'물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 물에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

순두부찌개와 불고기와 가지나물 만들었어요

순두부찌개 양념 사 놓은 게 떨어져서 고추기름 내고 마늘 다진 것 넣고 국간장ㆍ참치액젖ㆍ연두로 간 맞추었더니 얼추 비슷한 맛이 나네요. 불고기 해서 상추쌈 싸 먹었어요

러브복동

오늘도 물마시기 ㅎ

힘들어도 되도록이면 많이 마시려고해요 ㅜ 걸을땐 물한병은 기본이네요

수국이

물마시기인증

물한잔으로 건강챙겨요 커피는 잘넘어가는데 물우 왜이리 안넘어가는지

KKK용식이22

물마셔요

보리차 마셔요

한소래미

11/9(토)공복물/올리브레몬샷

아침에 따뜻한 공복물과 올리브레몬샷 마셔줍니다. 요즘에는 아침에 쌀쌀함이 많이 느껴져서 따뜻한물 마시게 되네요. 올리브레몬샷도 공복에 마셔주면 좋데요.

냥식집사

공복에 물한잔으로 저도 몸을 완성 시켜봅니다

공복에 물 한잔으로 몸을 만들어 간다고 하네요 그래서 저도 오늘은 미지근하게 물을 한잔 벌컥벌컬 마셨습니다 늘 마시는 물이지만 오늘도 " 건강해져라 건강해져라" 하고 말을 하면서 마셔봅니다

로니엄마

물마시기

일어나 건조한 목부터 축여요 오늘따라 목이 많이 마르네요

아미134

물마셔요

노폐물 배출에 도움되는 물 공복에 미지근한 보리차로 한잔 마셨어요

애플짱

공복물한잔

공복의 물한잔으로 시작해요 잊지않고 지키려는 루틴이네요 좋은 하루 되세요

들꽃7

물마시기

공복 물한잔으로 하루 시작합니다 따뜻한 물한잔 마셨어요

주안맘0413

공복 물한잔 시간

미지근한 중탕으로 아침공복 건강 챙겨요

인생이여만세

공복에 물마시기

오늘도 어김없이 아침 공복에 물 한잔으로 장을 편안하게 하고 창문너머 멋진 소래산을 바라 보고 있어요

차칸청춘

💧굿모닝 물 마시기

💧굿모닝 물 마시기 물이 조금 남았네요. 이불 속을 나서기가 힘들어요~ 오늘 즐토 색다른 하루를 시작해야겠어요.

레몬그린

하루물 마시기 ㅎ

공복 물 한잔 마시며 하루를 시작해 봅니다 . 좋은 시간 되세요 ^^

꿈이룸♡

공복에물마시기

남춘자

맥세이프 선물

16으로 바꿔서 선물함

야고

오늘도 물마시기 잘 했어요 ㅎ

날이 추워지니 여름보단 덜 먹게 되지만 일부러 의식해서 자주 먹으려고 노력하네요ㅎ

수국이

따뜻한 물

모닝 물 한잔 마시고 하루 시작했어요 따뜻한 물 마시니까 좋아요 속편안한 하루 되시길...

오와둥둥

"생리 안하고 배 고파 깬다"...탄수화물 부족하단 신호라고?

"생리 안하고 배 고파 깬다"...탄수화물 부족하단 신호라고? 김성훈 기자 (kisada@kormedi.com) 날씬한 몸매를 만들려고 다이어트를 하는 사람은 대부분 탄수화물과 설탕으로 악마처럼 여긴다. 탄수화물은 기피 음식 1호지만 호르몬 생성이나 영양에 필수적이다. 설탕을 많이 먹으면 좋지 않다는 건 상식이다. 설탕은 당뇨병, 고혈압, 심장병, 암, 치아 침식, 우울증 등과 관련이 있다. 이런 설탕도 여전히 가치가 있다. 미국 매체 '허프포스트'가 탄수화물이 몸에 필요한 이유를 살펴봤다. 섭식장애 전문 영양사인 제시카 재거는 "탄수화물과 설탕은 우리 몸의 생명"이라며 ”탄수화물을 제한하면 영양실조, 피로, 기분 전환, 위장 장애, 호르몬 생성 변화 등이 발생할 수 있다“고 덧붙였다. 스포츠 영양 전문 영양사인 카라 하브스트리트는 "탄수화물과 설탕은 수년 동안 부당하게 악마화되어 왔지만 실제론 그렇지 않다”면서 "영양은 미묘한 차이가 있다"고 말했다. 탄수화물은 운동 선수들에게 필수적인 섭취 요소이며 미네랄, 섬유질을 제공할 수 있다. 포도당은 몸과 뇌에 필요한 에너지원이다. 설탕의 일종인 포도당은 탄수화물에도 있다. 하브리스트는 "뇌, 장기, 골격근은 고강도 지구력 운동을 할 때 적절히 연료를 공급받아야 더 잘 작동한다"고 말했다. 몸이 탄수화물 대신 지방 비축량을 활용할 수도 있지만 대사 경로가 탄수화물에 비해선 덜 효율적이어서 시간과 훈련이 필요하다. 간단한 탄수화물(일명 설탕)이 활동을 돕는데 효율적이다. 탄수화물은 근육과 간에 글리코겐으로 저장되어 있어 기능을 강화한다. 운동선수가 적절한 양의 탄수화물을 섭취하지 않으면 글리코겐 저장고가 고갈되어 잠재적으로 경기력이 떨어질 수 있다. 탄수화물은 근육을 수축시키는 데 가장 빠른 연료인 포도당으로 분해되며 다른 식품 공급원보다 산소를 덜 사용하기 때문에 효율적인 연료 공급원이다. 근육의 포도당 가용성 증가는 운동 중 저혈당을 예방하는 데 도움이 된다. 탄수화물은 물을 좋아하는 분자 구조로 인해 신체가 물을 흡수하는 데 도움이 된다. 탄수화물은 소금과 물이 혈류로 유입되는 걸 도와준다. 설탕은 식욕과 갈증을 자극하여 탈수를 방지할 수 있는 혈당 균형을 맞출 수 있게 한다. 어떤 탄수화물을 얼마나 먹어야 할까. 음식은 운동과 즐거움을 극대화하는 데 도움이 될 수 있다. 영양사들은 운동 전후에 단순 저섬유질 탄수화물은 위장 질환 위험을 줄이는 데 좋고, 복합 탄수화물(단백질 포함)은 신체를 회복하는 데 좋다고 조언했다. 간단한 탄수화물은 과일, 베이글, 와플, 흰 빵, 전해질 음료(설탕 포함), 주스, 크래커 등이다. 복한 탄수화물은 콩, 감자, 옥수수, 완두콩, 귀리, 현미, 퀴노아 등이다. 하브스트리트는 “운동 후 배가 고프지 않다면 단백질 회복 쉐이크나 초콜릿 우유와 등 섭취하기 쉬운 걸 고르는 게 좋다”면서 “자신에게 맞는 것을 몇가지 실험을 통해 찾아야 한다”고 말했다. 몸에 연료를 공급하고 운동을 할 만큼 탄수화물과 설탕을 충분히 섭취하고 있는지는 어떻게 알 수 있을까. 그는 "배고픔은 정상적이지만 음식을 갈망하거나 몸이 고갈됐다고 느끼지 않을 정도로 먹어야 한다“고 했다. 몸이 배고픔을 자주 느끼거나, 운동에서 회복되지 않거나, 혈당이 낮고, 음식을 자주 생각하고, 밤에 배고픈 상태에서 깨어나거나, 자주 다치고, 머리카락이 빠지고 생리가 사라지는 증상은 탄수화물을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 징후다. =========== 탄수화물 다이어트 한다고도 100% 배제할수 없죠 에너지원이라고 하는데 적당히 먹고, 중간에 초콜렛 간식으로 좋네요

뽀봉

물마시기

등산하며 마셔요

한소래미

공복물 마셔요

아침공복 미지근한 중탕물 한잔으로 건강챙겨요

인생이여만세

공복물 마셔요

아침공복 미지근한 중탕 물한잔 마시고 건강 챙겼어요

인생이여만세

일어나서 물한잔과 하루를 시작합니다

오늘은 일찍 눈을 떠서 하루일과를시작 했습니다. 어제는 늦잠으로 하루 일과를 하느라 정신 없게 바빴거든요 오늘은 여유로운 시간을 가지면서 하루를 보내려고 바로 일어나서 준비를 해봅니다. 뭐 그렇다고 크게 달라지는 것은 없지만 맘이 급하지 않으니까 하루가 편안하지 않을까요?

로니엄마