'매일 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균

락토핏 코어 유산균 한포  공복에 먹고 있어요

주안맘0413

유산균

공복의 유산균 챙겨 먹어요 장건강 위해서 매일 실천하고 있어요 기분좋은 하루 되세요

들꽃7

당케어

락토핏 당케어 먹어요  장건강을 위해서 매일매일

라미에뜨

산책 후 단백질

단백질 보충 합니다 우유타서 연한 초콜릿맛 매일 챙겨야하는데..자꾸 까먹는..🥲

치노카푸

바쁘다 바빠^^ 1리터로 만족해야 하다뉘~♡♡

매일 2리터 거뜬히 마셧던 허브티를 오늘은 바빠서 1리터밖에 못 마셧네염 .힝~~

우블리에

계단운동

매일 같은 루틴이네요 걷고 마무리 계단운동 오늘도 굿 밤 보내세요

들꽃7

음원 들을 시간이 왜 없었찡~♡♡

매일 많이 듣던 마음챙김 음원을 오늘은 많이 못 들었네염^^

우블리에

간식으로 견과류

간식으로 견과류 챙겨 먹어요 매일 한봉씩 먹고 있어요 고소하니 맛있어요

들꽃7

아침 사과

아침으로 사과 먹었습니다. 매일 먹는 루틴으로 사과는 좋은 거 같습니다

알비나2

산책코스

걷기 하면서 산책코스 돌고 왔어요 매일 루틴처럼 챙기네요

들꽃7

*세상에!! 이걸 드디어 해냈습니다!!

토스 많이들 하시죠~~저도 매일  토스 챙기는데 그중에서 '같은 고양이 맞추기' 재밌게 하고 있어요. 항상 7단계까지만 갔는데  오늘은 드디어 8단계 성공 입니다!!🤭 장난감 100개 받았어요~~!!!🥰 이번에는 눈이 👀 잘 돌아가더라구요~

냥식집사

프로틴 가루,, 먹으면 변비가 생기나봐요?ㅜ

하루에 1스콥 먹을 때는 괜찮았는데... 최근 2스콥씩 먹으니.. 변비가 왔어요..ㅜㅜ 단백질 부족이라 챙겨 먹었는데.. 잠시 중단해야 할 것 같아요

꼼꼼엄마

오늘의 간식

오늘의 저의 간식입니당!ㅎㅎㅎ 요즘 간식입이 터져서그런지 자꾸만 뭘 찾아먹네요...하  간식은 안먹어도 될거같은데 그쵸? 그래도 매일먹는게 아니니 적당히 먹자면서 혼자 위안삼고 막 ㅎㅎ 살찌고나서 후회하지말고 오늘은 딱 이거만 먹을거에요! 

머랭22

화요일 아침 운동

5시에 기상해서 자비명상하고 홈트 시작했어요. 시작 스트레칭부터  맞춤운동 8회차 코어운동  팔운동도 모처럼 했어요  스쿼트  마무리 스트레칭으로 끝냈네요. 이정도 하고 싶었는데 항상 여유가 없고 힘들다고 못하다가 오늘은 여유가 생겨서 했답니다. 새벽에 마음챙김할 때 우리 라떼. 왜 이 새벽에 불을 키냐고 저렇게 따지는 거 같죠? 사진 찍고 한숨 더 잤어요

성실한라떼누나

레몬소금물

따뜻하게 매일 공복에 마셔요  디톡스 효과도 있고 피부에도 좋아요  몸속 염증완화에 효과있다고 하네요

딸2맘

따뜻한 물 한 잔 합니다

오늘 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작합니다 다들 물 한잔 하시면서 하루 시작합시다 수분 충전은 매일 해야 되는 중요한 거니까요

구룸구룸

유산균

아침 공복에 유산균 한포 먹어요 오늘은 코어 먹었어요(골드도 빨리 먹어여 하는데 ㅎㅎ)

주안맘0413

오늘도 피부위해 선크림

외출전에 선크림 챙겨 발라요 매일 스킨 바르듯 챙기고 있어요

들꽃7

젊게 보이고 싶으면 자주 먹어야...피부 손상 줄이는 식품은?

젊게 보이고 싶으면 자주 먹어야...피부 손상 줄이는 식품은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)  많은 사람들이 노화 방지, 피부 관리에 돈과 시간을 쏟아 붓는다. 전문가들은 “여러 가지 방법들 중에서도 피부 노화를 줄이는 데는 식단이 중요하다”고 말한다. 항산화제와 항염증 특성이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 장기적으로 피부를 보호하고 손상을 늦추는 데 도움을 줄 수 있다는 것이다. 미국 건강 정보 매체 ‘베리웰 헬스(Verywell Health)’에 따르면 피부에 탄력을 주는 콜라겐 손실은 노화, 햇빛 노출, 흡연, 오염으로 인해 발생할 수 있다. 전문가들은 “유전, 스트레스, 수면, 수분 섭취와 같은 다양한 요소들도 피부에 영향을 줄 수 있지만 우리가 먹는 음식도 차이를 만들 수 있다”며 “노화 과정을 바꿀 수 있는 단 하나의 음식은 없지만 전반적으로 건강한 식단 패턴이 나이를 먹는 방식에 변화를 주는 데 도움을 줄 수 있다”고 말한다. 베리웰 헬스 등의 자료를 토대로 영양학자들과 피부과 의사들이 추천하는 피부 보호를 돕는 식품을 알아봤다.   토마토=토마토는 피부에 이로운 비타민C 그리고 항산화제가 풍부하다. 토마토를 먹으면 피부에 젊은 기운을 더하는 데 도움이 될 수 있다. 연구에 의하면 토마토 페이스트(갈거나 개어서 풀처럼 만든 식품)를 섭취하는 것이 피부가 햇빛으로 인한 손상에 더 저항력이 있게 만드는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.   아보카도=시중에는 아보카도 관련 마스크, 스킨케어 제품이 다양하게 판매돼 이 초록 과일의 피부를 촉촉하게 하는 능력을 알리고 있다. 연구에 따르면 8주 동안 매일 아보카도를 먹은 여성들은 피부 탄력과 탱탱함이 향상됐다. 연구팀은 “단일 불포화 지방과 항산화제 카로티노이드가 풍부한 식품은 피부를 더 젊어 보이게 할 수 있다”고 밝혔다. 카로티노이드는 많은 과일, 채소, 버섯에서 발견되는 천연 색소이다. 또한 이는 활성 산소와 산화 스트레스로의 피해를 최소화할 수 있는 항산화제 기능을 한다.   베리류=베리류는 심장 건강에 도움이 되고 일부 암의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있다. 전문가들은 “딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리는 항산화제를 함유하고 있다”면서 “예비 연구들은 이들이 피부 손상을 예방할 수 있고 또한 자외선 손상과 오염 물질로부터 피부를 보호할 수 있다는 것을 보여준다”고 말한다.   다크 초콜릿=다크 초콜릿은 자외선으로부터 보호하고 피부의 혈류를 촉진할 수 있는 항산화제를 포함하고 있다. 항산화 효과를 가장 많이 얻기 위해 코코아 함량이 적어도 70% 이상 다크 초콜릿을 찾아야 한다. 밀크 초콜릿은 같은 이점을 제공하지 않으며 높은 설탕 함량은 피부에 지장을 줄 수도 있다. 전문가들은 “설탕이 많이 든 음식은 피부의 미세한 선과 주름 등 노화의 징후를 촉진할 수 있다”고 말한다. 녹차=녹차는 장 건강을 지원하고 세포 손상을 예방할 수 있는 폴리페놀이 풍부하다. 녹차에 가장 풍부한 폴리페놀 화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 피부 염증을 줄이고 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 것으로 나타났다.   아몬드=노화 방지 음식 중 하나이며, 건강한 지방과 섬유질의 훌륭한 공급원이다. 2021년 발표된 연구는 아몬드를 매일 섭취하면 얼굴 주름과 피부 색소를 줄일 수 있다는 것을 발견했다. 일반적으로 항산화제와 항염증 특성이 풍부한 음식이 산화 손상으로부터 피부를 보호하는 데 가장 좋다. 가장 중요한 것은 자연식품을 더 많이 먹고, 균형 잡힌 식사 패턴을 유지하는 데 집중하는 것이다.   생선=오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 정어리, 해산물은 심장병의 위험을 줄일 수 있다. 또한 노화의 징후를 완화시키는 것을 도울 수 있는 훌륭한 단백질 공급원이다. 기름기 없는 단백질을 충분히 섭취하는 것은 나이가 들수록 중요하다. 특히 식단에서 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 노화 과정에서 근육의 양이 감소한다. ============= 피부가 탄력있고 젋게 해준다니 좋죠  토마토가 피부 건강에 좋은가보네요 겨울철 비타민c 드시고 피부관리하세요

뽀봉

*두가지 챌린지 참여해요~♡

물챌, 하만챌 신청했어요~~^^ 매일 물마시고 걷고 하지만 7일동안 인증도 잘 해보자~~♡♡

냥식집사

간만에 운동했네요

일주일동안 다낭여행다녀오고  간만에 헬쓰장가서 자전거돌리고  오전에는 산에 올라갔다가 왔네요 이만보가 넘어버렸어요 매일 이만보 이제 다시 시작해봅니다

산곡동미녀삼총사

7천보 달성

매일 꾸준히 열심히 걸어야겠어요^^

스카이럽

kb 매일걷기 97포 당첨

이정도면 정말로 꽤 잘나온 포인트예요 ^^ 근데 이런건 달에 한번이 끝인듯해요

dh6zwglf

하루 견과

매일 챙겨 먹기 편한 모닝너츠로  견과류 먹었어요 

감사하며살자

*소리 내 읽으면 꼬인 일도 풀리는 '긍정 확언'

매일매일 소리내서 읽으면 꼭 원하는대로 될거라고 믿어요~~^^  나는 뭐든지 해낼 수 있는 사람이다.  나는 매일매일 발전하는 사람이다.  나는 나의 길을 잘 가고 있는 사람이다.  나는 정말 운이 좋은 사람이다.  나는 정말 가치 있는 사람이다.  나는 한다 하면 반드시 하는 사람이다.  나는 분명 잘될 사람이다.  스스로를 의심하게 되는 순간마다 습관처럼 말하라! 긍정의 기운은 곧 성공의 기운이다.  책[당신은 반드시 잘될 사람] 중에서... 출처:@jsinbook

냥식집사

계란

계란 한개 먹었네요  매일 단백질 보충이 필요하지요

마음그릇

피부위해서 챙겨요

외출전에 선크림 챙겨 발라요 매일 스킨 바르듯 챙기고 있어요

들꽃7

유산균

공복물과 함께 유산균도 챙겨 먹어요 장건강 위해서 매일 하는 루틴이네요 한주도 화이팅 

들꽃7

월요일 아침 운동

4시 반에 기상해서 라떼 마음챙김 인증사진 찍고 바로 홈트했답니다. 오늘은 명상도 패스네요 바쁘거든요. 스트레칭부터  맞춤운동 7회차 코어운동  스쿼트로 마무리. 이렇게 바쁘게 서두르는 건 오늘 6천보 챌린지 최종 보상이 있는 날이라 일찍 산책 나갈라고 그랬어요. 라떼는 4시 반에 저렇게 푹 잤는데. 6시에는 누나랑 산책 나왔네요. 별로 반기는 것 같진 않지만 어쩔 수 없죠?😆 2주에 한 번 정도는 누나랑 이렇게 새벽 산책을 가야 하니🤣

성실한라떼누나

장건강

유산균 챙겨요  락토핏 코어 챙겨먹어요

라미에뜨

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붕어빵빵빵