'매일우유 무지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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내돈내산-다이어트 저칼로리음료"제주 유기농 말차 라떼"

내돈내산후기 다이어트 카페음료 "제주 유기농 말차로 만든 라떼" 칼로리가 걱정돼서 아메리카노만 마신다면 한번쯤 칼로리 낮게 마실 수 있는 이름도 긴 "제주 유기농 말차로 만든 라떼" Tip 소개해 드릴께요! 스타벅스를 좋아해 자주 먹는데요~ 그 중 제가 좋아하는 라떼 중 하나에요~! '제주 유기농 말차로 만든 라떼'는 2020년에 신매뉴로 나온뒤 인기가 많아 지금까지 정식메뉴로 즐길 수 있는 메뉴에요~ 차광재배한 어린 녹찻잎을 곱게 갈아 깊고 진한 말차본연의 맛과 향을 우유거품의 부드러움과 함께 즐길 수 있어요. 툭히! 위의 사진에서처럼 크리미한 녹색의 우유폼~!! 너무 부드럽고 맛있어요! 커피는 마시기 싫고 다른 음료는 마시고 싶은데 고칼로리는 부담스러울 때! 저칼로리 다이어트음료! 말차라떼~! 자 함께 주문해봐요~! 오랫만에 식물원에 와서 그 근처 스타벅스에서 주문~! 저는 사이렌 오더를 이용해서 하는편이라서 사이렌 오더 주문으로고고~! 1. Order에서 티바나를 선택! 들어가서 '제주 유기농 말차로 만든 라떼'를 선택해요! 2. 퍼스널 옵션에서 다이어트 할때도 칼로리 걱정없이 드실 수 있는 라떼 만들기 팁~!! 알려드릴께요! 첫번째! Tall사이즈 기준 클래식 시럽이2번 Venti는 4번이라서 다이어트 하시고 계신다면! 시럽없이 혹은 시럽을 1로만맟추세요! 전 시럽없이~! 두번째! 우유는 저지방이나 무지방으로 선택 후 저장~! 두유나 오트도 맛있는데 우유거품좋아해서 저지방우유 선택! 우유가 들어있어서 포만감도 있어 다이어트 음료로 좋아요! 세번째! 말차가루를 추가해주세요~ Venti기준4번인데 추가비용없이 여러번 추가가능해요~! 전 한 샷만 추가! 이렇게 주문하면 완성~!! 혹시 사이렌 오더 안하시고 계산대에서 주문하시는 분들도 위의 별표처럼 원하시는 옵션 말해주시면 돼요^^* 이렇게 저칼로리로 당없이 다이어트 말차라떼 커스텀으로 주문하실 수 있어요! 유기농 말차로 만든 라떼는 설탕 없이 말차만 있는 파우더를 쓰고, 그 대신 당도를 시럽으로 조절하는 거라서 시럽과 파우더 양을 조절할 수 있으니 자기기호나 칼로리맟춰 주문 하실 수 있어요! 말차의 진한 맛을 확실하게 느껴보고 싶으심 파우더 추가하시면 우유의 부드러운 맛보다는 말차의 씁쓸한 맛과 진한 향이 강하지만 그또한 매력 있는 음료에요! 텁텁한 끝 맛이 올라올 때 쯤 우유의 부드러운 마무리감도 훌륭해요~ 물론 파우더가 들어가기 때문에 한두번쯤 섞어주시거나 흔들어서 드심 더 좋아요. *말차라떼의 주성분 말차에 대해 알아봐요~* -사진 출처:스타벅스 사이트에서- <<말차>> · 햇볕을 가려 키운 어린 차 잎을 사용 · 증기로 찌고 건조한 뒤, 미세하게 분쇄하여 제조 · 짙고 선명한 녹색색을 띰 · 떫은 맛은 약하고, 감칠맛이 강함 말차는 시루에서 쪄낸 찻잎을 그늘에 말린 뒤, 잎맥을 제거한 나머지를 맷돌에 곱게 갈아 분말 형태로 만들어서 물에 타서마시는 차입니다. 뜨거운 물에 찻잎을 우려 마시는 잎차와 비교했을 때, 찻잎을 통째로 먹는 말차는 물에 우려지지 않는차의 유익한 성분까지 모두 섭취할 수 있다는 장점이 있어요! <<말차의 성분과 효능>> 1. 항산화 효능 말차에는 세포를 보호해주는 카테킨, 폴리페놀 등 항산화 성분이 매우 풍부해 피부미용 및 노화방지에 효과적이에요. 비타민, 미네랄, 섬유질 성분 역시 잎녹차에 비해 월등히 높아요. 2. 카페인 함유로 에너지 충전 말차 한잔에는 약 50mg 정도의 카페인이 함유되어 있어요. 카페인 함량이 티백 녹차(약 25mg)의 약 2배, 아메리카노(약150mg-200mg)의 약 3분의1 정도이기 때문에, 아침이나 오후에 커피 대신 마시면, 건강하게 에너지를 충전할 수있습니다. 3. 건강한 다이어트 실제 연구 결과에 따르면 말차의 EGCG (에피갈로카데인 갈라이트) 성분은 신진대사를 촉진하고, 체내 지방을 분해해 체중감량에 효과적인 것으로 알려져 있어서 다이어트 음료로 손색이 없습니다! <<섭취 시 주의해야 할사항>> 말차는 공복에 마실 경우, 잎차보다 위벽에 부담을 줄 수 있다고 해요~ 그래서 우유가 들어간 라떼로 드시면 더 좋을듯 해요 또한, 말차 자체가 냉한 성질을 갖고 있어서 평소 몸이 차거나 설사를 자주하시는 분들도 다량섭취는 자제해 주세요~

S하루

담백한 저칼로리 스타벅스 두유라떼 추천합니다

안녕하세요. 저는 다이어트와 건강을 위해 스타벅스 두유라떼를 자주 마십니다. 확실히 우유 대신 두유로 마시면 고소해서 좋습니다. 요즘 우유 대신 두유나 오트, 무지방으로 바꿀 수 있어 자주 애용합니다. 좀 단 것으로 마시고 싶을 때는 바닐라 시럽을 조금 추가하지만 보통 단백한 저칼로리로 두유로 마십니다. 이제는 두유의 약간 씁쓸한 맛이 맛있게 느껴 집니다.

인생중

스타벅스 저칼로리 에스프레소 프라푸치노

스타벅스의 전매특허 음료인 프라푸치노에요. 정말 낮은 칼로리로 맘에 들어요. 시원원 슬러시가 먹고 싶을 때 땍이에요. 주문할 때 우유를 무지방우유나 두유로 바꾸면 좋아요. 시럽도 라이트 시럽으로 바꾸면 더 낮은 칼로리로 즐길 수 있는 음료에요.

행복한집3

폴바셋 아이스카페라떼 추천이요!!

보통 카페가면 아이스아메리카노 주문하는데요 폴바셋은 꼭 라떼로 주문해요~~ 제 기준 시럽 안들어가면 다이어트 음료에 속해요 ㅋㅋ 폴바셋 라떼는 고소하고 진하고 넘 맛나요 우유가 매일우유라 더 맛난거같기도 ㅎㅎ 칼로리도 135정도라 부담없이 마시기 좋아요!! 우유가 들어가니 나름 든든하기도 하구요~ 아아가 지겨울때 폴바셋 라떼 드셔보세요~~~

Ya135

편의점 다이어트 간식으로 고단백 두유!

매일우유가 당도 낮고 단백질도 높아서 좋아요 처음엔 맛이 너무 심심하다 싶었는데 오히려 먹다보니 달달한 음료보다 훨씬 깔끔합니다 가격도 2~3000원 이상하는 프로틴음료 달달구리 음료보다 저렴하구요 ㅎㅎ 입 심심할때 고단백두유 추천!!

송숑송

내돈내산 편의점 다이어트 간식

유청단백질과 인공감미료가 안들어간 당류제로 순수 프로틴제품 추천. 무지방.무설탕.무콜레스테롤제품임. 편의점에서 이런 좋은 제품이 있다니 이왕 간식으로 먹을거 걷기 가기전 섭취. 힘이 날것 같아요. 간식도 건강하게 먹자.

biki

다이어트 땐 저지방 매일우유죠!

우유는 몸에 좋지만 다이어트 땐 지방 때문에 좋지 않다고 하죠~ 그래서 편의점에서 저지방으로 사먹습니다 ㅎㅎ 개인적으로 저지방이 더 단백하고 고소한 것 같아요 ㅎㅎ 다이어트 중이신 분들 드셔보세요!!

영잔디

저칼로리 샐러드

샐러드믹스+닭가슴살+카카오닙스+캐슈넛으로 구성해 본 저칼로리 식단이에요. 탄단지도 고루 갖추어져 있고 채소라서 그런가 포만감도 좋더라고요 샐러드 드레싱은 시중에 판매하는 무지방 오리엔탈 드레싱을 썼어요 주말에 약속잡히거나 치팅 다음날 아침은 이렇게 저칼로리로 먹어요 붓기 빠지는 게 확실히 잘 느껴지더라고요

인아05

아침엔 가볍게

올핸 유난히 단호박 선물을 많이받았네요 에어프라이어에 단호박구워서 무지방우유랑 가법게 먹어요 조금 모자란다싶을땐 단백질바도 하나 먹어요

헬스미야

야식의 유혹에 대처하는 방법(곤약라면)

야식의 유혹이 밀려올 때 특히 라면이나 자극적인게 생각날때는 곤약라면을 먹어요 곤약면이라 가볍고 스프도 자극적인 거를 최소화하려고 반만 넣어 먹구요 제가 좋아하는 파를 송송 썰어서 듬뿍 넣어 풍미를 더합니다. 칼로리가 59정도로 적어 포만감은 있지만 위에 부담이 없어 좋아요 식이성유가 풍부한 곤약면과 무지방 저당이라 좋아요 곤약의 식감이 호불호가 갈리지만 먹다보니 맛있어요

달리는나무늘보

베이글로 만든 토스트!

베이글 샌드위치!! 베이글을 렌지에 넣어 30초 정도 데운 후 반으로 갈라 프라이팬에 살짝 노랗게 될 때까지 굽 는다 !! 버터를 조금 발라 준비해둔 양상추와 계란 스크램블을 넣고 무지방 베이컨을 바삭하게 구워 넣는다 토마토를 넣어도 좋다!!

지지지지지

고단백 달걀로 내 지갑 지키기

하루 일과의 마무리는 달걀 준비하기 달걀 세일 정보가 눈에 들어와 구매해 둔 두 판을 한판은 맥반석으로 한판은 삶아서 하나씩 저녁으로 먹어치우기 맥반석 달걀은 전기 압력솥에 달걀이 잠길 정도의 물을 넣고 취사모드로 돌려주기 여러번 반복 할 수록 시중에서 판매하는 달걀처럼 갈색빛이 돈다 맥반석은 보관 기간이 기니까 한판 다 만들고 삶은 달걀은 매일 삶아 먹기 냉장보관하면 일주일에 한번정도 삶아도 되지만 따뜻한 반숙과 완숙 사이의 달걀이 좋아 매일 삶는다 고단백 식사를 저렴한 가격으로 해결 두개로 배고픔이 가시지 않아 오늘은 무지방 우유도 한잔

2민트홀릭

지니어트에 추천해 빼르빼르 초코 쉐이크

티르티르에서 나온 쉐이크예요 초코맛이고 파우치담겨져 먹기가 너무 편했고 확실히 초코맛이라 맛났어용 배많이 고플땐 무지방우유랑 먹었지만 보통은 물이랑 먹었어요 씹히는것도 있어서 덜 허해서 좋았어요 올영서두 팔고해서 구하기쉬워 좋았어용

케이트짱

아침엔 든든한 미숫가루로~

현미.보리.검은콩.검은깨.율무로 만든 미숫가루를 아침식사대용으로 무지방우유에 타서먹어요 꿀이나 설탕 안넣어도 고소하니 맛있어요

헬스미야

더운 날엔 달달한 라떼로 충전!

더운 여름 입맛이 없어 달달한 커피로 힘내는데요! 저는 간식, 밀가루 음식은 다 끊어도 달달한 커피는 포기 못 합니다 ㅠㅠ 최대한 저칼로리 • 저당으로 마실 수 있는 달달한 라떼 소개합니다 ㅎㅎ 대체하면 됩니다!! 설탕 -> 알룰로오스 / 대체당 우유 -> 무지방 • 두유 • 귀리우유 제로슈가가 잘 나오는 제품들이 있어서 (밍밍한 단맛이 아닌 진짜 설탕과 흡사한 맛) 집에서 일리 커피머신 쓰는데 저녁엔 디카페인 원두 사용해서 한 잔 마시면 맛도 있고 기분이 좋아 하루마무리가 더 즐겁더라구요 ㅎㅎ 여러분도 대체당, 귀리우유 등 저당 재료로 대체해서 드셔보세요~

송송이278

두 마리 토끼를 잡은 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바

우리집에는 운동선수 두 아들이 있다보니 시합시즌이 다가오면 체중조절을 시작해야하는 아들들덕에 밥보다는 체중조절을 하기 위한 다이어트에 도입하게 되죠. 아들들덕에 같이 다이어트 시작이죠. 그럴때마다 식사대용 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바를 식사대신 먹고 있어요. 맛도 좋고 포만감도 굿이예요. 이것만 먹고도 운동하면서 체중조절하는 아이들만 보셔도 든든한 한끼가 되고 있다는 증거겠죠. *테이크핏 맥스는 동물성 단백질과 식물성 단백질을 모두 가지고 있어요 단백질은 종류에 따라 체내 소화 시간이 다르기 때문에 동식물성 단백질을 고루 섭취할 경우 체내 필수 아미노산을 꾸준히 공급할 수 있어요. 체내에서 합성되지 않거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 반드시 식품을 통해서 공급받아야하는 아미노산 9가지를 모두 함유하고 있어요. 그리고 저당, 무지방으로 설계되었고, 1A등급 원유로 만든 유당분해 우유와 무첨가 두유액을 넣어 만든 제품이에요. *닥터유 에너지바는 달갈 한 개 분량의 단백질이 들어있으며 거기에 가득 채운 견과류로 포만감이 오래도록 지속할 수 있도록 도와주며 언제 어디서나 가지고 다니며 에너지를 충전할 수 있어 좋은 제품이에요. 간편하고 든든한 한끼를 원하시면 테이크핏 맥스와 닥터유 에너지바 어떠세요?

wrinkle

홈카페 라떼

커피를 즐겨먹는지라 집에서도 브레빌로내려먹는중인데 라떼를 먹을때 아몬드 브리즈나 두유 또는 뉴프론틴 베이스로 자주 먹습니다 우유보단 고소하고 우유의 비린향이 별로인지라 깔끔하고 좋네요 카누를루녹여서 같이섞어먹어도 좋구요 우유비린향이 싫으신분들은 무지방우유도 비린향이 덜합니다 오늘도 냠냠

두루둥둥

오트밀크 라떼!

저는 집에서 홈카페 만들어 마실때에는 오트밀크 라떼를 사용해요 ^^. 그냥 우유보다 몸에도 더 좋고 다이어트 효과도 있어서 식사 대용으로 잘 챙겨 먹고있어요. 지니어트 여러분들도 얼음을 넣어 시원하게 바닐라 오트 밀크 라떼 홈카페로 즐겨보세요! 오트밀크 우유 1 컵 에스프레소 혹은 커피 1샷 얼음 바닐라 시럽 (무지방) 이렇게 먹으면 간단하고 건강한 식사 한끼에요 ^^

슈퍼샤이