'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 22일(수)혈당일기 3기 7일차 인증

5월22일(수) 혈당측정시간 : 저녁 4시간후 등심. 달걀후라이. 소세지. 현미밥.아메리카노 오늘은 오후 운동을 했다. 헬스클럽가서 천국의계단15분과 런닝머신 30분을 하고 집에왔다. 개운하니 너무 좋다. 샤워후 아메리카노 한잔을 하면서 티비를 보는  오늘이 행복하다^^ 매일매일 행복하다

애교뭉

매일런(240522) 7️⃣K

진해 출장런

10000steps

깨찰빵

감자아니구요 ㅎㅎ 깨찰빵이예요 찹쌀도넛믹스가루로 만들었는데 꼬맹이가 엄마 감자 왜있어? 모양은 이래도 맛은 있는 깨찰빵이예요

이닝지아

면연력을 올리려면.. 어떤 제품이 도움이 될까요??

면연력에 좋은 제품이 뭐가 있을까요?? 회원님들은 뭐를 드시나요?? 요즘 자꾸 면연력이 떨어지는건지... 입술포진이 자꾸 재발을 하는데.ㅠㅠ 나름 만보도 매일 하고..계단도 오르고... 지니어트 홈트는 짧은 시간이라 금 방 하고... 그 이상은 힘들어서 운동을 안하긴 하는데... ㅠㅠ  식단도 한 몫 하겠죠??ㅠㅠ

마시몽

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

나만의 혈당관리는 운동 과식단

열심히 걷고 매일...음식도 조심해서 먹어요..야채와과일을 잘 조절해서 제철 과일을 먹을려고 노력해요... 뭐든 선천적인 것보다 후천적으로 노력해야 발전하고 유지할수있는것 같아요 늦어도9시이후에는 음식을 자재해요.. 참 어려워요. 우리모두 화이팅해요

je00

혈당일기 3기 - 3일차 ( 5/22 )

날짜:  5월   22일 기록시간:   점심 식후 1시 먹은 음식: 반숙계란 1개, 닭가슴살 샐러드 오늘은 단백질과 샐러드로 식사를 했더니 확실히 혈당이 거의 오르지 않았어요. 매일 이렇게 실천할 수 있다면 좋을텐데... 어쨌든 기분은 좋습니다~ 몸도 가볍고요 ^^

muuu2

냥이 팔자가 부릅네요

햇살   내리쬐는  쇼파에  벌러덩  누워 매일  신선놀음 하는  냥이팔자가 부럽네요 🤣🤣🤣🤣

달나라토끼55

캐시워크 팀워크 챌린지 캐시

캐시워크 팀워크 챌린지 캐시 매일 1아님3주네요 만포인트 받으신분 계시는지 의문스럽네요 대박일듯

산곡동미녀삼총사

[치팅데이 레시피] 통밀식빵 샌드위치~야채빵빵 ㅎㅎ

아 ~ 얼마나 기다려왔던 치팅데이인지 ㅎㅎ 건강을 위해 딱딱 정해진 식단대로 열심히 먹다보면 지칠때 있어요~ 당근을 먹으면 음 토끼가 된 기분~ 야채를 먹으면 음 소가 된 기분 ~ ㅎㅎㅎ 채식동물들을 야채 진짜 좋아하잖아요 저는 야채는 별로 좋아하지 않았는데 혈압 혈당 콜레스테롤 관리를 위해 하루 한그릇 것도 큰 그릇에 한그릇씩 먹고 있어요~ 치팅데이 너무 좋아요^^ 뭔가 색다른 것을 먹을 기대를 하며 ㅎㅎ 모아온 캐시로 통밀식빵을 샀죠 ~ 당장 먹을만큼 꺼내두고 나머지는 냉동실로~ 빵에는 마가린이나 설탕 등이 많이 들어 있고 정제된 밀가루를 사용한건 혈당스파이크로 이어질 수 있으니 , 평소와 다른 뭔가로 입맛에 즐거움을 주되 당이나 포화지방이 적은 걸로 골랐지요 바로 통밀식빵 오호호~ 정제된 밀가루에 통밀도 들어 있으니 조금이라도 낫지 않을까 해서요 식빵은 다른 맛있는 빵보다는 당도도 낮으니 꽤 괜찮은 선택이죠 ㅎㅎ 저는 빵순이어서 빵을 정말 좋아했었거든요. 바삭바삭한 빵이나 찹쌀도넛 진짜 좋아하는데, 이번에는 패스~ 자제력 발휘했지요 ~ 자 통밀식빵 그냥 먹어도 아주 맛있어요 살짝 구워만 놔도 겉은 바삭 속은 촉촉 ~ 하지만 평소 많이 먹어오던 야채를 얹었어요 방법은 아주 쉬워요 빵은 살짝 굽습니다  치즈를 빵에 얹습니다 그 위에 야채 듬뿍 얹은 후 소스는 마가린 노우~ 케찹을 동그랗게 두릅니다 ㅎㅎ 식빵 하나 덮어서 야무지게 잡아서  얌얌 먹으면 ~ 아 너무 맛있어요~ 평소에 안먹던거 먹으면 어찌 그리도 맛있는지요 약간 달달하게 먹고 싶으면  바나나를 넣어서 먹으니까 진짜 맛있어요 바나나 얇게 썰어서 얹은 후 야채 듬뿍 올려서 먹습니다 ㅎㅎ 이렇게 먹고 30분 후 운동 열심히 해야 합니다. 평소보다 탄수화물이 좀 높아요~ 빠르게 걷기 + 근력운동 필수지요 ~ㅎㅎ

하늘바래기

제 2 롯데타워야 뭐해?

오늘도 제2 롯데타워는 파란 하늘 밑에서 빛을 발한다.. 매일 제가 관찰하는 친구죠^^ 이제 저녁 준비를 해볼까요?

우리화이팅

나만의 혈당관리

엄마가 당뇨가 있으셔서 저도 신경이 쓰이더라구요 그래서 전 매일 식사후에는 가볍게 산책을 20~30분 해주고 충분한 수분섭취와 잠을 푹자려구 노력합니다 그리고 가급적 당음료아 탄수화물은 지양하고  신선한채소들과 단백질들을 챙기려고 합니다 한번씩 엄마집에가서 혈당체크 해보면 아직까지는 괜찮아서 이대로 열심히 노력하면 괜찮을것 같아요

지도

얼음 왜 이리 맛있죠?

얼음 정수기 생기기 전엔 얼음 잘 먹지도 않았는데 몇년째 매일 몇컵씩 먹고있어요 건강엔 안 좋으니 줄여야하는데 쉽지가 않네요

iloveoov23

지만챌도 만들어주세요

열심히 운동하는분들 위해 지만챌도 만들어지면 좋겠어요~~~ 매일 빠짐없이 하시는분들 위해 뽀너스 100-200 포인트도 추가 되고~~ 300-500 주면 더 좋구요 ㅎ 여러분 어때요?  많이 응원해주시면 생기지 않을까요?? ^^

목표사십구

💪나만의 혈당 관리 방법🩸혈당스파이크 증상 예방하는 식습관 🕰️ 규칙적이고 예측 가능한 식단하기 🕰️

💪나만의 혈당 관리 방법🩸혈당스파이크 증상 예방하는 식습관 🕰️ 규칙적이고 예측 가능한 식단하기 🕰️ 식후 나른함 졸림 이런 증상이 혈당스파이크에 의한 증상인데요. 탄수화물을 과다하게 먹을때 스낵이나 단 음료, 정제된 탄수화물등의 섭취가 많을 경우 혈당 스파이크 증상이 나타나요. 이를 방지하기 위해사는 올바른 식습관이 가장 중요하다고 생각합니다. 내가 내 몸속에 넣는 음식으로 인해서 생기는 현상이기 때문에 문제의 이해부터 출발해요. 매일 먹는 식습관이 잘못되서 지금은 당장 오늘은 괜찮아도 이게 쌓이면 건강에 문제가 생겨요. 💪나만의 혈당 관리 방법 👩‍⚕️건강 전문가 들이 하는 말에 따라서 🕰️예측가능한 식사 시간을 정해서 규칙적이고 적당히 건강하게 먹어 주기 입니다. 내몸이 편안할수 있도록 배고프지 않게 챙깁니다. 나쁜 경우의 예를 들어 저녁에 뷔페나 맛집을 가기로 했다고 아침부터 끼니를 거르고 있다가 저녁 한끼에 과한 칼로리를 먹는 경우에 해당합니다. 몸이 음식을 받아 들이고 적절하게 처리하는데는 규칙적인 식사 시간과 양질의 칼로리가 필요해요. 한끼에 과도하게 들어갈때 지방으로 축척하고 소화에 문제가 생길수도 있어요. 👩‍⚕️알려 드시고 싶은 팁 건강한 식사 순서 쌀밥에 김치 된장찌게 젓갈등 짠 저장 음식과 탄수화물 위주로 먹는 식습관이  우리나라 기본 식습관인데 이게 쌓이면 위암의 원인이 될수도 있어요. 짜게 맵게 먹는게 맛이 있지만 안보이는 몸속 위 건강에는 좋지 않습니다. 붓게 되는 원인이기도 합니다. 🔆🍽️올바른 식사 순서는 채소 과일 먼저 드시고 단백질 드시고 마지막으로 탄수화물을 드세요. 식사 시간도 충분히 천천히 먹는것에 집중하면서 합니다. 🔆그리고 식후 움직여 주기 바로 앉아서 디저트 먹고 누워 티비 보기 보다는 식후 천천히 걷기나 가벼운 움직임을 해주세요. 🔆공복시간 지켜주기 위가 쉴 시간을 주어야해요. 식후 양치를 하고 배고플땐 물을 한잔 더 챙겨 드세요. 🔆간식은 야채 과일 견과류 멸치 우유등 영양 풍부한 간식으로. 파프리카 오이 양상추등 야채 많이 먹고 과일 중에서도 되도록 당분이 적은 토마토  방울토마토 블루베리가 좋아요! 단과일은 소량으로 먹어요. 호두 아몬드등 견과류에 단백질과 불포화지방산이 많아요. 소량 챙겨 먹으면 좋습니다. 오전식사에는 주로 야채 가득 단백질로 챙겨 먹고 조리법은 찌거나 신선한 그대로 클린하게 먹어요. 건강한 식재료 미리 준비 해두면 간단히 건강식으로 혈당 관리 가능합니다. 아픈후에 고생하기 보다는 혈당스파이크에 대해서 알고 식단과 운동을 병행해서 문제 발생이 안되도록 하는것기 제일 우선이라고 생각 됩니다. 💪건강이 행복이니까요.👩‍⚕️

레몬그린

매일 견과류 챙겨먹기.건강루틴

하루 견과 골고루 먹어요  안티에이징. 노화방지. 뇌건강에 좋아요^^

우리화이팅

비타민

매일 비타민도 챙겨야죠 오늘하루 잘 부탁~~

헤븐79

효소

소화에 도움이 된다고 하니 매일 챙겨 먹어요

헤븐79

아침 루틴 끝( 꾸덕한 요거트 만들기)

요거트 메이커로 우유 8시간 요거트로 만들고 2차 작업 유청분리기로 꾸덕한 요거트 만듭니다. 이렇게 만들면 매일 둘째의 아침입니다.

루시안

5/22 혈당일기3기3일차

오전공복측정 99로 떨어질 수 있을까 했는데 어제 밤늦게 밀가루빵은 아니지만 망넛이네 도넛 먹고 우유먹어서 그런듯 ㅠ 운동전에 뭘 많이 먹어줘야겠다 저녁에 입 안터지게 ㅠㅠ

땅콩감자

혈당일기챌린지 7일차

날짜: 24.05.22. 시간: 공복혈당 내용: 저녁은 일찍 던킨도넛 2개 흡...입...ㅋㅋㅋ 이 참을 수 없는 식탐은 어찌할 것인가 ㅠㅠ 건강검진 날이 두려워지면서도 달달이를 못끊는 나의 모습 ㅠㅠ

홍이마마

모니모 기상

모니모 기상 챌린지 오늘도 잘 챙겼습니다. 매일 느끼지만 한달이 너무 빠른 느낌이네요.

루시안

5/22(화)혈당일기 3기 7일차

2024,5,22 일 아침공복 혈당  137 나왔어요 어제 저녁에  배가 고파서 빵을 조금 먹었어요  당뇨 전 단계때 신경써서 관리 할것을  매일 후회 합니다 지금도 열심히 노력하여 더 이상 나오지 않도록 노력 합니다

뉴열린

성공적인 다이어트 결과

감량기간  6개월 감량전몸무게  98 감량후몸무게 65 감량방법식단 생선 해산물 위주 단백질 섭취 건과류 야채 과일 위주 식사 감량방법운동 근력운동 30분 유산소운동 1시간 매일 꾸준히 꿀팁및조언 나와의 약속 유혹에 넘어가지 안게 퇴근후 바로 헬스장 운동 집에서 도착후 바로 취침 일찍자고 일찍 일어나기 

쵸코파이팅구

만보 인증합니다

만보 인증합니다 매일 만보 걷기후 건강이 좋아지는 느낌이 드네요 만보 적극 추천합니다 편안한 밤 보내세요

다미마

혈당일기 3기 6일차 인증

2024년 5월 21일 저녁식사 이전 열심히 운동하고 혈당 재 보았어요  매일매일 열심히 ~~~

리루맘

캐시 맘보

운동도 가득 채워보고 갑니다. 만보를 채워보니 기분도 상쾌해요 매일 건강합시다.

안델라

혈당일기 3기 4일차 체크

저녁 식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 현미밥, 미역초무침, 오이 , 달걀찜 , 고등어 구이 , 가지나물, 애호빅 나물 이후 러닝 30분 3.5K 매일 노력중!!

콩콩89

오늘도 만보걷기 달성

오늘도 만보 아니 2만보걷기 성공요 어제도 오늘도 2만보 앞으로도 쭈욱 매일 2만보걷기가 목표랍니다

산곡동미녀삼총사

몸 불편하신 시모 모시고 여행다녀오신 분

매일 집에만 계시는 시어머니 안쓰러워 여행 제안했는데 항상 거절하시다가  거듭 조르니 함께 가신다네요. 막상 가신다니 걱정도 됩니다. 많이 걷지 못하시고 여러 고질병도 있으시지만 이번 아니면 또 언제 함께 여행갈까 싶은 마음에 추진 합니다.   주로 차로 이동하며 군산 신안 새만금 쪽으로 긴  드라이브 여행을 다녀올까 합니다. 여행 팁 있으신분 도와주세요.

쨋든럽

꽃은 치킨과 같다 ㅋㅋ

5/21  꽃 이야기 안하면 서운하죠? 먹는거 이야기 안하면 서운하죠? 꽃순이. 먹순이인 저는.. 오늘도 사진 찍었지요 ㅋ 우리동네 금계화 ㅋ 노랭이 이뽀요^^  옆에서 신랑이 지겹지도 않냐고 묻네요 ㅋㅋㅋㅋ 그럼 대꾸 해야지요 ㅋ "여보는 치킨 매일 먹어도 안지겹잖아. 나는 꽃은 안지겹거든!" 신랑  "아...그렇구나"   빠르게 이해하네요 ㅋㅋ

우리화이팅