'바이오스 라이프 7' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2026년 1월 22일 목요일 오후 7시 4분 오후 운동걸음수 5189걸음

2026년 1월 22일 목요일 오후 7시 4분  오후 운동걸음수 5189걸음 바람이 많이 불어서 유턴

v과일천사v

2026년 1월 21일 수요일 오후 6시 24분 오후 운동걸음수 7022걸음

2026년 1월 21일 수요일 오후 6시 24분  오후 운동걸음수 7022걸음

v과일천사v

음식 리뷰 챌린지 7기 인증

음식 리뷰 챌린지 7기 3일차 인증을  마쳤어요 

행복

음식리뷰 챌린지 7기 인증

음식리뷰 챌린지 7기 2일차 인증을 마쳤어요 

행복

2026년 1월 20일 화요일 오후 5시58분 오후 운동걸음수 7104걸음

2026년 1월 20일 화요일 오후 5시 58분  오후 운동걸음수 7104걸음

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2026년 1월 19일 월요일 오후 6시 8분 오후 운동걸음수 3075걸음

2026년 1월 19일 월요일 오후 6시 8분  오후 운동걸음수 3075걸음

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음식리뷰 챌린지 7기 인증

음식리뷰 챌린지 7기 1일차 인증 마쳤어요 

행복

2026년 1월 18일 일요일 아침 8시 40분 아침 식후 137mg/dl

2026년 1월 18일 일요일 아침 8시 40분  아침 식후 137mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 17일 일요일 오후 4시 21분 오후 운동걸음수 5624걸음

2026년 1월 17일 일요일 오후 4시 21분  오후 운동걸음수 5624걸음

v과일천사v

1.17 만보걷기

아침 운동 마치고 학원 픽업해서  서울 쇼핑 하고  딸 옷만 잔뜩 샀어요 피곤하네요  굿밤되세요

워니뚱

1월 17일 만보 완주

요 며칠 날씨가 풀려서 야외에서 운동하기 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

건강 수명은 평균 73세라고 해요!

한국인의 기대 수명은 83세지만, 건강 수명은 평균 73세라고 해요. 마지막 10년을 질병과 함께 보낼 수 있다는 의미죠. 😥 '얼마나 오래 살까'보다 '어떻게 건강하게 나이 들까'가 중요해진 요즘, 건강한 노년을 위한 핵심 비결을 알아봐요! ✨ 수명, 유전보다 생활 습관이 중요해요 🧬🆚🚶‍♀️ 흔히 수명은 유전적 특성으로 결정된다고 생각하지만, 연구에 따르면 유전자의 영향은 약 15~25%에 불과해요. 😮 오히려 생활 습관(식습관, 신체 활동, 스트레스 관리, 금연 등)과 거주 환경이 수명에 훨씬 큰 영향을 미친답니다. 실제로 100세 이상 장수하는 분들(백세인)은 교육 수준이나 직업과 관계없이 대부분 비흡연자이고, 건강 체중을 유지하며, 사회적으로 잘 연결되어 있고, 스트레스를 효과적으로 관리하는 공통점을 보여요. 70~80대가 되기 전까지는 생활 습관이 건강과 수명을 결정짓는 더 강력한 요인이라는 점, 꼭 기억하세요! 💪

수경2

2026년 1월 17일 토요일 아침 8시 34분 아침 식후 140mg/dl

2026년 1월 17일 토요일 아침 8시 34분  아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

KRMG9Y7

친등해요

🌷미니멀

2026년 1월 16일 금요일 오후 4시 34분 오후 운동걸음수7946걸음

2026년 1월 16일 금요일 오후 4시 34분  오후 운동걸음수 7946걸음

v과일천사v

2026년 1월 15일 목요일 오후 6시 3분 오후 운동걸음수7078걸음

2026년 1월 15일 목요일 오후 6시 3분  오후 운동걸음수 7078걸음

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코스트코 추천 간식 베스트 7! 다이어트 간식까지 알차게 골라봤어요 🍪

다이어트 중에도 간식은 포기 못 하겠더라고요…🥲 그래서 이번엔 코스트코 다녀오면서 다이어트 간식이랑 치팅데이용 간식까지  싹— 다 골라왔어요! 코스트코 추천 간식, 고민 중이신 분들께 딱 맞는 리스트 공유해볼게요. ✅ 코스트코 다이어트 간식 추천 💪 1. 이지필 붉은새우 ✅ 키토 간식으로 추천! 껍질이 손질되어 있어 바로 조리 가능 감바스나 구이로 해먹기 최고 단백질 보충 + 저탄수라 진짜 다이어트용으로도 굿! 2. 도이치 비엔나 소세지 ✅ 순돈육 90% 이상 단백질 채우고 싶을 때 가볍게 구워서 먹어요 쏘야나 부대찌개로 활용하면 식사 대용도 가능 간식 & 한 끼 겸용 다이어트템 3. 남안동농협 고춧가루 다이어트 요리할 때 양념 맛이 생명! 국산 고춧가루로 색감 예쁨+맛 풍부 샐러드에 넣어 무침요리로 딱 😈 치팅데이엔 이걸로 행복 충전! 🍕 4. 애슐리 트리플치즈 피자 치즈가 미쳤어요🧀 모짜렐라+고다+체다의 삼단 콤보 에어프라이어로 간단하게 조리 한 판 먹고 나면 치팅데이 제대로 보상 받는 느낌! 5. 사옹원 김치전 냉동인데도 오징어+아삭한 김치 식감 살아있음 간식/야식/안주 전천후 에어프라이어에 7분이면 바삭바삭 완성! 치팅데이 or 주말 브런치로 찰떡이에요 6. 스모어 오갓멜로 개별 포장돼 있어서 조절 가능 에어프라이어에 살짝 구우면 쫀득+달달 커피랑 딱 어울리는 행복 간식☕ 너무 달지 않아서 부담도 적어요! 7. 오사리 안주멸치 술 안주용이지만 단백질 간식으로도 좋아요 고추장 베이스인데 짜지 않고 감칠맛 최고 그냥 먹어도 맛있고, 밥반찬으로도 가능! 💬 이렇게 코스트코 다이어트 간식부터 치팅데이용 추천 간식까지 7가지를 정리해봤어요! 진짜 다이어터도 만족하고, 맛도 포기 못 하는 분들께 완전 강추합니다 💯 여러분은 코스트코에서 꼭 사오는 간식 뭐 있으세요? 다이어트하면서 자주 먹는 코코 꿀템 있다면 댓글로 공유해주세요! 😎

무소식이He's so sick

간헐적 단식 대신 간헐적 ‘채식’? 비욘세가 선택한 다이어트 방법

간헐적 단식이 효과적이라는 건 이제 익숙한 이야기입니다.  하지만 한 끼만 굶어도 일상이 무너지는 사람에게 단식은 현실적으로 쉽지 않습니다.  이럴 때 대안으로 떠오르는 방식이 바로 ‘간헐적 채식’입니다.  굶지 않으면서도 식사 구조를 바꾸는 방법이라 부담이 덜합니다. 출처 Freepik  1️⃣ 간헐적 채식이란, 굶지 않고 바꾸는 다이어트 간헐적 채식은 일주일에 2~3일, 고기 대신 채소·식물성 식품 위주로 먹는 방식입니다. ⏰ 식사 시간은 그대로 🍽️ 양을 극단적으로 줄이지 않음 🌿 음식의 ‘종류’만 조절 그래서 단식이나 원푸드 다이어트보다 실천 난도가 낮고 지속하기 쉬운 편입니다. 2️⃣ 비욘세 다이어트로 알려진 간헐적 채식  수차례 다이어트와 요요를 반복했던 비욘세가  체중 감량과 유지를 동시에 해내며 알려진 방식이 바로 간헐적 채식입니다.  비욘세는 일정 기간 고기 섭취를 제한하고 식물성 식단 중심으로 식사를 구성했습니다.  극단적인 단식이 아니라, 식사 선택을 바꾼 점이 장기 유지의 핵심으로 꼽힙니다. 3️⃣ 연구가 말하는 간헐적 채식의 효과 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원의 영양학 연구에서는  식물성 식단 비중이 높은 식습관이 체중과 대사 건강에 긍정적인 영향을 준다고 설명합니다. 채소·과일·통곡물 위주 식단이 체중 증가 위험을 낮추고 심혈관·대사 건강에 긍정적이라고 설명합니다. 🚨 다만 채식일에 빵·라면·떡볶이처럼 고탄수화물 위주로 먹으면 효과가 없다는 점도 연구와 전문가 의견에서 공통적으로 지적됩니다. 4️⃣ 간헐적 채식, 이렇게 해야 효과가 난다 ✔️ 채식 데이에는 단백질을 식물성으로 보완 (콩·두부·견과) ✔️ 정제 탄수화물보다 채소·통곡물 중심 ✔️ 꼭 연속 2~3일이 아니어도 라이프스타일에 맞게 조절 간헐적 채식은 ‘고기를 끊는 다이어트’가 아니라,  식단의 무게중심을 잠시 옮기는 전략에 가깝습니다. 간헐적 채식의 강점은 분명합니다.  굶지 않고, 식욕을 억누르지 않으면서도 식사 구조를 바꿀 수 있다는 점입니다.  다이어트는 단기간 감량보다 얼마나 오래 유지할 수 있느냐가 더 중요합니다.  그 관점에서 간헐적 채식은 충분히 시도해볼 만한 현실적인 선택지일 수 있겠죠? 그러나 간헐적 채식도 모든 사람에게 같은 효과를 내는 건 아닙니다. 당뇨, 위장 질환 등이 있다면 무작정 따라 하기보다는  의사와 한 번 상담해보고 시작하세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 할 때 폭식과 입터짐! 이렇게 대처해보세요🛡️

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긍정여왕

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분 오후 운동걸음수7608걸음

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분  오후 운동걸음수 7608걸음 

v과일천사v

2026년 1월 14일 수요일 아침 8시 47분 아침 식후 113mg/dl

2026년 1월 14일 수요일 아침 8시 47분  아침 식후 113mg/dl

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2026년 1월 13일 화요일 오후 4시 50분 오후 운동걸음수4537걸음

2026년 1월 13일 화요일 오후 4시 50분  오후 운동걸음수 4537걸음

v과일천사v

[당첨자 발표] 나만의 음식 리뷰 레시피 7회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. 난괜찮아용 약밥안에 밤대신 고구마로~❤ 반달진 오븐 필요없는 노밀가루 고구마빵 정수기지안맘 [다이어트 레시피] 고구마 에그슬럿 영양 가득하네요. 쩡♡ (다이어트 레시피)고구마 에그 슬럿 켈리장 담백하고 영양가 좋은 반달 고구마 토스트 BEST 당첨자분들의 음식 리뷰 레시피 구경하고 가세요 🍳   58로가즈아 60키로 7SVTG 그냥지나 기쁨이님 깨개갱 꽃이뻐 꿈굽는사람 네이밍765 달달즈 동그라미1 들풀지기 딸기와의행복 랄라러랄 로앰 목표사십구 바다속고양이 비비안2 빠담소리 삐오꼬 사비나67 소나무1234 송쩡 수경2 숨은꽃처럼 숫자 아이슈큐림 얌이얌이 어트지니요 여니솔이맘 영잔디 오와둥둥 우곰이 워니s 워터멜론 이건머야 이야기 이유리 입맛없엉 자스민꽃 잘될 지니5273494 지니5273494 지니5287977 지니어트 치노카푸 쿠보 트레비라임 피타 핑크색 행복 혜숙90 황레지나 황진희 CabinCrew dhwhl777 diane0807 GUNDDAM juyeon k2023 s9424103 seabuck stopjiji youngran 생강꽃 [집계 제외]   1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

2007년 VS 2025년 휴대폰 시장 점유율

LG가 없어진 건 아쉽지만 새삼 삼성이 대단해 보이네요 

감사하며살자

2026년 1월 10일 토요일 아침 8시 47분 아침 식후 117mg/dl

2026년 1월 10일 토요일 아침 8시 47분  아침 식후 117mg/dl 

v과일천사v

2026년 1월 9일 금요일 오후 4시 17분 오후 운동걸음수 7569걸음

2026년 1월 9일 금요일 오후 4시 17분  오후 운동걸음수 7569걸음

v과일천사v

2026년 1월 8일 목요일 오후 4시 6분 오후 운동걸음수4579걸음

2026년 1월 8일 목요일 오후 4시 6분  오후 운동걸음수 4579걸음 날씨가 많이 추워서...

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집에서 운동하자! 당신을 위한 아령 추천

안녕하세요, 여러분! 건강을 사랑하고 규칙적인 생활을 지향하는 한 사람으로서, 오늘 제가 정말 진심으로 강!력! 추천하고 싶은 운동기구 정보를 들고 왔어요. 다들 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기 어려우셨을 텐데요, 저도 처음엔 그랬답니다. 집에서 간편하게 시작할 수 있는 운동기구 아령 추천을 드리고 싶어요. 아령은 정말 현대인의 라이프스타일에 딱 맞는 홈트레이닝 필수템이라고 자신 있게 말씀드릴 수 있더라고요! 저의 솔직한 아령 후기를 통해 아령의 매력에 푹 빠져보셨으면 좋겠어요. 처음에 저도 아령만으로 운동이 될까?라는 의구심을 가졌던 것이 사실이에요. 하지만 아령 하나만 있어도 팔, 어깨, 등, 가슴 심지어 하체까지 다양한 운동을 할 수 있다는 점에 정말 깜짝 놀랐답니다. 맨몸 운동에 아령을 추가하는 순간, 운동 효과가 몇 배로 증폭되는 것을 체감했어요. 가벼운 무게부터 시작해서 점차 무게를 늘려가는 재미도 쏠쏠하고요! 특히나 저는 ISTJ 성향이라 계획적이고 효율적인 것을 중요하게 생각하는데, 아령은 정말이지 효율성의 끝판왕이라고 생각해요. 복잡한 기구 없이 좁은 공간에서도 충분히 전신 운동이 가능하니, 시간 낭비 없이 알찬 운동 루틴을 만들 수 있더라고요. 시중에 다양한 종류의 아령이 나와있어서, 나에게 맞는 아령 비교를 통해 고르시는 것도 중요하다고 말씀드리고 싶어요. 고정식 아령부터 무게 조절이 가능한 덤벨까지, 종류별 아령 정보를 찾아보면 정말 흥미로울 거예요. 아령을 고를 때는 자신의 운동 수준과 목표에 맞춰 적절한 무게를 선택하는 것이 가장 중요하다고 생각해요. 처음에는 가벼운 무게로 정확한 자세를 익히는 것이 우선이더라고요. 꾸준히 하다 보면 어느새 근육이 붙고, 몸의 라인이 예뻐지는 걸 발견하게 될 거예요. 저도 요즘 거울을 볼 때마다 조금씩 달라지는 모습에 뿌듯함을 느끼곤 한답니다! 집에서 어떤 운동부터 시작해야 할지 고민이셨다면, 아령만큼 좋은 운동기구 추천은 없다고 생각해요. 여러분도 아령과 함께 건강하고 활기찬 2026년을 시작해보시면 어떨까요? 분명 후회하지 않으실 거예요!

깨개갱

1월 7일 만보 완주

최종적으로 만보 넘게 걸었는데  인증샷이 없어서 오후에 찍은 챌린지샷 대신 올려요 

감사하며살자

1.6.7 만보걷기

추운날  햇살 따뜻한데  바람이 추워서 콧물이 몸이 오늘 넘 무거워서 ㅠㅠ 끝까지 힘내봐요 

워니뚱

2026년 1월 7일 수요일 오후 4시 48분 오후 운동걸음수7210걸음

2026년 1월 7일 수요일 오후 4시 48분  오후 운동걸음수 7210걸음

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