머슬킹콩 BCAA G 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭안심 1kg짜리 1+1 가성비 좋네요

헬시딜로 1kg짜리 1+1으로 샀는데 가성비 좋네요. 전 카레에 넣어먹다보니 닭가슴살보다는 닭안심으로 바로 투하하는데 안 잘라도 되고 편해요 닭상태도 냉장육으로 신선했어요. 잡내안나고 근데 이제 여름이라 신선식품들은 배달 점점 애매해지긴하네요^^;;;

뿜뿜

2025년 5월 30일 금요일 아침 7시 49분 아침 식후 134mg/dl

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2025년 5월 30일 금요일 아침 7시 49분 아침 식후 134mg/dl

2025년 5월 29일 목요일 아침 7시 15분 아침 식후 126mg/dl

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2025년 5월 29일 목요일 아침 7시 15분 아침 식후 126mg/dl

2025년 5월 28일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 132mg/dl

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2025년 5월 28일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 132mg/dl

2025년 5월 27일 화요일 아침 7시 46분 아침 식후 113mg/dl

2025년 5월 27일 화요일 7시 46분 아침 식후 113mg/dl

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2025년 5월 27일 화요일 아침 7시 46분 아침 식후 113mg/dl

GTX로 출근

23분만에 서울역도착.. 정말 빠르네요 요금이 비싸긴한데 배차간격도 빠르고 투입한지 얼마안돼서 새삥! 버스로 환승해서 삼실로 go

장보고

2025년 5월 26일 월요일 아침 7시 40분 아침 식후 128mg/dl

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2025년 5월 26일 월요일 아침 7시 40분 아침 식후 128mg/dl

2025년 5월 25일 일요일 아침 7시 34분 아침 식후 140mg/dl

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2025년 5월 25일 일요일 아침 7시 34분 아침 식후 140mg/dl

2025년 5월 23일 금요일 아침 7시 34분 아침 식후 138mg/dl

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2025년 5월 23일 금요일 아침 7시 34분 아침 식후 138mg/dl

2025년 5월 22일 목요일 아침 7시 29분 아침 식후 129mg/dl

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2025년 5월 22일 목요일 아침 7시 29분 아침 식후 129mg/dl

2025년 5월 21일 수요일 아침 7시 47분 아침 식후 139mg/dl

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2025년 5월 21일 수요일 아침 7시 47분 아침 식후 139mg/dl

차지키소스 만들기(오이 185g)

오늘 오후엔 바빠서 아침에 라떼 산책을 시키려 했지만 새벽에 비가 왔는지 바닥이 척척하고 날도 꾸물거려서 라떼아침산책은 포기하고 시간이 한 시간 정도 생기니까 차지키소스 만들까 했답니다. 시간이 없으면 레몬이라도 짜서 레몬액과 레몬 제스트 만들어 놓으면 나중에 차지키소스 만들 때 시간 절약이 될 것 같더라구요. 우선 레몬 하나 베이킹소다로 깨끗이 씻어서 짜고 껍질은 얇게 벗겨서 쫑쫑 썰어가지고 레몬 제스트 만들었답니다. 오이는 185g만 필요했는데 저번에 썰어놓은 게 조금 모질라 오이 하나만 얼른 썰어서 185g 담아 소금 3분의1 t 넣어 10분 재워 놓고 그릭 요거트는 100g 만 필요하거든요. 하지만 조금 많아도 괜찮길래 124g 준비 오이 10분 돼서 손으로 물기을 꽉 짜서 그릇에 담은 후 필요한 재료들 준비하고 올리브 오일 1T, 레몬액 1T, 레몬제스트 0.5T, 알룰로스 1t, 마늘 1t, 건조 바질 0.5t 넣고 오이에 양념을 고루 무치고 그릭 요거트 추가해서 골고루 섞기만 하면 된답니다. 오늘 샐러드에는 차지키소스는 안 넣어서 토마토디럭스 햄버거를 분해해서 다시 재조립할 때 빵에 살짝 소스로 묻혔답니다.

성실한라떼누나

2025년 5월 20일 화요일 아침 7시 35분 아침 식후 101mg/dl

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2025년 5월 20일 화요일 아침 7시 35분 아침 식후 101mg/dl

2025년 5월 19일 월요일 아침 7시 55분 아침 식후 133mg/dl

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2025년 5월 19일 월요일 아침 7시 55분 아침 식후 133mg/dl

2025년 5월 18일 일요일 아침 7시 54분 아침 식후 132mg/dl

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2025년 5월 18일 일요일 아침 7시 54분 아침 식후 132mg/dl

“40일 만에 10kg 감량 성공... 근육량은 5kg 늘어” 정준하 비결 공개

방송인 정준하, 40일 만에 10kg 감량 성공 비결 공개 방송인 정준하가 40일 동안 10kg 감량에 성공한 근황을 공개해 화제가 되고 있다. 지난달 29일 유튜브 채널 '정준하하하'에는 '무한도전 20주년에 맞춰 40일 동안 작심하고 뺀 몸무게 개봉'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 정준하는 무한도전 '20주년'을 기념해 시작한 다이어트 도전의 결과를 밝혔다. 그는 "40일 만에 정확하게 10kg이 빠졌다"며 "체지방이 거의 9kg 넘게 빠졌고, 근육량은 5kg 넘게 증가했다"고 말했다. 정준하는 다이어트 비법으로 단백질 위주의 식단과 근력 및 유산소 운동을 꼽았다. 그는 "여러분이 건강했으면 좋겠다고 말씀해주신 덕분에 이런 목표를 가지게 됐다"며 "근육량을 늘리고 운동을 하다 보니 살을 뺀다는 느낌보다 매일 운동해야겠다는 생각이 더 많이 든다"고 전했다. 또한, "지금 운동하는 게 너무 재미있다"며 앞으로도 체중 감소를 이어갈 것이라고 강조했다. 정준하의 다이어트 비법 중 첫 번째는 걷기였다. 최근 라이브 방송으로 8시간 동안 걷는 모습을 공개하며 걷기의 중요성을 강조했다. 걷기는 근육에 당분과 혈액 속 포도당을 에너지로 소비하게 해 지방 감소 효과를 볼 수 있다. 국립공원관리공단의 연구에 따르면, 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 감소했다고 한다. 두 번째 비법은 닭가슴살 섭취다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 효과적이다. 특히 운동 후 섭취하면 근육 합성에 도움이 된다. 캐나다 맥마스터대 연구팀은 운동 후 단백질 섭취가 근육 합성에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혔다. 마지막으로 금주하기를 실천했다. 술은 복부 지방 축적과 코르티솔 수치를 높여 뱃살 증가의 원인이 된다. 알코올은 체내 단백질 합성을 방해해 근육 생성과 유지를 막는다. 정준하는 술을 끊음으로써 이러한 부작용을 피하고 체중 감량에 성공할 수 있었다고 전했다. ============================== 첫째는 걷기요~ 두번째는 닭가슴살~ 세번째는 금주라고 하네요~ 40일만에 10키로 빼기 도전~!!