'불고기 제육볶음 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2주 다이어트 후기입니다~

2주동안 다이어트에 성공하여 후기를 남깁니다. 감량방법(식단): 제가 밥을 굉장히 급하게 먹는 편이어서 이번 다이어트 기간동안에는 의식적으로 밥을 천천히 먹으려고 노력했어요. 친구들, 가족들과 대화를 하면서 밥을 먹으면 천천히 먹게 되어서 평소보다 밥을 1/3정도를 덜 먹게 되더라구요. 맨날 늦잠자느라 아침을 급하게 먹고 나오는게 일상이었는데 아침잠을 줄이고 일찍 일어나서 가족들과 같이 밥을 먹으려고 노력했어요. 저녁시간에도 먼저 먹고 방에 들어가기 보다는 가족들 밥 먹는 속도에 맞춰서 먹으려고 노력했습니다. 그랬더니 급체현상도 줄어서 일석이조였습니다. 그리고 저염식단을 하려고 노력했습니다 제가 맵고 짠 음식을 너무 좋아하는데요, 제육볶음, 오징어볶음, 갈치조림 등 물이 없어질때까지 졸이는 음식을 굉장히 좋아합니다. 이 음식들을 먹을때는 밥 2공기는 기본으로 먹는 편이어서 탄수화물 섭취도 엄청나더라구요. 그래서 먹는 빈도를 줄여보았습니다. 하루에 한끼는 위 음식을 먹는 편이었는데 일주일에 1~2번으로 줄였어요. 확실히 저염식단을 하니 몸무게 줄어드는게 제일 체감되더라구요 감량방법(운동) 주중에는 무조건 외출을 하여 걷기운동이나 공원에 가서 운동을 하여 하루 30분이상은 꾸준히 운동을 해주는 편인데요, 주말에는 집에만 있게 되어 운동을 거의 못하는 편이었어요. 이번 2주동안은 집에서 홈트레이닝을 매일 하였습니다. 주로 플랭크 및 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 해주었는데요, 하루 30분씩 꾸준히 하니 땀이 나면서 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라구요. 감량기간은 위에서 말씀드렸듯이 최근 2주동안이구요, 2주 전 무게는 51kg이구, 감량후 무게는 49kg 입니다. 2주전에는 다리둘레가 44cm였는데, 감량후에는 다리둘레가 41cm가 되었습니다(눈바디) 저염식단을 하여 몸의 붓기가 빠져서그런지 다리 둘레가 많이 줄어서 기뻤습니다. 다이어트 팁: 저염식단을 하면서 채소를 많이 먹으려구 노력했는데요. 채소를 그냥 먹으려면 좀 힘들더라구요~ 저는 숙주나물과 시금치를 주로 먹었는데요 참기름도 좋지만 들기름을 한두방울 넣어서 먹으면 좀 더 맛있게 다이어트 식단을 드실 수 있으실거에요~ 식단으로 해먹었던 나물 사진입니다. 비포 사진 사진입니다. 에프터 사진 입니다.

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4월6일다이어트 일기

식단 아침-햇반(2/1)제육볶음(2/1)소고기장조림(2/1)잡채2분의1 점심-유니시티(소이프로틴) 이건 사진을 못찍었습니다 저녁-햇반(2/1)제육볶음(2/1)단무지(4~5조각)소고기장조림(2/1) 먹었습니다 걷기운동 걷기25,198 집➡첨성대➡황리단길➡시내➡집으로 총4시간정도 걸었습니다 다이어트일기는 처음써봤는데 재미있네요 내일도 쓰겠습니다

건강하게다이어트하자

오늘 건기챌.

늦은 점심을 먹었어요. 한우곰탕.한우불고기. 불고기에 야채를 넣었어요. 모두 저녁 맛나게 드세요.

biki

불같이 먹은 점심

정말 일 알려줘도 몰라하는 동료 한데 쥐어 박고 싶다 꾹꾹 참으며 밥먹었네요 밥맛은 좋았어요 토마토 맘껏 먹었어요 불고기도 김치고^^ 어묵탕도요

파인더홀

모듬쌈 씻기!

제육볶음 해먹을려구용 어제 산 모듬쌈 씻고 있어요 싱싱합니다 ㅋ 야채.채소 많이 드세요~~

우리화이팅

캐시딜x수산대전 🦑오징어의 변신은 무죄!!!🤩

오늘은 캐시딜 수산대전에서 구매한 오징어로 차린 밥상을 소개해볼께요~ 캐시딜 x제로딜 x수산대전이 만나면!!!! 완전핫딜!!! 오징어 1kg 에 15900원!!! 여기에 수산대전 20퍼쿠폰 적용하고 구매확정후 10퍼 포인트 적립해서 샀으니~핫딜맞죠?!!! 오징어는 하나하나 진공 개별포장으로 깔끔하게 도착했어요!! 총 8마리 도착했구요~ 자~일단 2마리만 꺼내서 오징어콩나물미나리 무침을 해볼께요!! 오징어 앞면 뒷면~ 깔끔하죠? 낱개포장되어 있어서 필요한만큼 꺼내쓸수 있어요^^ 완전 이부분이 맘에들었어요!!! 오징어 데치고 콩나물데치고 미나리 팍팍넣고 무쳐줍니다^^ 고춧가루 간마늘 매실액 식초 통깨 간장조금 잘버무려주면 쨔쟌~^^ 반찬하나 뚝딱완성했어요~ 남은건 이번주 우리 집 반찬으로 보관하고요 또다시 오징어 2마리를 꺼내봅니다~ 두마리는 동태탕에 넣어볼께요~ 시원한 오징어 동태탕~ 동태탕도 시원한데 오징어까지 넣으니 국물맛이 배로 맛있어지네요!! 아직 저에겐 4마리의 오징어가 남아있어요^0^🤩 남은 오징어로는 오삼불고기와 통오징어🦑라면을 해보려고요!!!! 캐시딜 수산대전으로 차린밥상!! 오늘도 잘먹었습니다^^

나는무너

일요일 저녁식사~팔당냉면~♡

동네언니가 한턱 쏜다해서 냉면 먹었어요 숯불고기랑 셋트라 냉면이랑 같이 먹으면 맛있어요~딸먹으라고 비빔냉면 포장해왔는데 맛있게 잘 먹네요~ 맛저 하세요~^^

딸기와의행복

저녁은 불고기

딸아이 좋아하는 팽이버섯 듬뿍 넣었어요 설탕 대신 알룰로스와 꿀 조금 넣어 단맛을 냈어요

당근쥬스쪼아

롯데리아 불벅

오랜만에 롯데리아 왔어요 롯데리아에는 딱히 먹고싶은것이 없어서 잘 안오는데 친구가 좋아해서 오랜만에 와봤어요 ㅎㅎ 불고기 버거랑 치즈스틱. 제로콜라 시켰는데 제가 탄산을 별로 안좋아하다보니 콜라는 많이 남겼어요.. 그래도 막상 먹어보면 맛있어요 ㅎㅎ 친구가 양념감자를 시켰었는데 맛있더라고요 몇몇분들은 불고기 왜 먹는지 이해못하시던데 이것도 은근 맛도리 랍니다! 롯데리아는 치즈스틱이랑 아이스크림이 참 맛나요

하오링

저탄고지식단 : 돼지고기야채찜

제가 한 번씩 닭가슴살이 물릴 때 리플레시 할 겸 요리해서 먹는 레시피 돼지고기 야채찜을 소개해보려고 합니다. 레시피는 아주 간단해요 아무래도 다이어트는 건강을 위해 앞다리살이나 뒷다리살 부위로 불고기용으로 썰어진 얇은 고기를 준비하시면 되고요 그리고 같이 쪄서 먹을 알배추나 당근 애호박 버섯 등 찜기에 먹기 좋은 자신의 취향에 맞는 야채를 준비하시면 됩니다. 그리고는 찜기에 알배추를 그릇처럼 하나하나 빼곡하게 올려주시고 배추 위에 고기와 각종야채를 손질해서 올려줘요 이런씩으로 겹겹이 2~3층으로 쌓아서 냄비에 쪄 주시기만 하면 바로 완성이예요 찜기에 올려서 세팅하는게 손이 가지 그리고 나서는 찜기에 찌기만 하면 되니 간편한 레시피에 닭가슴살이 질리신 분들 한테는 또다른 양질의 단백질인 돼지고기 앞다리나 뒷다리부위로 단백질보충 그리고 다양한 야채로 다이어트에도 좋고 포만감도 챙기고 추천합니다

Oracle

소불고기

아침메뉴에요 잘 먹고 가야지요

파인더홀

점심

점심 구내식당에서 먹었어요 김치가 젓갈맛이 많이 느껴져 입맛에 안맞아 안가져오구요 제육볶음에 상추쌈 먹었어요 맛점 하셨지요 오후 시간도 화이팅입니다

꽃이뻐

오리불고기

heracchang

저탄고지 김밥

제가 며칠전 해먹었던 김밥식단 공유해요 채소반 바꾸시면 얼마든지 가능해요 김에 얇게 흑미밥 반 깔고 소불고기를 간하지 않은 상태에서 볶고 당근을 라페로 해도 맛있지만 전 그냥 볶아요 그렇게 먹어도 되고 전 거기에 야채를 좀 더 넣었어요 든든한 2끼는 나와요 한줄만 먹어도 배부릅니다 한번 드셔보세요

으햐햣햐햐

샐러드 다이어트.. 야채 많이 드세요~

하.. 천만평 위를 가진 저는 운동과 함께 식단을 시작했어요 우선 백미는 안먹을려고 하고.. 현미 섞인 잡곡밥으로 바꾸고 밥양도 반으로 줄였네요 밥순이라 탄수화물을 줄이니 암울하지만... 살 뺄려면 어쩔수없지요? 공복중에 물 많이 마시고 오늘 점심은 밥 패스하고 샐러드랑 데친 두부 먹었네요 제육볶음이랑 함박스테이크는 손도 안댔습니다.. 애들 주고 전 두부 샐러드 클리어.. 두부도 구우면 더 맛있겠지만 기름으로 굽거나 튀긴것보다 데친게 나을듯해서.. 샐러드도 이래 맛있는데..풀이라도 수천개 먹고 싶네요 ㅎㅎ 샐로드 소스도 칼로리가 높으니 최대한 소스 작게 넣어서 드세요. 생으로 드시면 더 좋구요~ 주말 식단관리. 운동 화이팅입니다

우리화이팅

롯데리아

맘스터치팬이지만 오랜만에 불고기버거 맛있구만요

코로세움

저탄고지 식단 공유합니다

탄수화물은 우리 몸의 주 에너지이지만 탄수화물이 없으면 지방을 에너지로 쓰게 돼 살이 빠지는데 도움이 된대요~ 그래서 저탄고지 식단을 하고 있는데 소고기 두부부침 요리를 소개하려구요~ 두부를 올리브유를 충분히 둘러 먼저 굽고 소불고기 재운걸 인힌다음 플레이팅만 하면 끝이에요~ 너무 간단하죠? 맛도좋고 건강에도 좋고 살도 파지는 1석3조 식단이에요~~

뽀굥

뚝불

기분좋게 먹은 뚝배기불고기

차칸청춘

저녁은 피자

오늘 저녁은 트레이더스 불고기피자로 간단히 먹어요~~^^

훈스맘2

점심맛있게드셨나요?

오늘 출근해서 졸립기도하고 피곤하기도해서 멍하니 돌아다니다가 이제야 밥을 먹었네요 ㅎㅎ 점심으로는 제육볶음 먹고왔습니다. 나름 맛은 괜찮았네요.. 오후만 버티면 또 퇴근이긴한데, 벌써부터 퇴근이 하고싶습니다.. 집이보고싶어요 ㅋㅋ

쿠보

캐시딜 연탄불고기~

캐시딜에서 구매했어요 간장맛과 매운맛 두가지 두개씩 4개 들어있어요. 저녁에 아들이 먹겠다고해서 해줬어요 제입에는 약간 달달해요~애들은 좋아하겠어요~^^

딸기와의행복

아들 밥~

부추제육볶음밥이예요~ 먼저볶다가 한쪽으로 몰고 계란스크램블해서 섞었어요~

딸기와의행복

저탄고지식단

단백질은 고기든 계란이든 꼭챙겨먹으려고해요 불고기로 먹을때도있고 삼겹살도좋고 시간이안될때는 계란으로 대체해요

happy80

주먹밥

어제 남은 제육볶음과 단무지 잘게 잘라 넣은 주먹밥 먹어요. 김가루 입혀서 맛있네요.

망고가좋아

남이 해주는 음식

간만에 외식했어용 남이 해주는 음식이 제일이네요 ㅎ 제육볶음과 굴국밥 먹었는데 꿀맛입니다.

우리화이팅

저녁 준비해요.

좋아하는 제육볶음과 상추 준비했어요. 배가 고프네요. 이따가 저녁 맛있게 드세요.

망고가좋아

제육볶음

배고파서 요것도 아침 겁나 바뻐요 후다닥 해야지요

파인더홀

반미샌드위치와 커피

점심식사는 엔제리너스 반미 샌드위치와 따스한 아메리카노 먹었어요 반미 바게뜨가 담백하니 겉빠속촉 참 매력적이네요 오늘은 오리지널 불고기로 고수 추가해서 먹어요 맛점하세요~~

깐뚱

레시피??? 없어도 가능합니다. 🍛

너무도 간편합니다. 한끼 든든합니다. 입맛 까다로운 🥰남편도 만족합니다. 💢 아워홈 소불고기볶음밥 계란후라이 하나 올리는 센쑤 역시 근사한 한끼 든든하죠 음식조리 너무도 간편하죠 레시피?? 필요없죠 후라이팬에 식용유 조금만 넣고, 밥알이 투명해 질 때까지 달달 볶아만 주세요 근사한 소불고기 볶음밥이 됩니다.