'맥스 mct 오일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맥스 mct 오일에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요

괜찮아70

클렌징오일

오늘도 클렌징 오일로 1차 세안해요

agnes0117

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요

괜찮아70

오일 클렌징

오일로 클렌징 해요 오일를 먼자 문지르고 물 살짝해서 롤링 해요

주안맘0413

아로마오일

뒷목에 오일 발라주네요 시원해요

뽀봉

올리브 오일

집에서 먹는 올리브 오일 몇일전 너무 욕심 부렸나 한꺼번에 1리터 짜리를ㅠ 500짜리 두개살껄

원킬

혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면....

짧지 않은 제 평생에 저는 밥만 먹으면 잠을 자서 너무 괴로웠어요 저는 제가 기면증인 줄 알았어요 급식 이후 일어나서 수업을 들어도 무릎 꺾여가며 졸았거든요🤣 지하철에서도 그러다가 할머니께서 저에게 자리도 양보해주셨죠...🥲 TV에서 '혈당 스파이크' 개념을 듣고 제가 이에 해당하는 사람임을 직감적으로 알게 됐어요 그 이후로 하나씩 하나씩 주워들은 대로 실천하려고 노력했어요 제가 관리하는 것들로만 설명해볼게요 1. 밥 - 저당잡곡밥을 짓기 전에 올리브오일을 짓고난 후 12시간 냉장고에 넣었다가 먹기 저당 밥솥을 구입해서 잡곡밥으로 밥을 짓되, 조금이라도 저항성 전분이 생기도록 밥을 지을 때 올리브오일을 넣고요 밥이 되어서도 바로 먹지 않고, 냉장고에 12시간 두었다가 먹었어요 저항성 전분이란 소화효소에 의해 분해가 잘 안 되는 전분이에요 느리게 소화 흡수가 되는 만큼 혈당을 늦게 올리죠 저는 여기에 밥을 먹을 때도 올리브오일을 넣었어요 제발 혈당 올라가지 마라 🙏 졸지 말자 하면서요 2. 식단 - 저탄 중단 고지 저탄 - 아침은 흑임자죽, 잡곡밥 2스푼 점심은 잡곡밥 5스푼 식간은 방탄율무차 저녁은 흑임자죽, 잡곡밥4스푼 중단 - [계란/생선/고기]와 [두부/콩] 식단이 부족하면 산양유분말과 검은콩가루 고지 - 매끼마다 생들깨, 올리브오일 1티스푼씩 간식 때 방탄율무차 (MCT오일 5ml, 올리브오일) 혹 준비를 못한 채 공복이라면 MCT오일캡슐 3. 먹는 순서 - 채소 단백질 탄수화물 순으로 저는 생채소에 가까운 걸 채소1, 채소라도 양념이 된 야채반찬을 채소2로 나눠서 채소1을 주로 먹으면서 단백질, 채소2를 반찬으로 먹고 채소1이랑 단백질을 거의 다 먹으면 잠깐 휴지 시간을 가진 후 (5분 정도) 이제 채소2랑 탄수화물을 주식으로 먹었어요. 거의 다 먹어가는 채소1과 단백질도 반찬으로 다 먹고요 천천히 꼭꼭 나는 음모~ 소다, 되새김질도 한다 하는 마음으로 천천히 먹었어요 4. 식후 운동 - 30분 이내에 집 밖을 나와서 30분 이상 운동하기 지겨우니까 다양하게 저는 이게 제일 중요한 것 같아요 아예 인증 게시글도 아침 이후, 점심 이후, 저녁 이전, 저녁 이후로 나눠서 운동하려고 노력했고 매번 다 클리어하지는 못했어도, 하려고 노력한 만큼 졸음을 이겨낸 것 같아요 5. 숙면 - 7시간 사수하기 못 잤으면 비타민 B와 C 먹기 요새 잘 못 지키는데요 숙면이 최고인 것 같아요 꼭 잘 자고, 수면시간을 체킹하는 게 필요해요!! 끝내며. 가장 쉬운 걸 지키기가 어려운 것 같아요 제 생각에 가장 효과가 좋았던 건 채단탄 순서로 먹기와 저탄 식사, 식후운동 이렇게 셋이 가장 최고였어요! 요새 혈당 다이어트가 인기이던데, 당뇨인 분들께 아닌 사람이 깝죽되는 게 맞나 싶기도 해요🤣 그러나 혈당 예방은 소중하기에 오늘도 노력해봅니다, 함께 해요☺️

더달달

오일클렌징

오일클렌징 합니다

주안맘0413

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요

괜찮아70

올리브 오일

어제 주문한 올리브 오일 도착 했네요. 이 올리브 오일 추천을 많이 해주셔서 샀는데 스파게티 면만 사 먹었는데 오일도 유명한 줄 몰랐네요

로블ㅎ

호박씨오일

선물받은 호박씨 오일이요 중소상인이 만든것같은데 저온압착국내에서 생산 이리만 써있네요 오따쓴댜요

원킬

올리브오일

제가 먹는올리브 오일이예요 작년보다가격이 두배뛰었더라고요 순간 깜짝놀랬네요 왜 제가 먹는것마다 가격이 두배뛰는지 신기합니다

원킬

오일클렌징 하기

샤워전 클렌징 하기 오일로 자극없이 지워요

주안맘0413

5/10금 어젯밤에 있었던 일

어제는 율무차에 MCT오일만 3번 눌러서 먹었는데 저녁 먹기 전에 넘 배고프지는 않았지만 저녁 먹고 자기 전에 주전부리하고 싶어졌어요 견과는 안 먹었지만 자일리톨 사탕은 좀 더 많이 먹었어요 그래서 오늘은 좀 번거로워도 율무차에 MCT오일이랑 기버터를 넣어야겠어요 하루 일과가 무난해질 때까지 파이팅 다른 느낌 그래프

더달달

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요

괜찮아70

오일 클렌징

선크림과 톤업크림 오일로 깨끗이 씻어냅니다

주안맘0413

오일 클렌지 하기

오일클렌징으로 1차 클렌징 자극이 적어 좋습니다

주안맘0413

모르칸오일 🎁

어버이날 선물 도착입니다. 아빠는 운동화 저는 모로칸오일 너무 고마운 선물입니다.

루시안

불포화지방 많은 올리브오일

엑스트라버진 올리브오일 1티스푼 먹었어요 하루에 1티스푼 정도 먹으려고 하는데 깜빡할때가 많네요 샐러드에 넣어서 먹는게 나을거 같아요 올리브오일은 불포화지방이 많아서 혈행관리 당관리 등에도 좋다고 합니다

하늘바래기

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요

괜찮아70

52.4kg에서 51.6kg으로

1. 감량 전후 몸무게의 변화과정 (4/21~5/4) 2. 감량 전 제 몸 상태 저는 '기록쟁이'인데요. 4월 20일 이후에 기록이 통째로 날아가 있어요. 식단적기를 게을리하고, 먹고 싶은 과자 간식 다 먹고... 과식하고... 7시 이후에도 주전부리를 먹었어요. 그래서 과식 후에 속이 더부룩하고... 공복 속쓰림이 심해졌어요. 3. 감량 방법 (식단) 아침은 무조건 요거트에 흑임자죽을 먹었고, 다양한 밑반찬을 통한 식이섬유와, 되도록이면 단백질을 잘 챙겨먹으려고 노력했어요. 점심은 탄수화물을 먹되 먹은 뒤에는 반드시 다만 몇천 보라도 걷고... 절대 과식하지 않는 것을 목표로 정했어요. 그리고 계속 속이 쓰려서... NO 밀가루, NO 탄산, NO 커피를 선언하고... 속이 쓰려서 지킬 수밖에 없었어요. 저녁은!! (제일 중요) 작작!!! 먹고!!!!! 꼭 먹은 만큼 운동해 줬어요. 운동 이야기는 밑에 쓸게요. 4. 감량 방법 (운동) 식곤증이 심한 저는... 밥 먹으면 운동한다는 모토로 계속 움직였어요. 하루 세 끼를 먹으면 세 번 운동하는 게 제일 좋은데, 안 되더라도 두 번은 운동하려고 노력했어요 특히!!! 저녁운동이 제일 중요한 것 같아요. 점심-저녁 텀이 길어서.. 공복 상태를 막기 위해 '방탄율무차'나 '방탄코코아'를 먹었어요. 율무차(코코아)에 MCT오일과 버터 1숟갈을 넣고 전동거품기로 섞은 후 텀블러에 담아 먹었어요. 대충 아래처럼 생겼는데, 주로 집에 갈 때 먹었어요. 러닝 후에 계단 16층 오르기까지 한큐에 이어서 하거나 힘들면 빨리 걷고 계단 32층 오르기를 하기도 했어요. 만약 저녁을 너무 탄수화물 위주로 먹었다면.... 다시 운동하러 나갔어요. 그랬더니! 너무 힘들어서! 뭔가를 먹고 싶지 않아졌어요. 먹으면 또 나가야 하기에... ㅜㅜ 5. 꿀팁 및 조언 저는 기본적으로 저탄 위주로 식단하고, 소화불량 예방을 위해 운동을 하는 편인데요. 유지만 되지 1킬로 내외로만 왔다갔다 해서... 52킬로대에 오래 있을 줄 알았어요. 핵심은!! 저녁을 작작!! 먹고!! 탄수화물을 특히 많이 먹었으면!! 저녁 전에 운동을 했다 하더라도!! 또!! 또!! 운동하러 나가야 한다는 것이었어요!! 힘들어서 야식은 꿈도 꾸지 않도록요ㅋㅋ 평소보다 찐 살을 2주 만에 되돌려서 넘 기뻐요. 또 열심히 살아보겠습니다. 얘기 들어주셔서 감사해요~ '

더달달

5/6(월)나인밀라 시드오일 헤어 에센스

나인밀라 시드 오일 헤어 에센스는 갈라짐을 방지하고 열보호에 탁월한 9가지의 씨앗성분을 원료로 만들어졌어요.

냥식집사

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요

괜찮아70

오일클렌징

오일로 클렌징해요 피지관리에 좋다고 합니다

주안맘0413

오일클렌징

썬크림 톤업만 발라도 오일 클렌징해요

주안맘0413

5/2(목)나인밀라 시드오일 헤어 에센스

나인밀라 시드 오일 헤어 에센스는 갈라짐을 방지하고 열보호에 탁월한 9가지의 씨앗성분을 원료로 만들어졌어요.

냥식집사

아르간 헤어오일

아르간 헤어오일로 헤어케어했어요

괜찮아70

혈당관리를 위해 불포화지방산이 풍부한 아보카도 오일

건강을 위해 동물성 지방 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 건강이 자산이라 식단 관리에 항상 신경써야 합니다. 아보카도 오일로 요리하니 이점이 많습니다. 심혈관 건강에 좋고 염증 완화에도 탁월합니다. 아보카도 오일은 소화를 촉진하고 유익균 증식도 도움을 줍니다. 당뇨병 예방을 위해 식습관과 식단 관리에 최선을 다해야겠습니다.

행복한집3