'머슬킹콩 BCAA G' 관련 커뮤니티 게시글 모음

서트푸드 다이어트🍓 아델의 45kg 감량 비결

세계적인 가수 아델(Adele)이 놀라운 체중 감량으로 화제를 모은 적이 있죠. 그녀가 선택한 방법은 바로 서트푸드 다이어트(Sirtfood Diet)입니다. 녹차, 레드와인, 딸기와 같은 폴리페놀이 풍부한 음식을 섭취하여 신진대사를 촉진하고 지방을 태우는 다이어트 방식인데요. 오늘은 서트푸드 다이어트의 원리와 실천법을 알아보겠습니다! 🥗✨ 1️⃣ 서트푸드 다이어트란? 원리 & 효과 서트푸드 다이어트는 ‘Sirtuin(서투인) 단백질’을  활성화하는 식단으로, 신체의 지방 연소와 항산화 작용을 촉진하는 것이 핵심입니다. 🔥 서트푸드 다이어트 효과 • 신진대사 활성화 → 지방 연소 속도 증가 • 항산화 & 노화 방지 → 폴리페놀 풍부한 식단 • 근육 유지 & 체지방 감소 → 단백질 합성 촉진 서트푸드는 단순한 저탄수화물 식단이 아니라, 몸을 최적의 지방 연소 모드로 바꾸는 것이 목표예요! 2️⃣ 서트푸드 다이어트에 좋은 음식 리스트 다음과 같은 폴리페놀이 풍부한 음식이  서투인 단백질을 활성화한다고 해요. 🍵 서트푸드 다이어트 식단 추천 음식 • 녹차 – 항산화 효과 & 신진대사 촉진 • 레드와인 – 폴리페놀 함유, 혈액순환 도움 • 딸기 – 저당도 과일, 비타민C 풍부 • 케일 – 섬유질이 많아 포만감 유지 • 다크초콜릿(카카오 85% 이상) – 인슐린 감수성 개선 • 강황 – 항염 효과 & 지방 연소 촉진 • 올리브오일 – 건강한 지방 & 항산화 효과 이러한 음식들을 균형 잡힌 식단으로 구성하면, 체중 감량뿐만 아니라 건강도 함께 챙길 수 있습니다. 3️⃣ 서트푸드 다이어트 실천법 & 식단 예시 서트푸드 다이어트는 두 단계로 진행됩니다. 1단계(칼로리 제한) → 2단계(균형 잡힌 식사 유지) 🥗 1단계 (첫 7일) – 빠른 체중 감량 • 하루 1000~1500kcal 섭취 • 녹즙(케일, 녹차, 셀러리) 하루 2~3잔 • 서트푸드 중심 식사 (닭가슴살, 퀴노아, 견과류 등) 🥑 2단계 (유지 단계) – 지속적인 감량 & 건강 유지 • 하루 3끼 + 서트푸드 중심 간식 • 영양 균형을 맞추며 자연스러운 감량 유도 ✅ 예시 식단 • 아침 – 녹차 + 다크초콜릿 오트밀 • 점심 – 케일 샐러드 + 연어 + 올리브오일 드레싱 • 저녁 – 닭가슴살 + 강황구이 채소 + 현미밥 🍓🍓🍓 서트푸드 다이어트는 단순한 단식이나 저탄고지 방식이 아니라, 우리 몸의 신진대사를 자연스럽게 높이는 건강한 다이어트입니다. 특히 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부한 식품을 즐기면서도, 체중 감량 효과를 얻을 수 있다는 점이 장점이에요. 아델이 실천한 서트푸드 다이어트, 한 번 시도해봐도 좋겠죠?

geniet

2025년 3월 10일 월요일 아침 7시 54분 아침 식후 141mg/dl

2025년 3월 10일 월요일 아침 7시 54분 아침 식후 141mg/dl 아침 공복 혈당이 아님  아침식후 혈당

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2025년 3월 9일 일요일 아침 8시 2분 아침 식후 133mg/dl

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2025년 3월 8일 토요일 아침 7시 39분 아침 식후 132mg/dl

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[EVENT] 이런저런 다이어트 2회차 오픈🌸후기 쓰고 포인트 GET!

💙이런저런 다이어트💙 [단기간 다이어트 편] 오픈! 옷이 얇아지는 계절, 🌸봄맞이 다이어트🌸가 필요할 때! 시도해 본 다이어트 중 가장 빠르게 효과가 있었던 방법은 무엇인가요? 다이어트 기간과 어떤 식단, 운동을 했는지 공유해주세요! 단기간 감량에 성공했던 경험뿐만 아니라  힘들었던 점, 유지 관리 팁도 함께 나눠주세요! 🪧게시글 작성 양식 (필수)🪧    1. 하위 주제 선택 (식단 / 운동 / 후기 / 꿀팁 / 루틴) 2. 본문 내용 3. 나의 변화 👉 더 자세한 양식 / 예시글 보러가기 👉다이어트 후기 게시판 바로가기 🙅‍♀️공지사항과 부합하지 않은 게시글은 집계되지 않습니다.  🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻        👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇 🔽 댓글로 참여하기! "참여합니다" 🔽   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

2025년 3월 7일 금요일 아침 7시 29분 아침 식후130mg/dl

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2025년 3월 6일 목요일 아침 8시 4분 아침 식후 132mg/dl

2025년 3월 6일 목요일 아침 8시 4분 아침 식후 132mg/dl 아침 공복 혈당이 아님  아침식후 혈당

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알고리즘 타고 149만뷰 넘은 '일주일 2kg 감량 직장인 식단'

근데 맛있어 보이네용

찌르버드

💪운동별 1kg 빼는데 걸리는시간

일년 365일 주구장창 걷기만 잘하는저요 ㅋㅋㅋ 대박인데요  걷기 1kg 빼기  28시간이데요  전그럼 포기 ㅋㅋㅋ 못걸어요 ~ 덜먹고 이거 많이 운동 해야하는 이치인가요  어떤 운동 하시나요?

뽀봉

2025년 3월 5일 수요일 아침 8시 4분 아침 식후 120mg/dl

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2025년 3월 4일 화요일 아침 7시 56분 아침 식후 113mg/dl

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2025년 3월 3일 월요일 아침 7시 56분 아침 식후 155mg/dl

2025년 3월 3일 월요일 아침 7시 56분  아침 식후 155mg/dl 어제 아이스크림 한통 먹음

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tgi영업종료

한번쯤 추억 있으시지요? 3월 안으로 영업종료한다고 하네요

수수깡7

2025년 3월 2일 일요일 아침 8시 7분 아침 식후 104mg/dl

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외식 여파로 어제보다 0.5kg+ 😭😭

오늘은 증량 모닝 입니다 😭😭 그래도 몸무게 재보니 연말에 3kg찐거 꾸준히 운동해서 이제 2kg다시 감량했네요 ㅎㅎ

자스민꽃

*CU.GS25. 출첵 시작이요~😄

2월달 CU는 만근을 못해서 간식보상 못받았네요😅 3월에는 정신 똑띠기 차리고 CU, GS25 출첵 성공해서 간식보상 챙겨봐야 겠어요^^ 저번에 CU에서 미쯔 받았는데 이번에는 GS25에서 미쯔를 주네요😂

냥식집사

2025년 3월 1일 토요일 아침 8시 아침 식후 118mg/dl

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2025년 2월 28일 금요일 아침 8시 2분 아침 식후 118mg/dl

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2025년 2월 27일 목요일 아침 8시 23분 아침 식후 107mg/dl

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충격적이라는 비당뇨인이 엽기떡볶이 먹고 난 직후 혈당 추이.jpg

167에서 99 될 때까지 반나절 걸리네요 당뇨인이면 300까지 올라간대요 먹은 것 : 떡 14개 어묵 대여섯개 소세지 서너개 치즈 조금 ㅠㅠㅠ 역시 떡 종류가 혈당이 진짜 많이 솟네요

드라꼬

2025년 2월 26일 수요일 아침 7시 40분 아침 식후 129mg/dl

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2025년 2월 25일 화요일 아침 7시 4분 아침 식후 118mg/dl

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전세계 사과 1KG 가격

오늘 환율이 1달러에 1,428원이니까  환산하면 10,081원이네요  수입과일도 아닌데 비싸긴 하네요 

감사하며살자

맛있는 두유 GT

저녁으로 샐러드 챙겨먹고 건강에 필요한 식물성단백질 보충하려고 맛있는 두유GT 먹어요~ 100% 콩착즙 원액두유 +  두유 특유의 비린맛 제로 + 신체구성 및 유지에 필요한 식물성단백질 + 검은콩, 깨, 칼슘 까지 다 들어있어요 

다시꿈꾸는세상

식후 혈당 내리는 운동 top1.gif

밥 먹고 혈당 내리는 간단 운동으로 유명한 영상 영상 보니 235에서 150까지 내려가네요 ㅋㅋ 혈당에는 역시 허벅지 근육 쓰는게 짱이네요

불켜미

2025년 2월 24일 월요일 아침 7시 58분 아침 식후 128mg/dl

2025년 2월 24일 월요일 아침 7시 58분 아침 식후 128mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

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2025년 2월 23일 일요일 아침 8시 1분 아침 식후 123mg/dl

2025년 2월 23일 일요일 아침 8시  1분 아침 식후 123mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

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2025년 2월 22일 토요일 아침 7시 57분 아침 식후 118mg/dl

2025년 2월 22일 토요일 아침 7시 57분  아침 식후 118mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

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2025년 2월 21일 금요일 아침 7시 47분 아침 식후 146mg/dl

2025년 2월 21일 금요일 아침 7시 48분 아침 식후 146mg/dl  아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

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GS편의점 3000원 5000원 쿠폰 올려주세요

GS25편의점  3000원5000원 쿠폰 올려주세요 어느날 갑자기 없어졌어요

복마니아

2025년 2월 20일 목요일 아침 7시 36분 아침 식후 113mg/dl

2025년 2월 20일 목요일 아침 7시 36분 아침 식후 113mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

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