'브리 오 블루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오운시

운동할수 있음에~ 감사한 맘으로 오늘의 운동 시작합니다

불곡산

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리  소모량을 늘려 주네요.

정수기지안맘

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geniet

산책 전 면역력을 높여주네요.

산책 전 그릭요거트에 냉동 블루베리와  바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두  올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전

그릭요거트에 블루베리와 그래놀라  넣어서 산책 전 간단하게 에너지 충전하네요.

쩡♡

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오늘의 환율

달러가 당국의 개입으로 다소 떨어졌어요 그래두 고공행진 입니다  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 피자 어떤가요  피자 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  건강만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 걸음

건강을 위한 걸음으로 소소한 포인트도 챙깁니다.

쩡♡

당근 오트밀빵

통밀베이스에 당근과 올리브 오트밀 넣어 건강하게 미니 건강빵 만들었어요 1. 쫄깃하고 쫀득한 식감으로 포만감도 높아요. 2. 통밀의 고소함과 오트밀 함께 혼합해서 영양가를 높였어요 3. 당근과 로즈마리 올리브 넣어 비타민 A/E/K 영양 골고루 함유 4. 저당 땅콩스프래드와 함께 먹으니 한끼식으로도 꽤 든든합니다 

목표사십구

하체 힘 계단 오르기

엉덩이와 허벅지를 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기로 하체 힘 키워주네요.

쩡♡

오랜만에 아침커피

오랜만에 아침에 커피 한잔했어요 원두 갈아서 내리니 맛있어요 

마음그릇

계단오르기

하체근력에 좋은 계단오르기  화욜 루틴 마쳤어요 

애플짱

오후 산책으로

점심식사 후 바람이 많이 불어 가볍게 동네 한바퀴 돌고 왔어요.

쩡♡

점심은 동태콩나물찜

직원식당에는 11시에 도착했어요. 벌써 들어가고 있더라구요. 오늘은 동태콩나물찜이네요. 동태콩나물찜, 잡곡밥 반공기, 팽이된장국, 미역줄기볶음, 무말랭이무침, 배추 겉절이, 양배추 샐러드 4접시(+견과류) 입니다 양배추 샐러드 두 접시는 오리엔탈 드레싱과 포도드레싱 뿌려서 내견과류를 더해서 먼저 먹었네요 그리고 두 접시 더 갖고 왔답니다. 하나만 오리엔탈드레싱 뿌려서 가져왔어요. 드레싱 뿌린 양배추는 견과류 없이 샐러드로 반 정도 먹고~ 그다음에 단백질 순서로 동태만 야채에 올려 놓고 가시 발라 먹었답니다. 두토막이긴 한데 좀 양이 작은 것 같았어요. 동태찜이지만 간이 세진 않았어도 전혀 없다고는 할 순 없어서 양배추랑 같이 먹었답니다. 동태콩나물찜에서 동태만 건져 먹고 콩나물은 잡곡밥에다 더하고 아무것도 안 뿌린 양배추도 더해서 비벼 먹으려고 했는데 그릇이 너무 작아서 약간 덮밥처럼 먹었답니다. 밥 먹을 때 반찬이랑 먹었네요. 미역줄기볶음은 부산에서 자주 먹던 거라 추억 삼아 먹었고 무말랭이무침은 짜고 달아서 몇 개 못 집어 먹었네요. 오히려 배추 겉절이가 싱거워서 제일 잘 먹었답니다.  오늘도 된장국물과 동태뼈 조금 짠 반찬들 남기고 다 먹었네요. 아예 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹고 직원 식당에서 나왔어요 출근해서 2시 반쯤 되니까 궁금하고 졸립더라고요. 크샷추 슬러시에 해 먹었답니다. 오늘 토핑은 어제처럼 그릭요거트 올리고 팥 견과류 시리얼 블루베리까지 올렸는데 양이 조금씩 더 많아진 것 같죠? 너무 푸짐하더라고요. 사실 이거 다 먹고도 조금 모자랐는지 시리얼하고 견과류 남은 것들도 먹었답니다. 어제처럼 먹으려고 했는데 쉽지는 않았네요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 체지방 감소와  혈당 관리도 하네요.

정수기지안맘

계단오르기 운동

계단오르기 운동했어요 비오더니 날이 많이 쌀쌀해졌네요 곧 장갑도 필요할것 같아요

켈리장

신장에 좋은 음식 10가지! 콩팥 건강 챙기는 실천 팁까지 정리 🥦

얼마 전 건강검진에서 "신장 수치가 살~짝 높다"고 하더라고요. 별거 아니겠지 했는데, 신장은 한 번 기능 떨어지면  회복이 어렵다는 말에 깜짝 놀랐어요 😨 그래서 요즘은 진짜 신장에 좋은 음식 챙겨 먹으면서  생활습관도 조금씩 바꾸고 있어요. ✅ 신장에 좋은 음식이 왜 필요할까? 신장은 우리 몸에서 노폐물과 수분을 걸러주는 '필터' 역할을 해요. 그래서 평소에 염분 많은 음식, 단백질 과다 섭취가 반복되면 콩팥 기능이 서서히 나빠질 수 있다고 하더라고요. 그렇기 때문에 평소 콩팥에 좋은 음식을 꾸준히 챙기는 게 정말 중요하다는 사실! 🥗 신장에 좋은 음식 10가지 추천 리스트 양배추  – 칼륨 적고 해독 작용 뛰어남 고구마  – 섬유질 풍부하고 포만감도 굿 마늘  – 항염 효과로 신장 부담 줄여줌 양파  – 혈압 안정 + 신장 보호 효과 사과  – 수용성 섬유질로 노폐물 배출에 도움 🍎 콜리플라워  – 저탄수+고섬유, 신장 식단에 자주 등장 블루베리  – 항산화 최고! 콩팥 보호에 탁월 달걀 흰자  – 고단백이지만 부담 적은 식재료 올리브오일  – 건강한 지방, 항염 효과까지 파프리카  – 칼륨 적고 비타민C 풍부 📝 실천 팁: 식습관 이렇게 바꿔봤어요 하루 수분 1.5~2L 이상 꾸준히 마시기 짜게 먹지 않기! 가공식품 줄이기 식물성 단백질 비중 조금씩 늘리기 정기 건강검진으로 수치 체크하기 예전엔 "그냥 덜 짜게 먹으면 되는 거 아냐?" 싶었는데 막상 내 수치 보니까 지금부터 제대로 챙겨야겠다 싶더라고요. 신장 건강은 한번 나빠지면 되돌리기 어려운 만큼, '예방'이 최선! 오늘부터 식단에 하나씩 추가해보는 거 어때요? 😊 혹시 여러분은 '신장에 좋은 음식' 중에 자주 먹는 거 있으세요? 또는 도움이 되었던 식습관이 있다면 댓글로 공유해주세요! 💬 >>> 투석 환자 쏟아진다 “왜 이리 많아”…신장 지키는 생활 습관은?

깁미더머니

오메가3와 비타민으로

점심 먹고 혈행 건강과 중성지질 개선 피로회 복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 으로 챙기네요 .

정수기지안맘

오후 산책

식후에 소화도 식힐겸  산책 다녀왔어요  바람도 불고 쌀쌀하네요

예지영준맘

2025년 11월 25일 화요일 오후 4시 31분 오후 운동걸음수 7527걸음

2025년 11월 25일 화요일 오후 4시 31분  오후 운동걸음수 7527걸음

v과일천사v

오후 운동

비는 그쳤지만 바람이 불어 쌀쌀한 날씨네요  오늘도 남산 둘레길을 따라 걸으며 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

계단 오르기로

코어 강화와 하체 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 실천하네요.  

쩡♡

오늘의 건강 정보

가을철 건강관리 중요합니다  가을철 식중독 예방 잘하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마토  올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려 주고 오 독오독 고소한 아몬드와 호두 올려서 산책 전  에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

오운시

오늘도~~~ 하루 운동 시작입니다

불곡산

오늘의 아이들 아침밥^^

첫째는 빵으로 챙겨 주고 둘째는 비빔밥으로 챙겨줬어요. 어제 빵 많이 샀는데 자기는 빵 보다는 밥이 좋다면서 밥 달라고 하네요.^^; 오늘 많이 추워진다고 합니다. 따뜻하게 입으시고 건강한 하루 되세요.~~^^!

seabuck

오늘의 새벽 운동

새벽 5시에 나갔는데 미세먼지도 너무 심하고 갑자기 천둥 번개 치면서  비가 오더라구요. 오늘은 실내에서 걷기 운동으로 마무리 했습니다. 워킹 패드로 운동했구요 오랜만에 해서 그런지 그렇게 지루하진 않았어요. 날씨가 많이 추워진다고 하네요. 오늘도 건강 하고 행복한 하루 되세요~~^^

seabuck

키위 요거트

그릭 요거트에 새콤달콤 키위와 바나나  블루베리 그래놀라 넣어 산책 전 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡