'베이컨 컵 미니 프리타타' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월3일 혈기챌4기 6일차

6월3일 저녁식후 혈당사진입니다. 오늘 저녁은 서브웨이에서 베지샌드위치를 먹었어요.햄이나 베이컨없이 채소로만 되어있어서 건강식으로 잘먹었습니다.근데 소스를 칠리소스로 넣는바람에 혈당이 살짝 높은느낌이예요. 다음번엔 베지에 올리브와 후추만 살짝넣어먹어야겠어요

달토끼81

11회차 다이어트 후기

1. 감량 기간: 5.21- 5.31  2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포) : 47.6 3. 감량 후 몸무게 &눈바디(애프터) : 47.4 (-0.2kg 김량) 4. 감량 방법 (식단) 이번은 진짜 역대급으로 힘들었음. 일이 너무 빡세서 점심을 거의 단백질바랑 바나나 김밥 이런 걸로 근 1주일을 버텼는데, 초반엔 체중도 좀 빠지고 했지만 일 스트레스 & 점심 대충 먹은 이상한 보상심리로 저녁에 폭식 & 음주를 했더니 설 연휴 이후 최고 몸무게를 찍어 버림ㄷㄷ 정신이 버쩍 들어서 그 후에 저녁 식단을 다다미니 오이김비빔밥으로 바꾸고 겨우 0.2감량 성공.시작 몸무게랑 비교하면 0.2지만 중간에 48.7까지 찍었어서 1.3 뺀 거나 다름 없음(눈물 5. 감량 방법 (운동)  운동은 늘 하던 스피닝에 마지막 며칠은 퇴근길에 걸어서 귀가. 이번 회차에 운동량을 좀 늘리려고 했지만 일이 너무 많아서 스피닝도 겨우겨우 탔던 터라ㅠㅠ 그래도 운동을 빠지지 않고 계속 해주었기에 나쁜 식습관에도 더 살찌지 않았던듯.  6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 멘탈 관리가 얼마나 중요한 지 절감한 회차였네요. 일에 치여서 순간 딱 1주일 식습관 무너지니까 운동 계속해도 체중이 확확 느는데ㄷㄷ 다이어트는 영원한 숙제 같습니다. 정신줄 잘 붙잡고 다들 끝까지 화이팅

나비리

저녁은 샐러드

지인과 신나게 떠들고 음료랑 아이스아며리카노와 토스트랑 스콘까지 먹고 그분을 지하철 앞에까지 데려다 주고 저는 아직 만보가 안 돼서 다시 우리 집 꽃가게에 갔어요. 엄마가 아침 근무라 퇴근하시고 이모가 계셨거든요. 거기서 조금 쉬다가 이모 5시에 퇴근할 때 같이 나와서 집 근처 오늘 점심때 간 [파티오33]위치 알려드리고 이모는 집까지 배웅해드리고 라떼랑 만보 채우고 집에 들어갔네요. 그리고 이모랑 움직일 때 너무 배가 고파서 멀티 단백질바 미니 하나 먹었거든요. 그런데도 그것 갖고는 허기를 달랠 수가 없더라고요. 결국 집에 와서 샐러드 만들어서 엄마랑 나눠 먹었네요. 그런데 양상추도 씻어야 했고 콜라비도 없었거든요. 제가 양상추 씻는 동안 엄마가 콜라비 채 썰어주셔서 그래도 뚝딱 만들어서 먹었네요😁 만보 겨우 넘겨서 들어오고 싶었지만 아까 토스트에 샌드위치에 스콘을 먹은 게 걸려서 조금 더 걸었습니다.  13000보 겨우 넘겼네요.

성실한라떼누나

점심: 애견동반카페투어(파티오33,대학로)

오늘 꽃가게에 오전에 꽃바구니 배달이 있어서 일찍 나간 거라 택시타고 여의도 가서 배달하고 지하철타고 다시 대학로로 넘어오고 있는데 예전에 병원 입원했을 때 잠깐 같은 입원실 쓴 분에게 연락이 왔어요. 같은 시간대 진료받질 않으니 못 만나고 카톡만 주고 받다가 병원에 재활하러 오신다길래 오늘 모처럼 만나기로 했어요. 대학로의 애견 동반 카페를 찾아놓은 게 있어서 라떼까지 같이 집근처 카페에 갔어요. [파티오33] 대학로와 성대사이 창경궁로 근처에 있고 정원이 있는 2층짜리 카페이고 애견동반자리는 정원에 앉거나 실내에도 따로 공간이 있어요. 우리는 더우니까 실내로 들어갔답니다. 점심때라 루꼴라햄치즈크로와상과 카약토스트, 수제청레몬차, 그리고 강아지 먹을 것도 있어서 강아지 아이스크림까지 시켰어요. 오늘은 내가 가자고 하는 곳이고 우리 라떼 것도 시켜서 제가 산다고 했거든요. 저는 굳이 음료를 시킬 필요가 없어서 안 시키고 매장에 배치되 있는 물 챙겨 마셨네요. 샌드위치는 6800원 정도의 가격이고 이 집은 피자까지는 팔고 있고요. 음료와 가벼운 맥주 정도 팔고 아이스 아메리카노 5000원 정도 하고요. 그리고 음 뭐 스콘이나 휘낭시에등 제과들도 카운터 앞에 전시돼 있어서 그걸 고를 수도 있었답니다.(처음엔 예쁜서 구경만 했는데 얘기 나누다 보니까 당이 딸려서 결국 사먹었답니다😂) 카야 토스트는 수란과 함께 나왔고요. 크로와상 샌드위치는 그렇게 크지 않은데 그래도 루꼴라랑 햄치즈가 크게 들어있고 맛있어 보였어요. 이걸 다 딱 절반식으로 나눠 먹었어요. 제일 아래 있는 강아지 발 모양이 강아지 아이스크림이에요. 펫밀크를 얼린 거라는데 우리 라떼도 펫밀크 좋아해서 잘 먹을 줄 알았거든요. 그런데 얼려있고 처음 먹어보는 거라 얘가 이걸 어떻게 먹지 하는 표정으로 눈만 꿈뻑하고 먹질 않는 거예요. 안 먹고 조금 내외 하길래 우선 놔뒀다가 지인과 내가 샌드위치 맛있게 먹으면서 중간중간 조금씩 주니까 그제야 잘 먹더라고요. 저렇게 바형식으로 돼 있어서 먹일 때도 편했어요. 확실히 액체형식의 펫밀크 그냥 먹을 때는 옆에 막 튀는데 이건 그런 건 없더라고요. 밖에 정원자리는 강아지가 그냥 앉아 있을 수 있지만 실내의자는 강아지 전용 방석을 꼭 챙겨와야 앉힐수 했거든요. 그런데 쇼파 하나가 강아지전용 자리라 맘대로 앉을수 있었어요. 그 자리는 귀엽게 강아지까펫도 놨뒀더라고요. 처음에는 강아지 동반한 가능한 공간에  자리가 2개라 창가 쪽 의자 4개 있는 데에다가 자리를 잡았다가 안쪽에 강아지 전용 쇼파도 있어서 그리로 다시 옮겼어요. 옆에 별 모양 방석이 제가 집에서 챙겨온 라떼전용 방석이에요. 우리 라떼 잘 먹죠?  우리 라떼가 아이스크림을 먹을때 저렇거 잡고 있었더니  지인분은 먼저 샌드위치를 드시고 저도 크로와상 샌드위치는 먹고 카약 토스트 먹었는데 옆에 있는 수란에 찍어 먹을수 있다고 하더라구요. 그래서 저도 한번 찍어 먹어봤는데 맛은 더 있었지만 끝맛이 생계란 맛이 남더라고요. 영 비린맛이 남아서 아이스 아메리카노 결국 시켜 먹었네요😆  아이스아메리카노 요즘 먹은 커피 중에선 가장 맛이 있었구요. 좀 진해서 물 많이 챙겨왔어요. 중간중간 물 더할라구요. 우리는 둘 다 수술을 받았지만 저는 먼저 치료 다 끝냈고 약만 먹으면 되지만 제 지인분은 아직도 치료 중이시거든요. 그러니까 치료받으며 어려운 부분을 서로 막 토로했더니 두 시간은 금방 가더라고요😅 결국은 얘기가 길어지니 당 떨어지는 게 너무 느껴졌어요. 아까 토스트로는 배가 안 찼는지 많이 출출해져서 결국 제가 얼른 가서 스콘과 휘낭시에 한개씩 더 사왔답니다( 이럴 줄 알았으면 처음부터 샌드위치가 아니고 피자도 파니까 피자를 사 먹을 걸 그랬나 봐요.) 버터레몬얼그레이스콘과 무화과 휘낭시에 사고 레몬 차는 뜨거운 물 더 부어서 달라고 했네요. 이것도 칼로 반씩 나눠서 먹었답니다(하나씩 딱 먹으면 폼나지만 다 맛을 봐야 되지 않겠어요?ㅎㅎ) 호밀빵이나 소금빵은 먹었지만 이런 스콘은 멀리했기 때문에 1년 만에 먹은 거 같고요. 휘낭시에는 오늘 처음 먹어봐요.(저는 예전에 제과 만드는 거는 배워본 적이 있어서 홈베이킹 정도는 할 수 있고요. 그때 스콘은 자주 만들어 봤고요. 아몬드 쿠키나 잼 쿠키 그리고 호두 파이를 자주 만들었구요. 마들렌이나 파운드 케이크도 만들어 봤어요. 그러나 휘낭시에는 만들어본 적은 없지만 미니 파운드 케이크처럼 생겼더라고요. 맛도 조금 비슷한 느낌이었어요. 제 지인도 이런 토스트나 스콘 같은 걸 사 먹어보신 적이 없었대요. 오늘 처음 드신다고 하시네요(휘낭시에가 신기해서 인터넷을 찾아보니 레시피는 마들렌이나 파운드 케익과 좀 비슷하지만 버터를 사용하는 방법이 다르더라고요.  레시피를 대충 보니 해볼 순 있겠지만 집에서 홈메이킹하면 제가 많이 먹기 때문에 이거는 지양해야 될 거 같애요. 그리고 틀이 있어야 하고요) 라떼랑 같이 앉은 자리. 이쁜 강아지 카펫이 펼쳐진 강아지 전용 의자에 라떼가 딱 앉아 있었답니다. 공간은 시원시원하게 넓고 식물 약간 배치돼 있어서 시원한 느낌이었어요. 이 공간에 두 자리가 있지만 공간도 떨어져 있고 창문이 열려 있어서 에어컨을 안 틀어도 시원했거든요. 우리가 오래 있다 보니 더울 줄 알고 에어컨을 틀어줄려고 했는데 우리가 괜찮다고 했어요. 가만히 앉아서 얘기만 나누니까 창가 바람으로도 괜찮더라고 물론 한여름에는 필요할 것 같더라고요. 우리가 있던 펫 프렌들리 공간의 다른 자리. 일반석과는 좀 떨어져 있고  저희 자리에서 약간의 공간을 더 지나서 주문하러 가는 길인데 제법 시원하고 넓고 구석구석 자리도 많았어요. 그런데 사람은 별로 없어서 쾌적한 편. 카운터와 구운과자 전시공간 지나 이렇게 앉을 자리가 더  있더라고요. 주문하고 잠깐 라떼랑 돌아다니면서 사진 찍었어요. 들어오자마자 저렇게 계단이 있어서 2층 공간도 있었고 구경해도 괜찮다고 했는데 얘기한다고 2층은 못 올라갔네요. 밖에 정원도 이렇게 천으로 그늘을 만들었지만  아무래도 실내가 시원할 거 같아서 구경만 했네요. 밖에 자리 두 곳은 저렇게 조그만 강아지가 앉아 있을 수 있는 이쁜 공간도 있었는데 10kg 정도인 우리 라떼는 저기를 안 들어갈려 하더라고요. 사진보면 편안히 앉아 있는 소형견을 봤는데 울라떼는 저기가 마음에 안 드나봐요. 사진만 찍어줬죠. 애견 동반 카페라 그런가 썬글라스 쓴 강아지 조형물도 있었어요. 구석에 좀 작은 식물 놨둔 공간도 있더라고요. 포토존이겠죠?ㅎㅎ 한참 얘기하고 우리 나갈 때쯤에 앉아 있던 자리 오른쪽 편에 올리브 나무가 있었어요. 그래서 라떼랑 찰칵~ 토스트며 음료며 새로 산 스콘까지 싹 다 싹 먹고 나가기 전에 우리 자리입니다. 사람 2명과 강아지 한마리가 앉기엔 좀 널널했지만 워낙 사람이 북쩍거리지 않아서 우리가 잘 썼어요. 오늘 전체적으로 강아지 먹을 것도 2개나 있고 음식은 양은 작아도 맛있었고 신나게 떠들어도 공간이 나눠져 있어서 다른 사람 신경 안 써도 되니까 그런 건 좋았어. 정원도 있고요 다음에도 가볼까 생각 중입니다.

성실한라떼누나

6월 3일 혈당일기 4기 7일차

날짜:2024년 6월3일 측정시간 :  식후 3시간과 식후 4시간 내용 : 오늘도 점심시간에 미니뷔페에서 식사 했는데요.           흰밥 50g, 돈까스 작은조각 1개, 샐러드 소접시 1개, 돼지불고기 소접시 1/3, 스파게티 소접시 반          먹었어요.           평소랑 같이 주사하고 먹었는데 점심먹고 산책할때까지만 해도 좀 많이 올라가지만 그래도 봐 줄만 했는데           추가 주사를 했는데도 쭉쭉 올라가서 내려올 생각을 안했어요.           추가 주사 2번을 더 하고나서야 정상혈당을 찾았어요.           먹은 음식이 크게 다르지 않은데 제 몸 안에 호르몬변화가 있나봐요.           호르몬 변화에 따라서 혈당이 이렇게 고공행진을 할때는 당황 그 자체에요.           그래도 겨우 정상혈당 찾아서 다행이에요. 식후 3시간   식후 4시간 후 정상혈당 겨우 찾은 사진이에요.  정신없게 만든 하루지만 화이팅이에요.   

연완이맘

2주간 다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간     2주동안 다이어트 했어요 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디    감량전 : 65.3kg    감량후 : 65.1kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단)     아침에는 간단하게 미역국이나 샐러드 위주로 먹구요.      점심에는 미니뷔페에 가는데요. 최대한 야채위주로 먹었어요.      문제는 저녁이었는데. 술 좋아하는 신랑 안주 해 주면서 자꾸 조금씩 집어먹는 바람에 감량이 조금밖에 되지        않았어요.     6. 감량 방법 (운동)    특별한 일이 없으면 평일에는 매일 5시20분에 일어나서 런닝머신 1시간 했구요.     점심먹고도 20분씩 꼭 산책했어요. 과하게 움직이니까 배가 아파서 산책정도로 마무리 했구요.     주말에도 여행중이거나 모임자리가 아니면 꼭 운동 했어요.  7. 꿀팁 및 조언     골고루 챙겨먹으면서 열심히 운동하는게 건강한 다이어트 같아요.      살은 빠지지 않았지만 지금도 인바디는 근육 골고루 정상이에요. ^^     다이어트할려면 저녁약속을 줄이는게 최고의 방법 같아요. ^^

연완이맘

던킨도너츠.

신한카드 행사 마지막날이라서인지 오리지날이 다 나가고 없어서 못샀어요. 아들이 오리지날이 젤 맛있다했는데..미니도넛으로 만족하길..

한결맘

컵라면

컵라면 먹었어요 역시 라면 언제 먹어도 맛있죠

쉬림프

나만의 혈당 관리법 올립니다~

전!!참고로 전당뇨 당화혈섹소6.3 공복120 ...첨은 210ㅠㅠ 나머지는 다 대사증후근 경계 였습니다 당관리겸 다이어트 시작한지 5개월 됬네요 다리에 근육이 없는 상체 비만 형이라  아침은 가볍먹고 홈트 합니다~ 두유 스무디 300정도 먹습니다~(추가~ 그리고 멀티 비타민과 칼슘 마그네슘 먹고~ 홈트 하고~ 점심은 일반식 이지만 거꾸로 식사법 실천 중이라 탄수는 적게 먹는 위주 식단 하고 있습니다^ 그리고 간식은  야채스틱/미니에너지바 한개 다크 초코렛 검은쿙등 적당히 먹어요~~ 간식 좋아해서 솔직히 힘들긴 합니다~ 그리고 저녁은 아침과 비슷하게 먹거나 고기150그램 야채 15장정도 쌈싸서 먹습니다~ 아무튼 이래 5개월 10키로 빠졌네요~ 근데 갱년기 나이라 그런지 뱃살은 아직도 많이 있는 상태네요~ 얼마전 인바디 했는데  저 수치는 좀 줄었는데 근육이 많이 없는 몸이라ㅠㅠ 체중이 당과 얼마나 큰 관계가 이쏜지 세삼 느끼는 중이네요~ 당뇨 걸리면 안되서 열심히 하고 있습니다~ 다음 병원갈때 당화혈섹소 혈당 떨어졌길 바랍니다ㅠ 참고로 혈압도 거진238 ㅠㅠ 이것도 안정권 됬드라고요~ 식단/운동 특히 식단이 답인줄 몸으로 많이 느꼈습니다 솔직히 아이가 있어 주말에는 많이 무너졌는데(핑게ㅋ 암튼 매일 쉬지않코  식단/홈트 참 전 식후걷기 도 하루 두번 합니다~ 쉬지 않아요 근뎌 참 복부지방 이놈은 안빠지더라구요^^ 오늘도 화이팅 해봅니다~

미사마미

점심 도시락 싸와 가게에서

집에서 플라스틱 중간 통에 야채랑 과일 양배추라페까지 담아 미니 샐러드를 만들고 단호박 치즈 들어있는 통밀빵 하나 챙겨서 도시락 싸왔네요  라떼랑 가게 와서 어머니는 혼자 퇴근하시고 나는 라떼랑 가게에 남아서 계속 일했어요.  점심은 야채샐러드 접시에 빼서 놓고 통밀빵은 좀 잘게 썰어서 전자레인지에 조금 데우고 우리 큰외삼촌이 크림 치즈를 사 오셔서 그것도 조금 얻었고 우유도 반잔 챙겼네요. 이렇게 맛있게 점심 차려 먹었답니다. 보통 때보다는 샐러드가 작지만 그래도 알차게 담았구요. 샐러드에다 원래 견과류를 뿌려야 되는데 점심을 1시에 먹는 바람에 12시 반쯤에 앉아서 뿌릴 견과류는 엄마랑 다 먹었답니다. 우선 샐러드 먼저 먹고 빵에 크림치즈 조금 발라서 우유랑  먹었는데 살짝 데운 빵 안에도 단호박과 치즈가 있어서 맛있게 먹었네요. 양이 살짝 작은 거 빼곤 다 좋았답니다.  그러고 보니 오늘은 라떼가 같이 먹겠다고 안하는 바람에 라떼가 하나도 안 빼서 먹었거든요. 이거 다 먹었는데도 살짝 양이 작더라고요. 그새 양이 좀 늘었나봐요😅

성실한라떼누나

바질피자

애슐리 냉동 피자에 베이컨이랑 치즈 올리고 마지막에 바질 올려서 먹었어요. 바질 올리니 고급진 맛이네요

로블ㅎ

애정운~~~

봐도 봐도 모르겠어요 재미니까~ 그래두 즐겁습니다~~

동남이쁜이

혈기챌 4기 5일차 인증

2024.6.01.맑음 어제저녁에 수치가 높았는데 아침 운동후 채혈도 만만치 않네요. 미니트*스 초코바 하나 먹었는데. 아침식사후 약먹으면 조절되려나. 퇴근후 또 재봐야지. 식전혈당 no ㅠㅠ

신나게살자고

미니미 동해시장~

바닷가 시장이어서 게가 있네요 홍게도있고 풀게라고 동해에서만  나온다고 하시네요~

제벌

필수품

책상위 필수품  미니 선풍기 넘 고마운 친구죠  

애플짱

저녁 식사 후 영양제

저녁 식사 후에 영양제 먹었어요 비타민C와 루테인 미니 칼슘입니다 

하늘바래기

5월31일 혈당일기4기 4일차

점심으로 플레인요거트 미니붕어빵먹었어요 6시간후에 혈당114 요거트를 플레인으로 먹으니 혈당이 많이 높진 않네요 내일도 혈당관리 잘 해야겠네요

sara0904

저만의 혈당스파이크 예방법 공유해요

식사전에 혈당이 어떠냐에 따라서 초속주사하는 시간이 조금씩 달라요.  식사전 혈당이 조금 높으면 식전 20전에 초속을 주사하고 식사를 시작하구요.  식사전 혈당이 낮다싶으면 식사시작 바로전에 주사해요.  식사할때는 야채먼저 먹구요. 그리고나서 단백질 탄수화물 순으로 먹으면 탄수화물로 인한 혈당 스파이크를 예방할 수 있어요.  간편식보다는 집에서 직접 해 먹는게 좋아요.  점심때는 어쩔 수 없이 외부 음식을 먹는데요. 확실히 혈당이 급상승했다가 후두두둑 떨어지는걸 볼 수 있어요.  야채는 맘껏 먹어도 좋더라구요.  어떤때는 너무 먹어서 배불러서 밥을 정말 조금밖에 못 먹은적도 있어요. ^^ 오늘은 식전 혈당이 141이어서 식전 20분에 초속주사하고 미니뷔페이지만 도라지무침, 느타리버섯 볶음을 좀 많이 먹었어요.  그리고 점심먹고 경보로 20분 걷구요.  그래서 그런지 식후 혈당 착하네요.  식사에 조금만 신경쓰면 아주 편한 날이 될거에요.  힘내세요. ^^ 식전혈당 식후혈당

연완이맘

5.31금🟥혈당일기4기2일차

5월31일금요일 공복혈당135md/dl 엊그제103이였던 공복혈당이 이틀새 왜이렇게 된건지 난 잘모루겠네..더먹은거없구 잠은 1분도 못잔것이 무리였던걸까... 오늘 이 공복수치를 보구 너무 짜증나서 아점으로 미니돈까스에 떡하나 팝콘순살치킨 튀겨먹었다 하..후회된다 벌써.. 운동이나 식단을?? 하면 머해..잠을못자니 혈당이 이 난리인데 짜증나!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 내일 공복혈당은 만족하게 잡기위해 지금부터 또 다시 잘하자

어묵손가락

5월31일 혈당일기 4기 3일차

날짜:5월 31일 측정: 아점후 1시간30분후 체크 내용: 아점후 체크한 수치입니다. 어제 꾹참고 남겨놓은 미니족을 아점으로 먹고 반찬조금씩  먹은후 아아 한잔 :)  족발은 수치가 괜찮은 식품인가 봅니다~

밥알곤약

루꼴라

루꼴라도 많다고 하셔서 같이 갖고 왔네요 ㅎ 안그래도 아보카도 베이컨 샌드위치 할때 필요 했는데 너무 잘 됐네요 ㅎ 이거 조금만 사려고 해도 비싸요 ㅠ

로블ㅎ

5월30일(목) 혈당일기4기 4일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05. 30  목요일 혈당측정시간 ㅡ 아침 공복혈당 94mg 내용 ㅡ  오늘 아침 공복혈당 94mg 로 정상수치  전날 미니오이 2개만 먹음 아침 사과오이 점심으로 돼지갈비 저녁은 제육볶음에 상추쌈 잡곡밥반공기 식후혈당 116mg로 혈당수치 좋음ㆍ 

알비나2

요즘 대학축제 물가

미니군만두(10개) 6000원 골뱅이무침 11000원 지방축제들보다 더 하네

야고

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍔다이어터의 치팅데이 레시피🍕편

    지니어터들이 추천하는  🐷죄책감 덜어주는 치팅데이 레시피👩🏻‍🍳 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   지니어터 Pick! 다이어터의 📆치팅데이 레시피💞 🍳치팅데이엔 단백질가득 🌸두부 꽃송이 김밥🌸 치팅데이 - 알룰로스로 단맛을 낸 등갈비고추장버터조림 건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브 특별하고싶은 치팅데이엔 눈치즈 닭꼬치 순두부그라탕 치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오" 위안이 되는 치팅데이 요리만들기 치팅데이에는 닭전 어때요? 🐓   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 0미로0 당근쥬스쪼아 앙칼진애미나이 우곰이 조인순 치노카푸 sunmi9333         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 뽀굥 조만 58로가즈아 뽀봉 조콩만 갸꿀맛 사랑 주안맘0413 건강하자으니 사랑혀니 주여니2 검은콩두부 산곡동미녀삼총사 죽비 경이로운다이어트 살도빼고용돈도 준이할미 고구마피자맛있어 살빼자이번엔 지금이순간7 고미애 생강꽃 지니1106 교차편집 샤르데냐 지니어트45 구룸구룸 샤바댕 지도 굳트 서구이쁜이 지매 궁궁디 서나얌 지앤혁 귤선생 서야 진화정 그냥지나 선물부자 쨋든럽 기르밍 성아진 쩜쩡맘 기춘이530707 소나무1234 쪽쭈리 길곰도리 솔트1 쭌애 김범기 쇼덕수나 찰떡쫀득 김빠진맥주 숑숑이야 쵸코파이팅구 깨개갱 수경2 켈리장 꿈굽는사람 수수깡7 코코유키 나는민천사 수스수스 쿄쿄84 나는자유다 순동 클로니 나님120 순징 탐새 나비리 숨은꽃처럼 태거니 남아뿡 숫자 털보꾸기 냥냥써브 숲속의나무 털진드기 냥식집사 슈니쓰 토끼7777 다미마 슈롭 트윈채 다시빼 슈비므네 파랑하트 닥템 슈퍼말차 파인솔 달콤한게으름 스시봄 파인호랭이 담율로 스카이호버 포메다둥이네 당고딩고 스탕라잇 풀에버 당근먹기 시아81 피코 당근먹기딸 신행지 피타 도정훈 쎄라쎄라 하늘과솜사탕 두부닷 쏘쏘라 하늘바래기 듀란듀란 쏭이연이 하쿠나마타타m 들꽃7 씨씨앙이요 한주연 뚠뚠이도전 ㅇㅅㅇ지니 해설사 라라스칼렛 아무도 해피맘54 랄라러랄 아미ㅇ 행복한집2 람라미 아브로삐삐 행복한집3 레몬그린 아침향 행뽁햐 로앰 아핫 헤일리1 로즈마리2002 애니홀릭 현유리 롱젤리나 애플짱 호롱이 링고픽 앨리젼 회원정보 마고할미 야고 후리지아3270 마른50 야롱 후빠 만두요정 얌이얌이 agnes0117 만배봉봉 어묵손가락 biki 만캐쉬원해요 여니수야 Cliff 맑은오늘 연완이맘 CNMVCF2JZ6 망고가좋아 연이다 cogo092 매너모드극의 영리한고양이 dhwhl777 매드비너스 영선이302 diane0807 매직이 영잔디 G햇살가득 매화나무 영진왕빠 Gale 멋장 예픈공주 GUNDDAM 멋진나라 오늘도 화이팅요 Heej 멍청이2 오렌지주스 highway032 멍청이3 우리아들2 hJ해찡 모카모카붕어빵 우리화이팅 HYJ123 목표사십구 운동싫엉 je00 뭉치꾸미 울트라돼지런 JHprincess 뭉파 워니뚱 Jin22 뭔소리야 워니s jiyaaa 미니니슈 워크어 k2023 미래엄마 워터멜론 kjo 미블랙 유민니 KKK용식이22 미주장 유지녀 LoveJJ 민니23 윤성맘 mjy780 밍키199 융융융융 myfavorite 바다사랑태양 융형 myjung9770 바다속고양이 으갸 neplos 바람타고 으라라라챠 odell86 바쁜그녀 윽악쿵 Oracle 박상목 은유랑 Qwertyu 박선비 이길애 roh69 방법이없어달리달리 이남매엄마 s9424103 밴드닥터 이니어트짱 seabuck 베베2022 이닝지아 skyjhj0407 보글보글 이쁜아영 so2 보이윤 이워닌 so이니 복있는여자 이쟈벨 ss샤랄라ss 본동 이하린80 ssul0115 봄겨울 인생중 suminin 봄나무봄나무 임삼미 The1 불곡산 자몽구 valor314 뷰리플 자수민 who8365 블루비노 작은구름 Woneee 블리비 잘될 wrinkle 비비안2 장차 ya135 비오는날 쟈쟈쟈 ymittang 비육지탄 저스트영 yoonsrosie 비인스 저주받은장딴지 YS2 비포장도로자전거 정숙한여자정말 Ywinter 빈이준이맘짱 정은하수 ZGMF zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

피곤해서 커피 한잔

아 오늘도 왜이리 피곤한지요 본격적으로 일하기전에 카누 미니 한봉지 탔어요 연하게 마시니 더 맛있네요 좋은 목요일 보내세요

꽃이뻐

샐러드 점심

오늘 점심 샐러드 아보카도 베이컨 에그 샐러드

cogo092

양배추계란부침

간단한 양배추 요리를 소개합니다 먼저 양배추를 100g정도 채썰어주고 찬물에 담가 가볍게 헹궈주세요 채에 담아 물기를 빼주시고  당근 30g 양파 1/3 가늘게 채썰어주세요 슬라이스햄이나 베이컨도 채썰어주세요 그리고 팬에 식용유 1스푼 둘러주고 중불로 다진마늘 1스푼 넣어 볶아주다 구수한 향이 올라오면 채썰어둔 양파와 당근을 넣어 볶아주다 숨이 살짝 죽으면 다음으로 양배추를 넣어주고 후추3꼬집 맛소금2꼬집 굴소스 1스푼 넣고  볶아줍니다 양배추의 숨이 어느정도 죽으면 햄또는 베이컨을 넣어주고 30초정도 볶아주고 3등분으로 나눠준후에 도넛모양으로 해주고 원 안에 계란을 깨뜨려 넣어주고 약불로 조절해주고 뚜껑을 덮어 흰자부분만 익혀주세요 저는 반숙으로 먹는걸 좋아해서 이렇게하는데 취향대로 하시면 돼요 이렇게 요리가 완성되었어요 간단하면서 영양만점인 양배추요리~~^^

LV

🧊 얼음컵에 카누 라떼 투샷🧋

🧊 얼음컵에 카누 라떼 투샷🧋 만들어서 시원한 곳으로 나왔어요. 조용하고 시원한 곳 집중하기 좋은곳 입니다. 수요일도 날씨가 참 좋아요

레몬그린

컵라면 하나 후루루룩

라면 사진 보니 라면 땡겨서 저도 간만에 라면 건면이라 꼬들하게 맛도 좋네요 맛점하세요~~^^

우리화이팅

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 1기🤸🏻‍♀️

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 1기] 성공을 축하합니다. 💛 총 2,892명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🔥캐시홈트 챌린지 1기 완주자 명단🔥 오후5시 라라스칼렛 소라빵2 이수정이 한라봉봉봉 340 라무 소라빵571 이승연승연 한미영 3892 라미39 소리777 이온온 한방미소 6258 라뿅 소망이맘 이요2 한소래미 9.53E+09 라일라이 소미니다 이워닌 한주연 05사랑 라쟈냥 소방돌이 이유리 할매2 0미로0 라클 소사사 이유주 할버지 10000steps 라팍옆동네유니마미5 소심고양이 이이큐어 할수없어 104pda1762 락원돼지 소율공쥬 이자리에 할수있담 105pda1763 랄라09 소정이디 이쟈벨 할아비 108동4호 랄라라야 소중천사 이정숙 함께걷기 108pda1820 랄라러랄 소쿨 이지니어 함께네 10년후에 랄라즐거운인생 소푸 이추순 함께더불어 127s20 랄랄ㄹ 소피아소피아 이토히로부비부비 핫둘셋넷 12월달개비 람라미 소현리 이플라워 항상푸른바다 15x8f 랑구마미 손미옥 ㅇㅣㅎㅁ 해그냥 1여니1 램지1242 손성현 이하린80 해당화화 2020wpwp 러브복동 솔담퀸 이효니 해바라기woo 25hmory 러브유준 솔동 이히홋 해사 2민트홀릭 러블랑 솔로몬 이힛힛 해설사 3211x4 러블리수지 솔로몬친구 익명님 해송마을 365운동 러블리오기 솔리송 인간비타민 해이미 3층아저씨 러블리핑크 솔뫼 인생중 해찬날 4317a30 러블리현블리 솔트1 인어전설 해피니터 4호 러블리형 솜솜예라이 인천왕눈이 해피데이v 524days 러블리WON 송솔송솔 인환 해피로시 58로가즈아 러빙화이트 송송깜찍 일반인 해피맘54 5세누나 런보 송수근 일수니 해피바다 5키로만빼 레니맘 송승환 일지향 해피이정 69써니 레드헤어 솨미니 일하는베짱이 해피해피2 71pda4172 레몬그린 쇠질 임삼미 해피해a 72억건물주 레스커 숀초이 임향숙 핸아 75g02 레이븐테디 숑숑이야 입꼬리업 햄찌햄찌 79pda6937 레인보우21 수경2 잉짱일짱 햇살웃음 ㄱㅅㅇowd 로드네임 수구수구 ㅈㅅ늛스 햇살좋은 가갸고교 로드프리 수국2 자두나무 행둥이 가고 로미로 수국이 자몽한고미 행복과행운을찾아라 가덕댁 로사0712 수기이 자본주의친구 행복돌고래 가롱이2 로셀리나영 수달여사 자수민 행복만땅남 가빈1 로시난테S2 수리미 자연스런 행복망땅 가습기호호 로앰 수빈민석맘 자연하이 행복비빔밥 가시나무12 로즈마리2002 수수수남매 자은자은 행복사랑가득 가야랜드 로즈미 수수하게 작은구름 행복용 가을바람솔솔 로키스 수숨쑤쑴 작은하늘바람 행복이3 가을여행 롤랑드 수스수스 잔머리미애 행복이가득 가을자리 롤로레 수야2 잘될원이 행복이다 가족은힘이다 롤롤이큰눈 수연승범 잠마니파보스 행복한갱년기를위해서 가족의건강 롱도 수와성 장땡부 행복한걸73 가지양 롱쎌 수원남 장미꽃3 행복한뽀글이 가천 롱젤리나 수정1 장복자 행복한집2 각오해라눈송이 루나냥 수정아 장빛나 행복한집3 각오해라새송이 루둘 수정t 장화리 행복휴 각자도생 루루진 수줍은라이언 장희준아빠 행뽁햐 갈메기 루미오 수지야 재둔 행아 감사합니다12 루비서희 수컷삼색고양이 재미지니가 행운복덩이 감이오네 루시아넬 수키살앙 재비아 행운아79 감이좋아요 루시안 수퍼기홍이 재슥이 행운아도토리 감자부인 루피710710 수푸링 재식님 행운이다 감자와고구마 룰루랄라공주 수혀니0807 재털이 행운이함께 강건너 룰루루랄라 수호천사와이프 잼남 행이복이 강낭당 류유하 숙이라고해 잼재미니이이임 해J바라기 강도마미 리루릴 순동 잼재미니임 향기222 강미미 리루맘 순미야 쟁반같이둥근달 향기속에 강솟음 리미이이이 순성이 쟘만보 향기음악 강써니 리베라따 순수한그녀 저녁별 향림울타리 강제인 리얼백호 순자언 저승사자 허니바니 강쥐자몽 리즈팡 순징 저주받은장딴지 허영숙 강지존 리티나 숨은꽃처럼 전갈1 헤니허니 개공보릿 린짱5 숫자 전삼문 헤라펭 개나리봇짐 린짱준짱 숭이야 전씨 헤이오 개미77777 림스공주 숭일꽃미남교사 전혜령 헤일리1 개찌또 립살리스 숲마을 정금 헤헤헤1 개코초코 링고픽 숲속의나무 정깨구리 혁아 갠디 마고할미 쉬림프 정다운사람 혁혁 갱갱이22 마녀혀니 슈니쓰 정보리누나 현뜨리 갸가멜 마류 슈롭 정수기지안맘 현모악처 갸꿀맛 마르가리따2411 슈밍밍 정숙한여자정말 현뽀 거북이모 마리모쏭 슈비므네 정슈94 현솔 거위 마리아7 슈빠 정신차린 현수가 건강미녀1004 마리아연 슈슈네 정쑥이 현쑤기 건강지키기 마부인 슈우즈 정여사23 현쑤기이 건강특상 마시몽 슈퍼돼지 정옥1 현앙 건강하루 마암면 슈퍼말차 정육 현유리 건강하자으니 마에 스마일맘1 정은하수 현이공주 건강한삶을위해아자 마운틴골드 스마일바라기 정크리스탈 현정93 건강해라 마음의소리 스모돌 정현아들맘 현정홀릭 건빵맛과자 마이쩡 스미체르 정화이팅 현희씌 건빵엔별사탕 막무기내 스바라쉬 정회장 현HYEON 건빵전사 만구미 스스 제니지수 형복 건슬 만두콩맘 스위트10 제도니모 혜경이네 건전지 만보걷자0032 스위트별 제라4 혜리ㅁ 건하서아 만보기2024 스카이럽 제라늄g 혜정아 걷기가좋아 만보기로커피값 스타벅스DT 제로777 호돌이들 걷는짱이 만복돌이 스티브잡부 제리1212 호랑이냐옹 걸으라 만삼 스팸덩어리 제벌 호랭이99 걸으면빠지냐 만인의친구 스펙트럼 제씨카 호림짱 검도 만청 스포츠 제이키 호박덩어리 검은천사10 만캐 슬윤 제임스김7 호삼방맘 검은콩두부 만캐쉬원해요 습관처럼 제임스다 호숙짱 게자리 만캐시왜아이주니 시린가을하늘 제제24 호영love 겨울물병 많이걷고 시리a 제주도가고파 호잉6 겨울아이 말씀은능력입니다 시아81 제주패스 호쪼미 겨울엔율무차 말짱 시여니마미 젤콤 호호두 겨울잠 맑은늘봄 시짜니 조랑랑 호호수기 겨울짱아 맘따순날 신42 조사장장 홀릭스타 결맹자 맘모스공주 신권사 조앙 홀링 경시미 맘스터 신대지 조오타 홀짝 경이로운다이어트 맛미 신망고 조이풀1 홈스윗홈 경훈바이러스 맛사탕 신정현 조인순 홍길이 경희고 맛집탐방 신지냥 조콩만 홍땡이 계속고 맛탕 신춘정 존별 홍씨o 고경명장군후손 망고가좋아 신해피 좀머씨님 홍옥맘 고구마러버 망고나무무 신혜 종다리경아 홍의새 고구마중독자 망고사탕젤리 신혜림 종암동루시 홍종덕 고구마피자맛있어 망고스틴74 실베리 종종종빠르게 홍홍홍홍홍홍이 고래 망고어뭉 심봤다 종진맘 화려한날 고래맘 망고주니 심사맨 좋은사람2 화사한나무 고래밥A 망고햄찌 심술꾸러기 좋은생각만땅 화성토끼 고래사 망구니 심슨부인 좋은영향 화야🌼 고래상ㅇ 망꾸 심심풀이 죠반나 화이트데이 고래와이프 매너모드극의 심플이여 주근깨83 화이팅ㅎㅎ 고래잡이 매드맥스 싸포 주니엄마 환ᆢ 고로롱 매드비너스 쌀강아띠밤비 주렝 활동적인나무늘보 고루나 매련 쌍둥이들 주성여1225 황금달구지 고미니 매화나무 써니100 주식짱 황금들녘 고미조미 맥지 써니74yu 주안맘0413 황마리 고민기 맨발의그녀 써니날다 주여니2 황소121 고승 맹이의일상 써니들맘 주여니오 회색빛천사 고연수 맹진이 써니써니텐 주이지니어터 효도효야 고옹네꼬꼬 머랭22 써니양양 주재봉 효오잇 고으니지 머피 써니어트리 죽비 후루이바오 고인도르 먹자먹자 써니연쓰 준돌파파 후르츠706 곤냥이나와 멀티파워 써니ㅋㅋ 준영o 후리지아3270 곧미남TM 멋장 써니팡팡 준우아빠 후리지아노란꽃 골드리 멋지게살아보자 썩수지 준이할미 후리지아짱 골드형님 멋지니 썬더숮댕 준호맘 후빠 골말 멋진나라 썬샤인86 줄리엣2 훈숙현 곰곰79 멋진나지니 썬잉 중휴 훈스맘2 곰돌이짱 멋진덕이 썸미 중흥용웅 훈야 곰둘96 멋진아빠님 쎄라쎄라 쥬뇽 훈이민이맘 곰땡치타 멋진엄마님 쎄미양 쥬니얌 휴흏 곰윤이 멋진짱꾼 쎄씨568 쥬삐리 흑당 곰탱이81 멍뭉이밤톨 쏘냥 쥬엔류 흑설향 공밈 멍지 쏘베리 쥰스이 흑진주9988 공양미 멍청이2 쏘쏘라 즐겁게하루 흥호호 공오지 멍청이3 쏜쏜여사 즐링즐링 희님 공주얌 메디샤 쏨잉 지구외계인 희망202 공중정원 메로나두개 쏭승민 지글 희망소망사랑 관음보살 메리골드페퍼 쏭쏭로즈 지금부터행복 희망지기 광건돼 멸정 쏭킴 지나롤로 희망찬고구마 광표홍시 명영 쑝블리 지나문 희망햇님 괜찮 명품휴지 쑤기다 지나온로 희야2015 괭밥 모꼬링 쑤나랑써비 지나유 흰둥아범 괴나리봇짐 모노라이프 쑤야s 지네임 히끄 굥거니구속 모뛰 쑤우미 지누진우 히아신스11 구두소 모란꽃 쑤지담정 지뉘어수 힐린 구래수티챠 모로하지 쑤쭌 지니1024 힐링하트 구룸구룸 모무 쑥쓰1004 지니1106 힘빼고연하게 구르미1905 모봉 쑥이72 지니2309 힘차니 구름과하늘 모스크바 쒜리 지니가드 힘찬엄마 구름나비 모카모카라떼 쓰리채맘 지니구나 aabbabab88 구름속하늘 목련1 쓰이 지니니니니니니니 Ace32 구름이짱22 목련꽃향기 쓱토리 지니닉넴 Ace쿨 구름하늘별 목표는20kg 쓴쓰나 지니미밈 Aeeeee 구리구마 목표사십구 쓴쓴쓴 지니비니 aettaett 구리v 몰라용용 씀씀히 지니서경 agitoto 구명희 몽구루 씨스팡 지니어스쩡 agnes0117 구삥l 몽구루3 씨즈 지니어트1201 aka96 구운연근 몽글아 씽씽걸 지니어트45 akdongee7 구직중 몽이04 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니어트5474 aliceee 구포짱 몽이삼촌 ㅇㅅㅇ지니 지니어트사랑해요 alspine 군복이 뫼비우스 ㅇㅅ아줌씨 지니어트쑤기 alyx 굳트 무건 아기빵집 지니어트주노키오 an2454 권2 무나소 아누스에볼리 지니어트준 annaya1234 귀여운똥장군 무는고양이 아니맘 지니여 ANO 귀요미공쥬 무민 아델라1 지니주니얌 applemango 귀요미민 무병 아델라이드 지니지낼름 ashta 귀요미용 무브먼ㅌ 아들셋마미 지니지니예원 atg 규 무시로 아따맘마뚜 지니쭌 Audrey2 규형제맘 무애리 아라리홍 지니차니 back282 귤사이다 무협지 아라한1977 지니초코 Badanamu 귤선생 묵언수행중 아로미79 지닛51 bananacoba 귤이요 문띵 아르르르 지니z Bangee 그냥지나 문양숙 아를스 지도 bbrenda 그니고니 문자1004 아리7 지매 bigbutfly 그래가보자 문정숙 아리뭉 지미3160 biki 그래시로 문탱맘 아리에스7 지민세상 bkn 그리고리오 문혜숙 아모르파티7 지밈미 blackgrace 그리얌 물만두두 아무도 지안23 blackssam 그린북 물수리 아미12 지안버거 blackzero 그린키위 뭐시중헌디 아미134 지앤혁 bluesea 그린티 뭔소리야 아미ㅇ 지우랑둥이랑 Bommm 그림자그리기 뮬리뮬리 아보카도사랑 지우버거 bravo0922 근돼지 미그뇽 아사보리 지우피자 byhahn 근엄공주 미농이 아스날외데 지은이5088 c63421804s 금계란3 미니김크 아스리엘 지은할아버지 casaha 금빛세상 미니미뉘 아스톡신 지인솔 ceejogg 금전수수 미니미썬가드 아시엘 지젤리나 Charles74 기대해 미똥이 아우름 지현3 chechilia 기르밍 미라니 아이리스7777 지혜한맘 chicatilo 기분좋은아침햇살 미라미랄라 아이스크림언니 지호이모 cho3927 기뻐 미라클77 아이언멘붕 지회 chongchong 기쁨이님 미르윤 아자아자홧팅 직동 ckj8425 기석이 미미444 아주매 직본 ckyaaae 기승전비포 미미kk 아주포고바 진간장 CMJ 기잼뽀 미블랙 아짜씨 진달2 cofl 기춘이530707 미사마미 아침마당 진달래야 cogo092 기향이 미소미덕 아침햇살77 진상퇴출 comachen1 길동맘 미수가루우유 아침향 진연맘 cp128851 김강쥐 미수기왕짱 아크테릭스 진이7 CSM6978 김군군 미야에요 아키바리 진인사대천명 cys500 김귀요미 미엘 아톰75 진프로 d12 김기협 미여니70 아핫 진희1 daldalkim 김꼰 미유미우 아행 질풍 dasidaim 김도식 미인쓰 아현어멍22 집히직이 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