'맥시멈 프로틴 단백질' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러디 단백질 닭가슴살과 양상추 파티

제가 잘해먹는 샐러디 조합 소개합니다. 저는 양상추랑 당근을 샐러드 야채로 잘 사용해요. 그리고 제일 중요한건 샐러드에 단백질을 꼭 넣어요. 아보카도가 오늘은 없어서 빠졌지만.. 평소 아보카도, 계란, 닭가슴살은 샐러드에 꼭 첨가해서 먹어요. 그렇게 하면 포만감이 좋아서 한끼식사로 맞춤 이더라구요. 참, 소스는 생들기름과 사과식초입니다. 

바다속고양이

2회차 주제 (다이어트과자) 닥터유 단백질바 ♡♡

닥터유 단백질바 다이어트용 간식으로 적극 추천합니다 사이즈는 작지만  단백질바 2개에는 달걀1개분의 단백질이 6g 들어있고 견과류가 있어 고소합니다 한입 베어물고 천천히 오래 씹으면 포만감도 들고 아주좋은 간식이죠

정로또맘

오늘 먹은거

프로틴바 단백질 20g이라 꽤나 꾸덕해요! 밥 먹기 귀찮아서 커피 마시고 있는김에 프로틴바 하나 뜯어 먹었어요ㅋㅋ 확실히 그냥 단백질바 보다는 포만감 있어서 좋네요.

58로가즈아

바르닭 고고단 단백질 다이어트 과자 칠리살사맛

총 195 칼로리 당류 낮도 단백질 9g으로 고함량이에요 과자가 당기는 이유는 자극적인 맛 때문이고 식감 때문인거 같은데요 요건 뻥튀기같은 식감이라서 바삭하니 먹는 즐거움이 있어요 콘스프맛도 있는데 저는 매콤함이 있는 살사가 더 좋더라구요 단백질 함량이 있어서 그런지 포만감도 있어요

2민트홀릭

로코초코 프로틴볼 다이어트 과자

120kcal 지니어트 퀴즈 풀다보면 광고 보이잖아요 그 광고에서 엄청 보이는 키토선생 로코초코 프로틴볼이에요 원래 초코를 좋아하는데 초코가 칼로리가 엄청 높잖아요 그래서 대체식 찾다가 광고보고 혹했던 제품이에요 프로틴볼이라서 뻑뻒하면 어쩌나 했는데요 그런거 전혀 없구요 바삭한 식감에 겉에 초코 코팅이라 진짜 다이어트 과자로 딱이에요

이하린80

다이어트엔 닥터리브 단백질 쿠키 과자

1봉지당 200칼로리 1회에 다 먹긴 좀 많고 2회로 나누긴 아쉬운 양 하지만 다이어터니 2회로 나눠 먹어야죠 ㅜ 쿠키에 검은깨가 박혀있어서 고소하고 단백하게 즐길 수 있어요 1일 권장량 단백질이 함유되어있을만큼 고함량이에요 과자지만 우유랑 같이 먹음 은근 든든해요

영선이302

[다이어트과자] 광합성 카카오틴 다크 비건 단백질 초코볼 추천해요

제가 요즘 먹고 있는 다이어트 과자는 [광합성 카카오틴 다크 비건 단백질 초코볼] 이예요. •칼로리 : 134kcal •단백질 : 6g  •당류 : 0g  초코를 너무 좋아해서 칼로리는 낮고 단백질까지 섭취할수 있는 제품을 찾다가 지인추천으로 먹게 되었는데 맛도 좋고 단백질까지 보충할수 있어 너무 좋아요. 카카오틴 1봉은 달걀 1개와 같은 단백질이 들어 있어 맛있게 단백질을 충전할수 있어요.   함유된 단백질은 식물성 단백질로 지방과 유당이 없어 소화가 잘 되고 흡수력이 좋아요. 설탕을 전혀 넣지 않도 당대체제인 말티톨을 사용해 단맛을 냈어요. 저처럼 초코를 좋아하시는 분들께 강력 추천 드리고 싶어요.  

사랑혀니

다이어트 볶음밥 헬스앤뷰티의 단백질이 소볶소볶

다이어트 볶음밥 헬스앤뷰티의 단백질이 소볶소볶 추천합니다 제가 정말 좋아하는 볶음밥입니다 총 250g에 400칼로리이고 탄수화물은 38g, 당류3g, 단백질은 무려 34g이 들어있습니다. 고기양이 무려 34g으로 정말 추천하는 바입니다 전자레인지에 4분정도 돌려도 되나 후라이팬으로 조리하면 더욱더 고슬고슬하게 먹을 수 있습니다 정말 맛있는 다이어트 복음밥을 먹고 싶으면 이걸로 한번 드셔보시는걸 추천드립니다

샤바댕

헬스앤뷰티 단백질이소볶소볶 볶음밥 추천해요

제품명 : 헬스앤뷰티 단백질이소볶소볶 볶음밥 칼로리 : 409kcal 단백질 : 34g 62% 당류 : 3g 3%   추천하는 이유 : 우선 다이어트로 닭고기를 주로 많은 사람들이 먹는데 계속해서 먹다보면 질리게 되더라구요 단백질이소볶소볶 볶음밥은 우선 소고기 볶음밥이라 지친입맛을 달랠수가 있어요 개별 급속 냉동해서 그런지 밥알이 살아있다고 느껴지더라구요 그리고 맛있는 소고기로 단백질을 보충할수 있어서 정말 좋죠 냉동이라 유통기한도 길고 조리도 간단해서 챙겨먹기 좋아 추천 드려요

멋장

단백질풍부 다이어트 소고기 볶음밥

소불고기 1인분 기준 칼로리 490kal 단백질풍부 소고기 볶음밥 다이어트 볶음밥으로 좋아요. 소고기에 잡곡밥, 깨 많이 갈아넣어 먹으면 고소하고 맛있어요. 채소위주의 볶음밥도 좋지만, 단백질이 많은 고기 볶음밥도 좋은 것 같아요. 흰쌀의 탄수화물을 줄이고 잡곡밥이나 오트밀로 볶으면 칼로리가 더 줄어들어 좋아요. 맛있는 다이어트 볶음밥이예요

비비안2

당근라페와 단백질추가

당근라페 새싹샐러드 에 단백질 추가로 계란스크램블 닭가슴살 여기에 생토마토쥬스 이렇게 먹으면 배부르고 건강한 당뇨걱정 없는 식단입니다 통밀식빵 한조각 추가해서 먹으면 너무 맛있어요 중학생아들도 좋아하는 식단입니다 

오기로기

"혈당 관리" 는단백질과 함께

어떤 탄수화물을 선택하는지도 혈당관리에 있어 중요하다. 흰빵이나 과자처럼 빠르게 소화되는 탄수화물 보다는 과일처럼 섬유질 높은탄수화물을 권장한다. 섬유질은 소화와 당이 혈류로 흡수 되는 속도를 낮춰 식후 혈당을 낮출 수 있다 과일처럼 섬유질이 풍부한 음식은 당뇨병 위험을 줄이는 데도 도움을 준다. 과일은 탄수화물 함량이 높기 때문에 더 나은 혈당 조절을 위해서는 단백질과 함께 먹는 것이 좋다. 탄수화물이 풍부한 음식을 달걀이나 견과류 치즈 등 단백질과 함께 먹으면 탄수화물만 섭취하는 것보다 식후 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다 식사시 탄수화물을 섭취하기 전에 단백질을 섭취하면 혈당 조절이 크게 개선 된다. 과일을 한 조각 집어 들기 전 닭가슴살이나 약간의 코티지 치즈를 곁들여 먹으면 혈당 관리에 도움을 준다. 가능하면 건조시키거나 통조림으로 된 것보다 신선한 과일은 선택한다. 신선한 과일을 구할 수 없는 경우 단 맛을 더하지 않은 냉동 과일을 선택하는 것도 좋은 대안이다. 과일은 천연 당이 높으므로  혈당  조절을  위해서라면 과일은 소량으로 즐기는 것이 좋다.

핑크한울이

단백질쉐이크 타써용

전 ㅋㅋㅋㅋ퇴근 전 쉐이크로 충전해봅니다아❤️ 근데 단백질쉐이크 이름이 굿모닝이네욬ㅋㅋㅋㅋ..... 미안하지만 전 점심으로 굿애프터눈 헤🤣🤣🤣

자스민꽃

칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식

만약 바쁜 생활 방식을 가지고 있다면, 배고픔이 닥치고 식사를 준비할 수 없을 때  간식이 얼마나 유용한지 알고 있을 것이다.  하지만, 오늘날 이용할 수 있는 많은 간식들은 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 들어 있어서,  만족하지 못하고 더 많은 음식을 갈망하게 만들 수 있다.  중요한 것은 간식이 영양가가 있고 단백질을 함유하고 있는지 확인하는 것이다.  단백질은 식욕을 억제하는 호르몬의 분비를 촉진시키고, 소화를 늦추고,  혈당 수치를 안정시키기 때문에 포만감을 촉진한다.  고단백 식단은 또한 신체 구성, 뼈 건강, 심장 질환 위험 요소의 개선과 관련이 있다.  코티지 치즈 코티지 치즈는 단백질 함량이 높은 것으로 유명한 간식이다. 코티지 치즈 한 컵은 필수 영양소에 대한 하루 필요량의 19%를 차지한다. 단독으로 즐기거나 과일, 견과류와 함께 먹도록 하자 프로즌 그릭 요거트 그릭 요거트는 하루 중 언제든지 즐길 수 있는 고단백 간식을 만드는데 사용될 수 있다. 이것은 아이스크림을 대체할 수 있는 고단백의 맛있는 간식이다 트레일 믹스 트레일 믹스는 말린 과일, 곡물, 견과류, 그리고 때때로 다크 초콜릿의 조합이다. 단백질 외에도, 대부분의 성분들은 건강한 소화를 촉진하고 장에 유익한 박테리아를 제공하는 섬유질이 높다. 땅콩버터 셀러리 스틱 셀러리 스틱에 땅콩 버터를 바르면 간단하게 고단백 간식이 완성된다. 약간의 단맛을 위해 건포도나 말린 크랜베리를 뿌려도 좋다. 삶은 달걀 계란은 몸이 필요로 하는 거의 모든 영양소를 포함하고 있는, 부인할 수 없이 건강한 간식이다. 단백질로 가득 찬 삶은 달걀은 다음 식사 때까지 배부르게 유지할 수 있도록 도와주는 훌륭한 휴대용 간식이다. 출처:©Shutterstock

뽀봉

소고기가 듬뿍들은 단백질이소볶소볶을 먹어봐요

제품명:단백질이 소볶소볶 칼로리:400Kcal 단백질:62% 당류:3% 추천이유:다이어트를 해도 고기가 들어가면 든든한 마음이들고 가마솥직화 방식으로 급속동결해서 신선도를 믿을수 있고 소고기 앞다리살이 총함량 250g 중 34g이나 되어 먹으면든든하다. 쉽고 간단히 단백질을 섭취할수 있다.

감이오네

다이어트 볶음밥으로 헬스앤뷰티 '단백질이 소볶소볶' 추천합니다.

✔️제품명 : 헬스앤뷰티 '단백질이 소볶소볶' ✔️칼로리 : 400kcal(250g) ✔️단백질 : 34g(62%) ✔️당    류 : 3g(3%) ✔️추천하는 이유  제가 소개할 다이어트 볶음밥은 식단조절  할 때 편리하게 해먹을 수 있고 단백질을  듬뿍 채울 수 있는 헬스앤뷰티에서 나온  '단백질이 소볶소볶' 입니다.🤗 ㆍ든든한 한 팩 250g 개별포장!! ㆍ한팩당 단백질 34g으로 영양듬뿍!! ㆍ갓 지은 가마솥밥을 급속냉동!! 간편하면서도 든든한 한끼식사를 할 수 있어요. 달작지근한 소불고기 양념에 지방이 적은 소고기가 듬뿍 들어있어서 한끼 식사로 든든합니다. 또 간편식이라 언제어디서나 먹을 수 있어서 좋고 다이어트 식단이 귀찮고 힘들다면 '단백질이 소볶소볶' 볶음밥 추천합니다. ✔️ 볶음밥만으로도 맛있지만 저는 계란후라이, 야채볶음, 그리고 과일등을 곁들여서 먹으니 더 든든하고 맛있는 다이어트 한끼식사가 되네요.

냥식집사

운동끝 단백질 보충.오늘의 계란말이

오늘은 소분 냉동시킨 야채를 깜박 안했다. 운동끝내고 단백질 보충은 꼭 해줘야 한다. 최대한 빨리 보충 해줘야 한다. 3개 만들어서 1개만 먹는다.

야고

퇴근전 단백질쉐이크!

일 하러오면 집가기전에 단백질쉐이크 타서 마시는게 좋더라구요 히히 😍 오늘은 오트밀 초코로 담백한 느낌으로 냠냠해용 ^^ 넘나 맛난 쉐이크에용 ~

자스민꽃

(운동)10.단백질은 무엇인가? 단백질 부족할때 증상

우리 몸에서 단백질이 부족할 때 나타나는 현상 1.예전에는 단백질이란 것이 무엇인지 모르고 살아왔다.  2.경제발전에 따른 먹거리가 풍부해지고 의학의 눈부신 진전으로 무병장수에 대한 관심이 부쩍 높아졌다.  3.다양한 관점으로 단백질과 건강과 연계하여 해결책, 대안을 제시한다. 4.단백질 이라는 것이 과연 무엇인가?  5.어원은 새알 단(蛋) 흰 백(白) 바탕 질(質)로  6.난류(조류의 알) 흰자의 성질이라 설명된다.  7.고대 그리스어 Protos 또는 Proteios로부터 온 것이라 전해지는데 그 뜻 또한 ‘제1인자’ ‘가장 중요한’ 이란 뜻을 갖고 있다.  8.현대처럼 과학적으로 분석, 규명하기가 불가능했던 시절에 단백질의 신체에서의 기능을 알아낸 옛 조상들의 높은 수준의 지식과 혜안을 알수 있다.  9.칼 막스와 함께 공산당 이론을 창시한 프리드리히 엥겔스도 “생명이란 단백질의 존재 형태이다”라고 한 것을 보면 생물체에서 단백질의 핵심적인 역할이나 기능은 매우 높다고 볼 수 있다.  10.생명이란 무엇인가?  11.그것은 자신을 복제하는 시스템이다.    12.DNA라는 자기 복제 분자의 발견을 계기로 우리는 생명을 그렇게 정의했다.    13.DNA분자 내부에 생명정보가 보존되며 그것은 복제하는 것이 생명의 본질이다.  14.복제를 하지 못하면 생명체는 기능을 상실한다.  15.곧 죽음이다. 그 본질을 나타내게 하는 것이 단백질이다. 16.단백질이 부족하면  1. 생명의 복제능력이 떨어진다.  즉 DNA의 복제, 활성이 떨어진다.  젊었을 때는 일시적이지만 노년으로 갈수록 가파르게  복제, 활성이 떨어지므로 근육세포가 점차 줄어든다.  신체의 컨디션이 현저히 떨어진 것은 같은 기분이 들 때는  단백질 섭취가 부족하거나 오래 기간 진행된 것으로  볼수 있다.  가능하면 흰색(동물성지방)을 제거한 붉은 색 육류나 난류,  콩류, 견과류 등 매끼 조금씩이라도 섭취하는 것이 바람직하다. 그러한 식품을 분말로 만들어 보존, 휴대, 이동이 편리한 대체품의 섭취도 대안이 될 수 있다. 2. 우울감, 피로감이 지속된다.  우리 몸을 조절하는 호르몬도 단백질로 구성되어 있다.  호르몬의 생성, 분비, 활성도가 떨어지면  뇌기능이 떨어져 쉽게 피로하고 비교적 우울한 감정으로 진행되기 십상이다.   3.피부건강이 좋지 않다.  화장품 광고에서 흔히 볼 수 있는 아미노산인 콜라겐,  시스테인, 엘라스틴 등도 단백질을 구성하는 일부로써 단백질을 충분히 섭취하면 근육과 진피, 피부, 손톱, 발톱, 머리카락을 윤택하게 해준다.   4.아무리 운동을 해도 근육을 탄탄하고 부피를 유지하기 곤란하다. 근육은 단백질로 이루어져 있다. 단백질 섭취가 부족하면 근육자체의 부피도 줄어들 뿐 아니라 탄력도 떨어진다.   5.면역력이 떨어져 비교적 쉽게 감염된다.  면역세포도 단백질로 이루어져 있는데 부족하면 외부로부터 들어온 세균, 바이러스를 막아내는 능력이 떨어져 질병, 질환으로 진행될 가능성이 높다.    

야고

혈당 잡는데는 단백질 위주의 식사

혈당 잡는데는 단백질, 샐러드 위주의 식사가 최고인듯 합니다. 과일도 많이 먹으면 혈당 엄청 오르더라구요. 그래서 달달구리 과일은 절대 많이 먹지 않습니다. 반숙란과 아보카도, 두부는 단백질 위주기도 하고 몸에도 좋아서 꼭 챙겨먹어요. 이렇게 먹으면 진짜 혈당 안높아집니다. ^^

바다속고양이

단백질 섭취

인체의 정상적인 성장과 유지에 필요한 영양을 공급하며, 에너지 급원인 단백질!  1일 섭취 권고량에 맞춰 단백질을 섭취해 건강한 몸을 만들어 봐요.

빠담소리

단백질 음료

단백질 음료 샀는데 많이 달지 않고 맛나네요

보통아이

저녁식사 단백질 보충

저녁 식사 단백질 보충 (꿀팁) 한우협동조합에서 세일할 때 싸게             산답니다 맛도 좋아요 

미주장

푸룬맛 단백질쉐이크

오늘은 푸룬맛 단백질쉐이크로 충전해볼게요오🥰 신랑이 이거 너무 맛있다고 ㅋㅋㅋㅋ 대량주문 했거든요~ 근데.... 사실 제 입맛엔 그냥 곡물맛만 느껴져요 ㅋㅋㅋㅋ 약간 달달한 곡물맛? 느낌이랄까요 🥰🥰

자스민꽃

저녁은 가게에서 샐러드와 프로틴드링크

점심을 좀 일찍 먹어서 저녁도 가게에서 먹게 될 거 같더라고요. 그래서 집에서 샐러드도시락과 일주일 전쯤 산 프로틴 드링크 하나 챙겨 갔어요. 비도 오후 6시쯤 온다고 그래서 1시까지 라떼도 같이 출근했네요. 오늘은 흐리고 비 온다고 그래선지 가게도 너무 조용했어요. 3시 지나서 가져온 샐러드도시락 접시에 빼고 프로틴까지 준비해서 차렸네요.  배추 오이 콜라비 브로콜리 당근파프리카양송이볶음 방울토마토 수박 자두1 양배추라페 견과류 시리얼 그릭요거트 까지 집시에 담고 가게에 있는 방울토마토 4개 더 플러스 했네요. 랩노쉬 프로틴 드링크는 저당 저지방이라서 골랐는데 카카오 맛이고 350ml에 165칼로리래요.  먹어본 바로는 좀 맛이 내입맛은 아니더라고요. 달긴한데 약간 찝질함이 남는 단맛이라고 해야 되나? 전 카카오맛이 영 이상했어요. 같이 소통하는 다이어터 얘기론 랩노쉬는 바나나 맛이 더 낫다고 하더라고요. 그리고 양도 상당히 많더라고요. 샐러드가 양이 좀 작아서 이거 먹으면 충분하겠다 싶었는데 반 먹었는데 벌써 배가 부르더라고요. 남기면 먹을 사람도 없고 야채나 음료로 배부른 거 금방 꺼지기 때문에 다 먹었네요. 이러고 살이 안 찐다면 나쁘진 않을 것 같은데 저녁도 이것저것 먹으니까 칼로리는 제법 있어서 어떻게 될지는 내일 아침 재봐야 알것 같아요ㅎㅎ 5시 10분쯤 가게 마치고 6시 까지는 어떻게든 집에 갈라고 얼른 출발했는데 집에 가는데 절반 쯤 왔을 때 갑자기 비가 후두둑 떨어지더라고요. 그래서 라떼 얼른 비옷이 입히고 저도 비 옷 입고 서둘러 집으로 돌아왔네요. 라떼는 비옷 입으면 저렇게 이쁜데 자기는 불편해서 되게 싫어한답니다.😅 오늘도 좀 더 걸을려는 생각을 접어야 했었네요. 비 오니까 얼른 들어와서 14000보 겨우 넘겼답니다. 물도 2리터 마저 먹고~~  요즘 화장실을 많이 가서 밖에 나가면 물 먹는 게 꺼려졌거든요. 그런데 빈뇨가 내가 먹는 약의 부작용일 수 있다네요. 5년은 먹어야 되는 약이라 뭐 앞으로 조심해야 되겠다는 생각을 합니다😥😲

성실한라떼누나

운동후 단백질

운동하고 와서 단백질 보충하려고 계란 한개 먹어요

마음그릇

근데 치킨은 단백질인가요?ㅋㅋ

치킨먹자고하는데 친구가.. 제가.. 😎치킨 먹으면 살쪄! 하니까 🤪치킨은 단백질이니까 괜찮아 😎기름은 어떻게 해..? 🤪단백질이라니까? 😎칼로리가 너무 높지않을까?ㅜㅜ 🤪단 백 질 이라는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 이거 맞나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

아침, 채단탄

아침처럼 식단을 잘 지키면 월매나 좋을까요ㅋㅋ 오늘은 단백질과 지방이 상대적으로 적은 듯하여 점심 때쯤 프로틴 음료를 하나먹을까 생각 중이에요! 채단탄 완료!

더달달

셀렉스 프로틴 먹어요

다이어트를 하면 가장 중요한 것이 근육을 지키는 것입니다. 아무리 살을 많이 빼도 근육을 잃으면 안됩니다. 그래서 저는 셀렉스 프로틴 먹습니다. 운동 후엔 꼭 먹습니다. 그래야 근육이 빠지지 않습니다. 근육이 있어야 신진대사를 잘합니다. 살찌지 않는 몸이 됩니다

마고할미

다이어트 볶음밥 - 테이스틴 단백질볶음밥 추천

제품명: 테이스틴 단백질 볶음밥  칼로리 : 200g (360kcal)  단백질 13g / 당류 7g  추천이유:  요새 다이어트가 일상화 되면서, 냉동볶음밥에도 그 영향을 많이 받고 있죠!  일단 금방 해먹을 수 있고, 맛도 놓치지않으니  이야말로 일석이조!  전 테이스틴 단백질 볶음밥을 추천합니다.  다이어트 생각한다고 무조건 양념 약한걸 생각하기도 하지만, 솔직히 너무 심심해도 먹을 맛이 안나잖아요.  그래서 전 제육김치로 먹어봤는데, 맛이 크게 떨어지지않아서 좋았어요. 특히나 칼로리가 적고 아연과 단백질까지!!!  아! 같이 나오는 두부리또도 해먹기 간편하고 외출용으로도 알맞춤이라서 역시나 추천합니다!

신행지

단백질 보충

계란 한개로 단백질 보충해요

마음그릇