'물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물마시기

건강한 습관 물마시기를 해주었어요 

행복

물 마시기

아침에 물 마물 마시기시고 시작했습니다 밤동안 부족해진 물 보충 잘 했습니다 낮에도 수시로 마셔야겠습니다 

오와둥둥

공복물

많이 춥네요 미온수로  호흡기 따스하게  챙기고 감기조심하세요 

인생이여만세

물마시기

공복에 따뜻한 물한잔 마시며 혈액순환 신진대사에 도움받아요 부족한 수분보충도 해주구요

예지영준맘

물마시기 습관 💦

잠도 깨워주고 늘 좋은 물마시기죠^^ 한잔 하니까 확실히 잠이 좀 깨는거같아요 ㅎㅎ 모닝 물마시기 합니다

자스민꽃

공복물

양치하고 공복 물 한 잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 보충해요

들꽃7

곡물 효소로

식사 후 소화 건강에 도움되는 곡물 발효효소 챙겨주네요.

쩡♡

공복물

오전에 부족한 수분 보충을 해주며 노폐물 관리에 도움주는 공복 물 한잔 잘 챙겼어요

입맛없엉

공복물 한잔

찬바람이 쌩쌩 불어서 추운 아침이네요. 공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노 폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

물마시기

하루에 한잔이상 물마시기 실천중입니다

민턴가족

점심은 콩나물 해장국

오늘점심은 친한 언니랑 콩나물 해장국 먹었어요.

들꽃7

공복물

환기 시키면서 따뜻한 물로 수분 보충하며 아침을 맞이하네요.

쩡♡

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋고 속도 따뜻해집니다  피부건강에도 좋고 몸속 노폐물도 배출해줍니다  낮에도 자주 마시려합니다

오와둥둥

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!  

안레몬

물마시기

건강을 위해 물마시기를 실천하요

행복

공복물

아침공복 미온수로 밤새 쌓인 노폐물  씻어내고 건강 챙깁니다

인생이여만세

물마시기

따뜻한 물한잔 공복에 마시며  밤새 부족한 수분보충 노폐물 배출에  도움받아요  신진대사도 원활하게 해주고요

예지영준맘

물마시기 습관 💦

일어나자마자 늘 ~물은 마셔줘야지용 💕 노폐물배출에도 도움되는 건강 습관입니다♡

자스민꽃

팀워크 선물

6천보걷기 챌린지 완주 캐시 받았어요  빨리 받으세요  작지만 기분좋은 출발 입니다

영진왕빠

공복물

밤사이 부족한 수분 보충 미지 그는 공복 물로 마셔 주고 있어요

들꽃7

홈트하고 100포인트 선물이네요.

홈트하고 100포인트 선물까지 받아가네요.

정수기지안맘

공복물 한잔

공복에 양치후에 따뜻한 물 한잔으로 수분충 전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활 기차게 힘내 보네요.

정수기지안맘

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

팀워크 선물

팀워크 선물 받았습니당 ~

애플짱

공복물

오전에 부족한 수분 보충을 해주고 노폐물 관리에 도움주는 공복 물 한잔 잘 챙겼어요

입맛없엉

물마시기

노폐물 배출에 도움되는 물마시기 습관화하고 있어요

민턴가족

공복물

환기부터 시키며 따뜻한 물 한 잔 마시며 아침을 맞이합니다.

쩡♡

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

물마시기

건강을 위해 물마시기를 실천해요

행복

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다 피부건강에도 좋은 물 마시니 속이 편해집니다 

오와둥둥

물에 밥 말아 먹기, 혈당 관리에도 안 좋다?

혈당 관리를 시작하면 음식의 종류뿐 아니라 먹는 방식까지 신경 쓰게 됩니다.  그중 많은 분들이 별생각 없이 하는 습관이 바로 물이나 국물에 밥을 말아 먹는 것입니다.  하지만 이 식사법은 혈당 관리 중이라면 한 번쯤 다시 생각해볼 필요가 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 물에 밥을 말아 먹으면 왜 혈당이 빨리 오를까요? 밥을 씹는 과정은 탄수화물의 소화 속도를 늦춰주는 중요한 단계입니다.  그런데 물에 밥을 말아 먹으면 씹는 시간이 크게 줄어들고,  탄수화물이 빠르게 위장으로 내려가 소화·흡수가 급격히 진행됩니다.  그 결과 혈당이 짧은 시간 안에 크게 오르는, 이른바 혈당 스파이크가 나타나기 쉬워집니다. 2️⃣ ‘액체 + 탄수화물’ 조합의 공통된 문제 • 씹는 과정이 줄어듦 • 소화 속도 빨라짐 • 혈당 상승 폭이 커짐 • 포만감 지속 시간은 짧아짐 이런 특성은 물, 국물에 밥을 말아 먹는 식사법에서 공통적으로 나타납니다.  탄수화물을 액체와 함께 섭취할수록 혈당 관리에는 불리해집니다. 3️⃣ 라면 국물에 밥 말아 먹기는 더 위험합니다 🍜 라면 자체가 이미 탄수화물 식품인 데다 🍚 밥까지 더해지면 ‘탄수화물 + 탄수화물’ 조합이 됩니다. 게다가 국물에 말아 먹는 방식이라 소화 흡수 속도는 더 빨라집니다.  라면을 먹었다면 밥은 생략하고 밥을 먹었다면  라면 국물은 남기는 식으로 선택과 분리가 필요합니다. 4️⃣ 혈당 관리를 위한 밥 먹는 습관 가이드 🍚 밥은 물에 말지 않고 씹어서 먹기 🥬 식이섬유 많은 채소를 먼저 먹기 ⏱️ 천천히 먹어 포만 신호 기다리기 🥣 국물은 맛만 보고 양은 줄이기 이런 작은 습관 차이가 식후 혈당 반응을 크게 바꿉니다. 혈당 관리는 무엇을 먹느냐만큼 어떻게 먹느냐도 중요합니다.  물에 밥을 말아 먹는 습관은 편할 수 있지만, 혈당 관리에는 분명한 불리함이 있습니다.  오늘 한 끼부터라도 밥은 씹어서 천천히, 국물은 줄이는 쪽으로 바꿔보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  당뇨 식단의 핵심 공식 = 식이섬유 + 좋은 지방

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