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친구초대 이벤트'보리차' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 보리차에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요
안레몬
물 마시기
미지근한 보리차 한잔 부족한 수분 보충 신진대사에 도움 받아요
예지영준맘
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요
안레몬
물 마시기
미지근한 보리차 한잔 수분보충 혈액순환에 도움받아요
예지영준맘
보리차
시원한 보레차로 하루 시작합니다.
민턴가족
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요
안레몬
당뇨 관리의 핵심은 음료🥤 액상과당 줄이는 현실적인 방법
식단은 열심히 관리하면서 음료는 무심코 마시고 계신 분 많으시죠? 사실 혈당 관리에서 음료가 식사만큼, 어떤 면에서는 더 중요할 수 있어요. 그 이유가 바로 액상과당 때문이에요. 출처 Freepik 🔍 액상과당이 뭔가요? 액상과당은 옥수수 전분을 가공해 만든 고과당 옥수수 시럽이에요. 탄산음료, 과일 주스, 에너지 음료, 캔커피 등 우리가 즐겨 마시는 음료 대부분에 들어있어요. 📌 액상과당이 설탕보다 위험한 이유 설탕보다 단맛은 75% 더 강하고 구조가 단순해 소화 과정 없이 바로 흡수돼요. 혈당을 급격히 올리는 동시에 체지방으로 전환되는 속도도 빨라요. ⚠️ 액상과당이 혈당과 당뇨에 미치는 영향 🩸 혈당을 가장 빠르게 올려요 단순한 분자 구조로 설탕보다 더 빠르게 흡수돼요. 혈당 스파이크를 만드는 가장 강력한 원인 중 하나예요. 🍔 렙틴 분비를 방해해요 액상과당은 포만감 호르몬인 렙틴 분비를 억제해요. 먹어도 배부른 신호가 오지 않아 과식으로 이어지기 쉬워요. 🫀 간에 직접적인 부담을 줘요 과당은 간에서만 대사되는데 과도하게 섭취하면 간에 지방이 쌓이고 인슐린 저항성이 높아져요. 지방간과 당뇨가 함께 오는 이유예요. 국민건강영양조사에 따르면 최근 10년간 음료 섭취량이 2배 이상 증가했어요. 특히 젊은 층의 탄산음료 섭취 빈도가 가장 높았고, 음료 섭취군은 미섭취군보다 당·에너지를 기준치 이상으로 섭취하는 것으로 나타났어요. 🚨 액상과당이 숨어있는 의외의 음료들 ❌ 탄산음료 (콜라·사이다·에너지음료) ❌ 시중 과일 주스·착즙 주스 ❌ 캔커피·커피믹스·달달한 라떼류 ❌ 이온음료·스포츠 음료 ❌ 요구르트 음료·발효유 음료 ❌ 편의점 과일 스무디 '건강해 보이는' 음료도 원재료 표기에 액상과당·과당·고과당 옥수수 시럽이 들어있으면 주의해야 해요. ✅ 액상과당 줄이는 현실적인 방법 💧 물·탄산수로 대체하기 2주만 지나도 단맛에 대한 감각 달라짐 🍵 무가당 차로 바꾸기 녹차, 보리차, 둥굴레차, 루이보스티 등 활용 🏷️ 원재료 표기 확인하기 '액상과당·과당·고과당 옥수수 시럽' 피하기 🥤 제로 음료 활용하기 당류가 없어 혈당 상승 없음 (장기 안전성은 아직 연구 중) 🍋 직접 만들어 마시기 레몬·오이·민트를 넣은 물이나 직접 우린 차 음료 하나 바꾸는 게 대수롭지 않아 보여도 하루 한 캔의 탄산음료를 물로 바꾸는 것만으로도 혈당과 체중이 달라질 수 있어요. 당뇨 관리, 식단보다 음료부터 시작해보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당 스파이크 걱정 줄이고 🍜 라면 먹는 법
geniet
보리차
따뜻한 보릿차로 하루 일과 시작합니다.
민턴가족
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요
안레몬
보리차
벌써 주말끝이예요 ㅠㅠ 더 놀고싶당
민턴가족
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요
안레몬
공복 물
따뜻한 보리차 물로 공복에 수분 보충 해주네요.
쩡♡
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
공복 물
구수한 보리차 물로 수분 보충하며 아침 맞이하네요.
쩡♡
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
물챌 인증하구💦
수분충전도 해주고 잠도 깨워주는 공복 물마시기 합니다😀 아침에 마시는 보리차 한잔이요
자스민꽃
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
다이어트할 때 💧 물 마시는 타이밍 따로 있다?
다이어트 중에 물을 열심히 마시고 계신가요? 사실 물은 마시는 양만큼이나 언제 마시느냐가 중요해요. 같은 양이라도 시간대에 따라 다이어트 효과가 달라지거든요. 출처 Freepik 💡 물이 다이어트에 도움이 되는 이유 물 자체에는 칼로리가 없어요. 그런데 물이 다이어트를 돕는 이유가 따로 있어요. 🔥 하루 물 1.5L를 마시면 신진대사율이 약 30% 높아진다는 연구 결과가 있어요 🩸 체내 수분이 충분해야 간이 체지방을 에너지로 제대로 분해할 수 있어요 😋 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 많아, 물을 마시면 불필요한 간식을 줄일 수 있어요 🚽 노폐물 배출을 도와 몸 안 디톡스 효과도 있어요 ⏰ 시간대별 물 마시는 타이밍 🌅 기상 직후 — 물 1~2컵 밤새 느려진 신진대사를 깨우고 세포를 활성화해줘요. 🍽️ 식사 30분 전 — 약 300~500ml 위를 미리 채워 식사량을 자연스럽게 줄여줘요. 식사 전 물 2컵이 칼로리 섭취를 줄인다는 연구 결과가 있어요. 🚫 식사 중 — 피하기 소화를 방해하고 영양 흡수를 늘려 살찌기 쉬운 상태가 돼요. 🕐 식사 1시간 후 — 1컵 소화가 이뤄진 후 마셔야 영양소 흡수를 도와줘요. 🏋️ 운동 전후 — 각 1~2컵 수분 부족은 운동 효율을 떨어뜨려요. 운동 중에도 조금씩 수시로 보충해주세요. 🌙 취침 1~2시간 전 — 1컵 자기 직전보다 미리 마셔야 야간 빈뇨를 줄일 수 있어요. 📊 하루 물 마시는 타이밍 한 눈에 정리 ☀️ 기상 직후 → 1~2컵 🍽️ 식사 30분 전 → 1~2컵 🚫 식사 중 → 피하기 🕐 식사 1시간 후 → 1컵 🏋️ 운동 전후 → 각 1~2컵 🌙 취침 1~2시간 전 → 1컵 WHO 권장 하루 수분 섭취량은 1800~2000ml예요. 생수가 아니어도 보리차, 녹차, 둥굴레차 등 칼로리 없는 차로 대신해도 괜찮아요. ⚠️ 이것만은 주의하세요 ❌ 한꺼번에 많이 마시는 건 효과가 없어요. 조금씩 나눠 마시는 게 신진대사에 더 유리해요. ❌ 음료수, 과일 주스는 물 대신이 될 수 없어요. 당이 들어있어 오히려 혈당을 올릴 수 있어요. ❌ 물을 너무 안 마시면 갈증을 배고픔으로 착각해 불필요한 간식을 먹게 돼요. 다이어트 중에 추가로 바꿔야 할 게 너무 많다면, 오늘은 딱 한 가지만 해보세요. 아침에 일어나자마자 물 한 컵, 밥 먹기 30분 전에 물 한 컵. 이것만으로도 하루 식사량이 달라질 수 있어요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 저녁 먹고 바로 눕는 습관🛋️ 살찌는 것보다 더 큰 문제가 있어요
geniet
물마시기 습관 💦
늘 건강하게 아침에 챙기는 습관!!! 찐하게 보리차 한잔마셔용😘 수분충전도 되고 활기가 돋는 느낌이에요~
자스민꽃
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
하늘보리 혈당 안 올리는 가볍게 마시기 좋은 건강 음료 후기
"하늘보리" 혈당 안 올리는 가볍게 마시기 좋은 건강 음료 후기 1. 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 웅진 - 제품명 : 하늘보리 - 구매처 : 마트 구매, 캐시딜 구입 가능 - 가격 : 1,600원, (20개 구매하면 개당 745원) - 용량 : 500ml 2. 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류 0g, 무카페인, 저칼로리 음료로, 커피 대신 물 섭취를 많이 하고 싶어서 선택하게 됐어요. - 성분표에서 주목한 점 : 보리, 볶은치커리, 볶은보리, 볶은옥수수. 볶은현미 등 국산 곡물만 사용한 음료입니다. - 당류 : 0g - 감미료 종류(있을 경우) : 감미료 없음 - 원재료 중 특이사항 : 보리만 들어간 게 아니라 혼합곡물이 들어가서 맛이 더 부드럽고 텁텁함이 덜하며, 치커리가 들어가서 구수하고 쌉쌀한 향이 적당합니다. 🌾보리 효능 식이섬유(베타글루칸)가 많이 들어있어 혈당 안정, 장 건강에 도움을 주고 콜레스테롤 감소를 돕고 심혈관 건강에 좋습니다. 항산화 성분이 들어가 있어 염증 완화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 증상으로 식후 졸림 없었음 - 포만감 지속 시간 : 3시간 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 : 담백하고 연한 보리차 맛이 좋고 시원하게 갈증 해소하기에 좋았습니다. 4. 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 운동 전이나 외출 전에 챙겨서 물 대용으로 자주 마시고 있어요. - 추천 조합 : 하늘보리+탄산수 조금, 일반 탄산보다 속이 훨씬 편안합니다. 5. 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신분/ 무카페인 음료 찾으시는 분 /다이어트 중이신 분 - 비추천 대상 : 글루텐 민감할 경우 섭취 주의 - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 혈당 관리와 다이어트 필요할 때 건강 음료로 가볍게 마시기 좋습니다.
입맛없엉
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
공복물과 유산균
장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!
안레몬
냉장고 문 열면 딴 생각나요 ㅋㅋ
보리차 한 잔 마시려고 열었는데 갑자기 방토가 보이고 딸기가 보이고 반찬이 보이고 눈으로 보고나니 먹고싶어지고 냉장고 디톡스를 해야 할 판 ㅋㅋㅋ
이하린80