'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

*견과류 선택은 항상 바프 먼투썬!!😄

어제 캐시로 주문했는데  하루만에 왔어요!! 원래 이렇게 빨랐나요? 바프 먼투썬 하루견과 넘 좋아요~ 뭔가 선물받은 느낌!!😄 포장상자에 손잡이까지~~ 선물용으로도 좋겠지요~~ 7일동안 다르게 먹는 견과류~ 질리지 않고 맛있네요~~

냥식집사

*바프 먼투썬 목요일 견과류😘

대부분 하루견과 상품들은 같은맛이 대용량으로 구성되어 있어서 먹다보면 질리는데 바프 먼투썬 견과류는 월요일부터~일요일까지 7가지 종류의 패키지로 구성되어 있어요.

냥식집사

입터짐방지간식-바프 먼투썬 견과류로 해결 👌👌

다이어트를 하면서 제일 어려운것은 식단조절이예요!! 살을 확실하게 빼고 싶다면 간식을 절대 먹지 않은 것이 가장 좋겠지만, 현실적으로는 굉장히 어려운 일입니다. 저는 특히 밀가루와 간식을 정말 좋아해서.. 배가 고프면 간식 생각이 간절하더라구요. 너무 절제하면 오히려 폭식하게 되고.. 다이어트는 해야하고..고민이신분들도 많으시죠? 저는 특히 3~5시 사이 출출한 오후시간엔 뭔가 너무 먹고 싶은데 그럴때마다 바프 먼투썬 견과류를 먹고 있어요  다이어트 때 견과류 섭취가 좋을까요? 1️⃣ 견과류는 건강한 지방, 건강한 식물성 단백질, 식이섬유가 들어있어요. 2️⃣ 혈당 안정화에도 도움을 주고 다이어트 때 섭취량에 비해 몸에 기능을 향상해줍니다.  3️⃣ 견과류는 열량은 높지만 식이섬유와 단백질 등이 풍부해서 포만감을 오랫동안 유지해주고, 대사율을 증가시켜 에너지 소비를 높여줍니다.  제가 먹고 있는 다이어트 입막음용 간식 <바프 먼투썬 견과류> 헬시딜에서 구매해서 월~일까지 매일 1봉지씩 먹고 있어요!! ✅ 매일 달라지는 견과류. 다양하게 맛보는 재미. 영양과 맛 👍👍 월~일요일까지 구성이 매일 다르다보니 질리지 않고 새로운 느낌으로 먹을 수 있어요 저는 견과류를 평소에도 좋아해서 저는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 브라질너트, 해바라기씨등을 각각 사서 소분해서 매일 먹었어요;; 그러다보니 소분하는것도 은근 번거롭더라구요. 먼투썬 견과류는 이런 번거로움 없이 낱개포장되어 주머니나 가방에 쏙 넣어서 들고 다닐수있습니다. 포장지 색깔도 틀린데 디지인이 참 예쁘죠? ✅ 맛보기 힘든 견과류가 쏙쏙 있어요 아몬드, 호두등은 사실 자주 먹는 견과류죠? 저는 월요일의 마카마디아와 달콤한 코코넛, 화요일은 대추슬라이드와 해이즐넛, 수요일은 피칸과 볶은 현미, 목요일은 파스타치오와 렌틸콩, 금요일은 병아리콩과 블루베리, 토요일은 건포도와 호박씨, 일요일은 컨크렌베리 매일 평소에 먹기 힘들었던 견과류를 맛보니 너무 좋더라구요. 하나씩 음미하며 오래 씹다보면 배고픔도 잊혀지고 포만감도 느껴집니다. 또 맛있기도 해서 만족감도 높습니다.  1년 365일 다이어트는 정말 힘든것 같아요 운동과 식단관리를 병행하는게 정답인데.. 무조건적으로 굶게 되면 오히려 폭식으로 이어져요 출출하거나 간식 생각날때 건강한 견과류 드셔보세요 천천히 오래 씹다보면 군것질 생각도 없어져요~ 다이어트 화이팅입니다~!! 😊

우리화이팅

입터짐 방지 간식 🥜먼투썬 원데이 견과류

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 입터짐 방지 간식 🥜먼투썬 원데이 견과류 추천합니다. 노화 방지 치매예방에 좋은 건강한 간식 견과류가 있습니다. 하루 한줌 정도 먹는게 좋다고 합니다. 먼투썬 원데이 견과류는 요일 별로 견과류를 다양하게 넣어서 견과류 섭취를 간편하게 골고루 할수 있는 장점이 있습니다. 토요일 한봉은 20g에 125kcal 간식으로 섭취하기 적당한 칼로리입니다. 건강한 견과류지만 과다 섭취하면 안되서 이렇게 1회분으로 소분된 제품 먹으면 좋아요. 견과류는 포만감도 오래가서 입터짐 방지 간식으로 딱 좋아서 추천합니다👍💛  

레몬그린

올리브영 간식 바프[HBAF] 먼투썬 매일견과 2주 소개해요

다이어트를 할때 정말 참을수 없는 입터짐을 경험하시는 분들이 많을텐데요 그럴때 영양가는 높고 칼로리는 낮으면서 맛도 좋은 간식이 있다면 더할나위 없겠지요 올리브영에는 다양한 다이어트 간식들이 구비되어 있는데요 저는 과자류보다는 필수 영양소를 챙길수 있는 견과류를 구매해서 자주 먹고 있어요 올리브영에서 구입할 수 있는 견과류는 바프[HBAF] 먼투썬 매일견과인데요  이 상품은 2주, 4주, 6주등 다양한 패키지가 있는데 제가 다니는 매장은 2주만 구비하고 있더라구요 현재 세일중이라 12900원짜리를 10900원에 득템 가능합니다 바프 먼투썬 견과류의 가장 큰 장점은 요일별로 다양한 견과류를 섭취할 수 있다는 점이예요 흔하게 접할수 있는 아몬드, 땅콩, 호두 이외에도 마카다미아, 피스타치오, 코코넛, 크랜베리, 렌틸콩 등등 평소에  많이 접하지 않았던 견과류들까지 다양하게 그것도 요일별로 특색있게 접할수 있어서 좋은것 같아요 17가지 종류를 일주일간 다양하게 나누어 먹을수 있으니 질릴 틈이 없겠지요 한봉지당 20g 120kcal인데 부피도 크지 않아 휴대하면서 먹기도 좋구요 견과류 하루 권장량이 30g이라고 하는데 대부분을 채울수 있어 매일 꾸준히 섭취한다면 다이어트에도 큰 도움이 될것 같아요 양에 비해 포만감도 굉장히 좋습니다 -MONDAY- 아몬드33%, 호두27%, 마카다미아15%, 코코넛11.9%, 피스타치오12.5% -TUESDAY- 아몬드30%, 호두29%, 헤이즐넛16%, 해바라기씨12.5%, 대추 슬라이스12.5% -WEDNESDAY- 아몬드33%, 피칸25%, 캐슈넛15%, 현미12%, 블루베리10.5% -THURSDAY- 아몬드38.5%, 호두20%, 렌틸콩14%, 피스타치오12.5%, 크랜베리9.3% -FRIDAY- 아몬드32%, 캐슈넛21%, 호두20%, 병아리콩12%, 블루베리10.5% -SATURDAY- 아몬드33%, 호두27%, 마카다미아15%, 건포도14.9%, 호박씨10% -SUNDAY- 아몬드33%, 피칸25%, 호두20%, 현미6%, 크랜베리9.9% 외부에서도 간단히 뜯을수 있는 패키지 구성이 되어 있어 정말 언제 어디서든 간편하게 먹을수 있을것 같아요 월요일부터 일요일까지 매일 골라먹는 재미가 있는 바프[HBAF] 먼투썬 매일견과 추천합니다 오늘은 목요일이니 THURSDAY와 만나는 날이네요 

켈리장

바프 먼투썬 제품도 있네요~

평소에도 구입해서 먹는 제품이였는데 캐시딜에 있는서 보고 바로 구입했어요 다양한 종류의 하루견과 제품을 먹어봤는데 바프 먼투썬은 견과류에서 쩐내?가 안나고 신선해요 요일별로 내용물도 달라서 질리지 않고 먹기 좋아요

융융융융

❤️캐시딜 ❤️ 매일 다른 견과류를 즐기는 먼투썬👍

매일 매일 다른 견과류를 즐길 수 있는 바프 먼투썬🩷 4월 28일 제로딜로 완전 초저렴 할인 금액에 등장!! 얼른 구매했지요~~^^ 저는 초저렴이니 8주 구매^^ 보통 인터넷 쇼핑몰에서 7주에 3만원이 훌쩍 넘으니 완전 저렴이었어요 사은품으로 같이 들어 온 견과류는 중량도 많이 들어있는 묵직한걸로 두개^^  맛도 좋았어요 하지만 하루에 한번 먹는 걸로는 양이 너무 많았네요 그런걸로 보면 먼투썬이 한번 먹기에 아주 좋아요^^ 이렇게 일주일분이 두개씩 들어있어요^^ 20g 씩 14봉지^^ 각기 다른 원물이 들어있어요~~ 원물이 상태가 너무 좋고 맛도 신선했습니다 쩐내도 하나도 안나고요 매일 매일 다른 종류로 구성되어있어서 질리지 않게 먹을 수 있어서 좋았어요 지금 캐시딜 금액은  6주에 29900원 하지만 캐시백도 7프로에 타 사이트보다 비싸지 않은 금액이에요 포인트 많으심 구매 강추!!입니다👍

당근쥬스쪼아

지도표 성경 들기름김과 바프 먼투썬 견과류 강추해요.

캐시딜 제로딜 라인업 하루에 한번 꼭 환인하는게 제 루틴이 되었네요. 제로딜 을 몰랐다면 억울할뻔 했네요. 지도표 성경 들기름김 4g×3 총 36봉을  9,900원에 제로딜 에서 득템 했거든요. 금인지 김인지 헷갈리는 요즘 가격만 간단히 비교해 봤어요. 오늘 적으면서 여러 사이트를 보니 가격이 고무줄인지 김인지 헷갈리네요. 제로딜은 저렴하다 생각만 했지 꼼꼼히 비교해 보지는 않았거든요. 유명 온라인 사이트를 찾아봤어요. 제로딜 끝난 그냥 캐시딜 가격보다 훨씬 비싸네요.   🩵🌳헉 이걸 23.200원 저는 9.900 원에 샀다구요.바가지들아 ~~ 김은 캐시딜에 서 구매하는걸로 해요  혹시나 해서 깔았다 지웠다 하는 대형마트 앱은 이제 안녕입니다. 기업도 일본에 수출을 포기하면서 까지 독도표시를 해서 국위선양하고 있는 멋진기업이고 맛이야 다 잘아는 그 존맛이니 설명은 안할게요. 바프 먼투썬 2주도 제로딜에서 득템 했지요. 가격비교는 이제는 말안해도 다 아시잖아요.  걍 제로딜에 뜨면 무조건 사요. 🩷🩵제로딜에 가격도 착한데 서비스 제품을 두봉이나 더 넣어 주셨어요. 오리지날 믹스넛과 메이플 믹스넛이에요. 저는 지니에서 사고 캐시워크에서도 사놨네요. 니마트에 땅콩 세일하길래 땅콩이나 까먹을라고 왕창 샀다가 쩐내나서 동네 비둘기 까마귀 호강시키고,  또다른데서 세트 샀다가 쩐내나서 이거 나 죽일려고 하는구나 를 느끼고선, 그래도 제품 일정하고 믿을수 있는 바프가 났구나 생각해서 정착하기로 했어요.  게다가 캐시딜은 배송비 없이 저렴하기까지 하니까요. 🩵구성은요 아몬드 기본베이스에🩵 MON  호두 마카다미아 피스타치오 코코넛 TEU  호두 헤이즐넛 대추슬라이스 해바라기씨 WED  피칸 캐슈넛 현미 블루베리 THU 호두 렌틸콩 피스타치오 크린베리 FRI  캐슈넛 호두 병아리콩 블루베리 STA  호두 마카다미아 건포도 호박씨 SUN  피칸 호두 크린베리 현미 20 가지 견과가 골고루 들어있어 먹는 재미가 있어요. 매일 매일 다른맛 고소하게 먹어요. 🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵 제로딜 라인업이 다양해져서 보는 재미도 있고 미리 찜도 해두고 생각할 시간도 있어서 신중하게 구매할 수 있어 참 좋네요. 잡곡구매도 캐시딜로 바꾸려고 일단 조금 주문해 봤어요. 괜찮으면 계속 구매해보려고요. 물가 안정은 캐시딜이 잡아주는 건가요? 물가가 미쳐가는 요즘에   같은 제품을 더 저렴하게 구매할수 있는 캐시딜 제로딜이 있어 위안이 됩니다.  챌린지로 재미있게  캐시 모으고 캐시딜에서 행쇼합시다.🩵

340

먼투썬

견과류가 맛이 좋아요^^ 먼투썬 짱!!

당근쥬스쪼아

캐시딜의발견 17회차 '먼투썬' 추천

게시판에서 회원분들이 추천한 상품 보고 저도 캐시딜의발견 참여하려고 처음으로 구매해본 먼투썬 2주 견과류~ 하루 세끼중 한끼 식사는 간단히 하려고 하루견과를 곁들이고 싶었어요! 영양도 챙기고 맛도 좋고 날마다 다른 구성이 재미도 있어보입니다  구성이 다양해서 다른 세트도 궁금하네요~@

보통사람q1q

불금에도 운동 으로 하루 마무리 해요 ✌️

저녁 먹고 나서 소화 시킨 다음에 헬스장 가서 한시간 운동 하고 왔어요 오늘은 불금 이라서 그런지 운동 하는 사람이 적었네요.

로블ㅎ

밀가루 없이 노릇하게 굽는 두부 시금치전

전이 먹고 싶은데 밀가루가 부담스럽다면 두부와 시금치로 만들어보세요. 두부를 으깨고 달걀과 오트밀을 조금 넣으면 밀가루 없이도 모양이 잘 잡히는 전을 만들 수 있어요. 특히 겉은 노릇하고 속은 부드러워서 아침 식사나 가벼운 저녁 메뉴로 괜찮은 조합이에요. 시금치의 초록색과 버섯의 갈색이 섞여 보기에도 먹음직스럽고요. 📌 기본 재료 (1인분, 작은 전 3장) 두부 150g, 달걀 1개, 시금치 50g, 표고버섯 40g, 양파 20g, 오트밀 15g, 올리브유 1작은술, 소금과 후추 약간을 준비해요. 오트밀은 설탕이나 향료가 들어가지 않은 제품으로 고르는 게 좋아요. 두부는 부침용이나 단단한 두부를 사용하면 반죽하기 편해요. 🍳 만드는 방법 1. 두부는 면포나 키친타월로 감싸 물기를 충분히 빼주세요. 물기가 많으면 부칠 때 쉽게 부서져요. 2. 시금치는 끓는 물에 가볍게 데친 다음 찬물에 헹구고 물기를 꼭 짜서 잘게 썰어요. 3. 표고버섯과 양파도 잘게 다져주세요. 버섯은 팬에 살짝 볶아 수분을 날려주면 식감이 더 좋아져요. 4. 넓은 그릇에 두부를 으깨고 달걀, 시금치, 버섯, 양파, 오트밀을 넣어 골고루 섞어요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 5. 팬에 올리브유를 얇게 두르고 반죽을 세 덩어리로 나눠 올려요. 중약불에서 앞뒤로 각각 3~4분 정도 노릇하게 구우면 완성이에요. 💚 혈당 친화적인 이유 일반적인 부침개는 밀가루가 주재료지만 이 요리는 두부와 달걀이 중심이에요. 그래서 밀가루전을 같은 양 먹는 경우와 비교하면 탄수화물 섭취량을 줄이기 좋은 구성이죠. 두부와 달걀의 단백질, 시금치와 버섯의 식이섬유를 함께 섭취한다는 점도 장점이에요. 탄수화물을 단독으로 먹는 것보다 단백질과 식이섬유를 곁들이면 식후 혈당 상승 속도를 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 오트밀에도 탄수화물이 있지만 15g만 사용하므로 양을 조절하기 쉬워요. 오트밀을 완전히 빼기보다는 조금 넣어 반죽을 잡아주는 편이 조리하기 편하답니다. 📊 예상 영양 정보 1인분 전체 기준으로 약 300~350kcal, 탄수화물 15~20g, 단백질 20g 안팎, 당류 2~4g 정도로 예상돼요. 두부와 오트밀 제품에 따라 차이가 있어요. 🍽️ 섭취 후 혈당 반응 실제 혈당 측정값은 없지만 정제 밀가루를 줄이고 단백질 비중을 높였다는 점에서 혈당 관리를 고려한 식사로 활용할 수 있어요. 다만 두부전이라고 해서 혈당이 전혀 오르지 않는 건 아니에요. 함께 먹는 밥이나 소스의 양에 따라서도 결과가 달라질 수 있어요. ⭐ 맛 평가 ★★★★☆ (4/5) 고소한 두부에 버섯의 감칠맛이 더해진 담백한 맛이에요. 시금치 향이 지나치게 강하지 않고 달걀이 재료를 부드럽게 이어주는 조합이에요. ✔ 추가 정보 감미료 : 사용하지 않음 단맛 강도 : 약 포만감 : 단백질과 식이섬유가 있어 가벼운 간식보다 든든한 편 추천 조합 : 무가당 그릭요거트 소스, 오이무침 보관 방법 : 냉장 보관 후 충분히 재가열해 섭취 ✍️ 한줄 총평 밀가루를 줄이면서도 전 특유의 고소함을 즐길 수 있는 간단한 혈당 친화 메뉴예요.

고구마라떼

💊 마운자로 사용 중 감기약을 먹어도 되는지 궁금해요

평소에는 별생각 없이 먹던 약도 주사제를 사용하고 있으면 한 번 더 확인하게 되네요. 감기약이라고 전부 같은 성분은 아니고 기존에 복용하는 약이나 건강 상태에 따라서 확인할 부분이 달라질 수 있다고 해요. 약국에서 약을 구매할 때도 마운자로 사용 중이라는 사실을 알려주는 게 좋겠습니다. 괜찮겠지 하고 임의로 함께 복용하기보다는 의사나 약사에게 확인하는 습관이 필요하겠어요. 😊

이하린80

밥은 조금 채소는 듬뿍 닭가슴살 보리덮밥

혈당 관리를 시작하면 가장 먼저 밥부터 줄여야 하나 고민하게 되죠. 그런데 밥을 무조건 빼는 것보다는 양을 조절하고 어떤 반찬과 함께 먹는지가 중요해요. 오늘은 보리밥을 조금만 담고 닭가슴살, 달걀, 오이, 토마토를 넉넉하게 올리는 한 그릇 요리예요. 따로 반찬을 많이 준비하지 않아도 되고 도시락으로 활용하기에도 좋아요. 📌 기본 재료 (1인분) 지어놓은 보리 섞은 잡곡밥 90g, 닭가슴살 100g, 달걀 1개, 오이 70g, 토마토 80g, 간장 1작은술, 식초 1작은술, 참기름 1/2작은술, 후추 약간을 준비해요. 잡곡밥은 보리와 현미를 섞어 만들면 좋아요. 다만 잡곡이라는 이유로 무조건 많이 먹어도 되는 건 아니니 완성된 밥의 무게를 기준으로 양을 정해주세요. 🍳 만드는 방법 1. 닭가슴살은 끓는 물에 충분히 익혀 먹기 좋은 크기로 찢거나 썰어주세요. 소금 대신 후추로 가볍게 밑간해도 괜찮아요. 2. 달걀은 끓는 물에 넣어 원하는 익힘 정도로 삶아요. 완전히 익힌 달걀을 사용하면 도시락으로 가져가기에도 편해요. 3. 오이는 깨끗하게 씻어 한입 크기로 썰고 토마토도 비슷한 크기로 준비해요. 토마토의 수분이 많으면 가볍게 털어주세요. 4. 간장과 식초, 참기름을 섞어 간단한 소스를 만들어요. 단맛을 내기 위해 설탕이나 올리고당을 추가할 필요는 없어요. 5. 그릇 바닥에 따뜻한 보리밥 90g을 얇게 깔고 닭가슴살, 오이, 토마토를 넉넉하게 올려요. 마지막으로 삶은 달걀을 반으로 잘라 올리고 소스를 조금씩 뿌리면 완성이에요. 💚 혈당 친화적인 이유 이 요리에서 가장 중요한 건 밥의 비율이에요. 밥을 아예 없애는 대신 적당량만 담고 나머지 공간을 단백질과 채소로 채우는 방식이죠. 이는 미국당뇨병학회에서 소개하는 식사 구성 원칙과도 비슷해요. 접시의 절반은 비전분 채소, 4분의 1은 단백질 식품, 나머지는 탄수화물 식품으로 구성하는 방법이에요. 닭가슴살과 달걀은 단백질을 공급하고 오이와 토마토는 수분과 식이섬유를 보충해 줘요. 보리는 정제된 흰쌀보다 식이섬유를 보충하기 좋지만, 밥으로 먹는 이상 탄수화물 섭취량에 포함해야 해요. 📊 예상 영양 정보 1인분 기준 약 380~450kcal, 탄수화물 30~40g, 단백질 30g 이상, 당류 4~7g 정도로 예상돼요. 밥에 섞인 보리와 현미의 비율에 따라 달라질 수 있어요. 🍽️ 섭취 후 혈당 반응 실제 측정값은 없어요. 다만 밥의 양을 일정하게 유지하면서 단백질과 채소를 함께 섭취하므로 식후 혈당 변화를 관리하기 편한 구성이에요. 혈당을 직접 확인한다면 식사 직전과 식사 시작 후 1~2시간의 변화를 기록해보는 것도 좋아요. ⭐ 맛 평가 ★★★★☆ (4/5) 담백한 닭가슴살에 토마토의 산뜻함, 오이의 아삭함, 달걀의 고소함이 어우러지는 맛이에요. 간장 소스를 조금씩 섞으면 심심하지 않게 즐길 수 있어요. ✔ 추가 정보 감미료 : 사용하지 않음 단맛 강도 : 약 추천 식사 : 점심 또는 저녁 추천 조합 : 데친 브로콜리, 구운 버섯 포만감 : 단백질이 풍부하고 씹는 재료가 많아 든든한 한 끼로 적합 보관 방법 : 도시락으로 준비할 때는 재료를 차갑게 보관하고 소스를 따로 담기 ✍️ 한줄 총평 밥을 포기하지 않고도 탄수화물 양과 채소 비율을 조절할 수 있는 든든한 한 그릇이에요.

고구마라떼

밀가루 없이 노릇하게 굽는 두부 시금치전

전이 먹고 싶은데 밀가루가 부담스럽다면 두부와 시금치로 만들어보세요. 두부를 으깨고 달걀과 오트밀을 조금 넣으면 밀가루 없이도 모양이 잘 잡히는 전을 만들 수 있어요. 특히 겉은 노릇하고 속은 부드러워서 아침 식사나 가벼운 저녁 메뉴로 괜찮은 조합이에요. 시금치의 초록색과 버섯의 갈색이 섞여 보기에도 먹음직스럽고요. 📌 기본 재료 (1인분, 작은 전 3장) 두부 150g, 달걀 1개, 시금치 50g, 표고버섯 40g, 양파 20g, 오트밀 15g, 올리브유 1작은술, 소금과 후추 약간을 준비해요. 오트밀은 설탕이나 향료가 들어가지 않은 제품으로 고르는 게 좋아요. 두부는 부침용이나 단단한 두부를 사용하면 반죽하기 편해요. 🍳 만드는 방법 1. 두부는 면포나 키친타월로 감싸 물기를 충분히 빼주세요. 물기가 많으면 부칠 때 쉽게 부서져요. 2. 시금치는 끓는 물에 가볍게 데친 다음 찬물에 헹구고 물기를 꼭 짜서 잘게 썰어요. 3. 표고버섯과 양파도 잘게 다져주세요. 버섯은 팬에 살짝 볶아 수분을 날려주면 식감이 더 좋아져요. 4. 넓은 그릇에 두부를 으깨고 달걀, 시금치, 버섯, 양파, 오트밀을 넣어 골고루 섞어요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 5. 팬에 올리브유를 얇게 두르고 반죽을 세 덩어리로 나눠 올려요. 중약불에서 앞뒤로 각각 3~4분 정도 노릇하게 구우면 완성이에요. 💚 혈당 친화적인 이유 일반적인 부침개는 밀가루가 주재료지만 이 요리는 두부와 달걀이 중심이에요. 그래서 밀가루전을 같은 양 먹는 경우와 비교하면 탄수화물 섭취량을 줄이기 좋은 구성이죠. 두부와 달걀의 단백질, 시금치와 버섯의 식이섬유를 함께 섭취한다는 점도 장점이에요. 탄수화물을 단독으로 먹는 것보다 단백질과 식이섬유를 곁들이면 식후 혈당 상승 속도를 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 오트밀에도 탄수화물이 있지만 15g만 사용하므로 양을 조절하기 쉬워요. 오트밀을 완전히 빼기보다는 조금 넣어 반죽을 잡아주는 편이 조리하기 편하답니다. 📊 예상 영양 정보 1인분 전체 기준으로 약 300~350kcal, 탄수화물 15~20g, 단백질 20g 안팎, 당류 2~4g 정도로 예상돼요. 두부와 오트밀 제품에 따라 차이가 있어요. 🍽️ 섭취 후 혈당 반응 실제 혈당 측정값은 없지만 정제 밀가루를 줄이고 단백질 비중을 높였다는 점에서 혈당 관리를 고려한 식사로 활용할 수 있어요. 다만 두부전이라고 해서 혈당이 전혀 오르지 않는 건 아니에요. 함께 먹는 밥이나 소스의 양에 따라서도 결과가 달라질 수 있어요. ⭐ 맛 평가 ★★★★☆ (4/5) 고소한 두부에 버섯의 감칠맛이 더해진 담백한 맛이에요. 시금치 향이 지나치게 강하지 않고 달걀이 재료를 부드럽게 이어주는 조합이에요. ✔ 추가 정보 감미료 : 사용하지 않음 단맛 강도 : 약 포만감 : 단백질과 식이섬유가 있어 가벼운 간식보다 든든한 편 추천 조합 : 무가당 그릭요거트 소스, 오이무침 보관 방법 : 냉장 보관 후 충분히 재가열해 섭취 ✍️ 한줄 총평 밀가루를 줄이면서도 전 특유의 고소함을 즐길 수 있는 간단한 혈당 친화 메뉴예요.

고구마라떼

위고비 사용 중에는 근력 운동도 조금씩 시작해요 💪

체중이 줄어드는 과정에서는 근육량이 함께 감소하지 않도록 신경 써야 해요. 걷기 같은 유산소 운동뿐 아니라 가벼운 근력 운동도 도움이 될 수 있어요. 처음부터 무거운 운동을 하기보다는 의자에 앉았다 일어나기처럼 쉬운 동작부터 시작해 보세요. 단백질 섭취도 함께 챙기면 좋아요. 체중 숫자뿐 아니라 몸의 힘과 움직임도 살펴보세요!

이하린80

요즘 마운자로 가격대가 어떻게 되나요? 처방받으신 분들 궁금해요! 😊

최근 마운자로 처방을 고민하면서 가격을 알아보고 있는데요. 병원이나 약국마다 가격 차이가 있다고 해서 어느 정도가 적정한 가격인지 궁금하네요. ㅠㅠ 특히 2.5mg, 5mg, 7.5mg 용량별로 한 달 기준 비용이 얼마나 차이 나는지 알고 싶어요. 진료비나 처방비까지 포함하면 실제 부담하는 금액도 달라질 것 같고요. 💚 최근 마운자로 처방받으신 분들 계실까요? 💚 용량별 한 달 처방 가격 진료비 포함 실제 결제 금액 병원이나 약국별 가격 차이 장기 투약 시 비용 부담 요런거 알아보고 싶은데~~~ 간단히라도 ㅎㅎ 실제로 처방받으신 분들의 가격 정보와 경험담 공유 부탁드려요! ^^

러블리베이지

운동 초보인데 유산소와 근력운동 순서가 궁금해요

체력을 키우고 체지방도 줄이고 싶은데요  막상 이럴 때 어떤 운동을 얼마나 해야 할지 잘 모르겠어요. 처음에는  러닝머신만 30분씩 탔는데 근력운동도 같이 해야 한다는 이야기를 듣고 조금씩 기구를 사용해 보고 있습니다.  그런데 유산소를 먼저 해야 하는지 근력운동부터 해야 하는지도 헷갈리네요.  운동 초보자가 무리하지 않고 시작할 만한 주간 운동 루틴이나 실제로 효과를 본 방법이 있다면 추천 부탁드려요.

된다

영양가득 시금치 덮밥

1 계란 소금넣고 풀어서 준비 2 팬에 소고기다짐육 60g 넣고 먼저 볶아요 3 시금치도 같이넣어 볶다 소스넣고 같이 볶아요 진간장,맛술 각0,5 알룰로스.다진마늘 0.5t 4 한켠으로 소고기시금치 밀고 계란물부어스크램블 하면서  다같이볶고 .밥올려 드세요

송쩡

혈당 검사 전 금식 여부를 정확하게 확인해야 합니다

혈당 검사는 검사 종류에 따라 준비 과정이 달라질 수 있습니다. 공복 혈당 검사는 일반적으로 일정 시간 금식한 상태에서 진행하며 당화혈색소 검사는 금식이 필요하지 않습니다. 검사 안내를 정확하게 확인하지 않으면 검사 결과를 해석하는 데 혼란이 생길 수 있습니다. 여러 검사를 함께 진행하는 경우에는 의료기관에서 안내한 준비 사항을 따르는 것이 좋습니다.

기춘이530707

혈당 관리에 좋은 매콤한 시치미 두부구이와 금귤 래디시 샐러드

혈당 관리에 좋은 매콤한 시치미 두부구이와 금귤 래디시 샐러드 📌 제품 기본 정보 재료 : 단단한 두부 150g, 금귤 2개, 래디시 3개, 어린잎 채소 30g, 시치미 1/2작은술, 올리브유 1작은술, 레몬즙 1큰술, 소금 약간 두부는 물기를 제거하고 시치미를 뿌려 노릇하게 구워요. 금귤은 씨를 빼고 얇게 썰고, 래디시도 채 썰어요. 어린잎 채소와 함께 담아 레몬즙을 뿌리면 완성이에요. ㅤ 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 두부의 단백질과 채소의 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 설탕을 넣지 않고 금귤도 소량만 사용했어요. ㅤ 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 실제 혈당을 측정한 결과는 아니에요. 후기 예시로 표현하면 식후 졸림이나 더부룩함 없이 비교적 가볍고 편안한 느낌이에요. 맛 평가 : ★★★★☆ 시치미의 알싸한 매운맛에 금귤의 새콤달콤함이 더해져 의외로 잘 어울려요. ㅤ ✍️ 한줄 총평 : 담백한 두부를 색다르게 즐길 수 있는 산뜻한 혈당 친화 한 끼! ㅤ 감미료 종류 : 사용하지 않음 포만감 지속 시간 : 개인차 있음 단맛 강도 : 약 추천 조합 : 삶은 달걀, 구운 버섯

지니5632044

시금치샐러드 또띠아

1 베이컨 구워 작게 잘라주세요. 2 또띠아 앞뒤로 구워주세요. 3 방토1/4크기로 자르고 시금치도 잘라 준비 4볼에 베이컨 방토 시금치넣고 올리브오일 소금 다진양파를 넣고 버무리세요 5 바를 소스준비 그릭요거트2 마요네즈1 올리고당0,5 6 또띠아 5소스 발라주고 3샐러드올리고 파마산 치즈 갈아주면 완성

송쩡

향긋한 강황과 시금치로 만든 병아리콩 달걀커리

향긋한 강황과 시금치로 만든 병아리콩 달걀커리 ​ 재료 (2인분) 삶은 병아리콩 150g, 달걀 2개, 시금치 100g, 양파 1/2개, 토마토 1개, 무가당 그릭요거트 80g, 다진 마늘 1작은술, 다진 생강 1/2작은술, 강황 가루 1/2작은술, 카레가루 1작은술, 올리브유 2작은술, 물 100ml, 소금과 후추 약간 ​ 만드는 방법 1. 달걀은 끓는 물에 9~10분 정도 삶아 완숙으로 준비하고, 병아리콩은 충분히 익힌 뒤 물기를 제거해 주세요. 2. 양파와 토마토는 잘게 썰고 시금치는 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 준비해요. 3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 양파를 중약불에서 3분 정도 볶다가 마늘과 생강을 넣어 향을 내주세요. 4. 강황과 카레가루를 넣고 30초 정도 볶은 뒤 토마토와 물을 넣어 5분간 끓여주세요. 5. 병아리콩을 넣고 약불에서 5분 정도 더 끓이다가 시금치를 넣어 숨이 죽을 때까지 익혀요. 6. 불을 끄고 그릭요거트를 조금씩 넣어 부드럽게 섞어주세요. 삶은 달걀을 반으로 잘라 올리면 완성이에요. ​ 맛있게 먹는 팁 강황의 은은한 향과 토마토의 산뜻함이 어우러져 별도의 설탕 없이도 풍미가 좋아요. 병아리콩은 포슬포슬하고 고소하며 달걀이 단백질을 더해줘 든든하게 즐길 수 있어요. 일반적인 카레보다 채소와 콩의 비중을 높여 식이섬유와 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 현미밥을 소량 곁들이거나 밥 없이 먹어도 좋아요. 그릭요거트는 불을 끈 뒤 넣어야 분리되지 않고 부드러운 맛을 살릴 수 있어요. 매콤한 맛을 좋아한다면 고춧가루를 조금 추가해도 잘 어울려요.

지니5632044

향긋한 금귤과 아삭한 무 샐러드를 곁들인 향신료 두부구이, 설탕 없이 즐기는 혈당 친화 지중해식 요리

향긋한 금귤과 아삭한 무 샐러드를 곁들인 향신료 두부구이 ​ 제품 기본 정보 제품명 : 금귤 무 샐러드와 향신료 두부구이 종류 : 혈당 친화 홈메이드 채식 요리 주요 재료 : 단단한 두부 300g, 금귤 4개, 무 100g, 어린잎 채소 30g, 올리브유 2작은술, 레몬즙 1큰술, 커민 가루 1/3작은술, 파프리카 가루 1/2작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 무가당 그릭요거트 50g, 소금과 후추 약간 조리 시간 : 약 25분 분량 : 2인분 ​ 만드는 방법 1. 두부는 키친타월로 감싸 10분 정도 눌러 물기를 제거해 주세요. 약 1.5cm 두께로 썰어 준비해요. 2. 올리브유 1작은술에 커민 가루, 파프리카 가루, 다진 마늘, 후추를 섞어 향신료 양념을 만들어요. 3. 두부 양면에 양념을 골고루 바른 뒤 달군 팬에서 중불로 앞뒤 3~4분씩 구워주세요. 겉면이 노릇하고 단단해지면 완성이에요. 4. 무는 가늘게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담갔다가 물기를 제거해요. 금귤은 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 얇게 썰어주세요. 5. 볼에 무와 금귤, 어린잎 채소를 담고 레몬즙과 남은 올리브유를 넣어 가볍게 버무려요. 6. 무가당 그릭요거트에 후추와 레몬즙을 조금 넣어 상큼한 소스를 만들어요. 7. 접시에 무 샐러드를 넓게 담고 구운 두부를 올린 뒤 요거트 소스를 곁들이면 완성이에요. ​ 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 두부를 매번 간장 양념으로만 먹다 보니 새로운 조합을 찾게 됐어요. 이번에는 설탕이나 물엿 없이 향신료와 금귤의 자연스러운 풍미를 활용하는 요리예요. 두부는 탄수화물 함량이 낮고 식물성 단백질을 공급하는 식재료라 혈당을 고려한 식단에 활용하기 좋아요. 무는 수분이 풍부하고 열량이 낮으며, 금귤은 껍질째 먹을 수 있어 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있어요. 설탕이 첨가된 드레싱 대신 레몬즙과 올리브유를 사용하고, 무가당 그릭요거트로 소스를 만들어 첨가당을 줄였어요. 다만 금귤에도 천연 당류가 들어 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. ​ 섭취 후 체감 (시식 후기 예시) 혈당 반응 : 두부에 커민과 파프리카 가루를 입혀 구우면 평소 먹던 두부구이와는 분위기가 꽤 달라질 것 같아요. 겉면은 노릇하고 안쪽은 촉촉한 두부에 향신료 특유의 따뜻한 향이 더해져 담백하면서도 심심하지 않은 조합이에요. 특히 금귤을 넣은 무 샐러드가 독특해요. 금귤은 껍질에서 은은한 향이 나고 과육에는 새콤한 맛이 있어 무의 아삭하고 시원한 식감과 잘 어울려요. 무만 사용했다면 조금 밋밋했을 텐데 금귤이 들어가면서 상큼한 과일 샐러드 같은 느낌을 더해주는 구성이에요. 여기에 그릭요거트 소스를 살짝 곁들이면 향신료의 강한 맛이 부드러워지고 두부도 한층 촉촉하게 즐길 수 있어요. 기름을 많이 사용하지 않고 담백한 재료가 중심이라 비교적 가벼운 식사로 적합해 보여요. 다만 커민 특유의 향은 호불호가 있을 수 있고, 금귤과 레몬의 산미는 평소 위가 예민한 사람에게 자극이 될 수도 있어요. 식후 졸림이나 허기, 속의 편안함은 실제 섭취량과 개인의 소화 상태에 따라 달라질 수 있어요. 탄수화물이 비교적 적은 구성이라 혈당 관리 식단으로 활용할 수 있지만, 실제 혈당 상승 폭은 식전과 식후 혈당 측정 없이는 판단할 수 없어요. ​ 맛 평가 : ★★★★☆ (4점/5점, 예상 평가) 두부의 고소함과 향신료의 풍미, 금귤의 상큼함이 어우러지는 조합이에요. 특히 아삭한 무 샐러드와 부드러운 두부의 식감 차이가 매력적이에요. 요거트 소스를 더하면 전체적인 맛이 부드럽게 연결돼요. 다만 금귤을 너무 많이 넣으면 신맛이 강해질 수 있고, 커민을 과하게 사용하면 다른 재료의 풍미가 묻힐 수 있어요. ​ 한줄 총평 : 평범한 두부구이에 금귤과 향신료를 더해 색다르게 즐기는 혈당 친화 한 접시! 설탕 없이도 상큼하고 고소한 풍미를 살릴 수 있는 가벼운 채식 요리예요. ​ 추가 정보 감미료 종류 : 별도 감미료 사용하지 않음 포만감 지속 시간 : 실제 섭취 후 확인 필요 단맛 강도 : 약 (금귤에 포함된 자연스러운 단맛) 추천 조합 : 구운 브로콜리, 병아리콩 샐러드 소량, 삶은 달걀, 무가당 허브티 ​ 조리 팁 두부는 수분을 충분히 제거해야 겉면이 노릇하게 구워져요. 향신료는 처음부터 많이 사용하기보다 소량으로 시작해 취향에 맞게 조절하는 것이 좋아요. 금귤은 껍질째 사용하므로 깨끗하게 씻고 씨를 제거해 주세요. 얇게 썰수록 무와 잘 어우러지고 신맛도 한곳에 집중되지 않아요. 무는 너무 오래 양념에 버무려두면 수분이 나와 아삭한 식감이 줄어들어요. 먹기 직전에 드레싱을 넣는 것이 좋아요. 그릭요거트 소스는 별도로 담아두고 조금씩 곁들이면 두부의 고소함과 금귤의 상큼함을 더욱 선명하게 즐길 수 있어요.

지니5632044

밀가루 없이 포토벨로 버섯에 시금치와 리코타치즈를 채운 라자냐, 토마토소스의 풍미를 살린 저탄수화물 혈당 친화 오븐 요리

밀가루 없이 즐기는 포토벨로 버섯 시금치 리코타 라자냐 ​ 제품 기본 정보 제품명 : 포토벨로 버섯 리코타 라자냐 종류 : 저탄수화물 혈당 친화 홈메이드 오븐 요리 주요 재료 : 포토벨로 버섯 4개, 시금치 100g, 리코타치즈 120g, 모차렐라 치즈 40g, 무가당 토마토소스 150g, 양파 1/4개, 다진 마늘 1작은술, 올리브유 1작은술, 오레가노, 바질, 소금, 후추 약간 조리 시간 : 약 35~40분 분량 : 2인분 ​ 만드는 방법 1. 포토벨로 버섯은 젖은 키친타월로 표면을 닦고 꼭지를 제거해 주세요. 버섯 안쪽의 검은 주름은 숟가락으로 살짝 긁어내면 소스가 지나치게 검게 변하는 것을 줄일 수 있어요. 2. 버섯 안쪽에 올리브유를 얇게 바르고 190도로 예열한 오븐에서 8분 정도 먼저 구워주세요. 구운 뒤 생긴 물기는 키친타월로 제거해요. 3. 시금치는 끓는 물에 30초 정도 데쳐 찬물에 헹군 다음 물기를 꼭 짜고 잘게 썰어주세요. 4. 볼에 리코타치즈와 시금치, 다진 마늘, 후추를 넣고 섞어 속 재료를 준비해요. 5. 팬에 잘게 썬 양파를 볶다가 무가당 토마토소스와 오레가노, 바질을 넣고 3~4분 정도 졸여주세요. 6. 오븐 용기에 토마토소스를 얇게 깔고 버섯을 올린 뒤 시금치 리코타치즈를 채워주세요. 남은 토마토소스와 모차렐라 치즈를 차례로 얹어요. 7. 190도 오븐에서 15~20분 정도 구워 치즈가 녹고 윗면이 노릇해지면 완성이에요. 꺼낸 뒤 3분 정도 식혀 먹으면 좋아요. ​ 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 라자냐를 좋아하지만 밀가루 면이 들어가는 음식이라 탄수화물 섭취량이 신경 쓰일 때 활용하기 좋은 조합이에요. 라자냐 면 대신 포토벨로 버섯을 사용하면 전체 탄수화물 함량을 낮추는 데 도움이 돼요. 버섯에는 식이섬유가 들어 있고 리코타치즈와 모차렐라 치즈에서는 단백질과 지방을 섭취할 수 있어요. 시금치까지 더해 채소의 비중을 높였고, 설탕이 첨가되지 않은 토마토소스를 사용해 불필요한 첨가당도 줄였어요. 다만 리코타치즈와 토마토소스에도 소량의 탄수화물이 포함될 수 있으므로 완전한 무탄수화물 요리는 아니에요. ​ 섭취 후 체감 (시식 후기 예시) 혈당 반응 : 처음에는 버섯으로 라자냐를 만든다는 게 조금 낯설었는데, 오븐에서 구워진 모습을 보니 생각보다 근사한 요리가 될 것 같아요. 버섯을 자르면 안쪽에서 촉촉한 육즙이 나오고, 리코타치즈의 부드러움과 토마토소스의 새콤한 맛이 어우러지는 구성이에요. 특히 포토벨로 버섯은 일반 양송이버섯보다 크고 두툼해서 한입씩 썰어 먹기 좋아요. 고기처럼 쫄깃한 식감이 있어 라자냐 면이 없어도 크게 허전하지 않을 것 같아요. 토마토소스가 느끼함을 잡아주고 시금치가 치즈와 잘 어울려요. 다만 버섯의 수분을 충분히 제거하지 않으면 접시 바닥에 물이 고여 맛이 싱거워질 수 있어요. 식후 졸림이나 허기는 실제 섭취량과 개인 상태에 따라 다를 수 있어요. 밀가루 면을 줄였다는 점은 혈당 관리에 유리할 수 있지만 실제 혈당 상승 폭은 측정해야 알 수 있어요. ​ 맛 평가 : ★★★★☆ (4점/5점, 예상 평가) 토마토의 산뜻함과 치즈의 고소함이 잘 어울리고, 버섯 특유의 깊은 감칠맛이 라자냐의 풍미를 살려주는 조합이에요. 다만 일반 라자냐처럼 면이 여러 겹 쌓인 식감은 없어요. 버섯 향을 싫어하는 분들에게는 호불호가 갈릴 수 있고, 치즈를 지나치게 많이 넣으면 느끼해질 수 있어요. ​ 한줄 총평 : 라자냐 면 대신 두툼한 버섯을 활용한 색다른 이탈리아식 한 끼! 치즈의 고소함과 토마토의 풍미를 살리면서 탄수화물 부담을 줄인 혈당 친화 오븐 요리예요. ​ 추가 정보 감미료 종류 : 별도 감미료 사용하지 않음 포만감 지속 시간 : 실제 섭취 후 확인 필요 단맛 강도 : 약 (토마토와 양파 본연의 은은한 단맛) 추천 조합 : 닭가슴살 샐러드, 루콜라, 구운 브로콜리, 무가당 탄산수 조리 팁 : 포토벨로 버섯을 먼저 구워 수분을 제거하는 것이 가장 중요해요. 이 과정을 생략하면 치즈와 토마토소스가 묽어질 수 있어요. 리코타치즈는 물기가 적은 제품을 사용하면 좋고, 토마토소스는 설탕 무첨가 제품을 선택해 주세요.

지니5632044

밀가루 없이 바삭한 시금치 치즈와플, 혈당 부담을 줄인 고단백 한 끼

시금치 치즈와플은 밀가루 대신 달걀과 치즈를 활용해 탄수화물 부담을 줄인 홈메이드 요리예요. 시금치까지 들어가 영양도 챙길 수 있어요. 📌 제품 기본 정보 - 요리명 : 시금치 치즈와플 - 재료 : 시금치 50g, 달걀 2개, 모차렐라 치즈 40g, 아몬드가루 1큰술, 소금, 후추 - 조리법 : 시금치를 잘게 썰어 나머지 재료와 섞은 뒤 예열한 와플팬에 4~5분간 노릇하게 구워요. 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 밀가루와 설탕 없이 만들고 단백질과 지방이 포함돼 탄수화물 섭취를 줄이기 좋아요. 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 실제 혈당 수치를 측정한 건 아니지만, 일반 와플보다 식후 졸림이나 허기 부담이 적을 것으로 기대되는 구성이에요. 치즈가 들어가 든든한 편이고 시금치 덕분에 느끼함도 덜해요. - 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5점) ✍️ 한줄 총평 : 바삭한 치즈와 부드러운 달걀의 조화가 좋아 빵 대신 즐기기 괜찮은 저탄수화물 와플이에요. --- 선택 항목 - 감미료 종류 : 사용하지 않음 - 포만감 지속 시간 : 개인차가 있어요. - 단맛 강도 : 약 (거의 없음) - 추천 조합 : 무가당 그릭요거트, 방울토마토, 아보카도

지니5632044

달걀 시금치 프리타타

재료: 달걀 2개, 시금치, 버섯, 우유 2큰술. 조리: 채소를 볶아 달걀물과 섞고 뚜껑을 덮어 익힌다. 특징: 오믈렛과 비슷한 한 팬 요리이다. 15분.

열정남자

이탈리아식 주키니 인볼티니 (파스타 대신 얇게 썬 주키니로 시금치·리코타치즈를 감싸 토마토소스에 구워내는 채소 롤)

제품 기본 정보 - 메뉴: 이탈리아식 주키니 인볼티니 - 재료(2인분): 주키니 2개, 리코타치즈 150g, 데친 시금치 100g, 설탕 무첨가 토마토소스 150g, 올리브유 1작은술, 후추 약간 - 조리법: 주키니는 길게 얇게 썰어 기름을 바르고 살짝 구워요. 물기를 꼭 짠 시금치를 다져 리코타·후추와 섞어요. 주키니에 속을 올려 돌돌 말고, 소스를 깐 내열 용기에 담아 200도 오븐에서 20~25분 구워요. 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유: 파스타 대신 주키니를 사용하고 설탕 무첨가 소스를 골라요. 섭취 후 체감 - 혈당 반응: 식후 느낌으로는 더부룩함이 적고 속이 편했어요. - 맛 평가: 5점 만점에 4점. 부드러운 치즈와 토마토의 산미가 잘 어울렸어요. 한줄 총평: 면 없이도 촉촉한 채소 롤을 즐길 수 있었어요. 선택 항목 - 감미료 종류: 없음 - 포만감 지속 시간: 예시 2시간 - 단맛 강도: 예시 약 - 추천 조합: 구운 닭가슴살

지니5632044

황금팽이버섯 샐러드

메인 재료: 황금팽이버섯 1봉지 샐러드용 채소 (어린잎 채소, 양상추, 파프리카 등) 적당량 방울토마토 4~5개 (선택) 오이 1/3개 (선택) 추천 드레싱 (상큼 오리엔탈 드레싱): 간장 2큰술 식초 1.5큰술 올리브유 1큰술 꿀 또는 올리고당 1큰술 다진 마늘 0.5작은술 통깨 약간 ​ 🍳 만드는 법 1.재료 손질하기 황금팽이버섯은 밑동을 잘라내고, 가닥가닥 먹기 좋게 찢어줍니다. 샐러드 채소와 방울토마토, 오이는 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어둡니다. 2.버섯 조리하기 (택 1) 데치기 (깔끔한 맛): 끓는 물에 소금 한 꼬집을 넣고 황금팽이버섯을 20~30초간 아주 살짝 데친 후, 바로 찬물(또는 얼음물)에 헹궈 물기를 꼭 짜줍니다. (오래 데치면 식감이 죽으니 살짝만 데쳐주세요!) 볶기 (고소한 맛): 달군 팬에 올리브유를 약간 두르고 소금·후추 한 꼬집을 넣어 강불에서 1분 정도 재빠르게 볶아 식혀둡니다. 3.드레싱 만들기 분량의 간장, 식초, 올리브유, 꿀, 다진 마늘, 통깨를 잘 섞어 오리엔탈 드레싱을 만듭니다. 4.담아내기 접시에 신선한 샐러드 채소를 깔고, 그 위에 조리한 황금팽이버섯과 방울토마토 등을 예쁘게 올려줍니다. 먹기 직전에 준비한 드레싱을 곁들여 뿌려 드시면 완성입니다! 💡 TIP: 황금팽이버섯 외에 닭가슴살이나 삶은 계란, 두부 등을 추가하면 더욱 든든한 단백질 샐러드로 즐기실 수 있습니다.

로블ㅎ

삼치 시금치밥

1 렌지 용기에  물조금 삼치소금톡톡 양파썬거 대파썬거 같이 넣고 렌지 돌려주세요 2시금치도 데쳐 식히고 물기짜고 소금 들기름 간장깨넣고 무쳐요 3 밥위에 삼치 찢어서 고기 올리고 시금치무침 계란 노른자올리면 완성

송쩡

황금팽이버섯 들깨무침

주재료: 황금팽이버섯 1~2봉지, 쪽파 1~2대 (선택) 양념 재료: 들깨가루 1.5큰술 ~ 2큰술 국간장 (또는 참치액) 1/2큰술 다진 마늘 1/2작은술 들기름 1큰술 소금 약간 (부족한 간 맞추기용) 통깨 약간 ​ 🍳 만드는 법 1. 버섯 손질하기 황금팽이버섯은 밑동을 칼로 잘라내고, 가닥가닥 먹기 좋은 크기로 떼어내 줍니다. 버섯은 물에 오래 씻으면 수분을 흡수해 질겨질 수 있으므로, 먼지가 있다면 흐르는 물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 털어냅니다. 2. 데치기 냄비에 물을 자작하게 끓인 뒤 소금 한 꼬집을 넣습니다. 손질한 황금팽이버섯을 넣고 약 30초~1분 정도 가볍게 데쳐줍니다. 데친 버섯은 바로 찬물에 헹궈 열기를 식힌 뒤, 손으로 물기를 꼭 짜줍니다. (물기를 잘 짜주어야 무쳤을 때 양념이 겉돌지 않고 맛있습니다.) 3. 양념에 무치기 볼에 데친 황금팽이버섯을 담고, 쏭쏭 썬 쪽파를 넣습니다. 국간장(또는 참치액) 1/2큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 들깨가루 2큰술, 들기름 1큰술을 넣고 손으로 살살 털어가며 버무려 줍니다. 간을 본 뒤 부족한 간은 소금으로 깔끔하게 맞춰줍니다. 4. 완성하기 그릇에 담고 위에 통깨를 살짝 뿌려 완성합니다. 💡 조리 팁 (Tip) 볶음으로 즐기기: 데치지 않고 들기름을 두른 팬에 버섯과 다진 마늘을 먼저 볶다가, 숨이 죽었을 때 간장과 들깨가루를 넣고 살짝 볶아내도 감칠맛 나는 들깨볶음으로 만드실 수 있습니다. 들깨가루 양: 고소하고 꾸덕한 느낌을 좋아하시면 들깨가루를 1큰술 더 추가하셔도 좋습니다.

로블ㅎ