'밀 로제 누들 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  꾸준히가 최고에요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 떡볶이 어떤가요  매콤한 국물 떡볶이 드시고 힘내세요 불금 즐겁게 보내세요  

영진왕빠

의외로 외국에서 먹힌다는 한국 음식

떡볶이가 해외에서도 인기인 걸 보니  새삼 문화의 힘을 실감하게 되네요 

감사하며살자

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  간건강에는 최고에요  꾸준히 드세요

영진왕빠

*두유오트밀죽~🤍

냉동실 정리하다가 오트밀 발견!! 오트밀과 두유를 전자렌지에 돌려주니 간단하게 죽을 만들수 있어요. 그런데! 넘칠수도 있어서 잘 봐야해요. 계란후라이랑 아보카도 견과류로 영양듬뿍~~~한끼 잘 챙길수 있네요.

냥식집사

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 좋아요  꾸준히 먹어야 효과를 보네요

영진왕빠

밥대신 ~~🥣

오늘은 밥대신 떡볶이와 김말이로 간단히 먹었어요  밥이 안 땡기는 날 분식이 맛나네요😋

애플짱

통밀빵과 병아리콩 스프~🥯

저녀은 간단하게  병아리콩 스프에 해바리기씨 구워서 넣고  통밀빵은 버터 살짝 발라서 1장 굽고 키위랑 당근 꿀넣은 주스 저녁은 가볍게 먹어줘요 

뽀봉

저녁

저녁 배달시킨건데 탄수화물 폭발이에요 가래떡 떡볶이, 유부롤, 가래떡츄로스, 순대튀김 모든 메뉴에 탄수화물 범벅 오늘만 먹고 내일부터 다시 자제하겠습니다 ㅠ

훔훔

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  항상 드세요

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 좋아요  항상 챙겨 드세요

영진왕빠

식이섬유가 혈당을 조절하는 비밀!🥦 꼭 먹어야 하는 이유

혈당을 관리하려면 탄수화물 섭취를 줄이는 것만이 답일까요? 사실 탄수화물보다 더 중요한 것이 바로 ‘식이섬유’ 섭취입니다. 식이섬유는 혈당이 급격히 오르는 것을 막고, 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 혈당을 천천히 올리는 원리와 혈당 관리에 좋은 고식이섬유 음식 리스트를 소개할게요! 출처: Pixabay, Geri Art 1️⃣ 식이섬유가 혈당을 천천히 올리는 원리 🥗 첫째, 탄수화물의 흡수를 늦춘다 • 식이섬유는 소화 속도를 늦춰 탄수화물이 혈당으로 변하는 속도를 조절 • 같은 탄수화물을 먹어도 식이섬유가 많으면 혈당이 천천히 상승 🩸 둘째, 인슐린 저항성을 개선한다 • 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되면서 피로감과 체지방 증가 유발 • 식이섬유는 혈당 스파이크를 막아 인슐린 저항성을 줄이는 효과 💧 셋째, 장 건강을 개선해 혈당 조절을 돕는다 • 장내 미생물이 균형을 이루면 영양소 흡수가 원활해지고 혈당 조절이 쉬워짐 • 프리바이오틱스(양파, 마늘, 바나나)와 함께 섭취하면 효과 극대화 결과적으로 식이섬유가 많을수록 혈당 변동이 적어지고, 당뇨 예방과 관리에 도움이 됩니다. 2️⃣ 혈당 관리에 좋은 고식이섬유 음식 리스트 🥑 첫째, 채소 & 과일 • 브로콜리, 시금치, 케일 – 저탄수화물 + 고식이섬유 • 아보카도, 베리류 – 혈당 스파이크 없는 건강한 과일 🌾 둘째, 통곡물 & 콩류 • 귀리, 퀴노아, 현미 – 정제 탄수화물보다 혈당을 천천히 올림 • 병아리콩, 렌틸콩 – 단백질과 식이섬유가 함께 있어 포만감 유지 🥜 셋째, 견과류 & 씨앗류 • 아몬드, 호두 – 건강한 지방과 식이섬유가 풍부 • 치아씨드, 아마씨 – 물과 만나면 젤처럼 변해 혈당 조절 효과 증가 👉 이 음식들을 매 끼니 조금씩 추가하면  혈당을 안정적으로 관리할 수 있어요. 3️⃣ 식이섬유, 어떻게 먹어야 효과적일까? 🍽 첫째, 식사 순서 조절하기 • 탄수화물보다 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 혈당 상승 억제 • 샐러드 → 단백질 → 탄수화물 순으로 식사하는 것이 효과적 🥣 둘째, 하루 25~30g 식이섬유 섭취하기 • 식이섬유가 풍부한 식품을 하루 5~6회 나눠 섭취하면 효과 극대화 • 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 대신 통곡물과 콩류 선택하기 💧 셋째, 물 충분히 마시기 • 식이섬유가 많아지면 변비 예방을 위해 수분 섭취 필수 • 하루 2L 이상 물을 마시면 장 건강과 혈당 조절에 더욱 도움 🫛🫛🫛 식이섬유는 혈당 관리뿐만 아니라 포만감 유지, 장 건강, 체중 감량에도  도움이 되는 중요한 영양소입니다. 오늘부터 매 끼니에 식이섬유가 풍부한 음식을 추가해서 혈당을 건강하게 조절해 보세요! 😊🥗✨

geniet

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요  단백질 섭취와 한끼로 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  봄철 건강관리가 중요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

밀푀유나베

주말저녁 가족들위해 큰맘 먹고 밀푀유 준비 했네요. 다시마물에 바지락 넣고 제철인 주꾸미 넣어 육,해 식재료로 시원 담백하게요

쉬리107

산책하고 시원한 열무 메밀국수로...

햇볕 듬뿍 받고 걸었더니 땀나고 더운날이네요... 동네 메밀집왔더니 사람 너무 많네요..더워지긴 했나봐요.. 오늘은 시원한 열무국물에 메밀향 진한 국수로  주말 점심 해결해요^^

장보고

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  항상 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

밀크씨슬

간 건강에 좋은 밀크씨슬도 같이 섭취 했어요. 영양제 잘 챙겨 드세요

로블ㅎ

떡볶이 구매

일주일에 한번씩 구매해서 먹게 되네요 ㅎ 3500원에 계란이랑 김말이도 있고 가격이 정말 착해요 ㅎ  이거 하나 사면 몇일 나눠서 먹네요

로블ㅎ

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 좋아요  규칙적인 생활 습관 지켜야죠

영진왕빠

밀트씨슬

오늘은 잠을 잘못 자서 그런지 더 피곤하네요 그래도 금요일 이여서 좋아요 

로블ㅎ

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란과 함께 한끼로 좋아요

영진왕빠

통밀 75% 크린베리 샤워도우....사왔어요..

현장서 바로 퇴근하는길에 픽업한 건강 빵... 천연발효종으로 만든 빵이라 소화도 잘되고 국내산 밀로 만들어서 속이 편해요.. 통밀 75% 겉은 파삭하고 속은 씹을수록 고소한 맛.. 새콤한 크린베리와 호두가 씹혀서 고소함을 극대화 시켜주네요 수분기 많을때 소분해서 냉동고행.... 매일 하나씩 꺼내먹어야죠^^

장보고

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 좋아요  열심히 드시고 힘내세요

영진왕빠

밀크씨슬

오늘은 잠을 충분히 자서 덜 피곤하네요 잠이 보약이네요 밀크씨슬 섭취 하고 바쁜 수요일 일정 잘 소화 해야겠어요

로블ㅎ

내가 먹는 당뇨 건강식 오트밀[feat.쿠팡]

내가 먹는 당뇨 건강식 오트밀[feat.쿠팡]

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밀치회와 막걸리

막걸리 체험장에서 가져온 백련막걸리를 밀치회와 같이 먹었어요. 달래무침도 같이 먹으니 정말 맛있었어요. 제가 술을 즐기는 편이 아닌데도 셋의 맛 조화가 정말 좋았어요.

들풀지기

오트밀 🍠고구마 과자 만들어 봤어요

쩌돈 고구마 해결할겸 오트밀 갈아서 고구마 과자 만들었는데 ㅋㅋ 이거 너무 맛좋아요  정말 맛이 좋은게.. 건강한 과자로 딱인듯해요  고구마 4덩이 작은것에  오트밀 40g 갈았어요  알롤로스 아주 조금만 넣고,  올리브유 넣어주고 비벼만 줬더니  반죽이 아주 잘 되는데요  오일 살짝 발라서 양쪽을 노릇노릇 구워 주니까  맛좋은 간식 완성이네요 

뽀봉

밀크씨슬

점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 좋아요  꾸준히 복용하세요

영진왕빠