과적일 수 있답니다. 🍡탄수화물 중심으로 신진대사를 끌어올렸던 명절을 지나 원래의 식단으로 돌아오기 4️⃣가벼운 운동으로 체내 잉여 에너지 소비 연휴 동안 늘어난 글리코겐을 에너지로 활용하려면 몸을 움직이는 것이 중요합니다.  짧은 시간의 가벼운 운동만으로도 체중 증가를 효과적으로 막을 수 있습니다. 🏔️가족과 산책, 등산 같은 활동적인 시간을 보내세요. 👩‍👦조카들과 놀아주며 활동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.  5️⃣체중 관리의 핵심은 꾸준함 명절 후 늘어난 체중을 본다고 낙심하지 마세요.  매일 체중을 재며 변화를 체크하고, 목표를 설정해 꾸준히 노력하세요. ⚖️체중 증가 최대 허용치를 3kg으로 정하고 초과하지 않도록 관리하세요. 💪만약 3kg 이상 체중이 늘었다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 방법이에요. 📆📆📆 명절 음식으로 급하게 불어난 체중은 빠르게 되돌릴 수 있으니,  꾸준한 노력으로 연휴 후 건강하고 가벼운 몸을 되찾고 유지해 보세요!

geniet

아들 💪저염 닭가슴살 20개

아들 💪저염 닭가슴살 20개 매일 한두개는 먹으니 20개도 금방 먹어요. 캐시딜에서 캐시로 잘 구매했어요. 하나씩 챙겨 먹기 간편해요.

레몬그린

유산균

장건강을 위해서 매일매일 챙겨요  락토핏 골드

라미에뜨

단백질 쉐이크 다이어트 음료, 셀렉스 프로핏 추천합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 요즘 건강을 챙기려고 단백질음료를 많이 마시려고 노력하고 있습니다. 그 중에 매일 셀렉스 프로핏은 프로틴 음료로 흡수가 빠른 분리유청단백질이 들어간 것이 특징입니다. 흡수빠른 단백질인 100% WPI 분리유청단백질 20g이 들어가 있어서 근육을 만드는 데에 더 효과적인 단백질 음료라 마음에 듭니다. 또 성분을 보면 류신, 발린 등 여러 필수 아미노산과 BCAA가 4800mg 들어있기에 더 완벽한 단백질 음료라고 생각됩니다. 셀렉스 프로핏 열량은 330ml, 90kcal 라서 칼로리에 대한 부담도 없어서 만족합니다. 또한 락토프리, 유당, 지방과 설탕이 첨가되어 있지 않아 건강하게 즐길 수 있는 단백질 음료입니다. 

인생중

아침 사과🍎

아침에 사과 먹어요 사과 좋아해서 매일 먹는 과일 이네요

들꽃7

유산균

장건강을 위해서 매일매일 챙겨요  락토핏 코어 먹어요

라미에뜨

故 오요안나 손목서 밴드…사망 3주 전 흔적 포착

얼마나 괴로웠을까요.. 가슴이 아프네요 영상으로도 봤는데 손목밴드가 눈에 들어오더라구요 직장내 괴롭힘과 따돌림과 폭언과 조롱..무시.. 가해자들 실명도 나왔던데.. 무슨 처벌이 있을까 싶네요  보니까 직장내 괴롭힘과 함께 MBC 전체도 사건을 무마하려고 했다고 하던데 참으로 마음이 아픕니다  삼가 고인의 명복을 빕니다 최근 사망 소식이 알려진 MBC 기상캐스터 오요안나(1996~2004)가 사망 전 두 차례 극단적 선택을 시도한 것으로 뒤늦게 밝혀졌다. 지난달 27일 매일신문에 따르면 고인은 작년 9월 15일 오전 1시 5분쯤 자신의 휴대전화 메모장에 원고지 17장, 총 2,750자 분량의 유서를 작성한 뒤 스스로 목숨을 끊은 것으로 알려졌다.  유서에는 동료 기상캐스터들에게 괴롭힘을 당했다는 내용이 담겨 있었다. 이어 지난달 31일 방송된 JTBC '사건반장'도 유족과의 인터뷰를 공개하고, 고인이 사망하기 며칠 전 두 차례의 위험을 넘겼다고 전했다. 고인은 생전 가족에게 회사 생활의 고통을 털어놨고, 친구들에게도 "직장 생활이 너무 힘들어 죽고 싶다"는 얘기를 했던 것으로 드러났다. 그는 정신과 10여 군데를 다니며 약을 처방받을 정도였는데, 유족은 이에 대해 "아무래도 얼굴이 알려진 방송인이어서 병원을 여러 군데 다니며 수면제 등을 처방받은 것 같다"고 말했다. 이런 가운데 MBC 기상 뉴스 영상에는 고인이 손목에 자해 시도를 한 흔적이 포착됐다. 고인은 사망 3주 전 주말이 지난 후인 지난해 8월 26일부터 8월 29일까지 왼팔 안쪽 손목에 밴드를 붙이고 기상 뉴스를 진행한 것으로 뒤늦게 파악됐다. MBC는 지난달 31일 뒤늦게 "오요안나 씨 사망의 원인과 진실을 규명하기 위해 외부 전문가를 위원장으로 하는 진상조사위원회를 구성하기로 했다"는 입장을 밝혔다. <출처 이코노미스트>

우리화이팅

🍶프로틴 (하이뮨 마시는 프로틴 밸런스)소개합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 소개해 드릴 제품은 다들 아실거라 생각됩니다 ㅎㅎ 워낙 유명하지요? 일동후디스 하이뮨 마시는 프로틴 밸런스 입니다. 새로운 2025년을 맞이하면서 계획한 다이어트와 몸 관리를 위해 구매해서 먹게됐습니다. 먼저 제품을 보자면 영양소 구성이 한 팩 125ml에 8그람의 단백질이 포함되어 있구요 동물성과 식물성 단백질이 6:4 비율로 균형 있게 설계되어 있어서 이름 그대로 밸런스가 탁월합니다. 뼈와 근육 건강을 위한 칼슘, 마그네슘,       비타민D, 루신1000mg 등이 포함되어 있고 여러가지 비타민과 미네랄 15종,  BCAA 1900mg, 프락토올리고당과  폴리감마글루탐산으로 면역력과 소화를  고려해 설계가 되어있기 때문에 만능 단백질 음료랍니다. 휴대성 또한 간편해서 작은가방에도 쏘옥  넣고 다니기 쉽구요, 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있답니다. 맛도 고소하고 부드러운 맛으로 단백질 음료의 텁텁함이 적기 때문에 매일매일 챙겨 먹게되는거 같아요 ㅎㅎ 양 또한125ml에 칼로리도 125kcal로 낮아서 저처럼 다이어트 하시는 분 이나 소식자들에 딱인듯 합니다 ㅎㅎ 새로운 마음으로 올해 건강하기 위한 다짐들 많이 들 하셨으리라 생각됩니다. 건강하고 몸에 좋은 프로틴 음료를 찾으신다면 자신있게 추천합니다. 하이뮨 마시는 프로틴 밸런스 드셔보세요 

라미에뜨

단백질 쉐이크

  매일 셀렉스 프로핏완전단백질20g 단백질 함량이 높은 건강에도 좋고 다이어트에 도움이 됩니다 포만감 까지 있어 요즘 하루1개씩 마시고 있습니다 우유 한잔보다 월등하게 단백질 함량이 높습니다 몸무게 46kg인 저는 하루 계란하나 셀렉스 완전 단백질 1팩이면 충분한것 같습니다 참고로 46kg인 저는 단백질 46그램정도 필요하다 합니다

사랑합니다4

간영양제 밀크씨슬

식후 간에 좋은 영양제 밀크씨슬 매일 챙기는데요 밀크씨슬은 간건강에 도움을 준다고 해요   

뽀봉

오랜만에 러닝크루 💙

오랜만에 러닝크루 💙 눈이 녹아서 바람도 잔잔하고 춥지도 않아서 오늘 오랜만에 달렸어요. 등산근육과 달리기 근육이 달라서 다리가 조금 아프지만 금새 적응이 되네요. 달리기 매일 하는게 좋겠어요. 운동하는 아이들 목소리가 경쾌하게 들립니다.

레몬그린

빽다방~ 빽라떼한잔들고 산책

빽다방  빽라떼 맛있어요 생크림 들어가서 일반라떼보다 좀더  고소~ 빽라떼 한잔들고  산책

뿜뿜

1월 마지막 날. 만보

매일매일 만보이상 이번달도 걸었네요 건강한게 최고인것 같아요 1월도 이렇게 마무리해요 눈이 많이 왔는데 내일 도로가 괜찮을지 걱정이네요 편안한 밤 되세요~ 

우리화이팅

푸시업 운동

초보자를 위한 푸시업 운동했어요  푸시업은 매일 해도 여전히 힘드네요 

감사하며살자

혈당관리

매일 아침 6시 기상 , 지니어트의 홈스 운동으로 스트레칭 후 밖으로 나가 한시간 ~ 한시간반 걷기운동 , 점심식사후 한시간 정도 남산길 산책. . 오후 6시경 저녘 식사후 한시간 반정도 도림천길 걷기운동 .  이러한 루틴으로 계속 운동했더니 혈당이 정상으로 돌아왔네요 ㅎㅎ여러분도

tradingcom

금요일 아침 운동

어제는 순전히 논다고 많이 못 잤답니다. 다를 때는 힘들어서 잤는데 어제는 모처럼 덜 힘들었었나 봐요.ㅋㅋ 새벽에 졸려서 일찍 아침 시작하지 못했네요. 6시반 지나서 홈트 스트레칭부터 시작했어요. 어제 밤 12시부터 라떼는 엄마랑 같이 잤었거든요. 엄마가 출근하신다고 준비하니까 다시 내 방에 와서 사진 찍었어요  중둔근운동과 허리에 좋은동작 4개 하고 맞춤운동 25회차 스쿼트  코어운동 하고 어제부터 YouTube에서 찾아서 하기 시작한 운동인데 벽짚고 하는 운동이고 10가지 동작을 1분간 10분 합니다. 걸리는 시간은 한 18~20분 정도 되는 거 같애요. 어떤 동작은 좀 더 힘들고 어떤 동작은 할만한데 우선 허리통증에 도움이 될까 하고 시작했답니다. 다 하고 다니 한시간 이상 걸리네요. 매일 하기는 시간이 촉박할것 같아요.😅

성실한라떼누나

아침사과 며칠만에

매일 먹는 아침사과 명절 끝내고 며칠만에 챙겨 먹었어요

애플짱

아침식단

과식을 많이해서 아침은 간단히 먹었어요 매일먹는 사과 ,블루베리, 고구마 세가지만  먹었어요

들꽃7

모닝홈트

상쾌한 아침을 위하여 매일아침 스트레칭 하고 있어요 금요일 아침에도 스트레칭 해주었어요 건강 가득한 금요일 되세요^^

다시꿈꾸는세상

크리미 단팥빵

크리미 단팥빵  생크림이 들어가 달달하고 맛있어요 

미주장