'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3기 3일차 인증

날짜:2024.5.18 혈당측정시간:아침식사전 내용:저녁에 회식이 있어 돼지갈비와소주를 먹고 카페에가서 스무디를 먹고 오늘 아침에 혈당을 측정하니 저녁에 먹은 음식이 영향이 있네요 평상시보다 혈당이 조금높게 나와서 오늘은 식단조절을 좀해야겠다

금장산

5월18일 혈당일기6일차

5월18일 05:54에 측정 혈당수치 109 어제저녁에 먹은 음식: 땅콩1줌, 닭가슴살1팩, 바나나1개, 토마토 작은거 2개 탄수화물의 섭취를 하지않았다. 그래서인지 공복아침혈당이 109이다. 오늘도 열심히 혈당관리 잘 해봐야겠다. 일단 소식부터 실천해봐야겠다. 운동도 걷기라도 해보자

강미미

5/18(토욜)혈당일기3기 5일차

혈당체크시간6am 혈당수치96mg/dl 어제밤 9시 아이스콘 하나와 생라면(스프찍어)1/4 먹고 잤네요. 요즘 생리전 증후처럼 특정 음식이 땡기는데 그게 생라면이네요 ㅜㅜ 역시 먹고잔 다음날은 혈당수치가 100mg/dl에 기깝네요

블리비

한발한발 가벼워지자(2주후기)

이번에도 2주 다이어트를 진행했어요. 나이들어 하는 다이어트가 괜찮을까 생각하며 하고 있는데 그래도 몸에 조금씩 지방이 빠져나간다고 생각하니 기분이 꽤 좋습니다. 건강을 위한 다이어트 계속 해보려고요 -저번회차 65.8kg -이번회차 65.2kg 저번회차는 0.9kg 감량했었는데요 이번에는 0.6kg감량했어요. 물론 더디지만 길게 보며 건강생각하며 천천히 빼보려해요.  **식단** 식단은 밖에서 모임으로 먹고 들어오지 않는 한 집에서는 늘 집밥식사로 달거나 짜거나 맵거나 하는 음식을 해먹지 않아요. 물론 정해진 시간에 먹으며 저녁5시에서6시쯤 먹으면 이후에는 잘 먹지도 않구요 그런데 운동도 겸하다보니 살이 조금씩 빠지는 변화를 체감하고 있어요. 배가 고플때는 배추전을 해먹는다고 말씀드렸었는데요. 지금은 저녁에 가볍게 먹으려고 신경을 써요 배가 고플때는 양배추찜을 먹으면 단맛이 나거든요 그렇게 허기를 채우고 기본식단에는 탄수화물을 좀 줄이고요 나이들수록 단백질 잘챙기라 해서 달걀후라이 잘 먹고 양배추샐러드 좋아하고 오이고추, 양파, 마늘 영양제 대신 음식으로 자주 먹고 있어요 **운동** 운동도 여전히 과하지 않는 범위에서 하고 있어요. 만보걷기는 매일 못하더라도 6000보이상은 늘 걷고 일하면서 엘레베이터 대신 계단으로 올라가고 내려올때는 엘레베이터를 이용해요. 그리고 공원에 있는 운동기구 좋아해서 저녁에 가서 자주 해주고 있어요. 집에서 못나갈때는 스텝퍼를 이용해서 운동을 하고 있는데 전 밖에 나가는게 가슴도 트이고 상쾌해서 나가는걸 좋아해요^^ **팁** 꾸준함이 중요하네요. 먹고싶은건 많은데 내려놓은지 오래되다보니 짜고매운걸 잊고산지 오래되었네요. 처음이 어렵지 익숙해지면 견뎌지고 그리고 요즘엔 건강을 생각하면서도 맛은 내주는 음식들이 자주 나오니 한결 건강관리에도 큰 도움이 되는것 같습니다^^

어트지니요

혈당기록_3일차

날짜: 2024 날짜 2024.5.17 혈당시간: 아침식사 전 내용: 아침기상 바로 혈당측정 기록입니다 오늘은 단백질우유만 마셨네요~혈당에 좋은 음식으로 저녁 먹었어요

silver43

혈기챌 3기 5일차

측정시간: 오전 6시 20분 섭취음식: 공복 혈당: 110 좋다.

프리티뒤짱

혈당관리법은 흑미

저는 밀가루를 많이 먹으면 소화가 안되어 되도록 밥을 챙겨 먹으려고 해요. 근데 최근 공복시 혈당이 103이 나와 안되겠다 싶어 음식 조절에 들어갔어요. 백미에서 흑미로 바꾼게 제 혈당 관리방법입니다. 흑미의 섬유질은 혈액내 당 흡수를 늦춰 혈당을 조절한다고 하네요. 혈당을 천천히 상승시키고 인슐린 분비와 작용을 조절해준다네요. 혈당관리방법에 관심을 가지고 건강을 지킵시다.

망고가좋아

5월17일 혈당일기 3기 2일차

측정시간 : 저녁식사 2시간 후 먹은 음식 : 돈까스, 스프 걷기도 다시 열심히 걷기 시작하였으니 이제 저녁도 다시 탄수화물을 안 먹는 걸로 해야하는데... 너무너무 배고프다 ㅋㅋ 이제 여름 휴가도 얼마 안 남았으니 다시 맘 굳게 먹고 탄수화물 줄이고 혈당도 내리고 해야겠다. 맘 약해지지 말자 화이팅!!!!

핑크펭수

5월 17일(금) 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 2024.05.17 -측정시간 : 기상 후 -내용: 오늘 기상 후 혈당기록이에요 오늘 아침에 오랜만에 공복으로 혈당체크했네요 수치가 괜찮아서 은근 기분이 좋아요 앞으로도 쭉 건강하게 관리 해야겠어요 좋은 음식 먹고 운동 하고 평범하게 살아가보아요

멋장

혈당일기 3기 5일차

2024.05.17 저녁식사직후 냉면으로 저녁을 먹었어요 그리고 식사 후 바로 혈당을 측정했는데 꽤 높게 나오네요 양념때문이려나요? 먹을땐 아주 맛있었는데 혈당 수치 보고나니 괜히 먹었나싶은생각이 ㅜㅜ 여름음식으로 제일 좋아하는게 냉면인데 속상해요 ㅜㅜ

초이용

5월17일 혈당일기3기 3일차

날짜 5월17일 식후 1시간 30분 혈당 곤드레나물밥 제육덮밥에 들기름 듬뿍 넣어 먹었다 .식후 달달구리한 후식을 먹은후 짧게 25분정도 산책후 측정~음식의 변화가 없는한 혈당 낮추는 것은 힘든듯 싶다

돌푸

나만의 혈당관리-설밀나튀 멀리하기

저의 혈당관리는  설밀나튀를 멀리 하는거예요! 설밀나튀가 뭐냐구요?? ■ 설탕 ■ 밀가루 ■ 나쁜 기름  ■ 튀긴거  먹보인 저도 먹는것에 진심인지라...... 단번에 끊지는 못하지만 실천하려고 노력중입니다 우리 일상에 너무도 깊숙히 침투하고 있는지라 하루 아침에 끊으면 병나고 우울해져요~ 조금씩 노력해 보아요.^^ 설탕은 단맛을 내는거라 외식.배달음식에 참 많지요... 요즘 무설탕 제품도 많으니 제품 구매하실때 당 성분 꼭 확인하시고. 집에서 매실 액기스 약간 넣어서 음식 하시거나 홍시나 키위.배 등 과일을 갈아서 약간씩 넣어서 드세요. 과일 본연의 단맛이라 인공적이지 않아요. 밀가루는 가급적 멀리하시고 잡곡, 귀리, 건과류 꼭 챙겨서 드세요.  튀는것보다 저는 삶거나 데치는거 좋아해요. 라면도 어묵도 뜨거운 물에 데쳐 기름기 제거해주세요.  그리고 제일 중요한건.. 생으로 드시는 야채.채소를 추천합니다. 과일은 너무 많이 드시면 당 올라가요 ㅠㅠ 자연 본연의 맛이 제일 건강에 좋답니다. 인공적이고 조미한것은 혈액을 탁하게 해요~  모두 건강 잘 챙기시고 설밀나튀는 멀리 하세요~

우리화이팅

5월 17일 혈당일기 3기 3일차 인증

날짜 : 2024/05/17 측정시간 : 아침 공복 일어나서 공복에 측정하니 혈당이 낮게  나왔다. 체력 관리 하면서 음식 조절 해야겠다

가을바람솔솔

5월 17일 혈당기록 4일차

5월 17일  금요일 날씨 맑음 측정시간 ㅡ 아침식전 음식과 운동을 신경쓰고 혈당이 많이 내려갓다. 이겅 저것 챙겨 먹는 영양데가 많다보니 혈압만큼은 약으로 버티지 않으려고 노력한다.  오늘도신경쓰자!

내사랑정이

1형당뇨인의 혈당관리 방법

2014년도에 당뇨 진단받고 지금까지 열심히 관리중이에요.  아침에 혈당이 많이 오르는 편이라서 아침에는 샐러드를 먹는 편이에요.  점심에는 회사에서 먹어야 하는데. 미니뷔페에서 거의 먹는 편이에요.  미니뷔페 특성상 음식이 대부분 달고 짜고 하니까 최대한 덜 먹으려고 노력중이에요.  식탐이 많다보니 가끔은 잡채, 떡볶이, 돈까스 들이 나오면 조금 더 먹어서 오후 혈당이 높게 나오기도 하는데요.  그래도 많이 자재하는 편이에요.  아침에는 5시 20분에 일어나서 1시간씩 꼭 운동해요.  주말에는 조금 게으름을 피워서 특별한 약속이 없다면 7시쯤에 운동해요.  제 경우에는 공복에 운동을 해도 혈당이 떨어지지 않아서 항상 공복운동해요.  아침에 운동하고 나면 상쾌하고 뿌듯해서 운동을 하지 못하는 날에는 좀 찌뿌둥함을 느껴요.  저녁에는 야채 위주의 식사를 좋아하는 남편과함께 아채 듬뿍 저녁식사에 흰쌀은 하나도 섞지않은 잡곡밥을 80g정도 먹어요.  밥솥에 하나가득 해서 위생팩에 소분해서 냉장실에서 하루 재우고 난 뒤에 냉동실에 넣어뒀다가 꺼내 먹어요.  그 방법이 혈당을 좀 더 덜올린다고 해서 쭉 그렇게 하고 있어요.  점심식사후에 보통걷기로 2~30분 정도 걷고 있구요.  저녁을 많이 먹은 날은 18층 계단 타기 해서 혈당을 조절 하고 있어요.  많이 움직이고 적게 먹는게 최고인거 같긴 한데요.  안먹고 사는거 한계가 있기에 먹고싶은거 적당히 먹고 최대한 저당으로다가 바꾸고 열심히 운동하려고 해요.  아침 샐러드 소스는 집에서 직접 만들어요.  최애 소스인데요. 들깨가루 1: 들기름0.5: 간장 0.5 : 식초 1 비율이에요.  오늘 점심식전 혈당이에요.  오늘 점심 메뉴에요. 오늘따라 달콤이 반찬만 있어서 의도치않게 소식했어요. ^^

연완이맘

평범한 나만의 혈당관리

건강검진후 당뇨 전단계이니 관리해야 한다고 해서 조금 신경쓰이네요. 일단 먹는밥의 양을 1/3 줄였고 잡곡밥을 먹으려 노력하고 있습니다. 요즘은 아침은 걸르고 점심은 마음껏 먹고 저녁은 가볍게 채소가 많은 음식으로 소식하고 군것질은 될수있는데로 참고있습니다. 아침을 거르면 16시간정도 음식 섭취를 하지 않아 자연스럽게 간헐적 단식이 된다고 하네요. 걷기운동을 꾸준히 하고 있고 걷지 못한 날은 뉴스를 보면서 실내 자전거를 타고 있습니다. 식후에 앉아 있으면 나도 모르게 잠들곤 했었는데 다 이유가 있었네요

골말

지니어트 유저의 혈당 관리 비법!

저는 당뇨 가족력이 있거나 건강검진에서 이상을 발견한 등 당뇨 위험군은 아니지만 요즘 같이 고당류 식사가 유행하는 시기에 미리미리 혈당 관리를 하고 있어요. 다소 뻔할 수 있지만 제 혈당관리 비법은 간단히 다음 2가지입니다! 1. 채소 풍부하게 먹기(건강한 식단) 당뇨에는 한 접시에 먹을 음식을 나누는 원 플레이트 식단이 좋다고 하던데 저는 그렇게까지 관리할 정도는 아니라 일반 식단에서 충분히 채소를 활용한 반찬을 먹어주고 있습니다. 예전에 비빔면을 먹을 때도 채소를 충분히 곁들여 먹으면 급격한 혈당 상승을 막을 수 있다고 본 것 같네요. 2. 식후 걷기 꾸준한 운동도 혈당 관리에 도움이 됩니다. 그 중에서도 식후에 혈당 스파이크 방지를 위해 조금이라도 꼭 걸어주시는 게 좋아요. 저도 직장에서 밥 먹고 난 후 계단 같은 걸 조금이라도 오르락내리락 해서 가급적 바로 자리에 앉지 않도록 하고 있어요. 당뇨 위험군이 아니라면 위의 2가지 방법 정도로도 충분히 혈당 관리에 도움을 받을 수 있을 것 같습니다. 다들 미리미리 혈당 관리에 힘써봐요~!!

지니어트45

탄수화물을 많이 먹어 당이 오르는 듯 할 때, 실내자전거 돌리기

다들 탄수화물이 땡기실 때가 있으시죠?  저는 특히 탄수화물 음식을 좋아하거든요. 특히 떡볶이, 면종류 너무 좋아해요. 당이 걱정되지만, 먹고 싶어서 먹었을 때에는 재빨리 실내 자전거를 탑니다. 그러면 혈당이 급속이 오르는 것을 막아줘서 혈당스파이크를 막을 수 있어요. 가끔 자전거 타는 게 귀찮아서 그냥 있으면 혈당스파이크가 오는 건지 너무너무 졸려서 쓰러져 자버려요. 이런 일이 반복되면 분명 몸에 좋지 않겠지요. 혈당 오르기 전에 바로 움직이기 실천합니다!!

쩌기저별

5월17일(금)/ 혈당일기 3기 3일차 인증

날짜: 5월17일(금) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 비빔밥, 견과류 요거트 내용: 5월15일 부처님오신날에 절에서 봉사하고 받아온 나물들로 어제저녁에 비빔밥을 만들어 먹었다. 거기다 엄마가 준 상추에 싸서 먹었더니... 전체 반찬이 야채가 많아서인지 오늘 아침 혈당은 90밑으로 내려와서 88이 나왔다. 야후!

핑코스모스

혈당일기 3기 5일차 인증

5월 7일 금요일 측정수치 : 111 측정시간 : 아침 공복 음식 : 어제보다 조금 내려갔다. 다행이다 조금씩 내려가서.. 어제는 간식을 안 먹었다. 저녁에 짬뽕이 먹고싶어서 짭뽕이랑 자장면을 시켜서 먹었다. 좀 배가 불러서 자기전에 1시간 걷고 잤다. 그랬더니 수치가 조금 내려간 듯하다. 아마 운동 안했으면 또 올라갔겠지.. 

앙칼진애미나이

5.17 만보걷기

스트레스를 계속 받으니 다이어트도 안되고 건강도 무너지고 음식과 운동 최대한 건강하게 먹도록 노력하자!! 잘 잘될거야~~ 다시 할수 있을거야!! 금요일 힘내자♡♡♡

워니뚱

치팅데이-두부비빔면

너무 밍숭밍숭한 음식들에 질릴때 화끈한 비빔면이 먹고싶지만... 아무리 그래도 다이어트가 신경 쓰일때 소스칼로리는 일단 무시하고 ㅋ 두부면에 비빔면 소스로 비빔면 만들어먹으면 넘 좋아요 물론 두부면 한개로는 안됩니다 두개정도는 먹어야죠  ㅋ

만배봉봉

5/17(금)상황별 감정억제에 도움되는 음식😆

감자튀김 🍟 잘 안먹는데...ㅎㅎ 외로울때 감튀라니~~

냥식집사

5월17일(금) 혈당일기 3기 5일차

8시20분쯤 공복에 혈당 측정함 어제 7000보 넘게 걸었고 음식도 나름 신경써서 먹었는데도 불구하고 혈당이 높게 나온 이유가 먼지...에휴 운동을 좀 더 하고 푹 쉬어 주면서 관리해야 겠다.

최민준엄마

(2주 다이어트) 한주마다 1kg 감량

제가 세부를 다녀왔는데, 한식이고 길거리 음식이고 마구 먹고 다녀서 살이 3kg 쪄서 귀국했습니다... 그래서 본격적으로 다이어트를 했어요. 다이어트 기간은 5/2~5/16 딱 2주간 했습니다. 비포에는 뱃살이 튀어나와 있었어요. (47.4) 감량후 에프터는 살짝 들어가서 바지가 이제 좀 맞습니다.(44.6) 식단은 한끼는 무조건 샐러드 먹었고, 8시 이후 공복 들어갔습니다. 그리고 다음날12시 첫식사로  간헐적 공복 16시간 진행했고, 운동은 공복 유산소 주2회 1:30분씩 진행했습니다. 유튜브에서 원하는 영상틀어놓고 매번 다르게 운동해야 안질리더라고요. 마지막으로 꿀팁은 공복 유산소를 꼭 해보세요. 확 빠집니다.

Heej

혈기챌 3기 4일차

측정시간: 6시 섭취 음식: 없음 혈당: 115 양호함

노는게제일조아

혈당 일기 3일차

공복혈당 132 식후운동의 중요성 음식도 탄수화물 줄이는데 만보걷기이상 하는데 믐식섭취량 줄이기 스트레스는 여전히 상수 이겨내야지 야채로 시작하자.

초심무심

모금회 갔다가 국수 먹고 왔어요^^

5/16일  청소년 육성 모금회 다녀왔어요 어르신들 음식 맛있게 드시더라구요 ㅎ 덩달아 저희도 공연도 보고 마~~니 먹고 왔지요  고기와 국수가 참 맛있었어요 ㅎ

우리화이팅

우유와 함께먹으면 독이되는 음식

네이버 보다가 공유 합니다. 전 아침에 시리얼 우유타서 많이 먹었는데, 같이 먹으면 안되겠어요.

여니솔이맘

5월16일_혈당일기3기_4일차

날짜_5월16일 기록시간_아침공복 먹은음식_공복측정 후 샐러드+아메리카노 오늘 아침 일어나자마자 혈당측정을 하고 간단하고 가볍게 샐러드로 식사하고 출근~ 한끼로 샐러드 챙겨먹는데 아침에 먹는것도 나쁘진않는듯.

만캐쉬원해요

5월 16일 (목) | 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024. 05 . 16 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침겸 점심을 중국음식을 먹게되엇다 남편이랑 외식을햇는데 남편이 너무 먹고싶어해서 간만에 칼로리 높은음식을 먹게되엇다 짜장 짬뽕 탕수육 소 볶움밥을 조금씩나눠먹긴햇다  그래서 저녁을 야채샐러드를 먹고 3시간후에 108이나왓다

ymittang