'면역 프로틴 프리미엄' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 면역 프로틴 프리미엄에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복 물한잔+유산균

공복 물한잔하면서 유산균 먹었어요 피부면역과다로 인한 트러블 진정과 장건강에 도움됩니다

하늘바래기

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg> 정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은 핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

홍삼

면역력 강화를 위해서 홍삼도 한포도 섭취 하네요

로블ㅎ

홍삼정

면역력과 원기회복에 홍상점 꾸준히 챙겨먹어요

뽀봉

다이어트 성공! (지금처럼만 꾸준히...제발!!)

안녕하세요? 5월은 가정의 달이라 이래저래 가족 행사가 많네요. 그래서인지 다이어트 하고 있는데 여러모로 신경이 쓰입니다..ㅜㅜ # 다이어트 1. 감량 기간 : 4.23 ~ 4.6 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데... 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족스럽습니다. 이렇게만 꾸준히 한다면 좋을텐데 말이죠.. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈비디(애프터) # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.8kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 걷는건 출퇴근시에도 자연스럽게 하는거니 기본적인 근련운동 후 유산소에 집중하는 편입니다. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요.

시아81

아연 챙겨먹기

오후 아연 한알 아연 하루에 한알. 다양한 효소를 활성화 시키고 면역체계를 강화 시킨대요 꼭 챙겨서 드세용!

우리화이팅

5/6 공복 물

하루를 미지근한 물 한잔으로 시작해요 몸에 노폐물빼고 면역력 증가를 위해 오늘도 잊지않고 마셔 줍니다~~^^

훈스맘2

정관장 홍삼

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요

괜찮아70

5/6(월)겨드랑이 독소빼기

💥혈액순환 안되시는 분들 꼭!! 해보세요~!! 겨드랑이가 우리몸의 쓰레기통 이라는 사실! 알고계셨나요??? 저도 가끔씩 겨드랑이 치기 해주고 있는데 더 자주 해줘야 겠어요😄😄 겨드랑이는 몸안에 독소가 빠져나가는 림프선이 모여있는 곳인데 이곳이 혈액순환이 원활하지 못하면 독소가 쌓여 겨드랑이가 뭉치고 딱딱해질 수 있고 상체에 부종이 생길수 있어요. 👉겨드랑이 독소빼기 효과👈 ㆍ상체의 부종을 제거해준다. ㆍ혈액순환이 잘 되어 손이 찬 것이 개선된다. ㆍ노폐물로 인해 검게 변한 겨드랑이 색소침착을 완화한다. ㆍ겨드랑이와 팔뚝이 슬림해지는 효과가 있다. ㆍ면역 기능이 활성화 된다.

냥식집사

홍삼

면역력 강화를 위해서 홍삼도 한포 먹네요

로블ㅎ

홍삼정

면역력 가득 홍삼이 최고죠

뽀봉

썬화이버 프리바이오틱스(구아검가수분해물)

프로틴을 마시면서 알게된 제품이예요 다이어트하면서 장활동에 도움이 되었는데 구아검이 식후 혈당까지도 조절이 된다해서 꾸준하게 먹고있어요 특별한 맛은 없어서 음식에 조금씩섞어도되지만 그냥 물에 타서 먹는게 제일 편한거같아요

지니랜드

나만의 혈당관리

제가 생각하는 혈당관리하는것은 운동하고 일하고 집에서 쉴때 비타민을 먹는것이 괜찮은 방법이라 생각하는것이 비타민이 건강에 좋고 면역력을 올리는것이 가능하고 혈당을 어느정도 줄이고 적정량을 복용하면 혈당을 정상으로 유지하고 면역과 건강을 챙기는것이 비타민을 섭취하는것이 저의 생각입니다

ZGMF

오메가3

영양제 챙겨먹어 봅니다. 오메가 3 오전 섭취로 면역력 보충이 되더라고요.

안델라

홍삼정 에브리타임 밸런스

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요

괜찮아70

면역력 저하로 생기는 대표적인 질환

괜찮아70

홍삼

면역력 강화를 위해 홍삼도 섭취 하네요

로블ㅎ

정관장 홍삼

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요

괜찮아70

5/4토 유산균

5/4토 유산균 유익균이 많이 정착되어 면역력을 높여줬으면 좋겠어요 아침에 요거트 올리고당도 먹는데 내 뱃속에서 잘 살기를

더달달

홍삼 한팩

홍삼 한팩 섭취 하면서 면역력 키워주네요

로블ㅎ

락토핏코어

면역력도 장건강도 락토핏이죠

뽀봉

프로틴크림

마지막단계에서 바릅니다

담율로

5월 3일 (금) | 혈당일기 2기 4일차

-2024년 5월 3일 -혈당측정 저녁식후 두시간 -다이어트때문에 버섯샐러드에 아몬드브리즈+신타초코 프로틴1스쿱만 먹고 식후바로 운동 한시간이상했더니 두시간혈당 엄청 낮게나왔다. 다이어트도 혈당관리도 꾸준히 열심히 해보자~~

서나얌

나솔 1기 영수 영자 커플 환승이별 폭로전 난장판

요약 둘이 오래 사귀다가 부산여자가 갑자기 다른 남자랑 결혼사진 찍으면서 남자는 면역난치병있는부산여자를 너무 사랑했고 식장까지 둘이 알아봤는데 어떻게 갑자기 환승하냐 여자는 계속 이별하자했지만 남자가 스토커처럼 행동했다 이런식으로 인스타에 카톡증거? + 사진들 올리고 난리 ㅡㅡㅡ 사건 요약 1영수 : 올해 나이 43세 직업 강남의 휘트니스 1영자 : 94년생으로 올해 31살 결혼하겠다고 28살에 나솔나가서 짝 되었는데.. 1영수가 결혼 얘길 안꺼냄. 거의 대부분 영자가 영수만나러 올라가야 함... 이게 초반에야 사랑 불타니 괜츈하지...서로 슬슬 식어감... 영자는 외로움 많이 타는 성격.... 그럼 영수가 잘 이끌고 확신주며 청혼하고 결혼했어야함... 남자 43살 나이면 눈도 점점 높아지고... 청혼 안했다는건 많이 망설였다는 얘기... 그 사이 영자는 못견디고 2023년 12월... 외로움 참다못해..동창들 만났다가.... 그곳에서 한남자와 친하게 지내다가 선넘고 불타는 사랑이 시작된거다... 그런데 1영수에게 걸리면 안되니... 간간히 만나 평소처럼 연기해주다가... 동창남이 결혼하자고 푸쉬하니....허걱....그래 하자! 하고 탈출각 세운거... 그리고 서로 폭로전 아래는 볼분만 보삼

야고

영양제

멀티비타민 영양제로 면역력 보충해봅니다.

안델라

공복 물한잔과 유산균

일어나자마자 물한잔하면서 유산균 먹었어요 구수한 옥수수차 마셨지요 유산균은 피부와 장에 좋은 피부면역유산균입니다 ~

하늘바래기

5/3(금) 혈당일기 2기 5일

혈당일기 2기 5일차입니다. 오늘 공복 혈당입니다. 82나왔는데 다행히 정상이네요. 아점으로 삶은 계란과 프로틴 음료 마셨습니다. 좀 출출해서 뭐 먹고 싶은데 규칙적으로 먹는 연습을 해야 할 것 같습니다. 안그러면 맘대로 먹게 되고 영양도 불균형인것 같아요. 건강한 5월이 될 수 있게 노력해봅시다 ~

밍키199