'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리 4기5일차

2024년도6월일 친구들하고 족발에다 술한잔후 늦게귀가해서 자믙기전에 측정 먹는음식에 따라 혈당이 올라감

크리스탈b6m

식단조절과 운동으로 혈당관리

나만의 혈당관리 방법으로 꾸준하게 식단을 조절하고 열심히 운동하고 있습니다  아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다 공복에 물마시기가 몸에 노폐물을 제거해 준다고 하네요 채식위주로 식단을 조절하고 찐호박 등혈당관리에 도움이 되는 음식을 먹습니다   꾸준하고 지속적으로 운동을 하고  있습니다   아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단걷기를 꾸준하고 지속적으로 하고 있어요 

그냥지나

혈당일기 4기 5일차 인증

6월 2일 일요일 측정수치 : 121 측정시간 : 점심먹고 2시간 뒤 음식 : 점심에 간장불고기에 오이소박이 그리고 검은콩 밥을 먹었다. 맑은 콩나물국도 같이 먹었다. 그리고 밥먹고 오징어포도 같이 먹었다. 생각보다 식후 혈당이 그리 높게 나온 것 같지 않아 다행이다. 밥 먹고 1시간을 걸었더니 그런거 같다. 

앙칼진애미나이

혈당일기 4기 6일차

2024.06.02 점심식사후 늦은 점심으로 냉면과 고기를 먹었어요 지난번에도 냉면 먹고 혈당이 꽤나 높게 나와 나한테 안맞는 음식인가 싶었는데 워낙에 냉면을 좋아하는지라 그냥 또 먹었어요^^ 여름에 살얼음 동동 뜬 시원한 물냉면 참을수없죠 ㅎ 그러나 맛있게 먹고 난 후 결과는 ㅠㅠ 냉면이 이렇게나 혈당을 높인다는것을 다시한번 확인했으니 진짜 안먹어야 하나봐요 ㅠㅠ

초이용

양배추 쪄서 쌈 싸 먹어요~~

제가 자주 해 먹는 음식인데요~~  양배추를 생으로 먹으면 많이 먹기도 힘들고 소화도 잘 안되는 느낌이라 주로 쪄서 먹는 경우가 많습니다. 쌈밥집에 가면 찐 양배추가 나오잖아요. 그런것처럼 쪄서 이것 저것 싸먹으면 많이 먹을 수 있고 반대로 속은 엄청 편하답니다. 소화가 잘되는 것 같아요. 그래서 한번씩 당근 양파 같은 야채와 새우 고기 같은 걸 같이 싸먹기도 해요. 라이스페이퍼 대신 찐 양배추를 피로 이용하는 거죠. 완전 맛있고 영양 만점이에요~~ -양배추를 찐다 -야채는 채썰어서 가볍게 볶아준다 -고기는 볶아서 소금간한다 -새우는 물에 데쳐준다 -찐 양배추를 한장 깔고 그 위에 야채와 고기 새우를 놓고 말아준다

미여니70

혈기챌 4기 6일차 인증

측정시간: 오전 7시 30분  섭취 음식: 우유, 빵, 요거트 혈당: 155 잼을 바르지 말걸~~

노는게제일조아

[11회차 다이어트 후기] 2주간 1.4kg감량

1. 감량 기간: 5. 19~6.1 :14일(2주) 2. 감량 전후 체중  총 감량: 57.5kg > 56.1kg 으로 총 1.4kg 감량 3. 눈바디 사진  (감량전 복부와 힙) (감량 후 복부와 힙) 복부는 별 차이가 없는데 힙업이 약간 된 느낌을 받았어요. 저의 평생을 함께해온... 팔뚝살... (감량 전 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ) (감량후 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ) 저의 가장 큰 고민이 팔뚝인데요.. 다욧 후 팔뚝살 쳐짐이 쪼금 아주 쪼금 덜한것 같아요.ㅎㅎㅎ 4. 운동 하루 만보 이상 걷기.  식후에 가능한 많이 걷기.  엘베 이용 대신 계단 오르내리기 캐시홈트 동작 따라 하기 5. 식단 아침은 삶은계란과 아메리카노. 두유. 사과케일스무디 정도 점심은  샐러드와 샌드위치 또는 먹고 싶은 음식 제한 없이 양만 조절해서 먹었구요.. 저녁은 채소와 닭가슴살이나 고기를 곁들여 쌈채소와 먹었습니다. 간식도 쿠키류 1~2개 먹기도 했고 출출하면  두유나 삶은 계란을 오후 4시쯤에 먹었어요. 6. 꿀팁 2주간 치팅을 3번 했어요..약속이 있어서요^^ 대신 고기나 치킨 등 저탄수로 치팅을 했고 점심 시간을 이용했습니다.  저녁은 채소 위주의 클린식으로 하였구요. 57kg대에서 정체기였던 체중이 치팅 이후 56kg대로 내려와서 혈이 뚫린듯이 기분이 좋더라구요. 다이어트 전에는 아침을 패스했는데요. 다이어트 하면서는 3끼를 모두 챙기되 점심을 가장 든든하게 먹고 아침과 저녁은 저탄수식사로 진행했어요. 아침을 먹기위해서 저녁양을 조절하게 되더라구요. 이상 봐주셔서 감사해요!

cogo092

혈당일기 4기 7일차 인증

측정시간 점심식사 후  섭취음식 잡곡밥 멸치볶음 김 차전자피 참외 꿀꽈배기 과자 55그램 귀찮아서 식후 운동을 안했더니 바로 티가 난다 혈당 130 나올 때는 피가 줄줄 흐르더니 오늘은 피도 적게 나오더라 아이스크림보다 과자가 더 나쁜가 짜장면만큼 나오네 풀어진 마음을 다 잡아주는구나 아 운동하기 싫다 오늘 잘 나왔으면 운동 안하는건데...식후 운동 필수 박제

뭔소리야

나만의 혈당관리..식습관 개선

예전에는 낮이나 저녁에도 당에대한 두려움이  없을때는 신경쓰지않고 먹었는데 최근부터는 혈당 수치가 불규칙해서 관리에  들어갔어요 육식보다 채식 위주로.저염식 음식과 절밥 수준의 음식 조절로 관리를 해ㅣ 가고 있어요. 아침에는 110이하로 나오는데 정심에는  150이고 지녁에는 120정도였던것이 당 함유량이 많은 음식은 거의 먹지않을려고 노력하고 음식도 바꿀려고 노력하다보니 조금씩 조금씩 내려 가는 것 같아요

앙뚜

12시까지 음식 겨우 참았네요ㅋ

12시까지 공복.. 물만 먹다가 12시 되자마자 당 떨어져서 사탕ㅋ 사탕 왜이리 맛있지유? 이제..맛나게 먹어야지 ㅎㅎ

우리화이팅

혈당일기4기 7일차

6월2일 오후12시29분 혈당기록94 점심 갈비탕+라면 후식없음 혈당을 재고 운동가고 작업하고 일하는 무한반복을 하는것이 즐겁고 재미있지만 건강을 챙기고싶은 마음이 있었기에 일애대한 열정과 자부심이 있어서 기가 꺾이지 않고 묵묵히 하니 정신적이나 신체적으로 건강한것같고 맛있는 음식과 맛있는 후식을 먹으면서 있는것도 조심하면서 먹고 예전처럼 건강을 챙기는 일을 많이해야겠다

ZGMF

6월 2일(일) 혈당일기4기 3일차인증

날짜 ㆍ6월  2일 시간 ㆍ낮 12시30분 내용ㆍ 점심으로 뷔페  다녀왔어요 기름진 음식에 달콤한 디저트까지. 아주 배부르게 먹었습니다. 식사 30분후 측정수칭 놀랍게도  너무 높아 오늘 저녁에. 간단하게 먹고 운동열심히 하려고요

비포장도로자전거

비타민 상식

스스로 에너지를 내진 않지만 신체의 다양한 대사활동을 촉진하는 필수 영양소에요 ㆍ 식품으로 많이 섭취하며, 적정량을 섭취하지 못했을 경우 결핍증 발생하고요 ■ 지용성비타민 vs 수용성비타민 - 지용성비타민 (A, D, E, K) ㆍ 지방에 잘 녹는다. ㆍ 과다섭취 시 체내에 축적되어 부작용이 일어날 수 있다. ㆍ 수용성 비타민보다 열에 강하다. ㆍ 당근, 고등어, 참치, 연어, 달걀, 고기, 우유, 시금치 등 - 수용성비타민 (B, C) ㆍ 물에 잘 녹는다. ㆍ 체내 조직에 저장되지 않기 때문에 음식을 통해 공급해줘야 한다. ㆍ 과다섭취 시 소변으로 배출된다. ㆍ 딸기, 버섯, 파프리카, 우유, 브로콜리, 레몬 등

파인더홀

생선 쌈밥이 먹고 싶어요~ㅎ

어제 외식을 했는데도 오늘 눈 뜨자마자 밖에 음식이 먹고 싶더라구요 주변에 생선 쌈밥 맛집이 있거든요.. 가자고 했더니,, 애들이 둘다 가지 싫대요 ㅡ.ㅡ 아쉬워요.. 주말엔 맛난 음식을 좀 먹어야 힘이 나고 힐링인데 말이죠.. 어쩔 수 없이 집밥 했어요~~

꼼꼼엄마

6월2일 혈당일기 4기 2일차 인증

측정 시간 : 아침 공복 전날 먹은 음식 : 냉채족발 어제 잠도 푹 자고 열심히 운동도 하고 했더니 다행히 혈당이 내려 갔다. 어제 놀랬던 가슴 쓸어내리며 얼마나 다행이던지.. ㅋㅋ 인터넷에 찾아보니 스트레스도 원인이 될 수 있다고 하니 조심하자!

핑크펭수

6월 2일 (일) l 혈당일기 4기 4일차

- 날짜: 2024.06.02 - 혈당 측정 시간: 오전 10시40분 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 93mg/dl - 내용: 오늘은 늦은 아침을 먹었는데, 아침이라기보다는 간식에 가까운 음식물 섭취를 하였다. 단팥빵 반개, 망고1개, 따뜻한 아메리카노를 섭취하였다. 비교적 달달한 디저트류를 먹어서 혈당이 좀 높지 않을까 싶었는데, 다행히도 혈당 스파이크가 오지 않은 것 같다. 있다가 돌잔치 가기 전에 미역국, 소불고기, 쌈야채, 고등어구이, 계란후라이를 먹고 나가야지!

매화나무

일상속 혈당관리는 체중 관리가 우선

비만인 나는 많이 먹는다.  그리고 좋아하는 음식을 주로 먹는다. 떡볶이, 만두, 라면, 비빔 쫄면, 칼국수, 빵, 팥빙수, 아이스크림, 탄산음료, 맥주, 커피, 삼겹살... 주로 가공식품 위주고 정제된 탄수화물을 좋아한다. 그래서 똥배가 장난이 아니다.  그런데 점점 나이가들수록 몸에 이상이 생긴다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 처음에는 대사증후군이었다가 고혈압과 당뇨가 왔다. 정말 큰 충격을 받았다. 아는 지인이 뇌졸증으로 수술받았지만 얼마 후 돌아가셨다. 젊은 나이였는데. 먼저 적정체중으로 감량해야 한다. 그래서 우선 소식을 실천하고  되도록 신선채소를 의식적으로 섭취했다. 그리고 배고픔 관리에도 도움이 되는 물을 많이 마셨다. 그리고 주 5회이상 숨이 차는 운동을 했다. 계단오르기. 빠르게 걷기. 가볍게 달리기 등 건강한 체중관리 습관이 혈당 스파이크를 잡아줄 것이다. 가끔 피곤할 때는 빠뜨리는 날도 있지만 건강하게 잘 살기 위한 기본이라는 생각으로 꾸준하게 매일 하는 게 중요하다. ○ 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는다. ○ 따뜻한 물을 많이 마신다. ○ 계단 오르기를 하고 하루 만보 걷기 등 숨이 차는 운동을 한다.

따뜻

혈당일기 4기 7일차

      날짜: 2024년 6월. 2일       측정시간:  아침공복       내용: 저녁야식의 유혹을 뿌리치지못마고 짜파게티에 짠지와 오이김치를 흠뻑 먹고잤더니 음식이 짜서그런건지 너무 늦은시간에 먹어서그런건지 수치가 확 올라감

터벅

6월2일 혈당일기4기 5일차

6월 2일  7시30분 공복혈당 136 족발에 시아다를. 먹고 잤더니 속이부대겼다 지방이 너무 과한 음식은 점점 소화가 어렵네.ㅜ

삼손

6월02일(일)혈당일기 4기 6일차 인증

날짜 6월2일 날씨 14도 맑고 화장 미세먼지 매우좋음 산책하기 좋은 날씨  혈당 치수 110 아침공복  내용 어제 아침 흑미밥과 소고기 무국, 점심 샌드위치와 계란말이, 저녁 고등어 구이 상추 잡곡 햇반 춘천닭갈비 저녁 식후 6000보, 취침 7시간 12분 실제 수면시간 6시간 23분. 저녁이 좀과 했던 걸까 110을 넘겼다. 낮에 조정을 했기 때문에, 배가 고파서 충분히 과식 했던 것 같다. 다행인것은 그래도 피곤해서 평소보다 일찍 자고 숙면에 들었다는 것이다 !! 음식 조절이 필요하다 특히 저녁!!

강안2502

혈당일기4기7일차

6월2일 공복혈당체크 혈당수치 110 어제저녁에 먹은 음식 (오후 5시에 먹고 계속 공복임)떡조금, 물  어제 오후에 떡 조금먹고 아무것도 먹지않았다. 그래도 혈당수치가 떨어지지가 않는다. 100이하로 떨어지려면 어떻게해야하는걸까? 어려운 숙제이다

강미미

뱃살이 고민일때 도움되는 음식 ㅋ

이거 위주로 먹어야 할까요 ㅋㅋ 굿밤되세용 

포메다둥이네

6월1일_혈당일기4기_6일차

날짜_6월1일 파란하늘 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_민물장어구이+삼겹살 가족 모임으로 오늘 저녁은 만찬~ 장어구이와 삼겹살로 배가득!! 안되겠다싶어 소화시킬겸 고수부지 열심히 걷기~ 그리고 혈당측정 이정도면 양호♡

만캐쉬원해요

식단 조절을 통한 혈당 관리

너무 당연한 이야기 일지도 모르겠지만 혈당 수치를 조절하려면 꼭 식단을 관리해야 합니다. 특히 맵고, 짜고, 자극적인 음식들은 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라, 혈당수치를 급격하게 올리기 때문에 꼭 자제해서드셔야 해요. 제 대략적인 혈당관리를 위한 식단은 이렇습니다. 아침: 통밀빵 + 샐러드 + 우유 점심: 현미밥 + 고등어구이 + 황태무침 저녁: 밀푀유나베 이런식으로 채소 위주로 식사하되 단백질 함량이 높은 음식도 꼭 함께 먹어줬어요. 그리고 먹는 순서도 중요한데요. 채소》 단백질》 탄수화물 순으로 먹는게 혈당을 천천히 올리기 꼭 참고해주세요.

GUNDDAM

6월 1 (토) | 혈당일기 4기 3일차

6월 1일 자기 전 혈당 체크하기. 저녁으로 어묵꼬치 2개 먹고 후식으로 생크림 팥빵을 먹었다. 둘다 혈당 올리는 음식이라 오늘 식단 관리는 잘 못한듯 하다. 내일은 잘해야겠다.

뭉3이

지니어트 혈당일기 4기, 혈당기록 4일차

저녁먹고 1시간 반 지나서 찍었습니다 저녁은 간단하게;;;; 치킨을 좀 먹었는데 배달음식중에는 치킨이 그래도 좀 맘이 편해서 먹었는데 혈당은 좀... 반성합니다

으라라라챠

혈당 관리를 위해 모어네이처 혈당케어 바나바리프 복용해요

저는 인스턴트 음식 자주 먹고 식습관도 불규칙해요. 그래서 혈당이 높지 않을까 걱정이 되더라고요. 혈당 영양제 뭐 좋은 거 있을까 찾아보다가 모어네이처 혈당케어 바나바리프 먹기 시작했어요. 주성분인 바나바잎 외에도 비타민, 아연, 크롬, 미네랄 등 건강 필수 요소가 포함되어 있어요. 1일 1정 식후 복용 꾸준히 하면서 지속적으로 혈당 관리 해 보려고 해요.

멍청이2

6월 1일 혈당일기 4기 5일차

6월1일 식후혈당  쌀귝수 김치복음밥  치킨 샐러드. 감자  오늘 하루 먹은음식 혈당수치는 109입니다 런닝머신 50분 걷고 홈트 20분

안녕하세요님

혈당일기 4기 3일차 인증

날짜 :6월 1일 혈당측정 시간: 저녁먹기전에 섭취음식: 아점으로 돼지수육 국밥이랑 깍두기랑 먹었다. 조금 쉬다가 1시간 30분정도 걷기를 하러 나갔다 왔다. 집에 오는길에 너무 더워서 아이스아메리카노 한잔 마시면서 집에 왔다. 집에오자마자 혈당측정을 했다.

은남매

양배추]양배추를 넣어서 키토김밥 만들었어요

양배추를 넣은 키토김밥입니다 재료는 양배추, 당근, 달걀, 참치, 오이, 섞박지채썬것등 밥은 넣지 않고 달걀을 밥대신 깔아서 만들었어요 든든하기도 하고 맛도 좋고 다이어트 음식으로 최고예요

언제나행복

혈당기록챌린지4기 4일차(6월1일)

6월1일(토)맑음 공복혈당 105 어제 회식하고 안먹던 사이다와 단음식등을 많이 먹고 운동은 하나도 못한 상태였습니다 오늘 오랫만에 공복혈당을 재어봤더니 조금 높게 나왔습니다 제가 3개월에서 6개월단위로 당화혈색소를 검사하고 있는데 최근에 나온 결과가 5.4였거든요 관리를 잘해야겠다는 생각이 드네요

언제나행복