'밤 페스츄리 식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

적양파가 넘 많이 생겼어요

요즘 넘 더워서 음식을 거의 집에서 안해먹고 신랑이랑 둘이있으니 아침은 간단히 통곡물식빵에 사과반개로 점심은 5.500원 우체국 식당을 이용 저녁한끼 간단히 오트밀죽이나 본죽으로 친정엄마가 요즘 양파가 싸다고 한자루 주셔서 지난번에 전철타고 한자루 가방에넣어 메고와서 김치냉장고에 보관중인데요 월해먹을지 고민이네요 조금씩 뽂아서 빵속에 넣어먹을지 피클이나 장아찌로 만들어먹을지 ㅜㅜ 고민입니다

산곡동미녀삼총사

낮은 땡볕 밤은 열대야

오늘도 엄청 더웠네요 그래도 만보 달성해서 뿌듯해요 밤에도 열대야인지 기온이 안 떨어지네요 오늘 샤워를 몇번을 했는지 모르겠어요

켈리장

밤하늘

밤이 되어도 더위는 식을줄 모르고  열기를 뿜어내고 있네요 흰구름 떠도는 맑은 밤하늘은  더위에도 운치를 더해갑니다

인생이여만세

나의 최애 간식겸 식사~~♡

옥수수 들어간건 다 좋아해서 옥수수식빵에 옥수수에 딱복에 모두 꿀조합 이예영🤭

우블리에

맑은 밤

구름 한점 없이 맑고 푸른 밤하늘을 배경으로 불타는듯 붉은 백일홍의 아리따운 모습이 무더운 여름밤 마음을 설레게 합니다

인생이여만세

모아놓은 캐시로 나의 최애빵 구매~~♡

빠바 옥수수식빵에 필 꽂혀서 먹은지도 1년 가까이 된거 같아용😁😁 주식으로도 먹고 간식으로도 먹고 내돈주고 사먹지 않으니 부담 없어용🤭

우블리에

밤 산책

기온은 여전히 높은듯   바람이 조금 부는데 넘~~더운바람 ^^ 잘 다녀왔어요

예지영준맘

밤운동 하고 왔어요

저녁도 먹었겠다 몸이 무거운거 같아서 가볍게 운동하고 왔어요 저녁엔 사람 정말 많네요. 실내자전거 타고  홈트로 코어운동 마무리 폼롤러로 무더운 피로 풀어주네요... 땀흘렸더니 소화되고 개운하네요..^^

장보고

밤 산책

오늘은  밤에도  무덥네요  소화도 시킬 겸 걷고 있어요

예지영준맘

빵 쇼핑했죠..^^

외출한김에 식전빵이랑 오랫만에 생식빵 사왔어요 저녁전이니까 스콘하나 맛봐야죠 나머진 촉촉할때 바로 냉동고행 냉동했다 하나씩 꺼내먹기... 여긴 생식빵 전문점 "타쿠미야" 천연버터와 방부제가 들어가지 않아서  풍미가 뛰어나고 아무것도 바르지 않고 손으로 찢어서 먹어도 부드럽고 맛있어요 천연발효종 "수더분"  2시에 갔는데 솔드아웃.... 역시나 오픈런해야네요..ㅜㅜ 밤호박 크림치즈 샤우도우만 하나 남아서 겟!  아침 식전빵으로 ....

장보고

나만의 다이어트 레시피-야채와 두부, 견과류를 활용한 샐러드

이상지지혈증 즉 고지혈증이 있어 항상 식단에 주의를 기울이고 있어요 그러다 보니 하루 한끼는 꼭 샐러드를 활용한 다이어트 한끼를 하는 편이네요 재료는 집에 있는 각종 야채들을 활용하면 됩니다 오늘의 재료 - 양배추, 파프리카, 양파, 오이, 토마토, 삶은 계란, 두부, 블루베리, 견과류, 발사믹 소스 모두들 아시겠지만  양배추는 위건강, 혈액순환 장운동에 좋고요 양파는 항산화, 항암, LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL콜레스테롤 수치를 높여주여 동맥경화 에방에 좋고 혈당조절에도 좋아요 고지혈증을 앓고 있는 제게 정말 좋죠 오이는 수분과 칼륨이 많아 갈증해소와 체내 노폐물배출에 좋과 비타민C,가 많아 피로회복에 좋고요 견과류 역시 심혈관개선, 항산화, 뇌건강 인지기능향상에 좋고요 파프리카도 항산화 와 심혈관개선 및 눈건강에 좋은데요  특히 노란색 파프리카는 고지혈증환자들에게 좋데요 블루베리는 항산화 노화 시력개선 인지기능 심혈관 기능향상에 좋다하네요 각종 야채들을 잘 씻어 준비하고 채썰어 준비합니다 두부는 작게 깍둑썰기 해주시고요 삶은 계란도 4등분 해주시고요 접시에 담아 발사믹 소스 뿌려주시면 됩니다 정말 간단하죠 더운 여름에 불을 사용할 필요도 없고요 여기에 사용된 각종 야채들은 항상 다이어트하시는 분이라면 애용하는 재료들이죠 야채만 들어가면 단백질이 부족하니 계란과 두부, 견과류로 단백질과 몸에 좋은 지방을 모두 갖추게 되죠 소스는 본인들의 취향에 따라 사용하시면 되는데 저는 발사믹소스를 좋아해서 애용하고 있어요 집에서 만든 요거트도 활용하시면 좋고요 여기에 배가 고프다면 곡물식빵 2조각 추가하고요 오늘은 깜박했지만 병아리콩 삶아 둔것도 같이 넣어주면 단백질 추가 되겠어요 더운 여름날 불 없이 간단하지만 영양가득한 한끼 샐러드입니다.

잘될

아침은 토스트해주는🎶

히히 식빵이 마침 있어서 계란물풀어 버터 넣고 토스트 해주고있어요 🎶 일찍일어나 좀 여유롭게 할수있으니요 ㅎㅎ

자스민꽃

밤산책

늦은 시간이지만  속도 더부룩 하고 오늘 걷기 마무리 하러  나왔어요 산책 하시는분 들이 많으시네요

예지영준맘

국내산 맛밤

간식으로 국내산 맛밤 먹었어요  부드러운 식감이라 먹기 좋네요 

감사하며살자

‘밤에 화장실 자주 간다’면 혈당 문제일 수 있다? 야간증상 체크🌙

요즘 밤에 자다가 화장실 때문에 자주 깨는 일이 많으신가요?  단순히 물을 많이 마셔서 그럴 수도 있지만, 반복된다면 한 번쯤은 혈당 문제를 의심해볼 필요가 있어요. 특히 야간뇨는 고혈당이나 당뇨병 초기 증상 중 하나로 나타나기도 하죠.  ‘야간 소변’과 혈당의 관계에 대해 알아보고, 체크해볼 수 있는 신호들을 정리해보겠습니다. 출처 Freepik, tirachardz 1️⃣ 왜 혈당이 높으면 밤에 화장실을 자주 갈까? 혈당이 높아지면, 우리 몸은 이를 소변으로 배출하려고 해요.  이 과정에서 소변량이 늘어나게 되고, 밤에도 계속 방광이 차면서 수면 중 화장실에 가게 되는 거죠. 🛏️ 고혈당 → 소변량 증가 → 수면 중 배뇨 💦 특히, 잠들기 전 물 섭취가 많지 않은데도 자주 깬다면 혈당 확인이 필요해요 2️⃣ 야간뇨와 함께 나타날 수 있는 증상들 단순한 ‘밤 화장실’이 아니라, 다른 신호들과 함께라면 더욱 주의가 필요해요. 🚰 자꾸 갈증이 난다 🍽️ 밥을 먹고도 금세 배가 고프다 😴 자고 일어나도 개운하지 않고 피로감이 남는다 📉 체중이 갑자기 줄었다 3️⃣ 이럴 땐 꼭 혈당 체크를 해보세요 야간에 두 번 이상 소변 때문에 깨는 일이 반복되거나,  위 증상 중 두세 가지가 함께 있다면 혈당 자가 체크나 병원 진료를 추천해요. 🏥 공복 혈당 100 이상, 당화혈색소 5.7% 이상이면 전당뇨 가능성 💡 혈당 수치가 정상이더라도, 반복되는 증상이 있으면 연속 혈당 측정기 활용도 고려해볼 만해요 4️⃣ 생활습관으로 야간뇨 줄이기 고혈당으로 인한 야간뇨는 식습관과 운동만으로도 충분히 조절이 가능해요. 🥗 저녁엔 탄수화물 섭취 줄이기 🚶 식사 후 15분 산책하기 🧘‍♀️ 스트레스 완화와 심리적 안정도 혈당 안정에 도움 ⏱️ 늦은 시간 수분 섭취는 줄이고, 취침 1시간 전엔 마무리하기 🛌🛌🛌 밤에 자주 깨는 일, 단순히 불편한 걸 넘어 건강 신호일 수 있어요.  특히 혈당과 관련된 문제라면 조기에 발견하고 관리하는 게 가장 중요하죠.  오늘 밤, 혹시라도 평소보다 자주 화장실에 간다면 내 몸의 작은 신호를 귀 기울여보세요.

geniet

효민 워터밤 의상 모음｜2025 비키니 패션·몸매 관리 비결까지 총정리

다시 더위가 시작되면서 스타들의 비키니 열전이 시작됐죠! 그 중에서 당연, 다이어트 자극을 주는 티아라 출신 효민 지난 4월 비연예인 금융업 종사자랑 결혼한 뒤 더욱 예쁜 모습을 보여주고 있어요 ✅ 효민 워터밤 2025 비키니 패션 워터밤 뿐만 아니라, 결혼 소식을 알린 뒤부터 다양한 여행지에서 입은 비키니 사진을 올리면서 이번 여름, 최고의 다이어트 자극짤을 만들어주고 있는데요 효민 비키니 코디 POINT ✔️ 전체적인 룩이 과하지 않으면서 ✔️ 섹시하고 시크하게 완성! 효민 비키니 정보가 궁금하신 분은 아래 링크 참고해주세요 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 효민 '워터밤 여신' 등급, 비키니 정보, 몸매, 데이즈데이즈 비키니 ✅ 효민 몸매 유지 비결은? 매일 1일 1운동을 한다고 하는데요 특히 필라테스복, 요가복 사진을 자주 올리면서 꾸준한 운동을 하는 모습을 보여줘요 이런 탄탄한 몸매를 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 정말 답인거 같아요! ✅ 효민 워터밤 스타일링 따라잡기 효민처럼 멋지게 옷을 입고 싶다면! 기억할 3가지 포인트 ↓ - 스포티한 브라탑 or 비키니 + 루즈핏 셔츠 - 하이웨스트 팬츠 or 스커트로 다리 라인 강조 - 무채색+골드 포인트로 심플하게 고급스럽게! 여름 워터파크룩 고민이라면 효민 워터밤 룩 참고해서 입어보자구요! 저도 다이어트 열심히해서 이번 여름 불태워보겠습니다 🔥

다이어터라구욧~

밤산책 운동장 한바퀴

운동장 한바퀴 돌고 바람도 쐬고 들어 왔습니다 밤에 제법 시원해서 걷기 좋습니다 

오와둥둥

빵이랑 땅버로 아침💕

식빵에다 땅콩버터 발라서 아침 챙겨줍니다♥️♥️ 울 딸래미는 땅콩버터에 사과쨈까지 얹어달라 하셔섴ㅋㅋㅋㅋ 이래 먹으니 맛나긴해요 . 저는 땅버만도 좋지만요 :)

자스민꽃

밤호박 최고요

맛이 무척 좋아요 달달 포슬포슬해요

수수깡7

몬테크리스토 샌드위치 만들었어요.🥪

테두리 자른 식빵에 딸기잼 치즈 햄을  올리는 작업을 두번하고  계란물에 앞뒤 옆면까지 고루 적셔준 뒤 빵가루 고루 묻혀 노릇하게 구우면 바삭바삭하고 속은 달콤한 샌드위치 완성~ 아침도 든든하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

아침

식빵위에 감자샐러드  차한잔 과 함께 아침 챙겨요

예지영준맘

아침 식단

호두 들어간 식빵이 아주 고소해요

수수깡7

통밀또띠아...젤 맛나게 먹는방법은멀까요..

어제 말아서 먹어봤는데 식감이 통밀식빵보다도 별로고 월남쌈보다도 별로고..ㅋ 그냥 통밀피자로 만들어야 그나마 날지..   몇장안들어있어서 넘 다행이네요..ㅋ 맛있는다이어트 할거야 ㅜㅜ 

맹구귀요미

밤에 강한 사람일수록 살이 더 찐다? 생체 리듬이 체중에 미치는 영향

아침보다 밤이 편하고 늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 몸에 맞는 사람들.  이런 ‘저녁형 인간’들은 실제로 살이 더 잘 찔 수 있다는 연구 결과가 있습니다.  그 이유는 단순히 늦게 먹는 것 때문만은 아닙니다.  우리 몸속 생체 리듬과 호르몬 분비, 대사 속도 등  다양한 요인들이 체중 변화에 밀접하게 얽혀 있습니다. 출처 Freepik, tirachardz 1️⃣ 당신은 어떤 타입인가요? — 크로노타입의 이해 사람마다 선천적으로 아침형인지, 저녁형인지 결정되는 생체 리듬이 있습니다.  이를 '크로노타입(chronotype)'이라고 부릅니다. 🕰 대표적인 유형 • 아침형: 오전에 활동력이 높고, 밤에는 일찍 잠이 오는 타입 • 저녁형: 오후부터 집중력이 올라가고, 밤늦게까지 깨어 있는 타입 이 크로노타입은 단순한 습관이 아니라 유전자와 관련된  신체 리듬으로 수면, 식사, 호르몬 분비 시점에 영향을 미칩니다. 2️⃣ 저녁형 인간, 살이 더 찌는 이유 여러 연구에서 저녁형 인간은 아침형에 비해  체중이 더 많이 나가는 경향을 보였습니다.  그 원인은 다양하지만, 대표적으로는 다음과 같습니다. 🍽 늦은 식사 시간 • 저녁형은 식사 시간이 늦어질수록 혈당이 쉽게 올라갑니다 • 밤에는 인슐린 민감도가 떨어져 지방 축적이 쉬워요 🛌 수면의 질 저하 • 늦게 자고, 불규칙한 수면 습관은 대사 기능을 떨어뜨림 • 수면 부족은 렙틴(식욕 억제) 감소, 그렐린(식욕 촉진) 증가 유도 ⏱ 대사 리듬 불일치 • 낮 동안의 대사가 활발한 시간대를 놓치면, 칼로리 소비가 줄어듬 • 생체 리듬이 깨지면 당 대사 효율도 저하됩니다 3️⃣ 체중 감량을 위한 생체 리듬 활용법 체질이 저녁형이라고 해서 무조건 불리한 건 아닙니다.  다만 생체 리듬을 고려한 생활 전략이 필요합니다. ☀️ 아침 루틴 살짝 당기기 • 기상 시간을 30분만 당겨도 리듬 전환에 도움 • 아침 햇볕을 쬐면 수면 호르몬 멜라토닌 분비가 억제되어 낮 활동력 증가 🍱 식사는 규칙적으로 • 아침을 거르지 않고, 점심까지는 충분히 섭취 • 저녁은 되도록 일찍, 탄수화물은 줄이는 식단 구성 🚶‍♀️ 늦은 활동 시간 활용 • 오후와 저녁에 운동 루틴을 넣어 에너지 소비 극대화 • 단, 수면 방해가 되지 않도록 2시간 전에는 마무리 4️⃣ 내 크로노타입에 맞는 라이프스타일 찾기 무리하게 아침형으로 바꾸기보다 자신에게 맞는  리듬을 존중하면서 건강한 습관을 만들어가는 것이 중요합니다. 🌙 저녁형에게 추천하는 팁 • 늦게 자더라도 수면 시간은 충분히 확보 • 카페인 섭취는 오후 2시 이후엔 자제 • 야식을 피하고, 식욕 자극되는 야간 자극 요소 줄이기 • 일주일에 한두 번은 아침형 루틴을 체험해보기 🌃🌃🌃 자신의 리듬을 이해하고 그것에 맞는 생활 방식으로 조율해 나가면 굳이 새벽 기상에 억지로 맞추지 않아도 체중 감량은 충분히 가능하답니다.

geniet

저녁은 불고기와 밤골뱅이로~

불고기 양념해 다시마육수 넉넉히 넣어 찌개용으로 골뱅이는  삶아서 초고추장에 찍어 먹었네요. *골뱅이는 고단백 저칼로리로 타우린도 풍부하다고 합니다.

쉬리107

오늘 밤에도 선풍기 없이 잘 수 있겠지요??

어젯밤에 선풍기 없이 창문 열고 잤는데 오늘 밤에도 선풍기 없이 잘 수 있겠지요?? 아침 출근길도 덥지 않았으니 오늘 저녁에도 숙면 할수 있을거라 믿어의심치 않겠어요

이하린80

샌드위치

현미식빵에 딸기쨈 바르고 양배추 당근라페 올렸어요 간단하지만 맛있네요

워니s

옛날 토스트 🥪

양배추 당근 파프리카 듬뿍 넣어 계란 부치고 노릇하게 구운 식빵에  얹어 설탕 케찹 뿌려 옛날 토스트로 아침 챙겨 먹었어요~

쩡♡

간식거리로 크림파스타에 통식빵구워서 먹어요

간식이 땡겨서 만들어봤어요

뉴페이스란

비오는 밤 산책 마무리

피부에 닿는 비가 상쾌한 밤! 하루 피로 풀면서 동네 한바퀴 돌아요 비냄새도 좋네요^^

장보고

아침에 많이 먹지만… 다이어트에 안 좋은 ‘공복 금지 식품’ 4가지!

“아침은 꼭 챙겨 먹으라면서요?” 맞아요! 아침은 하루 에너지의 시작점이자, 다이어트 성공의 중요한 열쇠예요. 그런데 공복 상태에서 잘못된 음식을 먹으면  혈당이 확 올라가고 위 건강까지 해칠 수 있다는 사실… 알고 계셨나요? 다이어트 중이라면 특히 조심해야 할 ‘공복에 피해야 할 음식 4가지’ 함께 알아볼게요! 🍞 공복에 빵? 혈당 스파이크 주의! 바쁜 아침, 식빵이나 크로아상 하나로 때우시는 분 많죠? 하지만 빵은 대부분 정제 탄수화물이라서 공복에 먹으면 혈당이 급격하게 올라가고, 밀가루 반죽의 효모 때문에 속이 더부룩하거나 가스가 찰 수 있어요. ▶ 다이어트 팁: 대신 통곡물빵이나 오트밀 같이 혈당을 천천히 올리는 음식이 좋아요. 포만감도 오래가서 점심까지 허기짐 없이 버틸 수 있답니다. 🥛 우유, 그냥 마시지 마세요! 우유는 단백질도 풍부하고 건강한 음식이지만, 공복에 마시면 속쓰림을 유발할 수 있어요. 칼슘과 단백질이 위산을 자극해서 위에 부담을 주거든요. ▶ 다이어트 팁: 우유는 식사 후에 마시는 걸 추천해요! 아침식사로 삶은 달걀 + 샐러드에 우유 한 잔이면 다이어트에도, 위 건강에도 최고예요💪 ☕ 커피, 꼭 마셔야 한다면 간식과 함께! “아침엔 모닝커피 없으면 일 못 해요…” 그 마음 정말 이해합니다. 하지만 공복에 마시는 커피는 위산을 촉진시켜 위를 자극하고 속 쓰림을 유발할 수 있어요. 카페인뿐 아니라 ‘타닌’ 성분도 위에 부담을 주는 주범이에요. ▶ 다이어트 팁: 공복에는 견과류나 통곡물 크래커 한두 조각과 함께 커피를 마셔보세요. 당 흡수도 천천히 되고, 위도 덜 자극돼요! 🍌 바나나, 과일이라고 무조건 좋은 건 아니에요 바나나는 휴대성도 좋고 당도 낮다고 여겨져 아침 대용으로 많이 먹지만, 공복에 먹으면 혈중 마그네슘 수치를 급격히 높이고, 칼륨 밸런스를 깨뜨려 심혈관계에 부담이 될 수 있어요. 또한, 당분이 많아 공복 혈당을 확 끌어올릴 수 있어 당 조절이 필요한 분들은 특히 주의해야 해요. ▶ 다이어트 팁: 바나나는 덜 익은 초록빛 바나나가 당지수가 낮아 더 좋아요. 혹은 식사 후 디저트처럼 먹는 것도 방법이에요! ✅ 그렇다면, 아침에 뭘 먹어야 할까? 다이어트를 하더라도 공복에 먹기 좋은 음식은 분명 있어요! 대표적으로는: 🥗 채소 위주의 샐러드 🥚 삶은 달걀 🍏 사과 🥣 플레인 요거트 🥜 견과류 한 줌 이렇게 단백질 + 식이섬유 + 건강한 지방이 균형 잡힌 식단이 포만감도 주고, 혈당도 천천히 올려서 다이어트에 딱!이에요. ☀️☀️☀️ 내일 아침엔 천천히, 좋은 음식으로 나를 챙기는 시간 가져보세요 😊

geniet