'물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 물에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

물한잔

월욜 아침 건강한 공복물 미지근하게 보리차로 마셨어요

애플짱

공복물한잔

한주의 시작도 공복물한잔으로 시작해요 오늘 하루도 좋은 하루 되세요

들꽃7

중탕 물 한잔

아침공복엔 미지근한 중탕 물한잔이 건강에 좋다지요 물한잔 마시며 월요일을 시작해요

인생이여만세

공복 물 한잔

공복 물한잔으로 아침 시작해요 물 한잔 마시고 운동 했어요

주안맘0413

공복에 물마시기

오늘도 어김없이 한잔의 물을 마시고 창밖을 보네요

차칸청춘

공복에물마시기

남춘자

물마시기

아침에 물마시며 시작했어요

한소래미

물마시기

자기전 물마시는데 괜찮겠죠 ㅎ 중간에 요의를

블리비

“몸무게에 따라 달라요”...하루에 마셔야 하는 물 계산하는 방법

보통 하루에 물을 2L정도 마시면 좋다고 들었는데... 몸무게마다 하루에 마셔야하는 물 계산 방법이 틀리다는 기사가 있네요 자신의 몸무게에 '0.03'을 곱하기만 하면 된다고 하네요. 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 몸 속의 나트륨 균형이 깨진다고 하니 하루에 나눠서 충분히 수분 보충 해줘야겠어요. 물은 몸의 독소를 배출하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움을 준다. 많은 사람들이 물이 건강에 좋다는 것은 알고 있지만, 하루에 얼마나 마셔야 하는지 막막해하는 경우가 많다. 최근 여러 온라인 커뮤니티와 각종 SNS에는 미디어 '라이프스타일팁스'에 소개된 '몸무게에 따른 하루 물 섭취 권장량을 간단히 계산하는 방법'이라는 글이 공유되고 있다. 글에 따르면 계산하는 방법은 아주 단순하다. 자신의 몸무게에 '0.03'을 곱하기만 하면 된다. 가령 몸무게가 50kg인 사람은 50에 0.03을 곱한 1.5L가 섭취 권장량이 된다. 70kg인 사람은 2.1L를 마시는 것이 좋다. 하지만 이 분량을 한꺼번에 마시면 몸 속의 나트륨 균형이 깨져 현기증 등 부작용이 생길 수 있으므로 1-2시간에 한 잔 정도로 나누어 마시는 것을 추천한다. 운동을 하거나 땀이 많이 나는 경우처럼 특수한 상황에서는 평소보다 수분을 더 많이 섭취해야 한다. 이러한 경우는 몸에서 더 많은 수분을 필요로 하기 때문이다. 특히 최근 기온이 높고, 습도가 높은 날씨가 이어지면서 체내에 필요 수분량이 늘어나게 된 만큼 평소보다 더 많이 물을 마셔야 할 필요가 있어 보인다. <출처 인사이드>

우리화이팅

완물 했어요

건조한 날씨에 피부를 위해서 수분 섭취하네요. 공복에 식전에 식후에 잊지않고 챙겨요

정수기지안맘

물고기

청계천에 물고기 엄청 많이 모여있네요 사람들이 자꾸 과자 던져주니까 아예 물가쪽에 와서 갈 생각을 안하더라구요 얼마나 잘 얻어먿는지 애들 덩치가 어마무시해서 놀랐습니다

훔훔

해물파전

미리 손질해둔 쪽파가 있어서 편하게 해물파전 만들었어요~~

불곡산

탄수화물 끊었을 때 몸의 반응

정제 탄수화물만 줄여도 건강에 좋대요

감사하며살자

공복물 챙겨 먹기

공복의 물한잔으로 시작해요 좋은 하루 보내세요

들꽃7

공복에 물마시기

일요일 아침 공복에 물마시기를 하면서 장을 편안하게 하면서 마음도 차분히 하고 있어요

차칸청춘

모닝 물 챙겨줍니다 💕

오늘두 역시나 공복에 유산균&물챙김 했어요 ㅎㅎ 아무래도 늘 습관잡으려고 하니 좋더라구요🥰🥰❤️

자스민꽃

물 + 유산균

기상해서 젤 먼저 한일은 바로 공복루틴^^ 물과 유산균 복용으로 장 건강 챙겨줍니다

다시꿈꾸는세상

물안개

물안개가 아름답네요 주말아침 멋진풍경을 볼 수 있어서 행운입니다

숨은꽃처럼

물마시기

공복물

블리비

공복물

공복물 마십니다 따뜻하게 먹어요

라미에뜨

💧굿모닝 건강한 물 마시기

💧굿모닝 건강한 물 마시기 물한잔으로 하루 시작해요. 오랜만에 안개 없이 맑은 아침이네요. 기분 좋게 하루 시작하세요.

레몬그린

공복에물마시기

남춘자

11/3(일)씨씨앙 물챌/하만챌 신청!

월요일부터 물챌/하만챌 시작하네요~^^ 또 신청했습니다. 덕분에 물마시고 만보걷고 아주~~좋습니다!!^^♡

냥식집사

물챌24기 신청했습니다

물마시는 챌린지가 벌써 24기 되었네요. 새벽에 잠 안와서 신청했습니다.물 자주 마시는 습관 좋아졌어요.

밥잘먹고잠코자자

취나물

제주취나물 삶아서 볶기. 알칼리성식품으로 칼슘,철분,비타민A도 풍부하고 유해한 염분을배출 한다네요.

쉬리107

물챌 24기 신청했어요

물챌 24기 신청했어요 다른 챌린지는 안하고 없어지는데 씨씨앙 챌린지 는 꾸준하네요 ㅋㅋ 좋았 쓰~~~

한디할까

완물 했어요

하루 수분 챙기기. 공복에 식전에 식후에 습관을 만들어 봅니다

정수기지안맘

선물

딸래미가 여행다녀오먼서 사온 선물입니다 다 어마꺼만 사왔다고 아빠가 질투하네요. 올리브유. 넥크림. 올리브쨈등등. ㅋㅋ

생강꽃

심혈관계 강화하려면, 찬물vs따뜻한 물 중 어디에 몸 담가야 할까?

심혈관계 강화하려면, 찬물vs따뜻한 물 중 어디에 몸 담가야 할까? 심혈관계 강화하려면, 찬물vs따뜻한 물 중 어디에 몸 담가야 할까?© 제공: 헬스조선 몸이 피로할 때 뜨끈한 물에 몸을 담그곤 한다. 반대로 축 처졌을 때 시원한 물에 들어가 개운한 느낌을 받으려는 이들도 있다. 이렇게 물에 몸을 담그는 것은 어떤 건강 효과를 가져다줄까? ◇냉욕먼저 냉욕은 우울감 개선 효과가 있다. 영국 포츠머스대 헤더 매시 박사는 “냉욕은 미주 신경을 자극하고 체내 염증을 감소시켜 심장 박동과 신체를 진정시킨다”고 말했다. 특히 차가운 물에 얼굴을 담그면 불안 해소에 도움이 된다. 미국 페퍼다인대 임상 신경 심리학자 주디 호는 “얼굴에는 여러 개의 신경이 몰려 있어 찬물에 닿으면 휴식 및 이완을 담당하는 부교감 신경계가 활성화된다”고 말했다. 냉욕은 섭씨 10도에서 15도 사이의 물에 약 5분 정도 몸을 담그는 게 바람직하다. 단, 냉욕을 시작할 때 느껴지는 추위가 충격 반응을 일으켜 처음 30초 동안 혈압이나 호흡수 및 심박수를 급격히 높일 수 있다. 따라서 부정맥 등 심혈관질환이 있는 사람은 의료진과 상의가 필요하다. ◇온욕온욕은 혈액순환을 도와 운동과 유사한 방식으로 심혈관계를 강화한다. 온열 요법을 연구한 영국 코벤트리대 톰 컬렌 박사는 “온욕은 혈류를 증가시켜 많은 양의 혈액을 팔과 다리로 보내는 등 심혈관 건강에 도움이 된다”고 말했다. 온욕을 할 때는 섭씨 39도의 물에 약 30분간 몸을 담그면 된다. ◇족욕따뜻한 물에 발만 담가도 기분 개선과 수면 및 통증 관리 효과가 있다. 발의 온도가 신체의 체온 조절 시스템에 영향을 미치기 때문이다. 튀르키예 트라키아대 연구에 의하면, 따뜻한 족욕이 허리 수술을 받은 지 얼마 안 된 환자들 수면 질을 향상시켰다. 이란 타브리즈 의과대 연구에서는 매일 밤 20분씩 족욕을 한 노인 남성의 수면 질이 향상됐다. 대만 연구 결과, 족욕이 갱년기 여성의 월경통을 완화하는 효과가 있었다. =========== 냉욕과 온욕과 족욕 전부 좋은 거네요 우울감과 혈액순완 족욕이 젤 간편하긴 한데, 수면개선통증 완화 괜찮네요