'병아리콩 곤약누들' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 단백질 듬뿍 한접시로 🫘🧀🥚

아삭아삭한 사과와 고소한 땅콩버터 브로콜리와 토마토,자색 고구마와 치즈로  찐계란과 병아리콩 골고루 넣은 한 접시로  아침 든든하게 챙기네요.

정수기지안맘

단백질 가득한 한접시

유러피안 상추와 아삭아삭한 사과 🍎  고구마와 치즈, 대저토마토,병아리콩과 찐 계란으로 단백질 가득하게 담아 챙기네요.

정수기지안맘

🐤 콩 김밥

병아리콩을 라이스페이퍼에 말아서 김밥재료로~~~ 모처럼 밝은 봄날씨네요 좋은 한 주 되세요

아쟈아쟈

아침 샐러드 한접시로🍅🥬🍎

유러피안 상추에 발사믹 들기름 드레싱 부어 주고  아삭아삭한 사과와 토마토,찐 고구마와 치즈, 병아리콩과 찐계란으로 단백질 가득하게  담아 챙기네요.

정수기지안맘

단백질 가득 한 접시로 🥦🫘🥚

아삭아삭한 사과와 브로콜리와 당근 볶음 병아리콩과 자색 고구마 치즈와 전자렌지 에 돌려 주고 찐계란으로 단백질 가득하게  담아 챙기네요.

정수기지안맘

탱글 파스타 맛나게😘

면러버 ㅋㅋㅋ 위해서 탱글 갈릭맛했어요😘😘👍 탱글은 병아리콩면이라 칼로리가 좀 낮아서 좋아용^^!

자스민꽃

음식리뷰

사추겉절이와 된장국 과 병아리콩밥 넘 잘 어울리는 식단이죠?

박아림

오이 샐러드

병아리콩 오이 달걀 방울토마토 샐러드로 아침 가볍게 먹었어요.

쩡♡

오곡밥

오곡밥 만들기 오곡밥 레서피 불린챱쌀500g 서리태콩 병아리콩 완두콩  팥 밤 대추 호랑이콩 다시마 를 줍비합니다 위에 준비한 재료들을 압력솥에 넣고  밥을 합니다 밥이완성된 상태 입니다 압력추가 올라오면 불을 중불로 줄이면서 뜨을들입니다 뜸들여서 뚜껑을 열어보니 밥이 잘되었네요 완성된 오곡밥입니다 너무 맛있네요~

기쁨이님

카레, 다이어트 중에도 먹어도 될까요?

다이어트할 때 카레 먹어도 되나요? 질문이 꽤 많습니다. “카레는 밀가루라서 살찐다던데요?”라는 이야기도 있고요. 그래서 오늘은 감이 아니라 성분과 구조로 한 번 정리해보려고 합니다. 출처 Freepik ① 생각보다 나쁘지 않은 칼로리  시판 카레(약간 매운맛 기준)에 밥 한 공기(햇반) 조합이면? 🍛 한 끼 약 480~500kcal 수준입니다. 하루 1500~2000kcal 내에서 관리 중이라면  이 한 끼가 크게 벗어나는 수치는 아닙니다. • 단백질 비율 약 8% • 지방은 비교적 낮은 편 • 탄수화물은 다소 높은 편(밥 포함 시) 즉, “폭탄 식단”이라고 보긴 어렵습니다.  문제는 구성과 양입니다. ② 3분 카레보다 ‘직접 끓인 카레’가 유리한 이유  카레는 향이 강해 어떤 재료를 넣어도 맛이 잘 살아납니다. 이게 다이어트에는 오히려 장점이 됩니다. ✔ 닭가슴살 ✔ 양파, 버섯, 브로콜리 ✔ 두부, 병아리콩 이렇게 넣으면 단백질과 식이섬유가 늘어나 영양 균형이 훨씬 좋아집니다. 특히 닭가슴살이 질릴 때 카레로 변주하면 식단 지속력이 올라갑니다. ③ 혈당 스파이크, 정말 위험할까요? 📈 “카레가 혈당을 확 올린다”는 말도 있습니다. 하지만 어느 음식이든 먹으면 혈당은 오릅니다. 중요한 건 ‘얼마나 급격히’ 오르느냐입니다. 카레 자체보다는 아래 요소들이 혈당 반응에 더 큰 영향을 줍니다. • 흰쌀밥 양 • 감자, 당근 비율 • 돈까스 같은 튀김 토핑 당뇨가 없다면 한 끼 카레가 큰 문제를 만들 가능성은 낮습니다. ④ 외식 카레, 이것만은 피하세요 🍤 식당 카레는 문제의 핵심이 ‘토핑’입니다. 이 조합이면 칼로리와 지방이 급상승합니다. 🚫 돈까스 🚫 새우튀김 🚫 치즈 듬뿍 대신 아래 토핑 정도는 괜찮습니다. 👌🏻닭가슴살 👌🏻삶은 달걀 👌🏻계란후라이  다이어트는 맛을 포기하는 과정이 아닙니다. 지속 가능해야 성공합니다. 카레는 매일 먹는 음식은 아니겠지만, 가끔 한 그릇 즐기는 것은 충분히 활용 가능한 선택입니다. 중요한 건 “먹느냐 마느냐”가 아니라 어떻게 구성하느냐입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🚶‍♀️ 밥 먹기 전 ‘이때’ 걸으면 체지방에 도움된다?

geniet

순두부 매생이 굴국으로

순두부 매생이굴국에 귀리 병아리콩 밥 조 금 넣어서 점심 먹었네요.부드러운 순두부  와 바다향 가득한 매생이굴국으로 든든하네요.

정수기지안맘

오늘은 🥗 🥗

병아리콩  보코치니 치즈 양상추 파프리카 방토 오이 다진양파 올리브오일 듬뿍  화이트발사믹 오리엔탈 드레싱

아쟈아쟈

아보카도 샐러드

아보카도와 병아리콩을 넣은 샐러드로 새콤한 발사믹 드레싱 뿌려 맛있게  먹었어요.

쩡♡

샐러드 한접시로 🥗

적양배추에 아삭아삭한 사과,오이랑 당근,방 울토마토에 병아리콩과 찐계란,에어프라이어 에 구운 닭봉으로 든든하게 먹었네요.

정수기지안맘

탱글파스타😆

비마켓으로 시킨거 정리해놨어영 ㅎㅎ 요즘 즤집에서 자주 먹는 탱글파스타도 세일해서 득😄😄 병아리콩 들어간 면이라 좋더라구요^^

자스민꽃

구운 버섯 샐러드

아침 샐러드는 양상추와 병아리콩 올리브 구운 버섯과 구운 브로콜리에 발사믹 드레싱 뿌려  맛있게 먹었어요.

쩡♡

병아리콩 샐러드

화이트 발사믹 드레싱을 뿌린 샐러드로 아침 가볍게 먹었어요.

쩡♡

든든하게 챙기네요 .

양배추와 새콤달콤한 딸기와 아삭아삭한 금 사과,병아리콩,찐계란으로 든든히 챙기네요.

정수기지안맘

시금치 토달볶음으로 🌿🍅

방울토마토와 계란 토달볶음에 시금치 넣어  살짝 볶아주고 귀리 병아리콩밥과 새콤달콤 한 토마토와 함께 든든하게 먹었네요.

정수기지안맘

단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기.

  단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기예요. 한 포에  간단히단백질과  다양한 영양소가 가득 들어있어서 너무 좋아요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기로 한 포만 먹어도 포만감이 좋아서 다이어트, 건강식에도 좋은 한끼예요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크  후기는 셀티바는 고단백,저당,저칼로리 제품으로 맛있게 먹을 수 있는 단백질쉐이크예요.     성분을 살펴볼께요. 단백질 21.2g,당류 1.2g,설탕 0% 170칼로리예요. 칼슘 200mg,마그네슘 100mg 비타민,미네랄 12종 배합되어 있어요. 하루에 필요한 비타민 미네랄을  충분히 갖춰진 제품이예요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기로  칙피는 갓 볶아낸 병아리콩으로 신선하고 은은한 고소함과 담백함이 입안에서 퍼지는 맛이예요. 전성분을 보면 첨가물을 넣지 않은 안전 식품이고 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 맛은 병아리콩으로 인해 엄청 고소하고 먹을 때 바삭바삭해서 식감도 좋아요. 그리고 셀티바는 유당을 제거한 단백질 쉐이크로 유당에 민간한 분들도  더부룩 하지 않고 속 편하게 드실 수 있어요. 단백질 쉐이크 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크 후기로   먹는 방법은 다른 단백질 쉐이크처럼 셀티바 밀닷칙피그레인쉐이크도 패키지 안에 물을 넣어주면 되요. 차가운 물을 넣으면 끝까지 바삭하게 먹을 수 있어요. 바삭 거리는 식감때문에 더 맛나요.

비비안2

나물에 계란 후라이 🍳

아삭아삭한 숙주나물과 제철이라 달고 맛과  영양 가득한 시금치 나물과 버섯 구워서 귀리  병아리콩밥에 계란 후라이 얹어 쓱쓱 비벼서  먹고 힘내보네요.

정수기지안맘

다이어트 음식 중에 후무스 들어보셨거나 좋아하시는 분?

혹시 후무스 들어보셨거나 좋아하시는 분 계실까요? 중동에서 많이 먹는 병아리콩 소스? 스프레드? 같은건데 저는 브런치 같은거 먹으러가면 종종 먹는데 요즘 파는 곳이 더 많아지는 것 같더라고요ㅎㅎ 그래서 이걸 좀 한국인 입맛에 더 맞는 맛으로 만들면 어떨까해서 수요 설문조사 해보려하는데 많이많이 참여해주세요!! (+추첨해서 스벅 쿠폰도 드린답니다ㅎㅎ) https://forms.gle/H5gPzthjUzdXC8Yk9

didyoudo

수제두유

서리태,휜콩,루피니닌,병아리콩,구운땅콩으로 따뜻한 두유 만들어 단백질보충 한잔 마셔요

쉬리107

음식리뷰~~겨울의 별미 호박죽

건강검진을 위해 아침을 금식하고 병원 다녀 왔어요 뭘 먹을까 생각하다가 호박죽을 쑤었네요  팥.병아리콩 땅콩 동부콩 흰콩 뜽을 듬뿍 넣었어요 

박아림

병아리콩밥

콩반 쌀반 입니다. 당뇨식으로도 좋아요

민턴가족

단백한끼 프로틴 쉐이크 완전 추천

단백한끼 프로틴 쉐이크 사봤어요. 먹어봤더니 오, 맛있더라구요. 우선은 특유의 단백질 비린 맛 느낌 같은게 없어서 좋았어요. 그리고 단백한끼 프로틴 쉐이크는 한포에 100키로 칼로리가 안되니까 부담없어서 좋더라구요. 저는 14 곡물맛이 좋았는데, 보리분말, 현미분말, 백태분말, 병아리콩분말, 아몬드분말, 렌즈콩분말, 귀리분말, 검은콩 분말, 흑미분말, 옥수수분말 등등 진짠 다 몸에좋은 분말들이라 보기만해도 든든해지더라구요. 물타서 마셔도 되는데 저는 우유나 달지않은 검은콩 두유랑 같이 마셨더니 기분좋게 포만감 딱 좋아서 굿이에요. 그리고 맛도 여러가지에요. 옥수수맛도 맛있고, 초코쿠키맛도 저는 맛있었어요. 단백한끼 프로틴 쉐이크 가격도 착하답니다. 완전 추천해요. 저는 단백한끼 프로틴 쉐이크 더살 의향 있어요.

바다속고양이

다이어트 간식 추천 BEST 5

🌿 다이어트를 하면서도 간식을 포기할 수 없다면 칼로리는 낮지만 영양이 풍부한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 1.프로틴바 추천제품▶️ 마이프로틴 리얼 프로틴바      (92칼로리에 부드럽고 쫀득한 식감은        아니지만 생각보다 달지 않고 조금 딱딱        하다고 느껴질 수 있어요.)              ▶️ 닥터유 단백질바      (249칼로리, 계란2개의 고단백질 함유        풍부한 견과류로 맛과 영양 가득        간편하게 영양을 채울 수 있는 간식) 2.곤약젤리 추천제품 ▶️ 슈가로로 곤약 젤리 4kcal       ( 곤약 젤리네 cal가 낮아 부담없이 즐길          수 있는 간식입니다.식이섬유가 풍부해         장 건강에도 도움이 되고 다양한 맛으로         골라 먹을 수 있는 장점이 있어요.) 3.구운 병아리콩 추천제품 ▶️ 병아리콩 스낵       (병아리 콩을 구워 만든 간식은 단백질과         식이섬유가 풍부해 다이어트 시 좋은         선택이 될 수 있어요.특히 고소한 맛과         바삭한 식감이 만족도를 높여주죠.) 4.견과류  견과류는 불포화지방산이 풍부하고 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 다이어트 중에도 꼭 필요한 간식입니다.하지만 칼로리가 높기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 5.그릭 요거트 그릭요거트는 단백질이 풍부하면서도  장 건강에 도움을 주는 유산균이 함유되어  있어 다이어트 간식으로 인기가 높습니다. 과일이나 견과류를 곁들이면 더욱 맛있게 즐겨 즐길 수 있어요. 직접 먹어본 결과 포만감과 맛 영양을 모두 고려했을 때 추천하는 제품은 프로틴바와 그릭 요거트이고 가벼운 간식을 원한다면 곤약 젤리나 병아리콩도 좋은 선택이 될 것 같아요. 다이어트를 하면서도 간식을 포기하지 말고  영양 가득한 간식을 선택해 관리하는 것도 좋은 방법이네요.      

쩡♡

다이어트 간식추천 ‘트윈팝’ 후기 정보 입니다

다이어트에 최악인게 간식인건 저도 알죠 하지만 간식없눈 인생은 정말 행복할까 싶어요 다이어트할때나 건강을 생각해 보면 간식은 끊어야 하지만 행복한 인생 한번사는 인생 대체탬을 찾아 나서야 하지 않을까요? 밥 면 치킨 피자는 꾹 참을수 있어도 뭔가 허기지고 당떨어질때 간식은 참을수가 없는 1인이 찾고 찾아 추천하는 입터짐 방지 간식입니다 우선 간식을 찾을 때 요즘에는 성분을 먼저 따지고 있어요 수없이 많은 정보속에소 따져봐야 할건 성분아닐까요? 그다음엔 맛!! 맛은 후기를 이것저것 살펴보다가 나에게 맞는다 싶으면 그때 도전해 보는편이에요 물론 실패도 있지만  이 2가지만 잘 살피면 실패가 좀 덜하더라구요 제가 추천하는 간식템은 병이리콩 쌀과자 입니다 우선 기름에 튀기지 않았어요! 성분 통과 슈가 프리에서 또 통과 병아리콩에 들어있는 단백질 식이섬유 혈당반응 없는거에서 프리패스 ㅋㅋ 그리고 저에게는 와삭와삭한 식감이 주는 해소감이 있어서 또 추천! 자극적이지 않아서 물리지 않게 먹을수 있어서 한번 더 추천 합니다 다른분들 후기도 함 찾아보셔요 비교해 보시면 제 후기가 거짓이 아니라는걸 아실수 있을거에요 건강도 챙기고 다이어트에도 도움되눈 트윈팝 추천 합니당

지니쪼

두부 샐러드로

루꼴라 구운두부 병아리콩 토마토를 담고 화이트 발사믹 드레싱 만들어  새콤한 샐러드 아침으로 든든하게  챙겨 먹었어요.

쩡♡

연말 다이어트 케이크 연습 삼아 밥솥 케이크만들기

일단 아직은 빵만들기가 자신 없어서 밥솥에 팬케이크 반죽 때려넣고 구워서 밥솥 카스테라  성공 했으니 며칠 있다가는  오트밀이나 아몬드가루로 빵 시트를 만들어서 당근 두부 스프레드나 병아리콩 후무스 아니면 땅콩버터, 아몬드버터 요거트 중에 하나 활용해서 크림처럼 얹은 케이크를 만들려구요. 다이어트랑 맛을 포기할 순 없으니. 똥손이지만 도저어~~~언!

u찌니

쉬림프 치즈 포케

수업 끝나고 친한  언니들과 오랫만에 만나 쉬림프 치즈 포케로 점심 든든하게 먹었네요. 병아리콩,당근 라떼,귀리밥과 느타리 버섯,야 채 골고루 넣은 포케에 상큼한 레몬 드레싱으 로 맛있네요 

정수기지안맘