'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 혈당관리

건강검진 때 당화혈색소 검사를 받았다. 5.8이 나왔다며 당뇨 전단계란 말을 들었다. 평소 밀가루 음식과 고기를 좋아 했었는데 지금은,거의 밀가루 음식을 끊고 채소 위주 식단을 하고 있다. 달걀을 하루 1~2개 먹고 밀가루가 들어가지 않는 빵을 만들어 먹는다. 견과류도 챙겨 먹고, 최근 들어서는 두유를 직접 만들어 먹고 있다. 10여일간 여행에서 식단 관리가 되지 않아 몸무게도 늘었고 아마도 혈당지수도 올랐을거 같다. 오늘은 여행에서 돌아와 피곤해서 준비를 못하고 내일 부터 또 철저하게 식단을 해야겠다. 운동은 맨발 걷기를 하려고 한다. 추워서 못했는데 다시 시작 하야겠다.

은유랑

🧸 따님이 뒷감당

🧸 따님이 뒷감당 흰옷을 좋아하면서 라면이나 음식을 먹다가 빨갛게 뭍혀 오네요. 손빨래 해서 말려준지 어제 같은데 또 묻혀와서 두번 손세탁해요. 이번엔 완전히 안없어 지네요ㅠ

레몬그린

4월 17일 인증 | 혈당일기 1기 1일차

4월 17일 점심식사후 ㅊㅔ크 135 원래는 식후 2시간 후에 쟤야 되지만 여건이 그러지못해 식후 바로잼 2~3년전쯤 당화혈색소 혈당이 높아 1년약먹고 10kg빼서 약은 안먹지만 전단계정도로 추정됌 6키로 다시쪄서 다시 살빼야되는 시기 입니다 바로재서인지 혈당스파이크나는 음식을 안먹어서 인지는 잘모르겠으나 양은 포만감있게 먹음 토마토 브라타치즈 버터구운닭가슴살 잡곡밥 시금치나물 배추김치 골고루 먹었음

데굴곰순

언제나 2주 다이어트 하기

1. Before / after 2. 감량기간: 4.3~4.16 2주간 3.4. 감량전 57.6kg  감량후 56.7kg 채 1kg도 차이가 나지 않아 눈바디랄 것도 없지만 벨트 매고 청바지 입어도 답답하지 않은 것만도 만족한다. 앞으로도 꾸준히 노력해야겠다. 5. 식단 매일 골고루 건강해지는 음식을 먹으려 노력했다. 야채와 단백질, 과일 등 굶지않고 매 끼니마다 조금 덜 먹는게 도움도 되고 몸도 가벼워지는 듯했다. 6. 운동 아무래도 꾸준히 할수있는 걷기운동으로 매일 6천보 이상 걷고 집에 들어와서도 스트레칭으로 마무리해주었다.  7. 특별한 꿀팁은 없고 그저 무슨 운동이든 꾸준히 하는게 답인것 같다. 관절에 무리가 가지 않게 매일 걸으며 간단한 스트레칭 만으로도 충분하다고 생각한다.  걷기로 만족이 덜 될때는 계단으로 다녀보는 것도 괜찮은 방법인듯~

파랑하트

혈당일기 1기 1일차

2024년 4월 17일 수요일 측정시간 : pm 1:30 점심 식후 혈당 : 130  음식 : 점심에 초밥을 먹었다. 초밥을 먹고 샐러드가 맛있어서 샐러드를 좀 많이 먹었다. 그리고 후식으로 구슬아이스크림이 있어서 먹었다. 아이스크림 킬러라서 두번 떠서 먹었다.. 한동안 아이스크림 안 먹었는데 고삐가 풀린듯이 오늘은 좀 먹었다. 

앙칼진애미나이

4/17(수) 아침에 효소도 챙겼어요.

음식 섭취후 효소 섭취하면 소화에 도움이 된다고 하는데 저는 아침에 챙기고 있어요. 어제먹은 음식들 소화가 잘 되지않을까 싶어서요~~^^

냥식집사

4월17일(수)/혈당일기 1기 3일차 인증

날짜: 4월17일(수) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 양배추당근계란 피자, 사락국, 생선구이, 김치, 막걸리 (후식) 아이스크림  어제 저녁때 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥은 먹지 않고 양배추당근에 계란풀어 피자처럼 해먹었다. 그런데 남편이 나름 전이라고 막걸리랑 사이다를 사와서 섞어 마셨다. 또 과식을 해버렸다. 저녁식사 목욕을 다녀와서 그런지 시원한 게 땡겨서 아이스크림까지 먹었더니... 오늘 아침엔 어제부터 더 높은 93이 나왔다. 에구 아이스크림만 안 먹었어도...후회가 밀려온다.

핑코스모스

4월 17일 혈당일기 2일차

혈당  식후 2시간후 혈당체크 95 내용 7시 40분 식사         계란 2개  토마토 1개   오늘부터는 음식에 신경써서 건강지켜야겠다

요술봉

오늘도 시작은..

오늘도 시작은 물한잔 지니어트를 한동안 사용안하다가 요즘 다시 기록하면서 다시 사용중인데 뭔가 환경이 많이 바뀌었네요 음식칼로리 어디서 볼수있는지..없어진건가요

0미로0

4월17일(수) 혈당 기록 챌린지 1기 3일차

2024년 4월 17일 오전 7시 50분 혈당수치 : 95 mg/dL 공복혈당인데 좀 높게 나온것 같아요 어제 저녁에 홈런볼 두봉 클리어하고 오렌지 먹었는데 단걸 너무 많이 먹어서 그런걸지.. 수면부족이 영향을 미쳤을수도.. 공복혈당 전에 건강검진 쟀을때는 80대 나왔었는데.. 집에 있는 단음식 다 먹으면 구입 자체를 안해야겠습니다.

도정훈

혈당일기 4월17일 3일차

4월17일 3일차 어제 저녁 먹은 음식::: 나물 비빔밥먹고  견과류 와 식빵한조각 먹고 잤다 아침에일어나서 공복상황으로 측정했다 아침먹어야겠다 커피한잔 도하고.

je00

4월17일(수)혈당1기 3일차

-날짜 2024.04.17 -혈당 측정시간:아침6시5분 아침 음식은 숭늉에 간단히 시금치.멸치조림과 잡곡밥으로 식사마쳣다.그래서인지 혈당수치가 조금 내려왓다.매일 이정도만 되어도 걱정이 없겠다.강변 러닝으로 아침 운동을 하러 나가야겠다.날씨도좋고 봄바람도 싱그러워서 마냥기분도 좋다.

jeonghee

4월17일 (수) 인증하기 | 혈당일기 1기 3일차

날짜: 2024.04.17 - 혈당측정시간: 공복 - 먹은음식: 전날 저녁식사로 떡국먹고 공복상태 어제는 저녁으로 떡국을 먹어서 혈당이 걱정되어 한시간 걷다가 잠을 잤다. 자다가 어지러워서 잠을 깼다. 역시나 혈당이 많이 떨어졌구나. 뭐좀 먹고 자야겠다.

지니어스쩡

양배추식단으로 혈당관리

평소에 양배추를 즐겨 먹지는 않았어요 평소 자극적인 음식을 좋아했으니까요 그러다가 나이도들고 당뇨를 관리해야되면서 양배추를 떨어지지않게 사다놓고 음식을 해먹고 있어요. 양배추즙도 매일 챙겨먹고 첫 식사시 밥을 먼저 먹지 않고 양배추 찐걸 먼저 먹고 밥을 먹어요. 그리고 양배추쌈밥도 해먹으며 양배추와 친해지고 자극적인 음식을 멀리 하려고 해요. 물론 식사 후 30분정도 걷기운동도 자주하기위해서 지니어트 같은 어플을 생활화 하고 있답니다^^

어트지니요

4월 16일 (화) 혈당일기 1기 2일차

4월 16일 화요일 저녁식사후 당체크 저녁으로 감자부침개를 많이 먹었더니 당이 많이 높아져 버렸네요 밀가루음식은 피해야하는데 맛이 좋아 과식했어요 식단조절. 내일부터 신경써서 잘해야겠죠

지은할아버지

4월 16일 화. 혈당일기 1기 1일차

날짜 : 4월 16일 혈당 측정 시간 : 기상후 내용 : 오늘 아침 일어나서 잰 기록입니다 어제 저녁 늦은 목욕후 집에오는 길에 배가고파서 편의점에서 야쿠르트280미리랑 미니약과를 사 먹어서인지 아침 혈당이 엄청 올랐습니다 확실히 저녁에 먹은 음식에 따라 아침 혈당이 왔다 갔다 하는군요

shin3357

혈당일기 1일차

날짜: 2024.04.16 혈당측정시간:자기전 내용:친정엄마가 당뇨약을 드시고 계세요 저는 지금 전단계입니다 음식도 조절하고 운동도 하고 있어요 오늘은 저녁후 자기전 측정 해봤어요

염포정

간식 확인

간식을 쪼갰다는 것에 고무적이에요 차인표 부인 신애라 씨가  음식이 물이 될 때까지 엄청 씹는다고 했는데, 그 정도까지는 아니더라도 저도 엄청 씹어봤어요 그러니 좀 나눠먹을 수 있더라고요 저녁 때 밥 대신 빵을 먹었는데도  요새 계속 저녁에 탄수화물을 먹었더니 또 손이 절로 가서 걍 율무차 하나 뜯었어요 정신차려라!!! 🙄  다시 속이 쓰려지고 있잖니!!🤣🤣

더달달

보이차로

저녁에 기름진 음식 먹어서 보이차로 깔끔하게 마무리 해줬어요  하루에 한잔 이상은 꼭 마시게 되네요

로블ㅎ

나만의 혈당 관리법

저같은경우는 운동으로 혈당 관리합니다 매일 꾸준히 유산소 운동을 진행하고있고 집에서는 간단허게 바벨로 헬스래요! 음식관리보다는 수면 관리가 중요한거 같아요 수면패턴을  지키는 것이 도움이 많이된거같아요

변태운

갱년기 당뇨 걷기 운동으로 예방해요

저희 외가쪽으로 당뇨 가족력이 있어요. 외삼촌과 이모들도 그렇고 엄마도 갱년기를 겪으면서 당뇨가 오더라구요. 엄마도 단음식도 잘 드시지 않는데도 갱년기가 되니 당뇨가 쉽게 왔어요. 그래서 저도 가족력도 그렇고 시기적으로 갱년기가 다가오니 당로 걱정이 됩니다. 요즘엔 전에 좋아하지도 않던 젤리 등도 많이 먹구요. 그래서 저는 무조건 하루에 만보이상은 걷고 있어요. 비가 와서 야외에 못가면 집에서 제자리걸음이라도 하구 있어요

빈이준이맘짱

오늘 저녁 낚지볶음

매콤한 게 먹고 싶어 낚지볶음 먹고 왔어요. 엄마 모시게 된지 2주쯤 지났는데 엄마가 매운 거 못 드셔서 음식을 맵게 못해서 엄마는 곰국이랑 밥 드리고 남편이랑 외식했어요

러브복동

4월16일 혈당일기 1일차

 공복혈당99  어제 아이들과 아이스크림을 많이먹고 잤더니 혈당이 조금 올랐네요. 평소엔85~90정도인데... 음식조절을 해야할듯요.

삼삼동동

저만의 혈당관리 비법

식후 두시간 뒤 혈당입니다. 가족력이 있어서 항상 조심하고 있지요. 음식을 먹을땐 탄수화물이나 국 종류 보다는 샐러드나 야채를 먼저 먹으려고 노력합니다. 그리고 콜라 사이다 같은 탄산음료, 과일 쥬스는 모두 끊었습니다. 간식을 먹을 때도 항상 당류가 몇g들었는지 꼭 확인하고 먹습니다. 시간나면 틈틈히 걷거나 뛰려고 노력하고 있습니다.

낮밤1

4월16일(화)_혈당일기1기_2일차

날짜_4월16일 측정시간_저녁식후 1시간30분후 먹은음식_라면+잼식빵 퇴근후 집에  오니 배는 고픈데 밥이  없어 급한대로 라면이랑 식빵에 잼을 발라 먹고 간단한 산책후 혈당측정을 했는데. 음.생각보다 높게 나오는군~ 낼은 음식에 좀 더 신경을 써야하겠다~

만캐쉬원해요

4월 16일 혈당 일기 1기 1일차

혈당 측정시간 :(저녁식사 3시간 후)4월 16일 오후 8시13분 섭취음식:오늘 저녁 식사는 어제 와이프랑 이마트 가서 사온 투데이 샐러드 한봉지와 바나나 2개,요플레1,루피니빈 큰 숫갈 2스푼을 잘 믹싱해서 먹었습니다.

도나도나도나

혈당스파이크를 막아주는 포케

고기를 먹더라도 야채와먹으면 혈당감소하는 속도가 월등히빠른거아시나요? 그래서저는 우삼겹이나 참치등 기름진음식을 먹을때 꼭야채와 먹습니다 집에있는야채 때려넣고 현미밥과 양파후레이크넣으면 혈당잡는 포케완성!

고담시

혈당일기 1기 2일차

혈당체크:4월16일 오후7시34분 혈당수치:102 먹은음식 우동 제가 저녁으로 우동을 먹고 쉬면서 혈당수치를 쟀는데 102로 기록이 나와서 단음식을 먹는것을 줄이고 건강식을 먹고 운동을 하면서 혈당을 크게 높이면 안되기에 꾸준히 자기관리가 필요하다고 생각합니다 그래서 운동을 많이하고 단것을 많이 먹으면 안된다는것을 깨닫고 과일을 많이 먹어야한다고 생각합니다

ZGMF

혈당관리

저는 밥먹고 나서 혈당이 가장 많이 올라간다고 들어서 밥 먹고 나서는 꼭 걷기운동을 합니다 음식도 채식을 위주로 하려고 노력중이며 충분한 수면시간도 확보하면서 컨디션 조절을 합니다 군것질을 끊은날에는 확실히 혈당수치가 좋더라구요 저당간식도 괜찮은거 같아요

후빠

혈당일기 1기 2일차

4월 16일 저녁 먹기 전  아침에는 일반식 먹고 점심에 라면과 김밥 먹었습니다 저녁 먹기전에 군것질을 조금 했습니다 내일부터는 혈당조절에 좋은 음식들을 찾아서 한번 먹어봐야겠네요

후빠

나의 혈당 관리는 걷기와 탄수화물 적게먹기입니다.

저는 혈당관리차원에서 매일 산책으로 육천보에서 만보정도 걷기를 합니다.  그리고 탄수화물을  적게 먹으려 노력하고 잡곡밥을 먹습니다.  음식은 소식하려고 노력하고 수분섭취에도 신경쓰며 물마시기를 수시로 하고있습니다.

해피로즈