'몽모랑시 타트체리 100' 관련 커뮤니티 게시글 모음

가리비살 애호박 달걀전

가리비살 애호박 달걀전 재료 가리비살 100g 애호박 100g 달걀 1개 식용유 약간 만드는 방법 가리비살을 잘게 썰고 애호박을 채 썰어주세요. 달걀에 준비한 재료를 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 가리비살이 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

고등어살 무채 달걀전

고등어살 무채 달걀전 재료 가시 제거한 고등어살 100g 무 80g 달걀 1개 식용유 약간 만드는 방법 고등어살을 잘게 다지고 무를 채 썰어주세요. 달걀에 고등어살과 무를 넣고 섞어줍니다. 팬에 얇게 펼쳐 고등어살이 완전히 익도록 구워주세요.

팔망미인

정어리

정어리=정어리는 단백질과 오메가3지방산이 풍부한 대표적인 등푸른생선이다. 정어리 100g에는 약 22.6g의 단백질이 들어 있어 달걀 한 개의 단백질 함량인 약 6.3g보다 훨씬 많다. 특히 오메가3지방산인 EPA와 DHA는 염증 반응을 조절하는 데 관여한다. 정어리에는 항산화 작용을 하는 셀레늄도 풍부하다.

로블ㅎ

바지락살 시금치전

바지락살 시금치전 재료 바지락살 100g 시금치 70g 달걀 1개 부침가루 2큰술 만드는 방법 바지락살을 깨끗하게 씻고 시금치를 잘게 썰어주세요. 달걀과 부침가루에 재료를 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 바지락살이 완전히 익도록 구워주세요.

팔망미인

오징어 콜라비 달걀전

오징어 콜라비 달걀전 재료 오징어 100g 콜라비 80g 달걀 2개 식용유 약간 만드는 방법 오징어를 잘게 썰고 콜라비를 채 썰어주세요. 달걀에 준비한 재료를 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 오징어가 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

연어 감자 부추전

연어 감자 부추전 재료 연어 100g 감자 1개 부추 40g 달걀 1개 만드는 방법 연어의 가시를 제거하고 잘게 다져주세요. 감자를 채 썰고 부추와 달걀을 함께 섞어줍니다. 팬에 반죽을 얇게 펼쳐 연어와 감자가 완전히 익도록 구워주세요.

팔망미인

굴 배추 달걀전

굴 배추 달걀전 재료 굴 100g 배추 80g 달걀 2개 식용유 약간 만드는 방법 굴을 깨끗하게 씻고 배추를 잘게 썰어주세요. 달걀에 굴과 배추를 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 굴이 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

참치 단호박 깻잎전

참치 단호박 깻잎전 재료 물참치 80g 단호박 100g 깻잎 4장 달걀 1개 만드는 방법 단호박을 익혀 으깨고 참치의 물기를 제거해주세요. 깻잎을 잘게 썰어 달걀과 함께 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 앞뒤로 노릇하게 익혀주세요.

팔망미인

새우 미나리 두부전

새우 미나리 두부전 재료 새우살 100g 미나리 50g 두부 100g 달걀 1개 만드는 방법 새우와 미나리를 잘게 썰어주세요. 물기를 제거한 두부와 달걀을 넣고 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 새우가 완전히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

오징어 알배추 된장찜

오징어 알배추 된장찜 재료 오징어 120g 알배추 100g 된장 1작은술 물 100ml 만드는 방법 오징어와 알배추를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 물과 된장을 풀고 재료를 넣어줍니다. 뚜껑을 덮고 오징어가 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

팔망미인

동죽조개 무 맑은탕

동죽조개 무 맑은탕 재료 해감한 동죽조개 200g 무 100g 대파 약간 물 400ml 만드는 방법 동죽조개를 씻고 무를 얇게 썰어주세요. 냄비에 물과 무를 넣고 끓여줍니다. 조개와 대파를 넣고 조개가 완전히 익을 때까지 끓여주세요.

팔망미인

백합조개 애호박 맑은국

백합조개 애호박 맑은국 재료 해감한 백합조개 200g 애호박 100g 대파 약간 물 400ml 만드는 방법 백합조개를 씻고 애호박을 썰어주세요. 냄비에 물과 조개를 넣고 끓여줍니다. 조개가 입을 벌리면 애호박과 대파를 넣고 충분히 익혀주세요.

팔망미인

바지락 청경채 마늘볶음

바지락 청경채 마늘볶음 재료 해감한 바지락 200g 청경채 100g 다진 마늘 1작은술 올리브유 약간 만드는 방법 바지락을 깨끗하게 씻고 청경채를 썰어주세요. 팬에 마늘과 바지락을 넣고 뚜껑을 덮어 익혀줍니다. 바지락이 입을 벌리면 청경채를 넣고 충분히 익혀주세요.

팔망미인

도토리묵무침

도토리묵 100g, 오이 20g, 쑥갓 10g, 당근 15g, 깻잎 5g, 대파 10g 양념: 진간장 15g, 고운 고춧가루 2g, 다진 양파 15g, 다진 마늘 2.5g, 통깨 2g, 참기름 5g  조리 과정 ① 모든 채소는 흐르는 물에 2~3회 씻어 이물질을 제거한다. ② 도토리묵은 가로․세로 3cm 크기로 준비한다. ③ 오이는 어슷하게 썰고, 당근·깻잎·대파는 채썬다. ④ 쑥갓은 먹기 좋은 크기로 다듬고 씻어둔다. ⑤ 접시에 도토리묵을 놓고, 채소에 양념을 버무린 후 도토리묵 위에 올린다. TIP 도토리묵에는 양념을 올리지 말고, 채소에만 양념을 버무려야 도토리묵이 깨지지 않는다.

로블ㅎ

사과가 ‘한국인 당류 주요 급원’ 1위라는데… 먹으면 안 되는 걸까?

사과, 한국인 ‘당류 주요 급원’ 1위 한국인이 평균적으로 사과를 통해 가장 당을 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. 2024년 기준 국내 당 섭취 주요 급원식품(영양소를 주로 공급하는 식품)을 조사했습니다. 분석 결과, 한국인이 평균적으로 사과를 통해 가장 당을 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. “건강에 해롭다는 뜻은 아냐” 이번 통계와 관련해, 일산차병원 내분비내과 홍재원 교수는 “사과가 섭취 빈도와 섭취량이 많기 때문으로 해석하는 것이 타당하다”고 말했습니다. 사과가 건강에 해롭거나 당 섭취의 주범이라는 의미는 아니며 과일에 포함된 당은 식이섬유, 비타민, 항산화 물질과 함께 섭취된다는 점에서 가공식품에 들어 있는 첨가당과는 동일선상에서 비교하기 어렵다는 게 전문가들의 설명입니다. 섭취 방법 중요 “자연식품의 형태로 섭취하는 것이 건강관리를 위해 중요하다”고 말했습니다.  중간 크기 사과의 절반 정도를 통째로 씹어 먹고, 단백질이나 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하면 혈당 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.  한꺼번에 많이 섭취하지 않는 것도 핵심입니다. 당뇨병학회에 따르면, 하루에 사과 반 개~한 개(100~200g)를, 생과일 형태로 먹어야 합니다.  혈당지수와 당부하지수 함께 고려를 당뇨 환자는 혈당 관리에서는 단순한 ‘당 함량’보다 혈당지수와 당부하지수를 함께 고려하는 것이 더 중요합니다. 혈당지수는 식후 혈당 상승 속도를, 당부하지수는 섭취량까지 반영한 실제 혈당 영향을 나타내는 지표입니다. 당 함량은 식품에 들어 있는 당의 ‘양’을 의미하지만, 실제 혈당 반응은 얼마나 빠르게 흡수되는지, 그리고 어느 정도의 혈당 상승을 유발하는지에 따라 달라집니다.  사과가 나쁜 음식이란게 아니란 뜻이네요 적정량을 원물 그대로 섭취하는것이 좋곘어요 당부하지수도 같이 고려해서 의식적으로 섭취해야 될거 같아요

메가망나뇽

'천연', '혈당케어', '당뇨약을 끊었다'는 표현이 나오면 더 꼼꼼하게!

'천연', '혈당케어', '당뇨약을 끊었다'는 표현이 나오면 더 꼼꼼하게! 건강식품 광고에서 '100% 천연', '혈당케어', '당뇨약을 끊었다'는 표현을 보면 주의해야 해요. 특히 '인슐린이 필요 없어진다', '췌장이 다시 살아난다', '이것만 먹으면 정상혈당이 된다'는 주장은 과학적 근거를 확인해야 해요. 실제 사람을 대상으로 효과가 검증됐는지, 혈당을 얼마나 개선하는지 살펴보는 것이 중요해요. 또한 어떤 원료가 들어 있는지, 복용 중인 당뇨약이나 인슐린과 상호작용은 없는지 확인해야 해요. 간이나 신장 기능이 좋지 않다면 더욱 신중해야 한다고 해요. 건강식품은 당뇨 치료제를 대신할 수 없어요. 광고 문구만 믿기보다 의료진과 상담하고 과학적 근거를 확인하는 습관이 중요하겠어요.

팔망미인

'천연' 광고도 경계합니다!

'천연' 광고도 경계합니다! 건강식품을 구매할 때 '100% 천연', '자연에서 나온 성분', '약이 아닌 천연식품'이라는 광고를 자주 보게 되는데요. 하지만 천연이라고 해서 무조건 안전한 것은 아니에요. 조콩키나 고농축 분말처럼 가공된 제품은 일반 식품과 성분 함량이 다를 수 있고, 과도하게 섭취하면 몸에 부담을 줄 수 있어요. 특히 고농축 추출물은 간에 부담을 주거나 복용 중인 약물과 상호작용을 일으킬 가능성도 있다고 해요. 건강식품을 선택할 때는 광고 문구만 믿기보다 효과, 적정 섭취량, 부작용, 약물 상호작용을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요해요. 천연이라는 말보다 실제 안전성과 과학적 근거를 먼저 살펴보는 습관이 필요하겠어요.

팔망미인

단호박 양배추 두유죽

단호박 양배추 두유죽 재료 단호박 100g 양배추 60g 무가당 두유 200ml 오트밀 20g 만드는 방법 단호박을 익혀 으깨고 양배추를 잘게 썰어주세요. 냄비에 단호박과 양배추, 두유를 넣고 끓여줍니다. 오트밀을 넣고 부드럽고 걸쭉해질 때까지 저어주세요.

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무 두부 참치전

무 두부 참치전 재료 무 80g 두부 100g 물참치 60g 달걀 1개 만드는 방법 무를 곱게 채 썰고 두부와 참치의 물기를 제거해주세요. 모든 재료를 달걀과 함께 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 앞뒤로 충분히 익혀주세요.

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배추 새우 치즈찜

배추 새우 치즈찜 재료 배추 120g 새우살 100g 모차렐라치즈 20g 후추 약간 만드는 방법 배추를 먹기 좋게 썰어 그릇에 담아주세요. 새우와 후추를 올리고 찜기에서 충분히 익혀줍니다. 치즈를 올려 녹을 때까지 조금 더 쪄주세요.

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닭가슴살 시래기 달걀볶음

닭가슴살 시래기 달걀볶음 재료 닭가슴살 100g 삶은 시래기 80g 달걀 1개 간장 1작은술 만드는 방법 닭가슴살과 시래기를 잘게 썰어주세요. 팬에 닭가슴살과 시래기를 넣고 충분히 볶아줍니다. 닭가슴살이 완전히 익으면 달걀과 간장을 넣어 볶아주세요.

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홍합 콩나물 생강국

홍합 콩나물 생강국 재료 손질한 홍합살 100g 콩나물 100g 생강 약간 물 400ml 만드는 방법 홍합살과 콩나물을 깨끗하게 씻어주세요. 냄비에 물과 콩나물, 생강을 넣고 끓여줍니다. 홍합살을 넣고 완전히 익을 때까지 끓여주세요.

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우엉 두부 달걀전

우엉 두부 달걀전 재료 우엉 60g 두부 100g 달걀 1개 식용유 약간 만드는 방법 우엉을 잘게 다져 살짝 데쳐주세요. 으깬 두부와 달걀, 우엉을 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 앞뒤로 노릇하게 익혀주세요.

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표고버섯 무 달걀찜

표고버섯 무 달걀찜 재료 표고버섯 2개 무 60g 달걀 2개 물 100ml 만드는 방법 표고버섯과 무를 잘게 다져주세요. 달걀과 물에 준비한 채소를 넣고 섞어줍니다. 찜기에서 재료가 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

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콜라비 닭가슴살 들깨국

콜라비 닭가슴살 들깨국 재료 콜라비 100g 닭가슴살 100g 들깨가루 1큰술 물 400ml 만드는 방법 콜라비를 얇게 썰고 닭가슴살을 잘라주세요. 냄비에 물과 재료를 넣고 충분히 끓여줍니다. 닭가슴살이 완전히 익으면 들깨가루를 넣어주세요.

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배추 소고기 두부말이

배추 소고기 두부말이 재료 배추잎 4장 다진 소고기 100g 두부 80g 간장 1작은술 만드는 방법 배추잎을 데치고 두부의 물기를 제거해주세요. 소고기와 으깬 두부, 간장을 섞어 배추잎에 올려 말아줍니다. 찜기에 넣고 소고기가 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

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닭안심 무채 간장찜

닭안심 무채 간장찜 재료 닭안심 120g 무 120g 간장 1작은술 물 100ml 만드는 방법 닭안심과 무를 가늘게 썰어주세요. 냄비에 재료와 물, 간장을 넣어줍니다. 뚜껑을 덮고 닭안심이 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

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대구살 배추 생강국

대구살 배추 생강국 재료 대구살 120g 배추 100g 생강 약간 물 400ml 만드는 방법 대구살의 가시를 제거하고 배추를 썰어주세요. 물에 배추와 생강을 넣고 끓여줍니다. 대구살을 넣고 속까지 완전히 익혀주세요.

팔망미인

굴 두부 맑은국

굴 두부 맑은국 재료 굴 100g 두부 100g 대파 약간 물 350ml 만드는 방법 굴을 깨끗하게 씻고 두부를 썰어주세요. 냄비에 물과 두부를 넣고 끓여줍니다. 굴과 대파를 넣고 굴이 완전히 익을 때까지 끓여주세요.

팔망미인

봄동 참치 달걀찜

봄동 참치 달걀찜 재료 봄동 60g 물참치 60g 달걀 2개 물 100ml 만드는 방법 봄동을 잘게 썰고 참치의 물기를 빼주세요. 달걀과 물에 봄동과 참치를 섞어줍니다. 찜기에 넣고 달걀이 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

팔망미인

알배추 달걀된장국

알배추 달걀된장국 재료 알배추 100g 달걀 1개 된장 1큰술 물 350ml 만드는 방법 알배추를 먹기 좋게 썰어주세요. 물에 된장을 풀고 배추를 넣어 끓여줍니다. 배추가 익으면 달걀을 풀어 넣고 한소끔 끓여주세요

팔망미인