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'무가당 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 무가당 요거트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
단백질 위주 식단이 계속 배고픈 이유가 있을까요?
다이어트를 시작하면서 식단을 단백질 위주로 바꾸고 있어요. 아침에는 계란이나 요거트를 먹고, 점심에는 닭가슴살 샐러드처럼 비교적 가볍게 먹고 있어요. 그런데 식사를 하고 나서도 생각보다 금방 배가 고파지는 느낌이 들어요. 그래서 중간에 견과류나 과일을 조금씩 먹게 되는데, 이렇게 간식을 먹는 것이 다이어트에 방해가 되는 건지 궁금해요. 다이어트 식단에서는 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다고 들었는데요. 포만감을 오래 유지하려면 탄수화물이나 지방도 어느 정도 함께 섭취하는 것이 필요한지 알고 싶어요.
2민트홀릭
아침에 먹는 식단, 잘 챙기고 있는 걸까요?
안녕하세요. 저는 아침에 건강식을 챙길려고 합니다. 공복을 유지하고 첫끼가 중요하다고 해서,,,아침을 건강식, 클린한 식단으로 챙겨 먹고 있어요. 매일 거의 같은 식단이고,,, 크게 바뀌는 것이 없습니다. 공복에 따뜻한 물 한잔을 마시고, 유산균을 섭취합니다. 식사,30분 전에 레몬1숟가락과 올리브오일 1숟가락을 마십니다.. 그릭요거트130~150그램, 호두와 사관반쪽, 땅콩버트 1스쿱, 구운계란1알, 이것들을 다 먹으면 1샷의 커피 연하게, 차도,, 시간이 나면 마셔요. 이게 저의 아침입니다. 저는 잘 챙겨 먹고 있는걸까요?? 혹은 더 하거나, 뺄것이 있을지. 궁금합니다.
지니어트인
산책 전 면역력을 높여주네요.🫚🧉
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
운동 전 간단하게
그릭요거트에 새콤달콤 블루베리와 그래놀라 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹어요.
쩡♡
단백질 파우더 추가로 섭취 해야 할까요?
일반 식단에서 두부 콩 살코기 요거트 잘 챙겨 먹으면 단백질 파우더는 안먹어도 되려나요?아님 일반 식단으로는 한계가 있으니 추가로 먹는 게 나을까요?^^
stopjiji
운동 전 간단하게
그릭요거트에 그래놀라 블루베리 꿀을 뿌려 운동 전 간단히 챙기네요.
쩡♡
산책 전 에너지 충전하네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤 한 딸기 🍓 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올려서 산책 전 에너지 충전하네요.
정수기지안맘
아침식단🍎🍅🫐
아침은 그릭요거트에 블루베리 방울토마토 토핑하고 사과와 땅콩쨈으로 챙겨 먹었어요
들꽃7
간식으로 🫐
간식으로 그릭 요거트에 블루베리 꿀 추가해서 달달 상큼하게 먹어요
들꽃7
산책 전 에너지 충전하네요.🫐🥜🍇
그릭요거트에 냉동 블루베리와 과즙이 풍부한 샤인머스캣,오독오독 고소한 아몬 드와 호두 올리고 산책 전 에너지 충전하네요.
정수기지안맘
그릭
걷기 전에 요거트에 블루베리 넣어 에너지 보충했습니다
입맛없엉
아침 식사
아침은 샐러드로 해결했어요 혈당을 낮춰주고 단백질이 보충되는 그릭요거트랑 먹었어요
마음그릇
모닝빵
요거트 샐러드 만들어 모닝빵 위에 얹어 먹어요 요거트에 사과 당근 양배추 달걀의 조합은 상큼해서 어떤 빵하고도 잘 어울리는것 같아요
인생이여만세
아침 든든하게 챙기네요. 🥔 🎃 🥬
삼일절 쉬는 짝꿍님과 함께 아침 먹었네요. 짝꿍님 그릭요거트에 냉동 블루베리로 아삭아삭한 상추와 단호박과 감자 찜기에 찌고 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 찐계란과 오 독오독 고소한 아몬드 넣어서 든든하게 먹었네요.
정수기지안맘
산책 전 에너지 충전하네요.🍓
그릭요거트에 새콤달콤한 딸기와 통째로 구운 고소한 납작 오트밀 넣어서 에너지원 으로 충전하네요.
정수기지안맘
아침식단🫐🍎🍅
아침도 그릭 요거트에 꿀 살짝 뿌리고 좋아하는 과일 세가지랑 먹었어요
들꽃7
산책 전 에너지 충전하네요. 🍠
그릭요거트에 냉동 블루베리와 찜기에 찐 고구마로 산책 전 에너지원으로 충전하네요.
정수기지안맘
산책 전 에너지 충전하네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤 한 딸기 🍓 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 산책 전 에너지 충전하네요.
정수기지안맘
아침식단🫐🍎🍊
아침은 사과와 땅콩버터 그릭요거트에 블루베리 한라봉 토핑해서 먹어요
들꽃7
단백질
걷기 전에 에너지원이 되는 요거트로 단백질 보충했습니다
입맛없엉
산책 전 에너지원으로 충전하네요.🥜🫐
그릭요거트에 냉동 블루베리와 오독오독 고소한 견과류 호두와 아몬드 산책 전 에 너지원으로 충전하네요.
정수기지안맘
샌드위치
사과양배추달걀 요거트 샐러드해서 오픈샌드위치로 상큼하게 아침 먹어요
인생이여만세
아침과일🍎🍓
아침은 딸기와 사과 그리고 그릭요거트에 꿀 뿌려서 과일 먼저 챙겼어요
들꽃7
산책 전 면역력을 높여주네요. 🍯
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
그릭
걷기 전에 에너지원이 되는 요거트로 단백질 보충했습니다
입맛없엉
아침식단🍎🫐
아침은 좋아하는 과일 두가지랑 그릭요거트로 먹어요 아삭한사과,블루베리 ,그릭에 꿀 뿌려서 먹었어요
들꽃7
맛있는 요플레 😉
딸기 요거트 달달하니 맛있죠♥️ 큰거 사와서 한 통으로 같이 먹어봅니다 맛있어용^^*
자스민꽃
운동 전 간단하게
그릭요거트에 그래놀라와 블루베리 꿀을 뿌려 운동 전 챙겨 먹어요.
쩡♡
산책 전 면역력을 높여주네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오 독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누 카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요.
정수기지안맘
산책 전 에너지 충전하네요.
그릭요거트에 냉동 블루베리와 🫐 오독오독 고소한 아몬드와 호두 🥜 올리고 산책 전 에너지원으로 충전하네요.
정수기지안맘
단백질
걷기 전에 요거트와 더단백 음료로 단백질 보충했습니다
입맛없엉
호떡
요거트샐러드 만들어 미니 호떡 안에 넣어 먹었어요 귀여운 호떡을 살짝 구워 어릴때 추억을 떠올리며 한번씩 먹으면 기분이 즐거워지네요^^
인생이여만세
