'부산 사각 어묵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

어제와 오늘의 아침밥~

어제는 어묵국에 오리고기랑 뽀득 소시지 해 줬구요  오늘은 갈비탕이랑 훈제닭고기, 버석 볶음 해줬어요 벌써 금요일이네요, 한주간 고생많으셨고 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^!!

seabuck

김밥

김밥 오랜만에 사먹어요 동네 분식 김밥인데 어묵볶음을 매콤하게 해서 넣었어요

현유리

어제와 오늘 아침밥

아이들 아침밥이에요 어제는 던킨 도너츠 줬는데  밥타령하는 막내가 국물 먹고 싶대서  어묵국 끓이고 뽀득소시지까지 해줬어요^^; 오늘은 김치볶음밥과 미역국으로 차려줬습니다. 모두 수고하셨고 기분좋은 하루되세요~~^^

seabuck

오늘의 삼시 세끼~~

아침엔 고등어 구이 해줬구요 점심엔 뽀득소시지랑 카레 남은것도 같이 줬어요 저녁엔 아이들이랑 도서관 갔다가 자전거 타고 들어오는 길에 교촌에서 치킨이랑 웨지감자 사왔어요 국물 먹고 싶대서 어묵국도 끓였습니다~ 아빠없는 주말이라 두배로 바빴던거 같아요^^; 오늘도 건강하고 기분좋은 하루되세요~~!!

seabuck

토요일과 아침밥과 점심밥~~

아침엔 가족모두 같이 식사했어요~ 참치김치찌개랑 어묵볶음만들고 계란말이, 두부부쳐서 같이 먹었어요~ 점심엔 아이들만 먹었어서 분식 섞어서 만들어 줬어요 떡볶이는 도토리 분모자라서 신기해서 사봤는데 아이들이 맛있다고 하네요~ 이제 저녁만 남았네요^^; 오늘도 수고 많으셨고 즐거운 주말 되세요~!^^

seabuck

*금요일은 매콤한 떡볶이~😋

오늘 저녁은 떡볶이에요~~ 쌀떡에 어묵, 양배추, 당근, 양파 삶은달걀까지 듬뿍 넣었구요~ 이케아 명태스틱도 에프에 굽굽~♡♡ 역시 타르타르 소스 찍어먹으니👍

냥식집사

반찬

어묵이랑 버섯 불려서 왕창 볶았어요 이래도 금방 사라져요

현유리

오꼬나미야끼

오꼬나미야끼 맛집이 있다고 해서 전날 예약 하고 간 곳이예요  여기는 오리지널 과는 다른게 면이 들어가는데 저희가족 입맛 하고는 안 맞았어요 ㅠ 특유의 고수? 향이 나서 그런지 외국인들도 음식을 많이 남겼어요 ㅎ 오히려 어묵 튀김이랑 관자구이가 제일 맛있었어요

로블ㅎ

*노브랜드:청년다방 '오짱떡볶이'🤤

어제 노브랜드에서 맛있을것 같아서  떡볶이 밀키트 사왔어요. 떡볶이떡ㆍ어묵 그리고 오징어 튀김이 포함 되어 있어서 더 맛있게 먹을 수 있고 저는 찐계란도 넣고 치즈도 솔솔 뿌려줬지요. 소스가 매콤하지만 너무 맵지 않아서 좋고 떡은 얇고 길~~죽하니 색다르네요. 엄마표 동치미와 맛나게 먹었습니다!!^^♡

냥식집사

🍱도시락 밑반찬 만들었네요

딸이 회사에서 먹는 밥이 좀 물린다고 도시락을 싸서 먹고 싶다고 해서 간단하게 좋아하는 반찬으로 만들었네요. <어묵 파프리카 잡채> <멸치 양파 고추장 볶음> <애호박 보리새우 볶음> <감자채 당근 볶음> <울외지 무침>

정수기지안맘

조기는 4마리 먹어 줘야죠 ~

금요일 별기대 안했는데 생선이네요  조기 고소하고 맛도 좋아요  어묵 튀김도  요것도 따뜻하게 먹음 맛좋던데요  김치찌개 칼칼하니, 국물 진국이네요 

뽀봉

저녁 분식파티

순대 떡볶이 어묵 국물 튀김 사서 맛나게 먹었네요

수수깡7

충격적이라는 비당뇨인이 엽기떡볶이 먹고 난 직후 혈당 추이.jpg

167에서 99 될 때까지 반나절 걸리네요 당뇨인이면 300까지 올라간대요 먹은 것 : 떡 14개 어묵 대여섯개 소세지 서너개 치즈 조금 ㅠㅠㅠ 역시 떡 종류가 혈당이 진짜 많이 솟네요

드라꼬

매운꼬김

장보고 나서 간단히 매운 어묵 꼬마김밥 먹었는데 여기는 국물을 따로 안 주네요 ㅠ 동네 사람들은 맛있다고 하는데 제 입맛에는 밥이 너무 질어서 이제 안 올것 같아여 ㅠ 이거 먹으면서 눈물 콧물 다 뺐네요

로블ㅎ

점심은 직원식당에서 고추장불고기

10시에 음악 수업은 11시 40분쯤 마치고 같이 수업 듣는 언니랑 서울대병원 대한외래 직원식당에서 고추장 불고기 먹었어요. 고추장불고기 잡곡밥 볼어묵감자조림 양배추쌈&쌈장 계란국이 나오고 양배추 샐러드 3접시랑 깍두기는 내가 직접 바에서 떠왔어요. 계란국은 국물을 안먹으니까 계란 건더기만 한번 건져 먹고 거기 손을 안 댔답니다.  샐러드 두접시에는 레몬드레싱과 오리엔탈드레싱을 조금씩 뿌려 가져와 내 견과류 더해서 먼저 먹었는데 하나는 야채만 가져와서 고추장 불고기에 넣어 먹으면 양념도 약해지겠다 싶어서 했는데 워낙 간이 강하다 보니까 오히려 고추장 양념이 묻은 양배추가 되버렸어요. 고추장 불고기 양만 많아졌답니다. 내 의도하곤 반대가 돼버렸네요. 양배추쌈은 알맞게 삶아져서 밥과 싸먹고 그냥 먹을 때 쌈장도 찍어 먹고 너무 오늘 맛있게 먹었어요. 밥을 반만 달라고 그랬는데 밥이 생각보다 많아서 남겨야지 했거든요. 근데 먹다 보니까 밥도 다 먹었답니다. 오늘 목표 200g 빼기는 또 물건너간 것 같네요. 같이 먹는 언니가 오늘 아침 조금 먹었냐면서 그동안에 비하면 오늘 가장 잘 먹은 거 같다고 하더라고요.😅🤪 7600원에 이정도 잘 먹었으면 내삶에 좋은 게 아닌가요?ㅎㅎ  오늘 목표는 유지 하는 걸로 수정해야겠어요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

오늘의 아침밥과 점심밥

아침엔 미역국 끓이고  점심엔 고기랑 어묵국 끓여줬어요  오후엔 아이들이랑 자전거 타려고 하는데 바람이 또 너무 부네요^^;  오늘도 건강하고 즐거운 휴일되세요~~^^!

seabuck

꽂았어요~~ㅎㅎ🍢

불금에 어묵꼬치로 먹었네요 청양고추 넣어주고 칼칼하게 먹었지요~♡

제벌

김밥에 우동~ [아침식사]

먹었습니다 ~ 우동은 밀키트에 삼진어묵과 동원게맛살  넣었습니다~

숲속의나무

아침 영하권 강추위…강한 바람에 체감온도 '뚝'✅수요일날씨

지난주는 대체적으로 포근했지만 미먼이 있었는데.. 이번주는 너무 춥네요 오늘은 바람이 강하게 불어서 체감온도가 더 낮았어요 내일도 춥다고 해요. 추운날씨지만 미세먼지 농도는 좋다고 하니 다행입니다 보온에 각별히 신경쓰시고 외출할때 옷 따뜻히 입으세요~ 수요일인 오는 19일은 전국이 대체로 맑은 가운데 춥고 쌀쌀하겠다. 기상청은 "당분간 기온이 낮겠고, 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 춥겠다"고 예보했다. 전국 대부분 지역에서 바람이 강하게 부는 곳이 많겠고, 대부분 해상에서 물결이 매우 높게 일겠다. 특히 한파특보가 발효된 경기북·동부와 강원내륙·산지, 충북, 경북북부내륙·북동산지를 중심으로 아침 기온이 -10도 내외로 낮겠다. 내일 아침 최저기온은 -13~-1도, 낮 최고기온은 0~6도를 오르내리겠다. 내일 오전까지 전라권서부와 제주도산지, 내일 새벽부터 오전 사이 충남서해안에 0.1㎝ 미만의 눈이 날리거나 0.1㎜ 미만의 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠다. 주요 지역 아침 최저기온은 서울 -7도, 인천 -7도, 춘천 -10도, 강릉 -7도, 대전 -7도, 전주 -5도, 광주 -3도, 대구 -5도, 부산 -4도, 제주 3도다. 낮 최고기온은 서울 1도, 인천 0도, 춘천 1도, 강릉 3도, 대전 1도, 전주 3도, 광주 3도, 대구 4도, 부산 6도, 제주 5도다. 미세먼지 농도는 전 권역에서 '좋음' 수준이 예상된다. <출처 뉴시스>

우리화이팅

오늘보다 5~10도 '뚝'…출근길 강추위

포근했지만 미먼이 있던 주말이였어요 다음주부터는 날씨가 또 추워진대요 날씨가 기복이 있네요~ 보온에 신경쓰시고 조심히 외출하세요~ 월요일인 17일은 주말 사이 온화했던 기온이 다시 떨어진다. 전국 대부분 지역에서 바람도 강하게 불어 체감온도가 더 떨어지는 만큼 보온에 신경 써야 한다. 기상청은 "내일(17일)은 오늘보다 기온이 5~10도가량 낮아지겠다"며 "아침 기온은 평년과 비슷하지만, 낮부터는 평년보다 낮겠다"고 16일 예보했다. 전국 대부분 지역에서 순간풍속 55㎞/h(15m/s) 내외로 바람이 강하게 부는 곳이 많아 시설물 관리와 안전사고에 유의해야 한다. 강원 내륙·산지를 중심으로는 아침 기온이 -10도 내외로 낮아지겠다. 건조특보가 발효된 강원 영동과 경상권 해안을 중심으로 대기가 매우 건조하겠다. 그 밖의 경상권도 차차 대기가 건조해지면서 건조특보가 강화될 가능성이 있다. 하늘은 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙고기압의 영향으로 전국이 대체로 맑겠다. 전라권과 제주도는 가끔 구름 많은 하늘이 관측되겠다. 17일부터 18일까지 이틀간 울릉도·독도의 예상 적설량은 3~10㎝, 예상 강수량은 5~10㎜다. 17일 아침 최저기온은 -7~0도, 낮 최고기온은 1~9도를 오르내리겠다. 주요 지역 아침 최저기온은 서울 -4도, 인천 -3도, 수원 -4도, 춘천 -5도, 강릉 -1도, 청주 -3도, 대전 -4도, 전주 -3도, 광주 -2도, 대구 -2도, 부산 0도, 제주 3도다. 낮 최고기온은 서울 3도, 인천 1도, 수원 2도, 춘천 4도, 강릉 5도, 청주 3도, 대전 4도, 전주 4도, 광주 5도, 대구 6도, 부산 8도, 제주 7도다. 미세먼지 농도는 청정한 북서 기류의 유입으로 전 권역에서 '좋음'~'보통' 수준이 예상된다. 다만 대전·세종·충북·영남권은 전날 유입된 미세먼지의 영향으로 새벽 시간 일시적으로 '나쁨' 수준을 보이겠다. <출처 뉴시스>

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떡볶이

점심은 간단히 3초 떡볶이 삼진어묵 조금  추가 밀떡이라 아쉽

당근쥬스쪼아

“이제 겨울잠서 깨도 됩니다”…내일 낮 최고 12도 ‘푸근’ 😁

오늘 산책 하셨나요? 요기는 햇살은 따뜻했지만 바람은 다소 차가웠어요 전반적으로 포근했어요~ 내일 낮도 최고 12도로 푸근하다고 합니다 13일까지 강하게 불던 바람은 14일부터 전국 대부분 지역에서 그칠 예정라고 하네요 이제는 덜 춥다고 하니 다행이네요  평년기온 웃돌아…미세먼지도 ‘보통’ 오후부터 하늘 흐려지고 동해선 강풍 금요일인 14일은 평년보다 포근한 날씨를 보일 전망이다. 13일 기상청에 따르면 14일 기온은 중국 중부 지방에서 확장하는 고기압의 영향으로 전날보다 3~5도가량 오를 예정이다. 14일 아침 최저기온은 –6~2도, 낮 최고기온은 7~12도로 평년(최저 –9~2도, 최고 4~10도)을 웃돌 전망이다. 토요일인 15일도 아침 최저기온 –4~4도, 낮 최고기온 7~12도로 포근한 날씨가 이어지겠다. 하늘은 전국이 대체로 맑다가 중국 중부지방 고기압 영향이 사라지는 오후부터 구름이 차차 많아질 전망이다. 미세먼지 농도는 전국이 ‘보통’ 수준으로 예상된다. 다만 수도권과 충청권은 밤부터 ‘나쁨’ 수준으로 예보됐다. 15일은 중국 북부지방에서 남하하는 고기압의 영향으로 전국적으로 흐린 날씨가 이어지겠다. 15일 남부지방은 제주 남쪽 해상을 지나는 저기압 영향으로 곳곳에 비 예보가 있다. 예상 강수량은 전남 해안 5~10㎜, 부산·울산·경남 남해안 5㎜ 내외, 제주도 10~40㎜다. 13일까지 강하게 불던 바람은 14일부터 전국 대부분 지역에서 그칠 예정이다. 다만 동해 먼바다는 14일 오후까지 바람이 시속 30~70㎞로 매우 강하고 물결이 최대 5.0ｍ 이상으로 매우 높을 수 있어 항해나 조업 선박은 각별히 유의해야겠다. 해상교통 이용객은 출발 전에 운항정보를 확인해보는 것이 좋다. <출처 매일경제>

우리화이팅

🐟고갈비와 왕돈까스

🐟고갈비와 왕돈까스 고등어 2마리 매콤 양념으로 고갈비 만들었어요. 왕돈까스는 에프에 구워 어묵탕이랑 저녁입니다.

레몬그린

“수업 배제돼 짜증났다”… ‘분리 권고’ 당일, 즉각 조치 안 돼 비극

48세 2학년 3반 담임 / 여성 오늘 유가족 동의하에 아이의 이름이 언론이 공개되고, 얼굴도 공개 되었더라구요 곱디 고운 사랑 듬뿍 받은 아이.. 밝고 착했다고 하던데 가슴이 무너지네요. 아이를 살해한 여교사는 폭력적이고 위협적이고 정상적으로 생활을 못했지만.. 즉각적인 조치가 안되었다는게 참으로 화가 나네요  보니 이 가해자도 엄마이기도 하던데.. 왜 이런짓을 했는지.. 정말 화가 나네요  6개월 휴직 후 20일 만에 조기 복직 컴퓨터 부수고 동료교사 목도 졸라 장학사 대면 조사 없이 ‘교감 옆 근무’ ‘일상생활 가능’ 전문의 진단서 제출 같은 사유로 재휴직 불가 ‘관리 사각’ 질환교원심의위 2021년 이후 0건 김하늘(8)양을 살해한 교사 A씨가 범행 나흘 전 폭력적인 행동을 보이고 수업에서 배제됐는데도 곧바로 선제적 조치가 취해지지 않은 사실이 드러나면서 교육당국의 교원 관리 부실 문제가 도마 위에 올랐다. 11일 대전시교육청과 경찰 등에 따르면 40대 교사 A씨는 우울증 등으로 지난해 12월 9일부터 6개월 동안 질병휴직을 냈다 20일 만인 같은 달 30일 복직했다. A씨는 2018년 무렵부터 정신과 치료를 받고 병가를 냈지만 육아휴직을 제외하고 휴직은 이번이 처음이었다는 게 대전교육청의 설명이다. 대전교육청 관계자는 “질병휴직을 악용하지 않도록 본인이 진단서를 첨부하고 질병휴직을 요청했다가 휴직 사유가 소멸하면 복직하는 게 원칙”이라며 “A씨는 일상생활을 할 정도로 회복됐다는 정신과 전문의의 진단서를 내고 복직을 신청했다”고 설명했다. 그러나 A씨는 복직 이후 학생들을 지도하는 데 어려움을 겪은 것으로 전해졌다. A씨는 복직 이후 이틀간 수업을 맡았지만 이내 배제됐다. A씨는 경찰 조사에서 “복직 3일 차부터 수업에서 배제돼 짜증이 났다”고 진술하기도 했다. 지난 5일에는 컴퓨터가 제대로 작동하지 않는다며 컴퓨터를 부수기도 한 것으로 파악됐다. 또 지난 6일에도 A씨에게 함께 퇴근할지를 묻는 동료 교사의 목을 조르거나 팔을 강하게 잡는 등 폭력적인 행동을 했다. “하늘아, 지켜주지 못해 미안해” 11일 김양이 다니던 대전 서구 초등학교 입구에 ‘아가 지켜 주지 못해 미안해’, ‘부디 좋은 곳으로 가렴’이라는 추모 쪽지가 붙어 있는 모습.대전 홍윤기 기자 서울신문 교육당국은 ‘직무수행에 문제가 없다’는 의사 소견서만 제출하면 사실상 교사의 휴·복직을 제한하지 않았던 터라 A씨에 대한 즉각적인 조치는 이뤄지지 않았다. 대전교육청은 2015년부터 정신적·신체적 질환이 있는 교원을 교육감 직권으로 업무에서 배제하는 ‘질환교원심의위원회’를 운영하고 있지만 10년간 심의위는 단 2차례만 열린 것으로 파악됐다. 특히 2021년 이후에는 심의위가 단 한 차례도 열리지 않았다. 민원·감사·특별장학 등으로 질환교원에 대한 심의 요청이 있는 경우 심의위가 열리지만 여러 문제를 일으킨 A씨는 심의위 회부 대상이 아니었던 것으로 파악됐다. 이에 심의위가 유명무실한 제도로 전락했다는 비판도 나온다. 성기선 가톨릭대 교육학과 교수는 “문제가 되는 교원을 현장에서 배제할 수 있는 실정법적인 권한이 매우 약하다”고 지적했다. 이와 관련해 대전교육청은 “정신질환 병력은 민감한 개인정보인 데다 교육당국이 나서서 심의위를 남발하는 것도 인권침해 등 문제 소지가 있다”고 밝혔다. A씨가 복직한 이후 문제가 계속되자 학교 측은 교육지원청 등 교육당국에 재휴직이 필요하다는 의사를 전달한 것으로 알려졌다. 범행 당일인 지난 10일 오전에는 장학사 2명이 학교를 방문해 분리 조치 시행 등을 학교 관리자에게 권고했다. 다만 10일 조사 당시 A씨에 대한 대면조사 등은 이뤄지지 않았다. 교육당국은 A씨가 교감 옆에서 근무하도록 조치했다. 하지만 연가·병가 등을 통한 즉각적인 분리 조치가 이뤄지지는 않았다는 부분은 교육당국의 관리 부실이라는 지적이 나온다. 분리 조치 이후 불과 몇 시간 뒤 A씨는 김양을 무참하게 살해했다. 박남기 광주교대 교육학과 교수는 “자기방어가 어려운 어린 학생을 대상으로 하는 직업은 질환자의 인권보다는 직업 종사자로서 역할 수행이 가능한지를 우선적으로 검증하는 체계가 구축돼야 한다”고 말했다. <출처 서울신문> 

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내일 수도권 최대 5㎝ 눈… 저녁엔 구름 사이로 달맞이

내일은 정월대보름이예요~ 내일 또 눈소식이 있네요 ㅠㅠ 눈 때문에 또 도로 엉망일까봐 걱정이예요 정월대보름에는 중부지방을 중심으로 구름 사이로 달을 볼 수 있겠다고 하니.. 달님보고 예쁘고 기분좋은 소원 꼭 비세요~  정월대보름인 오는 12일 전국 곳곳에 눈과 비가 내릴 전망이다. 수도권에는 최대 5㎝ 눈이 내릴 것으로 예보됐다. 기상청은 11일 수시 예보 브리핑을 열고 "이날 늦은 밤 전라 서해안에서 내리기 시작한 눈과 비가 12일 전국으로 확대되겠다"고 밝혔다. 서울 등 수도권에는 1~5㎝ 눈이 내릴 전망이다. 경기내륙에는 3~8㎝, 강원·경기동부 최대 10㎝ 이상, 충남·전북 동부 1~5㎝, 경북 북동 내륙·산지 3~8㎝ 등의 눈이 쌓일 것으로 예상된다. 12일 새벽부터 오전까지는 중부지방과 남부내륙을 중심으로 강한 눈이 내리겠다. 오후에는 기온이 오르며 점차 진눈깨비나 비로 바뀌겠다. 밤에는 북서풍의 영향으로 강수 구름이 남하해 강수가 종료될 것으로 예상된다. 이번 눈·비는 한반도 남쪽에서 이동하는 이동성 고기압과 북쪽에서 남하하는 찬 대륙 고기압 사이의 저기압의 영향으로 내리는 것이라고 기상청은 설명했다. 총강수량은 서울 등 수도권과 강원 내륙·산지에 5~10㎜, 강원 동해안 5㎜ 미만, 충청권 5~20㎜, 광주·전남 10~40㎜, 전북 5~30㎜, 부산·울산·경남 10~40㎜, 대구·경북 5~20㎜, 제주 10~40㎜(산지 60㎜ 이상)로 예보됐다. 강수가 지난 뒤 13일 아침에는 기온이 일시적으로 하강하겠으나 이후에는 평년보다 약간 높은 기온이 이어지겠다. 그간 지속된 추위로 인해 결빙이 발생했기에 기온 상승에 따른 낙석 및 얼음 깨짐에 주의해야 한다. 기상청 관계자는 "빙판길 등 도로교통 안전에 유의할 필요가 있다"며 "비만 내리는 지역에서도 지표부근 낮은 온도로 인해 도로 살얼음이 발생할 수 있어 주의가 필요하다"고 밝혔다. 한편 정월대보름에는 중부지방을 중심으로 구름 사이로 달을 볼 수 있겠다고 기상청은 설명했다. <출처 머니투데이> 

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다이어트 할 때 단백질, 얼마나 섭취해야 할까?

단백질은 체중 감량, 근육 강화, 건강 유지에 필수적인 영양소로,  많은 사람들이 고단백 식단을 선호하고 있어요.  또, 다이어트할 때 탄수화물 대신 단백질은 많이 섭취하게 되는데요.  하지만, 너무 많은 단백질 섭취는  오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  단백질은 적정량을 섭취할 때 가장 효과적이며,  과도한 섭취는 소화 문제, 체중 증가, 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있어요.  지금부터 단백질 섭취의 적정량과 균형 잡는 방법을 소개해 드릴게요. 단백질 권장 섭취량 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이에요.  예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 약 48g의 단백질이 필요하죠.  하지만 활동량이 많거나 근육량을 늘리고 싶은 경우,  체중 1kg당 1.2~1.6g까지 늘려도 좋아요. 체중별 단백질 계산 예시 • 체중 60kg: 하루 48~96g • 체중 70kg: 하루 56~112g 특정 상황에서는 더 많은 단백질이 필요해요. • 임산부: 태아 성장과 유지를 위해 더 많은 단백질이 필요해요. • 운동 선수: 근육 회복과 성장을 위해 고단백 식단이 권장돼요. • 고령자: 나이에 따른 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 섭취를 늘려야 해요. 단백질을 너무 많이 섭취하면 생길 수 있는 문제 🍽️ 소화 문제 과도한 단백질, 특히 고지방 육류 위주의 섭취는 변비를 유발할 수 있어요.  단백질 섭취가 식이섬유 섭취를 대체하면 소화가 원활하지 않을 수 있답니다. 🚰 신장 부담 증가 지속적으로 단백질을 과잉 섭취하면  신장이 단백질 대사 부산물을 처리하는 데 부담을 느낄 수 있어요.  특히 신장 질환이 있는 사람들은 과도한 단백질 섭취를 피해야 해요. ❤️ 심혈관 건강 악화 붉은 고기나 가공육처럼 고지방 단백질 식품은  장내 박테리아에 의해 유해 물질을 생성해 심장병 위험을 높일 수 있어요. ⚖️ 체중 증가 단백질도 과잉 섭취하면 칼로리로 저장돼 체중 증가로 이어질 수 있어요.  다른 영양소와 마찬가지로 균형이 중요해요. 균형 잡힌 단백질 섭취를 위한 팁 🥗 모든 식사에 단백질 포함하기 매 끼니마다 단백질을 적정량 섭취하세요.  예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등을 활용하면 좋아요. ⏳ 단백질 섭취를 분산시키기 하루 단백질 섭취량을 아침, 점심, 저녁으로 나눠  섭취하면 근육 회복과 에너지 유지에 효과적이에요. 🌿 고품질 단백질 선택하기 저지방 육류, 생선, 콩류, 견과류, 계란, 그릭 요거트  같은 고품질 단백질을 선택하세요. 🥜 단백질 스낵 활용하기 그릭 요거트, 삶은 달걀, 견과류 등 단백질이 풍부한 간식을 챙겨보세요.  이렇게 하면 에너지 유지와 단백질 보충에 도움이 돼요. 💊 보충제는 필요할 때만 전체 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋아요.  단백질 보충제는 운동량이 많거나 식단 조정이 어려운 경우에만 활용하세요. 💪💪💪 단백질 섭취는 건강과 체력 유지를 위해 필수적이지만,  무엇보다 균형이 중요해요.  자신의 라이프스타일과 신체 상태에 맞는  적절한 단백질 섭취로 건강한 생활을 이어가 보세요!

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내일 낮 한파 끝··· 12일 전국 곳곳 눈·비 "보름달 구름 사이로"

12일이 정월 대보름이네요;; 지난주 정말 추웠는데 주말은 그래도 조금 낫더라구요 오늘도 맑지만 바람은 차가워요 내일부터는 기온이 올라 평년기온을 되찿는다고 하니 다행이예요 정월 대보름인 12일은 비소식은 있지만 오후에 그칠 예정이라 보름달을 볼수가 있다고 하네요^^ 추우니 정말 괴로웠는데 날이 풀린다고 하니 다행이네요  3일 입춘(立春) 이후 일주일 넘게 이어진 한파가 11일 아침을 끝으로 조금씩 누그러지겠다. 정월 대보름인 12일에는 전국 곳곳에서 눈·비 소식이 예보됐는데, 오후부터는 강수가 그쳐서 보름달은 보일 가능성이 높겠다. 10일 기상청에 따르면 이날 오전 한파특보가 발효된 경기내륙과 강원내륙·산지, 충청내륙, 전북동부, 경북내륙·북동산지를 중심으로 아침 기온은 영하 10도~15도 이하로 떨어졌다. 아침 최저기온은 강원 평창 봉평 영하 17.8도, 파주 판문점 영하 16.6도, 경북 봉화 석포 영하 17.2도 등을 기록했다. 이날 오전까지 약한 기압골 영향으로 충남·전북서해안에 1~5㎝, 그 밖의 경기남부와 충청권, 전라권서부 및 제주중산간·산지 등에 1㎝ 내외로 눈이 내리겠다. 북서쪽에서 유입되는 찬 공기로 인해 한동안 낮에도 영하권에 머무는 강추위가 계속됐는데, 11일 낮부터 기온이 차차 올라 평년 기온을 회복하겠다. 11일 아침까지는 최저 기온이 영하 13~1도로 춥다가, 낮에는 4~9도 영상권으로 오르겠다. 12일에는 아침 최저 영하 4도~영상 6도, 낮 최고 4~13도로 예상된다. 13~14일에도 최저 영하 10도~영상 1도, 최고 3~11도로 평년 수준 기온이 전망되고 있다. 정월대보름인 12일은 서해상에서 접근하는 저기압 영향으로 새벽부터 전국적으로 강수 소식이 있다. 기온이 낮은 중부지방을 중심으로는 눈이, 상대적으로 기온이 높은 남부지방에는 비가 주로 내릴 것으로 보인다. 예상 적설량은 △강원내륙·산지, 경기내륙 3~8㎝(많은 곳 강원산지 10㎝ 이상) △서울·인천·경기서해안, 충청권(충남 제외), 전북동부, 경상권 1~5㎝ △충남, 대구·경북중남부, 경북동해안, 제주산지 1㎝ 내외 등이다. 예상 강수량 같은 경우 11일 밤부터 △제주, 부산·울산·경남, 광주·전남 10~40㎜(많은 곳 제주 중산간·산지 60㎜ 이상) △대전·세종·충남, 전북 5~30㎜ △대구·경북, 충북, 울릉도·독도 5~20㎜ △서울·인천·경기, 서해 5도, 강원내륙·산지 5~10㎜ △강원동해안 5㎜ 미만으로 남부지방 중심으로 많은 비가 예상된다. 이날 내리는 비는 오후에 서쪽 지역부터 차차 그칠 전망이라, 구름 사이로 보름달을 볼 수 있을 것으로 예상된다. 한국천문연구원에 따르면 2025년 정월대보름 보름달이 뜨는 시각은 서울 기준 12일 오후 5시 46분이고, 완전히 둥근달이 되는 시각은 오후 10시 53분이다. 기상청 관계자는 "당일 전국적인 강수 예보가 있기는 하지만 비나 눈이 그친 후 북풍에 의해 구름이 금세 걷힐 수도 있을 것"이라며 "구름 사이로라도 보름달이 보일 가능성이 크다"고 설명했다. <출처 한국일보> 

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중식 간짜장, 볶음밥 좋아하는분을 위해

포항 길성관 삼선짜장(곱) + 볶음밥 각 12,000 원 8,000원 죽도시장 옆 포항시내 근처 저녁6시 쯤안에는 주문해야 안전 그외 간짜장  1티어 경북 상주의 "청자" 부산 "백객도" 

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눈 그친 줄 알았는데…새벽부터 또 쏟아진다 "출근 어쩌나"

쏟아붓던 눈도 잠잠해져서 이제 괜찮겠지 싶었더니 새벽에 또 눈이 온다고 하네요 하....걱정이네요 😰😰 7일 오전 0시부터 6시까지 서울과 인천, 수도권, 강원도, 충남, 광주, 전북, 경북, 제주 등에 대설 예비특보가 발표 됐다고 합니다. 내일 출근시간을 조금 앞당기고 대중교통을 이용하는게 좋을것 같아요~ 운전하시는분들은 안전운행하시고 미끄러운 길 조심하세요~ 6일 오후 퍼붓던 눈이 서울과 수도권 등에서 소강 상태를 보였지만 7일 새벽부터 다시 쏟아질 것으로 전망된다. 기상청에 따르면 이날 오후 6시10분 서울과 인천, 수도권 등에 발표됐던 대설주의보가 해제됐다. 오후 8시 기준으로 대설특보가 발효된 일부 강원남부내륙과 강원중·남부산지, 충청권, 경북북동내륙, 전북북서부에 시간당 1㎝의 눈이 내리는 반면 그 밖에 지역에서는 눈이 소강 상태를 보였다. 이 상태는 이날 밤까지 이어지겠다. 하지만 7일 새벽부터 다시 수도권을 포함해 중부지방과 전라권, 경사권, 제주도에 눈이 내릴 것으로 예보됐다. 특히 경기남부와 일부 강원영서내륙, 충남에 7일 새벽 많은 눈이 내리면서 쌓일 것으로 보인다. 7일 오전 0시부터 6시까지 서울과 인천, 수도권, 강원도, 충남, 광주, 전북, 경북, 제주 등에 대설 예비특보가 발표됐다. 눈이 내리는 지역에서 가시거리가 짧아지고 한파 탓에 쌓인 눈이 얼어 빙판길, 도로 살얼음이 나타나는 곳이 많겠다. 이에 기상청은 차량 운행시 안전거리 확보, 저속 주행 등을 당부했다. <출처 머니 투데이>

우리화이팅

점심은 돈까스와 우동

맛점 하셨지요? 저는 이제 먹어요^^  오늘 점심은 막 도착한 돈까스 에프에 굽고 어묵우동 끓여 준비했어요 약 40분 걸려서 만든거 같네요 이제 둘째 아들과 함께 사이좋게 맛있게 나눠먹어야지요~

다시꿈꾸는세상

어묵우동~

우동 끓여 간단히 점심 먹었어요~~~ 볶음김치도 올렸는데... 고춧가루에 가려져 안보이네요

불곡산