'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유아인 사저를 63억 전액 현금으로 매입한 7세 어린이

대박

야고

-다이어트 국물요리-두부넣은 시금치 된장국

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 겨울되면  남해시금치 자주 구입해서 음식으로 해먹고 있어요 오늘은 다이어트에도 도움되는  시금치 된장국 끊였어요 멸치와 다시마넣은 육수에 된장 짜지않게 조금만 풀어서 시금치 두부 대파 마늘 넣어서 끊이다가 팽이버섯넣고 다시  한번 끊여서 먹고 있어요 짜지않고 시금와 두부 팽이버섯으로 좋은 다이어트 국 요리 완성이네요

들꽃7

정신차려보면 몸이 망가져 있다ㅠㅠㅠ지금당장 관리시작 ~~

1.현대인의 혈관 질환 증가와 그 원인 현대인들이 혈관 질환이 많아지는 이유는 비만, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 같은 위험 인자에 너무 일찍 노출되기 때문입니다. 과거에는 60세 이후에 주로 발생하던 심근경색이 이제는 30세 미만에서도 발병합니다. 이는 과당과 탄수화물의 과잉 섭취와 같은 생활습관적인 요인 때문입니다. 지방간이 콜레스테롤 수치를 높이는 중요한 원인이며, 포화지방의 과잉 섭취도 지방간을 악화시킵니다. 또한, 운동 부족과 의자 생활, 나이 들면서 근육량이 줄어드는 것도 혈관 질환의 중요한 요인입니다.  2.생활 습관과 약물 사용의 균형 혈관 질환을 예방하기 위해서는 생활 습관의 개선이 중요합니다. 약물은 숫자만 관리해 줄 뿐 근본적인 치료가 아닙니다. 식습관을 개선하고, 운동을 통해 근육을 늘리며, 규칙적인 수면 습관을 유지해야 합니다. 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 12시간 공복을 유지하고 7시간 이상의 숙면을 취하며 서카디언 리듬을 유지하는 것이 필요합니다.  3. 비만과 대사 이상 비만은 자체로도 질병이며, 대사 이상을 초래합니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 저칼로리 다이어트는 체중을 일시적으로 줄일 수 있으나 장기적으로 실패할 가능성이 큽니다. 근육 감소는 인슐린 저항성을 높이고, 대사 이상을 가속화합니다. 따라서 비만 관리의 핵심은 근육을 유지하고 증가시키는 것입니다.  4. 콜레스테롤과 혈관 건강 우리 몸의 콜레스테롤은 주로 간에서 생성됩니다. 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 신체가 콜레스테롤을 필요로 하는 상황이 발생했음을 의미합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 원인을 해결해야 하며, 중성지방 관리도 중요합니다. 중성지방은 주로 술, 과당, 탄수화물의 과잉 섭취로 인해 높아집니다.  5. 비만의 성별 차이와 중년 여성의 비만 여성들은 임신과 출산, 완경기를 겪으면서 비만이 증가합니다. 남성에 비해 여성의 비만 유병률은 낮지만, 이는 마른 비만이 많기 때문입니다. 근육량이 적고 신진대사가 느려지면서 주로 복부에 지방이 쌓입니다. 완경기 이후에는 복부 지방이 급격히 증가하며, 대사 이상이 빠르게 나타납니다. 중년 이후 비만 치료의 목표는 체중이 아닌 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 지방간 수치를 정상으로 유지하는 것입니다.  6. 근육량 유지의 중요성 나이가 들면서 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 대사 이상이 가속화됩니다. 근육을 유지하기 위해서는 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 해야 합니다. 체중을 줄이기 위해 무조건 적게 먹는 것은 오히려 근육 감소를 촉진하므로, 적절한 식사와 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 근육량을 늘리면 신진대사가 활성화되고, 혈당과 콜레스테롤 수치가 개선됩니다.  7. 비만의 만성질환적 측면과 예방 비만은 만성질환이며 평생 관리가 필요합니다. 초기부터 경각심을 가지고 체중 관리와 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 비만으로 인한 대사 이상은 체중 감소뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 개선하기 위한 노력이 필요합니다. 초기부터 체중과 대사 건강을 관리하면 심혈관 질환, 당뇨병 등 합병증을 예방할 수 있습니다. 중년 이후 비만 관리는 체중계 숫자에 연연하기보다는 전반적인 건강 지표를 정상으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다.

나나나이쁘니

2024년 12월26일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 134mg/dl

2024년 12월26일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 134mg/dl 

v과일천사v

지금 실시간 하늘 사진이에요

오늘~!! 하루종일 흐림이었는데요 하늘만큼은 이뻐요 걷기 운동 하고 들어가는 길에 찍었어요~~ 

다시꿈꾸는세상

시원한 황금향 맛있어요

시원한 황금향 맛있어요 

미주장

지금 카톡에서~🎄🎅🎶

카톡 배경이미지를 크리스마스로  만들어주네요~^^ 매년 특별한 날에 해주는 이미지이지만 올해는 더 이쁘네요~^^ 신나고 즐거운 크리스마스 보내세요~🎄🎅🎶

나쁜엄마

지금 당장 자리에서 일어나야겟네요~~

규칙적으로 운동하지 않고 한 자리에 오래 앉아있는 습관은 건강에 큰 악영향을 끼칠 수 있다. 앉아있는 시간이 길어질수록 여러 병의 발병 위험은 높아지고 기대 수명은 점점 짧아진다. 이런 습관이 부를 수 있는 위험엔 구체적으로 어떤 것들이 있을까? 기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 앉아있는 남성. / voronaman-shutterstock.com 1. 체중 증가 TV를 보거나 웹 서핑을 계속하면 과체중이나 비만이 될 확률이 높아진다. 매일 운동을 하더라도 스크린 앞에서 보내는 시간이 길어지면 체중 조절이 어렵다. 2. 심장병 위험 하루 대부분을 앉아서 보내는 사람들은 심장병에 걸릴 위험이 서서 활동하는 사람들보다 약 2배 더 높다. 이는 대중교통 운전자와 승무원을 비교한 연구 결과에서도 확인됐다. 3. 수명 단축 오랫동안 앉아있는 사람들은 일찍 사망할 확률이 높다. 매일 운동을 하더라도 앉아있는 시간이 길어지면 수명이 짧아질 수 있다. 헬스장에 가는 것만으로는 충분하지 않다. 4. 치매 위험 오랫동안 앉아있는 습관은 치매 위험을 높이는 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압, 고 콜레스테롤 등의 질병을 유발할 수 있다. 하루 종일 움직이는 것이 이러한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 5. 운동 효과 사라짐 한꺼번에 너무 많이 앉아있으면 운동으로도 그 나쁜 효과를 만회하기 어렵다. 주 7시간 운동을 하더라도, 하루 중 남은 시간을 소파에 누워 지내면 모두 헛일이 된다. 6. 당뇨병 위험 하루 종일 앉아있으면 칼로리 소모가 적어질 뿐만 아니라, 신체가 인슐린에 반응하는 방식이 바뀔 수 있다. 인슐린은 당분과 탄수화물을 에너지로 변환하는 호르몬이다. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지, 앉아있는 여성. / MR.SOMKIAT BOONSING-shutterstock.com 7. 심부정맥혈전증 위험 심부정맥혈전증은 다리에 혈전이 생기는 질환이다. 너무 오랫동안 가만히 앉아있으면 혈전이 생길 수 있다. 혈전이 다리 혈관에서 떨어져 나와 폐동맥을 막으면 심각한 상황이 발생할 수 있다. 8. 불안감 증가 혼자 있고, 스크린을 통한 활동에 참여하면 수면에 방해를 받아 불안해질 수 있다. 또한 홀로 지내는 시간이 많아지면 사회적 불안으로 이어질 수 있다. 9. 허리 통증 유발 앉은 자세는 등 근육, 목, 척추에 큰 스트레스를 준다. 구부정하게 앉으면 증상이 더 심해진다. 인체공학적 의자에 앉아 등을 적절하게 기댈 수 있지만, 오래 앉아있는 것은 좋지 않다. 30분마다 1~2분씩 일어나 움직이는 것이 좋다. 10. 골다공증 위험 활동적이지 않은 노인은 특히 골다공증에 걸릴 가능성이 높다. 욕실이나 화장실에 가는 등 거동이 불편해지거나 활동성을 잃을 수 있다. 적당한 운동도 이를 예방할 수 없다. 11. 각종 암 위험 결장암, 자궁내막암, 폐암 등에 걸릴 확률이 높아질 수 있다. 특히 나이든 여성의 경우 유방암에 걸릴 확률이 더 높아진다.

나나나이쁘니

7시간? 9시간? 당뇨병 위험 줄이는 황금 수면시간은?🕖

우리 모두 한 번쯤은 "잠이 보약이다"라는 말을 들어본 적이 있죠?  그런데 이 말이 단순한 속담이 아니라 과학적으로도 입증되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?  실제로 미국 당뇨병협회(ADA)에 따르면,  적정한 수면 시간은 2형 당뇨병 위험을 낮추는 데 핵심이라고 해요.  반면, 부족하거나 과도한 수면은 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다고 하니,  우리의 수면 시간을 다시 점검해봐야겠죠? 😴 하루 7시간, 건강의 황금 시간 6시간 이하의 짧은 수면은 혈당 조절에 악영향을,  9시간 이상의 긴 수면은 활동량 감소로 이어질 수 있어요.  특히, 짧은 수면은 신체 스트레스를 증가시키고  면역력에도 부정적인 영향을 줄 수 있다고 하니 더 조심해야겠죠.  그래서 하루 평균 7시간의 수면이 당뇨병 위험을 낮추는 데 가장 이상적이라고 하네요.  이번에 발표된 내용은 '2025년판 당뇨병 관리 표준'에  처음으로 수면 시간과 품질이 포함되었다는 점에서 큰 주목을 받고 있답니다. 수면의 질도 중요해요 시간만큼 중요한 것이 수면의 질이에요.  잦은 각성, 코골이 같은 문제는 당뇨병 위험을 40~84% 높일 수 있어요.  수면의 질을 높이기 위해서는 어두운 환경, 적절한 온도 유지,  그리고 숙면을 방해하는 소음 제거가 필요합니다.  전자기기 사용을 줄이고 어두운 환경에서 자는 등 숙면 환경을 만들어 보세요.  저녁형 생활 패턴, 당뇨병 위험 2.5배 증가해 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁형 생활 패턴은  아침형 생활보다 당뇨병 위험이 2.5배나 높다는 연구 결과도 있습니다.  이는 수면의 질과 상관없이 나타나는 경향으로,  생활 패턴 전반을 점검해보는 계기가 필요합니다.  규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요하겠죠. 건강한 수면 습관을 위한 팁 ⏰규칙적인 수면 일정 유지 매일 같은 시간에 자고 일어나기   🛏️수면 환경 조성 어두운 방에서 숙면  📵전자기기 사용 줄이기 잠들기 전 스마트폰 멀리하기 💪적절한 운동 낮 시간의 가벼운 운동은 숙면에 도움을 줘요!   ☕카페인 섭취 줄이기 특히 오후 이후의 카페인 섭취를 줄여보세요  💖💖💖 수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 질병 예방에 있어서도 핵심이에요.  적절한 수면 시간과 질은 스트레스 관리, 면역력 강화,  그리고 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다.  오늘부터 하루 7시간의 양질의 잠을 목표로,  더 건강한 삶을 만들어 보세요!

geniet

헬시딜에서 산 먼투썬 견과 😆

월요일 견과~~♡ 매일매일 달라지는 견과류 챙겨먹는 재미가 있네요 오늘은 코코넛이 있어서 아주 식감이 좋았어요 마카다미아도 맛있네요 먹으며 생각한건... 견과류까지 왜이리 맛있을까? 였어요 ㅋㅋㅋ 

우리화이팅

내년 1분기 전기요금 동결

내년 1분기 전기요금 동결 모든 물가가 오르는 상황에서 전기요금이라도 동결한다니 다행이네요 연합뉴스

인생이여만세

크리스마스 연금 근황

머라이어캐리가 싹 쓸어가는중 그와중에 아파트 알박기 성공 

야고

벌금 190만원 내고 바나나 버린 썰.

진상짓 한것도 아니고 바나나 안 버리고  그냥 들고 가다가 폐기하겠다고 했는데도 저러는건  저넘놈들이 국가대국가로 예의가 없는거지  핵무기 개발 빨리해야지 열받네 우왁 보통 그냥 버리는 걸로 끝나는데 재수가 없었던 듯  아니면 뭔가 대화가 안좋았거나 그와중에 세관신고한 김치는 호주 반입이 가능함ㅋ

야고

황금향

황금향이 당도가 좋고 맛있네요

미주장

방금 또 주문했네요

조금전에 두부과자 소개글 올렸는데 거의 다 먹어서 지금 또 주문했어요. 여러번 주문해서 먹는데 여전히 맛있어요. 그래선지 주변에도 나눠주게 되고 빨리 동나 버려요~~ㅎ

프라임12345

유방암, 심장병, 요실금까지...“잠 좀 못 잤다고 이런 일이”

잠은 보약이라는 말이 정말 맞네요 잠이 부족하면 살도 안빠진다는는 기사를 봤었는데..  수면부족으로 심장병, 당뇨병, 유방암 등의 질병에도 노출이 된다고 합니다 수면의 질도 중요하고 수면시간도 7시간 이상으로 지키셔야 한다고 하네요~ 충분한 수면으로 건강관리 잘해야겠어요 잠이 부족하면 건강에 여러 가지 문제가 발생한다. 수면 부족은 비만과 연결돼 있을 뿐 아니라 심장병, 당뇨병, 유방암 등과도 밀접한 관련이 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 수면 부족이 유발하는 건강 문제를 정리했다. “유방암 위험 커져”=일본 도호쿠대 의학대학원 연구팀이 40~79세 여성 2만 4000명의 자료를 분석한 결과 수면 시간이 6시간 미만인 사람은 유방암 위험이 62% 높은 것으로 나타났다. 이에 비해 9시간 이상 자는 여성은 위험도가 28% 낮았다. “심혈관 질환 위험 2배 높아”=미국 웨스트버지니아대 의대 연구팀이 3만 여명의 자료를 분석한 결과 수면 시간이 하루 7시간 미만인 사람은 심장병 위험이 높은 것으로 나타났다. 특히 수면 시간이 하루 5시간 이하인 60세 미만 여성은 심장병 발생 위험이 2배나 높은 것으로 나타났다. “혈당 수치 높여”=미국 시카고대 연구팀에 의하면 당뇨병 환자가 잠을 제대로 자지 못할 경우 공복 혈당은 9%, 공복 인슐린 수치는 30%, 인슐린 저항성은 43% 높아지는 것으로 나타났다. 불면증이 있는 당뇨 환자의 상황은 더욱 나빴다. 불면증이 없는 당뇨 환자에 비해 공복 혈당은 23%, 공복 인슐린은 48%, 인슐린 저항성은 82% 높았다. “야뇨증, 요실금에 시달려”=중년 남녀 4000여명을 대상으로 한 연구에 따르면 5년간 잠을 잘 이루지 못하거나 5시간 이하로 잤던 여성은 소변을 보기 위해 잠에서 깨거나(야뇨증), 요실금이 될 위험이 80~90% 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 “잠을 제대로 자지 못하면 염증이 생기고 이것이 소변 문제로 이어지는 것”으로 추정했다. “사망률 높아져”=덴마크 코펜하겐대 연구팀이 1만 6000명을 10년간 추적한 결과에 따르면 수면 부족은 사망 위험과 관련이 있다. 숙면을 취하지 못한다고 보고한 남성은 특히 45세 이하인 경우, 숙면을 취하는 남성에 비해 사망률이 2배에 이르렀다. 또한 하룻밤에 3차례 이상 수면 장애를 겪는 남성은 그런 장애가 없는 남성에 비해 자살 위험이 5배 높았다. 수면 장애는 여성의 사망률과는 관련이 없었다. 하지만 수면 장애가 있는 남성과 여성은 고혈압과 당뇨병이 있을 위험이 컸다. “대장 용종 많이 생겨”=미국 케이스웨스턴리저브대 연구팀이 1240명을 조사해서 발표한 연구에 의하면 하루 6시간 이하로 자는 사람은 7시간 이상 자는 사람에 비해 대장에 용종(폴립)이 있을 가능성이 47% 더 높은 것으로 나타났다. 자루 모양으로 생긴 혹인 폴립은 암으로 발전할 가능성이 있다. <출처 코메디닷컴> 

우리화이팅

속보) 트럼프, 파나마 운하의 바가지 요금 징수 중단 요구. 거부할 시 운하 반환

파나마 운하는 미국 경제와 국가 안보에 중요한 역할을 하기 때문에 미국의 핵심 국가 자산으로 여겨집니다. 안전한 파나마 운하는 미국 상업과 해군의 대서양에서 태평양으로의 신속한 배치에 매우 중요하며, 미국 항구로의 운송 시간을 크게 단축시킵니다. 미국은 운하의 최대 이용국으로, 전체 통행의 70% 이상이 미국 항구를 오가는 것입니다. 현대의 불가사의 중 하나로 여겨지는 파나마 운하는 110년 전에 개통되었으며, 미국의 막대한 인명과 재산의 희생으로 건설되었습니다 - 건설 중 정글에서 38,000명의 미국인이 모기에 감염되어 사망했습니다. 건설 당시 테디 루스벨트가 미국 대통령이었으며, 그는 해군력과 무역의 중요성을 이해했습니다. 지미 카터 대통령이 재임 중 어리석게도 1달러에 운하를 양도했을 때, 이는 오직 파나마가 관리하기 위한 것이었지, 중국이나 다른 어떤 국가를 위한 것이 아니었습니다. 또한 파나마가 미국, 미 해군, 그리고 우리나라에서 사업을 하는 기업들에게 터무니없는 통행료와 요금을 부과하기 위해 양도된 것도 아니었습니다. 우리 해군과 상업은 매우 불공평하고 부당한 대우를 받아왔습니다. 미국이 파나마에 베푼 특별한 관대함을 고려할 때, 파나마가 부과하는 요금은 터무니없습니다. 우리나라에 대한 이러한 완전한 '바가지 씌우기'는 즉시 중단될 것입니다. 미국은 파나마 운하의 안전하고 효율적이며 신뢰할 수 있는 운영에 이해관계가 있으며, 이는 항상 이해되어 왔습니다. 우리는 절대로 운하가 잘못된 손에 넘어가도록 두지 않을 것입니다! 이는 다른 이들의 이익을 위해 주어진 것이 아니라, 단순히 우리와 파나마 간의 협력의 상징으로 주어진 것입니다. 만약 이 관대한 양도의 도덕적, 법적 원칙들이 지켜지지 않는다면, 우리는 파나마 운하를 전면적으로, 그리고 이의 없이 우리에게 반환할 것을 요구할 것입니다. 파나마 관리들은 이를 명심하시기 바랍니다! ㅡㅡ 트럼프식 고립주의 특 미국의 이익 창출을 위해 ~해라. 안 하면 관세 물린다 or 철수한다 or 소유권 요구한다. 근데 파나마운하는 ㄹㅇ 미국돈으로 지은거라 아주 틀린말은 아니지않나?ㅋ 저거 없었으면 샌프란시스코 뉴욕가는거 세배 이상 걸림 저거보니까 주한미군 방위금 증액도 진짜 할거같네

야고

환율 1450원 , 한은 내년 1월 금리인하 예정

1500원대에 근접하지 않는 이상은  통화정책은 금리인하는 강행하겠다 라는내용. 일단 뉴노멀 1500찍고 보자는 의지는 확실함. 금리 유지해버리면, 가계 대출 때문에  대 폭발 일어날 것 같아서 인하 강행하는 거 같긴 한데. 지옥문 열림 이러나 저러나 근로소득은 휴지조각행이네  진작에 미장 투자해서 달러 확보한 사람들이 승리자다

야고

*캐시로 다이소 모바일 금액권 구입!

다이소에서 구입할게 있었는데 캐시로 모바일 금액권 5천원 구매해서 사용하니 넘 좋네요~~쫀드기 먹고싶다는 남편ㅋ 다행히 필요한 편지지와 봉투, 쫀드기까지  5천원어치 딱 맞게 구입했어요~ 이래서 앱테크 멈출수 없네요~~♡♡♡

냥식집사

칼로리 낮고 영양 풍부한 다이어트 국물요리, 시금치뭇국 레시피 소개해요.

시금치뭇국은 맑은 국물에 소고기, 시금치, 콩나물, 대파 등과 다양한 채소의 맛이 어루러져서 시원하고 개운한 맛을 느끼게 해 줘요. 물론 칼로리도 낮고 짜지 않아 깔끔한 국물요리이고 다이어트에도 적합한 음식이지요. 레시피도 어렵지 않아요. 일단 핏물 제거한 소고기를 끓는 물에 3-4분 데쳐 줘요. 그리고 시금치, 소고기, 대파, 콩나물을 넣고 센 불에 끓여 줘요. 기호에 따라 애호박, 배추, 양파, 버섯, 쑥갓, 파프리카 등 다양한 채소를 추가해 주세요. 끓기 시작하면 국간장, 소금, 후추를 넣고 약한 불에 30분 정도 더 끓여 주면 돼요. 국간장과 소금은 약간만 넣어서 깔끔한 맛을 유지해 주세요. 그럼 칼로리 걱정도 없고 다이어트 국물요리로 더할나위 없는 시금치뭇국이 완성됩니다.

멍청이2

늦었지만 지금이라도 유산소&콜라겐 먹기

깜빡해서 공복에 못 챙겨먹었지만 지금이라도 먹어요. 다이어트만큼 중요한 콜라겐도 챙겨드세요

뿜뿜

12월 20일 금요일 다이어트 일기 식단

어제 것 오늘 올려요 ㅎ 우동 먹었어요 10팩 샀거든요 ㅎㅎ

수수깡7

2024년 12월20일 금요일 오후 운동 7086걸음

2024년 12월20일 토요일 오후 운동걸음수 7086걸음

v과일천사v

불금에도 만보 성공~

불금 마무리 잘 하셨어요?? 편안하고 따뜻한 밤 되세요~~

제벌

금요일 만보걷기

금요일도 만보걷고 왔어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

금요일 루틴 마무리(저녁 주전부리)

아침 꽃배달 끝나고 들어올 때가 5,500보였네요. 들어와서 플랭크부터 하고 옷 갈아입고 아침 챙겨 먹었답니다. 아침 다 먹을 때쯤에 엄마가 갑자기 척병원이라도 가겠다고 해서 같이 나와 택시타고 갔다가 진료받고( 더 심각한 얘기만 듣고 옴) 나와서는 같이 점심 사 먹고 같이 택시 타고 들어와서 엄만 집에 가고 나는 출근했답니다. 오늘은 바쁜 날이었고 퇴근도 5시 반이 넘어서 할 수 있었네요. 들어오면서 계단오르기하고 6시 15분에 집에 왔는데 오늘 라떼가 산책을 한 번도 못해서 얼른 라떼 데리고 나왔네요. 그때가 벌써 12,000보입니다. 한 40분 얼른 산책하고 6:55에 들어왔어요. 오늘은 13,800보 걸었네요  아까 점심을 두 번째 먹을 때 오나오까지 만들어 먹었는데도 배가 고팠답니다. 오늘 일도 많아서 몸도 아프고 힘도 들었거든요. 집에서는 안 먹을려고 했는데 아무래도 배가 허전해서 엄마가 낮에 만들어 놓은 누룽지도 좀 먹고 견과류도 좀 먹고 오늘은 건자두가 배달와서 건자두도 하나만 먹었답니다. 야금야금 뭘 제법 먹었네요.😅🤣 그리고 물 2리터 마시기까지 완료.

성실한라떼누나

지금 요기는 눈이 옵니댜~😆

친구들이랑 모임이 있어서 한잔 해요~~ 2차 가는데 헐.... 하늘에서 눈이 와요 내일은 더더 오겠죠? ㅠㅠ 거기는 눈이 오나요?

우리화이팅

금요일 만보걷기

금요일 잘 보내셨나요~~^^ 오늘은 생각보다 덜 추웠던거 같아요 낮에 만보 가까이 걷고 저녁먹고는 살짝 더 걷기하여 불금에도 만보 잘 걸었답니다!

다시꿈꾸는세상

불금이니까 ㅋ

교촌에서 치킨 시켰어요 허니오리지널 ㅋㅋ 달콤하니 맛나용ㅎㅎ

라미에뜨

*불금에는... 족발 먹어요🤭

오늘 정말 힘들었던날~~😅 불금이기도 하고~~맛난거 먹자!! 족발 포장주문 했어요~~ 남편 퇴근길에 픽업 해왔어요. 야들야들~~족발 너무 맛나네요~~ 저는 집에 있는 양배추, 시금치, 당근 렌지에 살짝 돌려서 족발과 같이 먹었어요.

냥식집사

금 마무리

오늘은 힘드네요. 날씨도 춥고 수고 많으셨습니다.

준이할미