'브리 오 블루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

올리브오일

불포화지방산이 많아 혈관건강 콜레스테롤 개선에 도움받아요

예지영준맘

요요 오면 의미 없다? 살 다시 쪄도 다이어트 계속해야 하는 이유

다이어트를 하다 보면 다시 살이 찌기도 합니다 이 순간 많은 분들이 노력이 무의미하다고 느낍니다 하지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 더 많습니다 요요가 있어도 몸에는 변화가 분명히 남습니다 그래서 중요한 건 완벽한 유지가 아닙니다 출처 Freepik  1️⃣ 요요가 와도 의미 있는 이유 체중이 다시 늘어도 몸은 변화를 기억합니다 연구에서도 대사 지표 일부 개선 상태가 유지됩니다 🧠 체중 감소 경험 이후 → 인슐린 감수성 일부 유지 → 혈당·지질 상태 일부 개선 내장지방은 덜 증가하는 경향이 있습니다 완전히 처음 상태로 돌아가진 않습니다 2️⃣ 다이어트는 누적됩니다 한 번에 성공하기보다 여러 번 시도가 더 흔합니다 반복 시도 과정에서 → 식습관 점진적 개선 → 운동 적응도 상승 🍽️ 식사 패턴이 점점 안정됩니다 🏃 운동이 습관으로 자리 잡습니다 이 변화들이 쌓이며 유지 가능한 상태로 이어집니다 3️⃣ 요요가 반복되는 이유 요요는 의지 부족보다 방식 문제인 경우가 많습니다 대표적인 패턴은 다음과 같습니다 ⚠️ 급격한 체중 감량 🚫 극단적 탄수화물 제한 💤 운동 부족 상태 이후에 신체는 위기 상태로 인식하고 에너지 절약 모드로 전환해  지방 저장이 증가하게 되는데요. 그래서 다시 찌기 쉬운 상태로 바뀝니다 4️⃣ 요요를 줄이는 현실적인 방법 완벽하게 막기보다 덜 오게 하는 것이 중요합니다 실천 기준은 다음과 같습니다 🍚 탄수화물 적정 섭취 💪 근력운동 병행 유지 ⚖️ 점진적 체중 감량 🥗 감량 후 유지 기간 확보 빼는 것만큼 유지 과정도 함께 설계해야 합니다 체중이 다시 늘었다고 실패로 볼 필요는 없습니다 다시 이어가는 과정이 결국 더 좋은 결과를 만듭니다 다이어트는 반복 속에서 점점 안정되는 과정입니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  ‘5:2 간헐적 단식’으로 지방간 치료와 다이어트 효과까지

geniet

요거트

그릭 요거트에 블루베리 넣어 운동 전 에너지 충전 하네요.

쩡♡

올리브오일

혈관 건강과 체내 염증을 줄여주는  올리브오일 공복에 챙겨 주네요.

쩡♡

아침 과일🫐🍎

아침에 그릭 요거트에 블루베리와 사과를 조금  잘라 넣고, 꿀도 살짝 더해 맛있게 챙겨 먹었어요

들꽃7

2026년 4월 22일 수요일 오후 5시 15분 오후 운동걸음수9115걸음

2026년 4월 22일 수요일 오후 5시 15분  오후 운동걸음수 9115걸음

v과일천사v

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

계단 오르기

아침에 걷기 운동 후 계단 오르기로  하체 근력까지 챙기면서 마무리하고 있어요

들꽃7

오늘의 환율

역시 변동성이 엄청 크네요  당분간 지속될듯 합니다  계속 지켜보세요

영진왕빠

올리브오일

혈행 건강과 염증 개선에 도움되는 올리브오일 공복에 섭취해요

들꽃7

오늘의 음식

오늘 매콤한 것 먹을가요  매콤한 마라탕 어떤가요  마라탕 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  특히 아침 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

계단오르기

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩 이 근육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

오렌지

저녁 먹고 후식으로 오렌지 하나 먹어요  과즙이 풍부해서 새콤달콤하니 맛있네요 

감사하며살자

2026년 4월 22일 수요일 오윤완

오늘 하루는 기분이 안 좋았지만 운동으로 열심히 했네요 사진인증을 못했네요 캐시홈트 지금은좀  괜찮지만

loverosa

오메가 3

중성지방을 낮추고 심혈관예방에  도움주는 오메가 3 챙겨요

예지영준맘

요거트

후식으로 그릭요거트에 블루베리 넣고  꿀 살짝 더해 달콤하게 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

오메가3

혈행관리에 도움된다는 오메가3 먹었습니다 

오와둥둥

김치찌개와 오이부추무침

오늘 저녁은 김치찌개와 오이부추무침을 넉넉히 먹었어요 

행복

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

오늘 걸음

흐리고 쌀쌀하네요 날씨 변화가 심해서 건강관리 잘 해야겠어요 맛저하세요 

인생이여만세

오후 스트레칭

근육을 이완해내는 스트레칭으로 하루 피로 풀어내줘요

입맛없엉

오늘 날씨는 꽤나 쌀쌀하네요

오늘 날씨는 꽤나 쌀쌀하네요 공기 자체가 조금 다른 느낌? 그래서 겉옷은 필수로 챙겼네요 금요일부터는 그래도 20도 이상이니까 괜찮지 않을까 싶긴 합니다 !!

여리나

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

영양찰밥 오리훈제찜 먹었습니다

영양찰밥 오리훈제찜 먹었습니다  너무 맛있었습니다 

미주장

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움을 주는 계단 오르기 챙겨주네요.

쩡♡

계단 오르기

다리 근력을 위해 계단 오르기 합니다.

지니5273494

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

오전 산책

비예보도 있고  날도 쌀쌀하네요 오전 산책 잘 마쳤어요

예지영준맘

올리브오일

혈관건강 염증예방 콜레스테롤에  도움받아요 

예지영준맘

올리브오일

염증관리 혈관건강에 좋은 캡슐형 올리브오일 공복에 챙기고 있어요

입맛없엉