'밥 한그릇 뚝딱 바로먹는 짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 기록 챌린지 3기 1일차 인증

2024년 5월 13일 월요일 혈당 측정시간: 점심 식후  2시간 경과후(오후 3시47분 측정함) 오전에는 걷기운동을 3시간 정도 걸어주었어요 하루도 빠지지 않고 걷기 운동을 해주고 있지만 음식관리도 중요하다는데 솔직히 먹는거 관리는 좀 많이 힘드네요 오늘 점심은 칼칼한게 땡겨서 해물짬뽕 한그릇 먹었네요 해물짬뽕도 1인분에 면의 양에 따라서 조금씩 다르고 조리시 들어가는 재료와 조미료에 따라서 다르겠지만 1인분에 약 850~950 칼로리 정도라더군요  1일분 치고는 좀 높긴 하더라구요ㅠ 짬뽕 칼로리 생각하면 안먹고 싶은데 너무 맛나네요 ㅠ 그리고 중요한건 짬뽕 칼로리는 짬뽕만 먹는게 아니라 군만두나 기본 반찬들까지 함께 먹게 되다보니ㅠ 실질적으론 오늘 점심도 1000칼로리는 먹어줬겠네요 국물에 밥까지 말아먹으면.... 짬뽕 칼로리 천차만별이죠 ㅋ 하지만 오늘 .....  국물에 밥도 한숟 말아먹고 말았답니다 1000칼로리가 아니라 그이상 되겠네요 먹고 나서야 후회하네요...반성중이네요..ㅠㅠ  점심 식사후 2시간 지나고 나서 잰건데 그래도 다행히 정상범위  수치에 있는것 같아서 다행이긴한데.....자꾸 음식관리에서 잘 안되니 어렵네요 오늘 저녁에는 계단 오르기 운동좀 해야되겠네요

lilymijin2

혈기챌3기1일차

와~~~~3기^^감사합니다. 5월13일 오후 4시 아침 미역국밥반그릇 점심 불고기에 상추쌈싸서 한그릇 맛있게 먹었습니다.당뇨는 조심해야 할거 같은데 아직 진단받지는 않았습니다.혈당도 높진 않으나 낮지도 않아요.간식으로 믹스커피2잔,월드ㅋ아이스크림 1개,잔기지떡 5개 먹얺습니다.

씬아

형님이 만들어 주신 비빔밥

오늘 잠심 형님댁에서 먹었어요 비빔밥 만들어 주신다고 놀러오라고 연락와 놀러갔다 왔네요 맛있게 먹고 놀다 왔네요

정숙한여자정말

내맘대로 유부초밥

점심으로 준비해온 유부초밥이에요 크래미.계란.소고기장조림.볶은김치 올렸어요 골라먹는 재미가 있답니다 ㅎ

지앤혁

잔반처리 비빔밥

나물과 열무김치. 오이 계란후라이 2개 잔반처리 비빔밥 맛있게 먹었습니다.

루시안

간장 밥

오늘은 간장에 계란후라이 2개  싹~ 비벼서 먹었네요

뽀봉

3기 1일차인증

아침운동직후. 어제 저녁으로 짜장면 외식을 했다. 혈당이 높을 것을 예상하여 아침일찍 운동을했다.  그나마 안심인 수치.

김정미9y7

아침밥

감기가 무지 독하네요 아침에 아이들 밥 간신히 챙겨준거 같아요 어제 끓인 무국 있었는데 질릴까봐 된장국 다시 끓였어요. 김이랑 베이컨이랑 열심 싸 먹고 갔습니다. 월요일 끼니 거르지 마시고 즐겁고 힘찬 하루되세요^^

seabuck

아이들 아침밥

먹고 학교 갑시닷ㅋ

담율로

고수 비빔밥

고수가 향이 강하지요 향 강한 채소 좋아해서 깻잎, 고들빼기 등 잘 먹어요 역시나 고수도 좋아하죠 고수와 된장넣고 비빔밥으루 혈당 제대로 관리해봅니다

파인더홀

(26차) 치팅데이에는 오이김밥

치팅데이에는 오이김밥이 좋은것 같습니다 김밥에 오이를 넣습니다 간단한 레시피인데 아삭아삭하게 씹히는 맛이 참 좋네요 오이만 먹으면 건강해지는 느낌이 들어요 오늘도 저는 오이김밥을 만들어먹었네요 오늘도 파이팅입니다

zntkskzlzy

혈당컷 관리는 쌀밥 대신 보리밥

몸 생각하는 나이가 되면서 혈당 관리를 신경쓰게 있습니다. 나만의 혈당 관리의 식단으로 주로 밥!! 기본중의 기본 탄수화물인 쌀밥은 우리 일상 삼시세끼를 먹는 의식주입니다. 하지만 저는 쌀밥보다는 현미밥, 보리밥이 당뇨에 좋다고 하여, 주로 현미밥, 보리밥, 잡곡밥 위주로 밥을 챙겨먹고 있습니다^^ 보리밥 비빔밥으로 몸에 좋고, 나물 듬뿍 들어가서 영양식으로 골고루 먹기 좋은 음식입니다.

윽악쿵

다이어터 중 치팅데이에는 초밥이 최고예요

다이어트 중 탄수화물 섭취는 줄여야 하지만 치팅데이에는 그래도 밥을 조금은 먹고 싶더라구요. 그럴때 저는 생선초밥을 즐겨먹어요. 생선초밥중에서도 저지방생선을 선택해서 먹으면 다이어트 중에도 저 나름의 위안을 얻는거 같아요. 제가 즐겨먹는 초밥에는 밥이 적은 편이라 다이어트 중에도 짱이예요!

빈이준이맘짱

치팅데이라서 회덮밥이랑 모듬야채~

치팅데이라 생각하니 먹고싶은 게 어찌나 많던지.. 오늘은 고기 대신에 회덮밥에 밥 조금만 비벼서 먹고나서도 왠지 아쉬워서 야채모듬과 ABC주스도 마셨어요. 어쩐지 단백질과 야채를 듬뿍 먹어야 할것 같아서요. 만보 걷고 와서인지 더 배가 고프네요. 야채를 골고루 썰어놨다가 매 끼니마다 먹으니 좋아요. 간히 빵 한쪽 먹을때도 반찬으로도 늘 먹어요~

파랑하트

마무리 볶음밥

마무리는 역시 볶음밥이죠 치즈 추가해서 더 맛있게 ~~~ 하트는 망했쓰~~ ㅋㅋㅋ

루시안

치팅데이.내맘대로 야채오이몽땅 김밥

내가 제일 좋아하는 음식은 김밥이다 치팅데이에는 간단히 사먹지않고 야채를 몽땅넣어 내가 만들어먹는다 햄.소세지 no no 오이와 완전식품인 계란을 몽땅넣고 적은밥에 소금.참기름.깨 여기에 설탕을 살짝넣고 어묵엔 간장.물엿.멸치액젓을 넣고 볶는다 계란물에 대파를 쏭쏭 썰어 부친다 오이는 절이지않고 그냥 넣으면 아삭함과 신선함에 기분 좋은 김밥을 먹을 수 있다

연이다

신랑 저녁은 볶음밥

신랑 자녁은 볶음밥 운동하고 오니 애들은 다 친구들 만나고 늦게 온다하어 냉장고 털어 볶음밥 했네요 ㅎ 주말엔 이제 애들도 집에 없네요;;

우리화이팅

혈당컷 시그널2회차 ᆢ식전 양배추먹기

 어디서 들었는데 식전에 양배추를 먹음 혈당이 천천히 오른다고 들었어서 생양배추를 얇게 슬라이스썰어 한그릇씩 먹고 그리고 식사를 하는데 포만감도 있고 양배추 자체 달아서 소스 조금에 먹었는데 맛도 있어서 꾸준히 먹으려고 합니다 요즘 혈당챌린지를 하기에 혈당검사기를 처음 사서 일어나자 마자 재봤는데 식전107이 나와서 깜작 놀랐어요 전 100미만으로 나올줄 알았는데 ᆢ 식후는 얼마나 높을까 걱정이 되더라구요 꾸준히 식전 양배추를 소스빼고 먹어야겠어요

하늘아래고

치팅데이에는 전복리조또!

다이어트를 하다보면 탄수화물이 최고의 적이죠. 그래서 밥을 항상 조금만 먹는편이라서 아쉬움이 많이 남았습니다. 그래서 저의 치팅데이에는 제가 원하는 밥을 마음껏은 아니더라도 만족스럽게 먹고싶었어요. 그래서 이번에는 '전복리조또'를 먹었네요.  전복은 바다의 산삼, 바다의 보양식이라서 영양가도 풍부해서 건강에도 좋고 맛도 좋습니다. 특히 전복내장은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하며, 단백질과 아미노산, 철, 아연 등이 풍부하여 면연력 상승에 탁월하죠. 거기다 리조또다보니 제 입맛에도 저격해서 너무 만족스러웠네요. 한그릇 더 먹고싶었지만 다이어트를 해야하니 이정도로 만족하고 참아봅니다ㅎㅎㅎ

박상목

보리밥

야외 보리밥 정식

애플짱

계란 한개

장조림에 까서 넣다가 한개 뚝딱 먹었어요

마음그릇

오뎅볶음

애들 반찬 어묵볶음  고춧가루는 뺐어요 ㅎ 오늘 점심 뚝딱! 

우리화이팅

주먹밥 꽃?^^

막내랑 운동나왔다가 꽃구경 했어요 막내가 "와, 주먹밥이다!" 이러더라구요  에고 먹는거 엄청 좋아하는데 이제 다 먹을걸로 보이나봐요^^;  근데 이 꽃 이름이 몰까요?

seabuck

치팅데이때 막창덮밥 어때요~

치팅데이때 막창덮밥 어떨까요~ㅋ 하얀쌀밥에 간장양념 베이스로 졸여낸듯 익혀나온 버섯과 막창,양파,꽈리고추,고추냉이,계란노른자가 들어갔어요.고소하고 달콤해서 너무 맛나더라고요.냉모밀도 같이먹으니 금상첨화더라고요~~한번 드셔보길용 ㅋ

포메다둥이네

일요일 아침 닭도리탕으로 거하게

몸무게는 어제 노력한 덕에  다시 400g 정도 빠졌지만 아직 다 빼지는 못했어요.  그래도 항상 아침은 잘 먹자주의니 샐러드(요거트드레싱 그릭요거트) 뚝딱해서 엄마랑 나눠 먹고요. 엄마가 아침에 시금치 나물과 오이부추김치를 하셨구요. 이틀 전에 산 닭으로 닭도리탕도 하셨어요. 동생이 아침에 밥끓인거 먹는다고 해서 미니 압력솥으로 밥해서 동생은 누룽지 주고 엄마는 밥 먹고 저는 잡곡밥 데워 차렸네요. 3식구 아침상이 정말 거하죠? 저희는 아침을 가장 잘 챙겨 먹어요. 같이 먹을 시간도 거의 아침이고요. 전에 남았던 나물들이랑 새로 한 나물반찬에 오늘 아침은 정말 상다리 휠 정도로 반찬이 많았어요. 특히 어머니표 고추장 닭도리탕은 정말 맛있거든요. 감자며 닭고기며 오늘 제가 거의 반 이상 먹은 거 같다니까요. 물론 먹고 나서 너무 많이 먹는 거 같아서 조금은 후회를 했네요😅 이렇게 든든히 먹고 오늘도 열심히 하루를 보내야죠.

성실한라떼누나

혈기챌2기7일차

5월14일 밤 11시 아침 단식 점심 라면 저녁 된장찌개정식 간식으로 젤리 2봉지,젤리 5천원짜리ㅠㅠ 1개,삶은 계란 6개,아이스크림 1개,믹스커피5잔,포카칩 1개 먹었습니다.밥은 한그릇도 안되게 먹었는데 간식을 많이 먹었습니다.

마이뽕

내가 만드는 치팅데이 면요리 [해물 가득 건강한 울면]

해물 가득 건강한 울면 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)  채소와 해산물이 들어가서 육수가 시원함. 단탄지 구성이 조화로움. 조리시간이 30분이내로 짧음 면 대신 밥위에 얹어 덮밥으로 활용 가능한 레시피 재료 : 손질 냉동 해산물 모둠 세트, 청경채, 양파, 파프리카, 숙주, 버섯류, 애호박,당근, 계란, 짜장면용 면(밥 가능), 후추, 소금, 전분, 진간장 조리 과정 & TIP  1. 손질 된 냉동 해산물 모둠 세트와 채소류를 물에 헹군 후 건져둡니다. 계란도 2개를 풀어 준비합니다. 2. 웍에 양파 중간 크기 1개를 채썰어 기름을 두른 팬에 볶아주다가 투명하게 될 때쯤 해산물을 먼저 넣고 볶다가 채소를 넣고 간장 2큰술을 넣고 볶아줍니다. 3.끓인 물을 700ml가량을 부어서 끓여주며 소금으로 간을 추가 합니다.  4. 전분 2큰술을 물에 개어 휘이 둘러가며 저어줍니다. 5. 계란물을 둘러가면 부어주고 후추와 소금으로 간을 추가 합니다. 약간 간간하게 해줍니다. 한소끔 끓으면 불을 끕니다. 6. 다른 냄비에 면을 삶아 주고 찬물에 헹굽니다. 7. 그릇에 면을 담고 완성된 소스를 부어주고 후추를 살살 뿌려주면 완성입니다.

cogo092

추말 치팅데이로 김밥 굿입니다

현미밥에 참나물가득넣은 김밥입니다 보통 맛살이랑, 햄은 넣지않지만 오늘은 치팅데이라서 넣었어요 단무지대신 치자물 노랗게 들인 겨울동치미무로 넣고요 고추장아찌잘게 썰어서 매콤한 맛 아주 좋아요 당근이없어서 이쁜 주황색이 없어서 아쉬웠어요 주말저녁으로 맛있게 먹었어요 

미블랙

열 무 비빔밥🍛

잘익은 얼갈이 열무김치에 고추장 한숟가락 참기름 휘리릭 계란후라이 하나면 그냥 끝나는 맛이네요  

뽀봉

치팅에 분식도 좋아요. - 키토 김밥

치팅데이엔 분식도 좋은 것 같아요. 다이어트 하면 분식은 거의 못 먹잖아요.  그래서 치팅날 분식을 먹으면 다이어트 스트레스가 좀 해소 되는 것 같아요. 밥 대신 계란지단을 넓게 밥처럼 펴고 양배추 다져 볶은 것, 좋아하는 채소 볶은 것, 그리고 기름 뺀 참치에 청양고추 조금 넣으면 너무 맛있어요. 키토 김밥, 치팅에 추천해요. 

Woneee

비빔밥

저녁으로 맛있는 비빔밥 먹어요 

괜찮아70