'밤 소보루 브레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 밤 소보루 브레드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

비오는날 밤에 만보

가을 장마도 아니고 올 가을은 왜 이리 비가 자주 오는 걸가요? 비오는 날 밤에 걸으려니 귀찮아 하루쯤 건너뛰고 싶은 마음이 굴뚝같았어요. 하지만 유혹을 뿌리치고 결국 만보 걷고 왔습니다.

roh69

아침엔 달달한 밤고구마

고구마 왜 이렇게 맛있나요? 촉촉하고 달달하고 밤 고구마인데 목 메인 별로 없네요

뽀봉

엄청 피곤한데 잠 못 드는 밤… 저녁에 먹은 ‘이 음식’ 때문?!

엄청 피곤한데 잠 못 드는 밤… 저녁에 먹은 ‘이 음식’ 때문?! 이해림 기자 님의 스토리 ! 무척 피곤한데, 잠자리에 누워 잠을 청해봐도 잠들기 어려울 때가 있다. 이럴 땐 자기 전에 먹은 음식을 되짚어봐야 한다. 수면을 방해하는 음식들이 있다. 매운 음식을 먹은 직후엔 잠들기 어려울 수 있다. 체온이 오르기 때문이다. 매운맛을 내는 성분들은 혀 표면에 있는 TRPG 1이라는 수용체를 자극함으로써 ‘매운맛’으로 인식된다. TRPG 1이 자극되면 에너지 대사를 활발하게 하는 호르몬인 아드레날린이 분비돼, 몸속에서 열이 발생한다. 그러나 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 수면 욕구가 강해지려면 중심 체온(신체 내부 온도)이 낮아져야 진다. 실제로 잠든 후에는 평소보다 체온이 0.15~0.31도 낮다. 튀김처럼 기름진 음식 때문일 수도 있다. 기름진 음식을 먹으면 소화기관이 이를 소화하려 애쓴다. 몸이 활성화되므로 잠들기 어려울 수 있다. 학술지 ‘임상수면의학’에 실린 연구에 따르면 섭취한 포화지방량이 많을수록 잠들기 어렵고, 잠을 자더라도 피로가 덜 해소된다. 초콜릿 같이 단 음식도 문제다. 단순 당은 대뇌를 자극해 수면을 방해한다. 단순 당을 섭취하면 일시적으로 인슐린이 다량 분비됐다가, 이후 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비돼 몸이 각성한다. 또 초콜릿엔 뇌를 흥분시키는 카페인이 들어 있다. 카페인에 민감한 사람이 자기 전 초콜릿을 먹으면 잠이 깰 수 있다. 한편, 술을 마시면 잠이 잘 온다고 해서 자기 전에 음주하는 사람이 있다. 술을 마시면 잠들기 쉬운 건 맞다. 알코올이 중추신경을 억제해 몸이 이완되기 때문이다. 그러나 취침으로 이어지는 시간만 줄일 뿐, 실제 숙면에는 전혀 도움되지 않는다. 알코올이 분해되며 발생하는 알데하이드가 각성 작용을 일으켜 잠을 자도 잔 것 같지 않은 상태를 만든다. =========== 숙면에 방해가되는것 매운것 단것 기름진것 술 이건 거의 저녁 메뉴나, 야식이 문제네요

뽀봉

10월의 마지막 밤을~

10월 31일. 여고시절이 생각났어요. 지인들과 단골 커피숍 제이콥에서 번개팅합니다. 사장님의 기타 🎸 연주와 노래가 함께하는 행복한 시간이네요. 각자의 집에서 간단한 음식을 마련해 즐거운 시간 보냈어요.

정수기지안맘

밤산책은 기분이 좋아요

오늘도 밤 산책을 하고 있습니다. 밤산책은 참 기분이 좋네요. 하루의 마무리는 산책으로 하는 것이 요즘에 저의 새로운 취미 입니다.

구룸구룸

야밤에 파스타

생크림 남아서 애들 해줬네요 병 소스보다 훨씬 안 느끼하고 맛나요

수수깡7

밤고구마를 활용한 또띠아 고구마 롤 바싹하게 구워요 🍠

우리밀 또띠아에 밤고구마를 활용하요 롤을 만든후 에어프라이어에 바싹하게 구울겁니다. 이건 남.녀.노.소 ㅋㅋㅋ 간식으로 아주 최고죠 식사와 식사사이 공복기 음.....이거 슬슬 배가 고픈데 뭐 먹을것이 없나 하는 찰라에 딱!!!!!! 맞는 간식이기도 해요 에어프라이어에 구운 완성품 비주얼 어떤가요? 정말 바싹함이 한눈에 보이죠~ 또띠아를 구워도 맛이 좋은데, 살짝 삐집고 나온 밤고구마는 달달한 소스가 안에 가득 들어 있는 맛이네요 또띠아 밤고구마 롤이아고 했으니 , 준비물은 너무도 간단하죠 또띠아 1장 밤고구마 전 3덩이 넣었는데, 또띠아 얇게 펴바르는 것이 더바싹해요 작은 1덩이 넣어도 아주 충분해요 밤고구마도 달달하지만, 또띠아에 잘 붙으라고 마요네즈, 알로로스 조금 준비 하시면 되요 저희집에서 올해 농사지은 밤고구마 작년보다 통통한 고구마도 많고, 지금 보신것처럼 왕고구마도 제법 되네요 ㅋ 올겨울은 밤고구마 활용으로 건강한 다이어트 할수 있을것 같아요 밤고구마를 푹 살아주는 것이 중요하죠 밤고구마 속살도 좋죠, 안에 하얀부분은 진액인데 얼마나 끈적거림이 있는지 밤고구마가 달고 맛이 아주 잘들었죠 잘삶아진 밤고구마는 3덩이 마요네즈 , 알롤로스 조금 넣고 잘 으깨어 줍니다 준비한 또띠아에 잘펴서 발라주는것이 중요해서 두꺼우면 롤을 말을때, 말아 지지 않고 그냥 펴집니다 그래서 최대한 얇게 그래서 밤고구마 으깰때 1덩어리면 충분할것 같아요 잘 펴바른후 가위를 이용해서 8등분으로 잘라줍니다 또띠아에 밤고구마를 하나하나씩 잘 말아 주네요 딱!! 각이 잡혔죠 에어프라이어 180도 10분 + 뒤집어서 10분정도 안에가 훤히 보이는 에어 프라이라면 , 익어가는것이 보이니, 에어프라이어따라서 굽기는 더해도 괜찮을거 같아요 이왕이면 노릇노릇 바싹 구워진것이 훨씬맛나죠 짠~~~ 드이어 또띠아 밤고구마롤 완성입니다 어제 저녁 남편이 먹어보고 엄지척, 오늘 아침 엄마에게도 갖다드렸는데 ㅋㅋ 이건 다이어트도 다이어트지만, 저의 엄마 간식으로도 딱인거 같아요 밤은 1개가 아닌 잘라진것으로 1/4만 해도 또띠아 1장은 충분하니, 칼로리 걱정은 그만 STOP !!!!!! 추가로 으깬 밤고구마가 남아서 동글동글 만든후 치즈를 올겨 봤죠 ㅋㅋㅋㅋ 이거 왠지 다 아는 맛이겠죠 아이간식으로 아주 좋은걸요 ^^

뽀봉

오늘 밤에는

오늘 진짜로 피곤한데... 그래도 수영은 가야겠죠? 수영 많이 못하더라구요. 가서 수영을 해서 칼로리 소비해야죠 즐거운 저녁시간 되세요..

슈롭

밤 산책하고 왔는데 별이 진짜 많네요

밤산책 하고 왔는데 별이 진짜 많네요. 너무 너무 아름다운 풍경의 하늘을 잠시 바라봤습니다. 요즘 따라 별이 유난히 많네요💕

구룸구룸

다들 굿밤되세요 😀😀🙌

후아 육퇴하고 티비보고있는데ㅠ 갑자기 둘째가 🤮 했어요 씻기고 빨래돌리고 재우니 이시간이네요 😭😭😭😭후 그래도 낼까지 쉬는날이라 다행이에요.. 다들 굿밤되세요!!

자스민꽃

단밤

단밤철이 돌아왔어요 저는 파는단밤 사먹어 봤는데 시누는 망채로 사먹더라고요 이번에 사줘서 살찌게 생겼어요 맛있네요

유미쿠키맘

밤식빵하고 토마토 주스

아침에 흑 토마토 갈고 밤 식빵 꺼내고 한과 하나까지ㅋ 사과 와 고구마 단호박은 이제 매일 나오네요 건강하게 챙겼어요

뽀봉

늦은 밤 딸을 데려다 주고 돌아오는 길에

늦은 밤 딸 수업 끝나고 부여에 데려다 주고 오는 길 휴게소에 트럭 🚚 운전하시는 분들은 밤을 낮과 처럼 일하고 있네요. 부지런히 사시는 분들이 존경스럽습니다

정수기지안맘

저기전에 립밤

자기전에 립밤 바르고 보습챙겨요 건조해서 꼭 챙겨 주고 있어요

들꽃7

밤과 감

밤을 잘 깎아서 놔뒀네요~^^ 식구들 먹게했네요

수수깡7

빵모닝

커피 한잔 마시면서 땅콩크림 소보루 빵 으로 아침 해결 했어요 공장빵 중애서는 삼립 빵이 제일 맛있네요 커피랑 잘 어울리네요

로블ㅎ

오늘 밤 산책 하면서 예쁜 별들을 봤어요

오늘밤 산책을 하면서 예쁜 별들을 봤습니다. 이렇게 별들이 많은지 몰랐네요. 힐링 하면서 산책을 마무리 할 수 있어서 기분이 좋습니다.

구룸구룸

홈트밤운동

땀 폭발 전신운동 ㅡ 효과가 나타남,좋겠어요. 좋은 밤 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

산밤

여기저기 산밤이 쌓여있어요 내년에는 한번 밤을 미리 줍도록 관심좀 가져봐야겠어요

마음그릇

밤에 본 장미꽃

밤에 본 장미꽃이 조명을 받아 더 예뻐 보였어요. 가을에도 장미꽃은 여전히 예쁘죠?

roh69

깊은밤

지야되는데.. 시름하다가ㅡ시간낭비ㅠ 잠이쉽지않네요ㅡ 할일이 태산이에여ㅜㅠ

나나나이쁘니

금요일 야밤걷기

금요일 밤이라서인지 걷는 사람들이 좀 보이네요

밴드닥터

립밤 챙겨발라요

자기전에 립밤 바르고 보습챙겨요 건조해서 챙겨 발라요

들꽃7

낼아침은 밤식빵

내일 아침에 먹을려고 밤 식빵 이요 엄마가 하나 사오라고 해서 2개 샀지요 밤이 정말 한가득이죠

뽀봉

둙레길 비탈에 쌓인 산밤

산ㄱㅣ슭 비탈진 고랑에 산밤이 한가득 떨어져 쌓여있어요 위험해서 알이 있는지 확인을 못했네요

마음그릇

자기전에 립밤

립밤 바르고 건조한 입술 보습 챙겨요 매일 바르는 루틴이네요

들꽃7

늦은 밤에 마약계란장 완성했어요

반숙란 11개 이번엔 특란이라 계란찜기에 똑같이 물 30ml넣고 했더니 대란 때는 흐르는 것 없는 반숙되더니 이번엔 노른자가 주루룩 흐르는 반숙됐네요. 2번 찜기에 쪄서 3개는 저녁에 먹고 다시마육수ㆍ물ㆍ간장 섞어서 실파 많이 양파 반 개ㆍ홍고추ㆍ청양고추 넣고 계란장 만들었어요.

러브복동