'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

⛳️동네산책 보너스 받기

⛳️동네산책 보너스 받기 7일간 동네 공원 산책하고 총900캐시 받았네요 매일 동네 공원으로 걷기 먼저해요. 이후엔 그늘 찾아서 걷기☀️😊

레몬그린

영양제 챙겨요

루테인이랑 효소.. 매일 챙겨요

헤븐79

6월2일 혈당일기 4기 7일차 인증

날짜 : 24.6.2.6.48분 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.1일 저녁5시40분 이후 13시간째 공복후 병원에서 주는 저녁식사후 그 이후에 아무것도 먹지 않았다. 그리고 쉬었다. 너무 피곤한 나머지 그냥 잠들었다.  어제 하루만 2만6000보를 걸었는데 약간 수치가 내려갔다. 그리고 오늘 새벽 4시에 일어나서 1만보를 걸었더니 116까지 내려갔다. 또 자전거 10km주행도했다. 걸으면서 성경책도 읽고 계시록 8:4~6절까지 외우며 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

다이어트 정체기에서 벗어나는 방법?

어제도 14000보 걸었어요. 한달 정도는 거의 다 만보이상를 걸었던 거 같애요. 그러나 지금은 정체기랍니다. 몸무게가 유지를 하면서 한 200~300g씩 쪘다 빠졌다를 반복합니다 전에 다이어트 할 때도 어떤 일정 몸무게 들어서면 계단처럼 유지를 하거나 더 이상 안 빠지는 경우가 있던데 이때는 지금까지 했던 다이어트 방법에서 조금 변화를 둬야 할까요? 아니면 지금까지 효과를 봤던 다이어트 방법을 그냥 쭉 유지하면서 기다려야 할까요? 저는 다이어트와 혈당 관리에 좋은 식단으로 보통 때보단 조금 작은 양을 먹지만 아침 점심은 풍성하게 먹는편이고 저녁을 더 간단히 먹습니다. 보통때는 먼저 샐러드를 야채 많이 과일 일정량으로 크게 한 접시 먹고 저항성 전분으로 만든 잡곡밥에 싱겁고 맛있는 나물반찬과 약간 저염식의 김치, 그때그때 다양한 단백질도 조금씩 더해서 먹습니다. 그렇게 야채와 단백질 탄수화물을 꼬박꼬박 챙기고 저녁은 보통 샐러드만 먹거나, 검은콩 두유와 단백질바를 먹거나 아침이나 점심을 거하게 먹었다면 물로만 때웁니다 운동이 가장 큰 문젠데 지금은 우리 강아지와 산책하면서 만보이상 걷기를 하고 매일 캐쉬홈트, 플랭크와 일주일에 한번 요가를 합니다. 많은 분들이 헬스장 가서 하는 웨이트를 권하시는데 (저 예전 다이어트 할 때도 해봤지만) 가장 지속이 안 되고 힘들어하는 것라 선뜻 내키지가 않아서 계속 미루고 있었답니다. 5월이 바쁘기도 했고요.  지금은 이게 제일 고민이에요.🤣 이 정체기가 웨이트를 열심히 하면은 다이어트 모드로 다시 돌아갈까요? 아니면 제가 싫어하는 운동은 하지 않는 게 정신 건강 어 좋을까요?

성실한라떼누나

돼지감자차

매일 마셔 주는 차에요 농사지은거라 최고죠 한 잔 따시게 먹어요

파인더홀

6월2일(일) 혈당일기 4기 7일차

2024.06.02 날씨 :맑음 오늘혈당 측정시간:아침식사 후 오늘 아침 식사는 소고기미역국.고등어조림 으로 먹었어요.혈당 수치도 내려가서 기분이 좋아요.매일 이정도 수치면 걱정이 없겠네요.이제 강변 러닝으로 몸을 가볍게 해야겠어요.

jeonghee

6/2(일)KB출첵/퀴즈/매일걷기

출첵도 완료!! 퀴즈도 완료!! 7만걸음 걷기 오늘 달성할 수 있게 열심히 걷자!

냥식집사

눈 건강에 루테인 먹기

물 한잔과 루테인  눈이 피로하고 건조해서 눈 건강 생각하며 루테인 매일 먹어요~

우리화이팅

유산균

오늘도 유산균 챙겼어요  장건강을 위해 매일 필수로 챙겨먹어요 

agnes0117

다양한 견과류

구운피스타치오,브라질너츠,피칸  식물성견과류들이지만 9가지 필수아미노산을  모두 함유하고 있어 풍부한 영양소를  뽐 내고 있는 견과류들 입니다 셀레늄의 제왕 브라질너츠와 혈압을 낮추고  혈관 건강을 개선하는데 도움을 주는 피스타치오ㆍ그리고 혈당을 안정시켜주고 당뇨예방에도 효과적인  피칸등을 하루 적당량  매일 먹고 있답니다

곤냥이나와

6월 1 (토) | 혈당일기 4기 3일차

6월 1일 자기 전 혈당 체크하기. 저녁으로 어묵꼬치 2개 먹고 후식으로 생크림 팥빵을 먹었다. 둘다 혈당 올리는 음식이라 오늘 식단 관리는 잘 못한듯 하다. 내일은 잘해야겠다.

뭉3이

혈당관리를위해 식후 산책을 꼭 해요.

혈당관리를 위해 식단.운동.영양제먹기등 하루에 꼭 실천을 한다. 그중 제일 중요하게여기는게 식후에 산책이다. 산책을 하면 유산소운동도 되면서 저절로 만보걷기도 할수 있어서 매일 꼭 한다. 산책을 매일 한 이후로 혈당도 내려가고 몸도 건강해지고 넘 좋다

짱짱12

매일런(240601) 🔟K

10000steps

팀워크 500캐시

매일 6천보씩  10일동안 걸어 캐시워크 500캐시 받았습니다.이번은 받아서 기분좋네요

여니솔이맘

하나원큐 행운상자 이벤트

매일 참여 해봐야겠어요  당첨되신분들 부럽네요

달려볼꺼야

GI지수가 낮은 음식과 운동으로 다이어트했습니다

1.Before / After 사진 2. 감량기간 2024.5.19-2024.6.1 2주일 동안 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 50.1kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 49.6kg 5. 감량 방법 (식단) 체중감량을 하려면 GI지수가 낮은 식품을 선택해야 합니다. 그래서 당근, 오이 등을 그대로 섭취했고, 콩이 식물성단백질과 섬유질이 풍부해 쌀을 조금 넣고 콩을 정말 많이 넣어 콩밥을 매일 먹었습니다.  6. 감량 방법 (운동) 인터벌 트레이닝을 진행했고 운동:휴식 비율을 1:1 했습니다. 고강도 운동을 2분, 6-7회 정도 반복했습니다. 계속 반복하니 점차 익숙해져서 운동이 많이 되었습니다. 그리고 하체를 단련시키기 위해 스텝업 운동을 꾸준히 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 스텝업을 할 때 단순한 동작 같지만 척추나 무릎에 무리가 가지 않게 조심해야 합니다. 준비운동은 필수입니다.

인생중

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 6일차

- 날짜 : 2024.06.1 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 계단타기의 효과가 이렇게 크군요. 식후 계단 15층 2번 총 30층 타고 오르막길 올라가고 힐레이즈 200회 하고 그 효과가 나타나네요. 일주일 넘게 안잡히던 혈당이 눌러지네요. 무릎에 무리 안되는 선에서 잘 활용해야겠어요. 날씨도 선선하고 걷기에도 좋은 날씨 더라고요. 식사 전과 도중 식후 2시간까지는 물도 안마시는게 좋다해서 참다가 혈당재고 마셨네요. ​ 점심  ​파프리카 오이 하트로메인 매일 무가당그릭요거트 80g​​ 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 ​​애호박 양파 느타리 청경채 연두부 들깨탕​​ (시판)엘빈즈 한우미역국 160g​ 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 140g​

run2

모두 챌린지 완성

모두 챌린지 오늘도 달성 완료 멤버들 덕분에 매일매일 성공할 수 있네요 즐거운 오후 보내세요

저스트영

다이어트 비포애프터 11회차 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 5.21~6.1 3. 감량 전 몸무게 49.5KG 4. 감량 후 몸무게  49KG  5. 감량 방법 (식단) 계속 몸무게가 왔다갔다해서 이번주 다이어트에서는 특히나 탄수화물을 많이 줄었어요. 밥 반공기와 그대신 두부나 계란, 혹은 단백질을 더 늘려서 먹었습니다. 특히 두부가 맛있어서 많이 먹었네요. 양배추는 비싸서 가끔 먹었습니다. 가격이 떨어지기를 기다리고있어요ㅠㅠ양배추가 다이어트에는 짱인데.. 아 추가로 매일 마시던 바닐라라떼를 이삼일에 한번으로 줄였습니다ㅠㅠ 6. 감량 방법 (운동) 점심먹고 회사 근처 산책 겸 빠른걸음 40분정도 걷는 편입니다. 매일매일 만보를 채우려고 노력중이며, 지니어트 캐시홈트를 집에서 홈트 개념으로 했습니다. 처음에는 잘하지 못했는데 이제는 제법 잘 따라하기도하고 운동효과가 조금씩 나타나는 것 같습니다. 이거 외에도 유튜브를 통해서 운동을 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언  다이나믹하게 살을 빼지는 못해서 꿀팁이랄 것은 없지만 꾸준함만이 다이어트 성공의 지름길이라 생각합니다. 약속이 있는날에는 먹다보니, 살이 찌기도하고 또 없는 날에는 빠지기도하고 너무 몸무게 숫자에 일희일비 하지 않으려고 노력했어요. 극단적인 다이어트를 원하기보다는 건강한 다이어트를 원해서 찌면 빼면되지!란 마인드가 좋은 것 같아요! 다들 홧팅!

행뽁햐

꺄오^^ 드디어.. 주변 반응이!!! 살빠진것 같다¿?

다이어트 시작한지 약 2달차가 되어갑니다. 드디어 주변에서 반응이 오네요. 어? 살이 빠진 것 같은데? 눈이 커진것 같아요... 피부가 좋아졌는데 뭐했어요??등의 반응이..ㅎㅎ 와우.. 넘 기분이 좋네요. 이렇게 기분 좋게 다이어트 한적 처음인 것 같아요. 하하하.  지니어트로 소통도 하고 홈트도 챙기고 건강한 레시피도 챙기면서  즐겁게 다욧하네요. 체중을 매일 재고 기록하는 것도 도움이 많이 되네요!   치팅한 날 3일 표시도 해놓고 추후 정체기에도 참고하려고 합니당.

cogo092

저만의 혈당관리 비법-간식바꾸기

평소 떡이나 빵, 도넛을 좋아하는데 이걸 간식으로 먹은 날의 혈당은 많이 올라서 잘 내려오지 않더라고요. 도넛을 4갠가 먹고 8시간 뒤에 잰 공복혈당인데 이렇게 계속 높았어요. 간식을 당이 많이 들어간 탄수화물을 피해서 방울토마토를 주로 먹어요.  방울토마토는 적당히 달고 맛있는데 세척도 편하고요. 혈당은 많이 안올리더라고요.   토마토 먹고 바로 체크한건데도 정상혈당범위를 유지하고있었습니다. 운동도 물론 중요하지만 혈당관리를 위해서는 먹는게 1순위같아요.

낮밤1

커피번

생크림 가득 커피번인데 생크림이 싫어 빼놓고 먹어요

마음그릇

6/1(토)KB출첵/매일걷기

주말에는 출첵 포인트 안주더니 6월 첫날이라 주는건가? ㅎㅎ 오늘도 만보걷기 화이팅!!

냥식집사

6/1(토)이너뷰티 챙겨요!!

매일아침 공복에 챙기는 이너뷰티 입니다. ㆍ생생효소 ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 이렇게 챙기고 있어요~~^^

냥식집사

6월1일(토) 혈기챌4기 4일차 인증

6월1일(토) 혈당일기 4일차 아침식사-오전8시 혈당측정-오전10시 아침식사로 사과 하나와 견과류바를 먹었다. 매일매일 혈당을 측정하는것이 쉬운 일은 아닌거 같다. 그래도 하다보면 먹는것이나 운동하는것에도 신경을 쓸 수 있어서 열심히 해보아야겠다.

걩이

(양배추 레시피) 양배추단호박샌드위치

매일 아침, 저는 아침메뉴로 양배추와 단호박이 들어간 샌드위치를 먹습니다. 신선한 양배추의 아삭한 식감과 달콤한 단호박의 부드러움이 완벽한 조화를 이뤄서 너무 맛있습니다. 이 샌드위치는 맛도 좋고 무엇보다 영양가가 높아 아침 식사로 제격이고 다이어트에도 효과가 있습니다. 

벼리쮸

다이어트 후기

1. Before /After 사진 Before After 2. 감량기간 5/24~6/1 (8일간) 3. 감량전 몸무게 52.1kg 4. 감량후 몸무게 50.4kg 5.감량방법 (식단) 야채 위주로 식사하고 물많이 마시고 평소보다 양을 조금 덜었어요. 밤에 군것질하던 습관을 고쳤더니 체중이 쉽게 감소되네요. 6. 감량방법 (운동) 매일 만보걸었던게 혈액순환에 도움이 되고 체중 감량하는데 많은 도움이 됐던 것 같아요.  7. 꿀팁 및 조언 자기 전에 스트레칭하며 붓기 풀어주고, 홈트로 근력 키웠어요. 무엇보다 식단이 가장 중요하다는 것 잊지않았으면 좋겠어요. 음식을 너무 절제하시 마시고, 조금씩 양을 줄이면 요요가 없을 것 같네요. 여름까지 만족하는 바디 만들어보려고 합니다.^^

Jin22

모니모 걷기

5000보 걷기 챌린지  부지런히 매일  미션 완료 ㅡㅎ

꿈이룸♡

공복 영양제 3총사

매일 아침 같은 시간에 영양제 챙겨주고 있어요~ 꾸준히!! 같은 시간에 먹어주는 게 제일 효과가 좋다더라고요^^ 장건강 지킴이 노랭이 락토핏 먼저 먹어주고 활기찬 하루 보내기 위해 글루타치온 분말도 녹여서 먹어주고용!! 마지막으로 다이어트, 혈당 조절에도 도움되는 비오틴 먹어줍니당 ㅎㅎ 건강한 모발을 위해서 먹기 시작했는데 이런 효능도 있더라고요^^ 완전 꿀템!! ㅋㅋ 지니어트 여러분들 오늘도 건강한 하루 보내세용!!

인간비타민

유산균

장 건강을 위해서 매일 유산균도 섭취 해주네요. 유산균 섭취 잘 해주세요

로블ㅎ

캐시톡 매일 교환하실분 친추 KRAG5DGK

KRAG5DGK

행운복덩이