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애플짱
요즘 넘 더워서 음식을 거의 집에서 안해먹고
신랑이랑 둘이있으니 아침은 간단히 통곡물식빵에 사과반개로
점심은 5.500원 우체국 식당을 이용 저녁한끼 간단히 오트밀죽이나
본죽으로
친정엄마가 요즘 양파가 싸다고 한자루 주셔서 지난번에 전철타고 한자루 가방에넣어 메고와서
김치냉장고에 보관중인데요 월해먹을지 고민이네요
조금씩 뽂아서 빵속에 넣어먹을지 피클이나 장아찌로
만들어먹을지 ㅜㅜ 고민입니다
댓글4
- 장보고
- 쩡♡
- 정수기지안맘
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- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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