'블루베리 그래놀라 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트에 생 블루베리

엄청 실한 블루베리를 사서 그릭요거트에 곁들여먹으니 너무너무 맛있네요 진짜 맛있는데 건강한음식에 당도 덜들어갔으니  1석3조입니다

숫자

블루베리 요거트

날짜 임박한 요거트 가 있어서 블루 베리 넣어서 아침에 먹었어요. 플레인 요거트에 생 블루베리 넣어서 먹으니 맛있네요

로블ㅎ

그릭요거트 활용 레시피 - 그래놀라와 사과

집에서 우유를 이용하여 그릭요거트를 만듭니다. 우유를 끓이다가 레몬즙 넣고 면보에 걸러준 후 하루정도 냉장고에 넣어두면 꾸덕한 그릭요거트가 되지요. 좀 더 맛있게 먹기 위한 그릭요거트 활용 레시피로는 사과와 그래놀라, 견과류를 곁들이는 거에요. 식감이 넘 부드러운 그릭요거트에 씹는 맛을 더해주면 더 맛있고 영양가있게 먹을 수 있답니다.  달달한 맛이 필요하다면 꿀도 넣기!

람라미

그릭요거트와 수제그래놀라와의 만남

압착귀리랑 해바라기씨, 아몬드, 호박씨 등등 오븐에 그워서 그래놀라를 만들었어용 그릭요거트에 섞어 먹으면 완전 건강간식이되네요

달리자고고고

그릭요거트 단짝 블루베리랑

블루베리 잔뜩 그릇에 담아요. 그릭요거트는 덩어리째 뜨지말고 통에서 휘져어 약간 풀어줍니다. 꾸덕한데 부드럽게 느껴지는 포인트가 있어요. 슬라이스 아몬드로 고소함 더해줍니다. 마무리는 꿀 한 스푼 슬며시 넣어요.

지니어트주노키오

블루베리 견과류 그릭요거트 레시피 추천합니다

요즘 건강을 위해 그릭요거트 많이 드시지요? 처음에는 맛이 없다고 생각했는데 요즘은 꾸덕한 맛을 즐기고 있습니다. 그 중 블루베리 견과류 그릭요거트 레시피 추천합니다. 그릭요거트에 간단하게 여러 견과류를 넣고 달콤한 블루베리를 얹으면 맛있게 먹을수 있습니다. 설탕 대신 꿀이나 스테비아를 넣어서 먹습니다. 블루베리 대신 블루베리청을 넣어도 괜찮은 것 같습니다. 

임삼미

그릭요거트와 씨리얼,블루베리

그릭요거트와 시리얼, 블루베리를 꿀과 함께 먹으니 고소하고 맛있네요

미주장

[그릭요거트 레시피] 블루베리와 시리얼

저희 집에는 바쁜데 간편하게 한 끼 때울 시리얼이 항상 구비 되어있었고 부모님이 건강 챙기신다고 냉동 블루베리가 있어서  저는 다이어트 할 때 간편하게 식사나 간식으로 그릭요거트에 냉동 블루베리와 시리얼을 같이 첨가해서 먹고는 합니다 시원하고 상큼한 블루베리와 그릭요거트의 조합은 정말 너무 맛나고 다이어트 중에 잠깐의 행복을 선사해주고 시리얼이 같이 바삭한 식감을 더해 주어서 전 항상 그릭요거트를 블루베리와 시리얼 조합으로 먹어요 ^^

Oracle

그릭요거트와 블루베리 사베트 👍

블루베리는  얼려서 갈아요 사베트 느낌으로  해서 그릭요거트와 같이 먹음 완전 녹아요 견과류도 뿌리면 금상첨화입니다  아침 식사대용으로 굿입니다 바쁜 아침 굶지말고 건강하게 드셔보세용

로즈마리2002

그릭요거트 레시피/상큼 달달한 저당 아이스크림 블루베리 요거트볼🍇 그릭요거트로 쉽게 만들자💗

군것질로 망한자! 군것질로 흥한다! 딱 저를 두고 한말 같아요😋 살을 뺄려면 군것질을 끊으면 되는데 왜 자꾸 알면서도 찾아먹냐고요? 꾸덕꾸덕 맛있는 그릭요거트 만으로도 충분히 맛있는 간식을 만들 수 있거든요~ 오늘 소개해드릴 레시피는 아이스크림대용으로 먹을 수 있는 건강도 잡고 맛도 잡은 블루베리 요거트볼입니다👏 🍴     < 조리도구 > 이쑤시개 밥수저 종이호일 넓은볼 쟁반 < 재료 > 블루베리 (없으면 단단한 과일이면 다 좋아요!) 그릭요거트 알룰로스 준비재료는 정말 간단해요! 저는 블루베리를 이용했지만 블루베리 외에도 물이 많지않고 단단한 과일이면 다 좋아요! 딸기도 맛있어용🍓 블루베리를 깨끗이 세척하고 물기를 빼주세요! 꼭 물기를 빼주셔야 합니다. 저는 식초물에 잠깐 넣어줬어요 ㅎㅎ 그릭요거트를 넣어주세요 양은 먹고싶은 만큼 자유롭게 저는 밥수저로 3스푼 되는양을 푼거같아요 :) 알룰로스 밥수저 1스푼양을 넣고 골고루 섞어주세요~! 넓은 쟁반에 종이호일을 깐 후 이쑤시개에 블루베리를 꽂고 만들어둔 그릭요거트에 묻혀줘요! 서로 간격을 두고 그릭요거트를 묻힌 블루베리를 종이호일위에 이쁘게 올려주세요~! 이상태 그대로 냉동고에 넣어줍니다! 완전히 굳혀준후 블루베리를 꺼내주면 요거트 아이스크림처럼 잘 굳었어요! 1시간 30분정도는 굳혀야 맛있게 먹을 수 있어요~! 그릭요거트가 부드러우면서 살짝 쫀득하게 씹히면서 그 안에 달짝지근한 과일맛!😊 조화가 너무 맛있어요!! 💕    

우곰이

그릭요거트 레시피 - 블루베리

저녁먹고 허기질 땐 그릭요거트와 블루베리를 먹어요. 상콤하고 건강에도 좋아요. 블루베리가 항산화성분이 많다고 해서 냉동실에 상기 대기 중 입니다~ 그릭요거트가 꾸덕하니 어느정도 포만감도 줘요. 그릭요거트와 냉동 블루베리만 잇으면 건강 레시피 완성!! 입터짐 방지하세요~

귤과파인애플

그릭요거트와 그래놀라로 초간단 한끼완성

아짐에 운동하고 허전한 공복에  솟아올라오는 식욕을 잠재워줄 그릭요거트 레시피 보여드립니다 그릭요거트에 그래놀라 한줌이랑 사과를 조금 썰어 넣어보세요. 달콤함과 고소함과 요거트 풍미를 한꺼번에 느낄 수 있어서 너무 좋아요. 제가 좋은 콜레스테롤이 많이 부족해서 견과류를 많이 먹어야 하는데 따로 챙겨 먹기가 잘 되지 않는데 이렇게 함께 먹으면 참 좋더라고요. 하루 한끼 이렇게 먹으면서 건강 챙기세요~~^^

어머나왜이래

그릭요거트 아침으로좋아요

간식으로 즐겨먹는 그릭요거트예요 당도 급하게 올리지않고 포만감도 주고 식이섬유,단백질도 풍부하니 만점간식이예요 보통 간식으로는 블루베리랑 그래놀라넣어먹구요 식사 대용일때는 치아시드랑 오트밀,메이플시럽넣어 냉장고에 하루두었다가 과일듬뿍올려서 든든하게먹어요 건강한한끼 챙겨보세요

서야

바나나블루베리 요거트

 아침으로 먹는 수제 요거트에  바나나 블루베리, 구운 캐시 노트를 먹고  하루를 시작하면  아침에 상쾌하면서도 부담 없게 먹을 수 있는  식품 같아요.  집에서 만든 수제 요거트라서  혈당 도 낮고 먹기에도 수월해서 빈속으로 나가는 것보다는 훨씬 더 좋더라고요..  특히 제일 좋은 건 아침에 쾌변을 볼 수 있다는 거가 제일 좋은 거 같애요..  이 안에 바나나가 아니더라도 양배추나 양상추를 대신해도 더욱 좋더라구요  아침에 신선한 샐러드로 시작하는 것도  건강을 위해서 정말 좋은 것 같네요.

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[그릭요거트 레시피] 체리 그릭요거트에 블루베리 얹어서 먹어요 :)

저희 집 근처에 '샐요뜨'라는 샐러드 판매점이 있는데, 그 곳에서 그릭요거트도 팝니다. 다양한 그릭요거트가 있는데, 제가 가장 좋아하는 것은 플레인그릭요거트, 체리그릭요거트입니다! 오늘은 체리 그릭요거트를 사서, 집에 있는 냉동블루베리를 얹어서 먹었습니다. 시원한 블루베리와 부드러운 그릭요거트를 먹으니 더위가 삭~ 가시면서 텁텁했던 입이 시원해졌습니다. 그리고 집에 있던 호밀빵에 그릭요거트를 발라서 먹었는데, 그 또한 별미랍니다 :) ! 기호에 따라서 견과류나 오트밀같은것도 곁들여먹어도 맛있습니다.  그릭요거트는 포만감도 적당히 챙겨주면서 맛도 있는 정말 착한 간식인 것 같습니다^^

매화나무

초코 그릭요거트 바크 🍫

초코를 너무 좋아하는데 그럴 때 먹기 좋은 간식 :) 재료 : 그릭요거트, 100% 카카오 가루, 과일(냉동블루베리, 딸기, 바나나 등), 견과류나 그래놀라 1. 100% 카카오가루를 넣은 그릭요거트를 종이호일에 얇게 펴바른다. 2. 과일이나 견과류, 그래놀라를 올린다. 3. 냉동실에서 5시간 정도 굳혀준다. 작게 조각내서 통에 넣어놓고 배고프거나, 입터짐 방지용 간식으로 2~3조각 먹으면 좋더라고요. 전 쓴 초코도 잘먹어서 아예 당은 첨가하지 않았는데, 알룰로스나 스테비아를 그릭요거트에 좀 넣어서 만들면 더 달고 맛있어요.^^

선물같은하루

블루베리 요거트

블루베리 가득 요거트 간식으로 좋아요

뽀봉

그릭레시피 정보 공유) 그릭요거트 유청을 활용한 블루베리 스무디

재료: 냉동 블루베리 , 유청, 우유, 알룰 로스 또는 꿀  그릭요거트를 만들고 나면 유청이 생각보다 많이 나오는데. 그냥 버리기는 아까웠다.  평소에는 플레인 요거트로 만들어 먹던 건데, 유청을 활용해서 만들수 있다는 레시피를 보고 따라해  보았다.  유청과 우유는 1:1비율로, 알룰로스 나 꿀을 2스푼 정도 넣어 단맛을 내준다.  이렇게 간단한 재료로, 스무디를 만들어 먹을수 있다니,  단맛은 개인의 취향이니, 더 추가해도 상관이 없다.  블루베리가 아니더라도 ,요즘 냉동과일이 많이 나오니,  그런 과일들을 이용해서 만들어 먹어도 좋을거 같다. 

주안맘0413

그릭요거트 2배 즐기기 레시피

[그릭요거트] 질감은 꾸덕하면서도 부드럽고 당 함유가  적어서 저당식단에 아주적합하고, 우유의 고소함과   요거트의 담백함을 함께 느낄수 있죠.   - 쫀득한 식감이 너무 좋아요.  - 은근히 칼로리가 있어, 100g 정도가 적당함     * 204kcal로 단백질 함량 12g         하루 필요량의 22%나 충족 [그릭요거트와 참외의 만남] ■ 그릭요거트에 얇게 썬 참외샐러드와 만남   ** 상큼함과 달달한 맛이 어울러져 기분 최상급  (원재료) 참외, 그릭요거트, 체리  (소스재료) 참외속 과즙, 올리브유, 레몬, 소금, 꿀  [만드는 방법]  (첫째) 참외 껍질을 손질한 후, 반으로 자르고      안쪽속을 숟가락으로 긁어내고(소스만들때 사용)     최대한 얇게 썰어줌(식감이 좋다)  (둘째) 긁어낸 참외 속은 체에 바쳐 즙만 낸다  (셋째) 참외 즙에 올리브유, 레몬즙, 소금, 꿀을 넣고      섞어줌 - 올리브유는 많이 넣는게 맛있고 개인                     입맛에 따라 조절 가능     ** 참외 1개, 올리브유 1.5큰술, 레몬즙 1큰술          소금, 꿀 약간   ☆ 플레이팅 ☆      얇게썬 참외를 부채모양으로 펴놓고 소스를 껴얻고       체리, 클릭 요거트에 약간의 꿀을 추가, 마지막으로       레몬제스트를 뿌려준다 [ 과일, 견과류 토핑]   ■ 제철과일 및 유기농 견과류 등을 그릭요거트에        곁들여 풍성함과 고소함을 함께 즐겨요       ** 탱자차와 곁들여 봤어요    (재료) 그릭요거트, 유기농 견과류, 그래놀라, 유기농             블루베리, 블루베리 콩포트,              수제 유기농 딸기 잼( 집에서 직접 만듬) ● 그릭 요거트의 효능 ● (1) 단백질, 근육 생성   - 그릭요거트 100g에는 약 10g의 단백질 들어있음   - 단백질은 식탐호르몬(그렐린) 분비를 억제하고       포만감을 더 크게 느끼게 해줌    - 설탕 함량은 절반 밖에 되지 않음 (2) 체중감량에 도움을 주며, 다이어트 할 때 좋음   - 그릭 요거트 100g에는 4g이하의 탄수화물과      0.5g이하의 지방이 들어있음   - 100g당 열량은 59kcal로 다이어트에 도움을 줌 (3) 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋음   - 산성으로 만들어 유해균을 죽이고 유익균은 증식     시켜, 소화기 건강을 증진 시킴 (4) 나트륨이 적어 혈압 개선에 도움   - 일반 요거트보다 2배 적음 (5) 풍부한 비타민 B12가 있어 뇌 기능개선에도움됨   - 머리카락, 피부, 손발톱을 건강하게 만듬   - (기억력 집중력에 도움)    - 성취감, 만족감 등을 끌어내 동기부여를 일으키는       도파민을 생산하는데 필수적임 (6) 칼슘이 많아 뼈와 심장을 튼튼하게 함   - 그릭요거트 100g에 하루 칼슘 권장량 11% 충족 (7) 유당불내증이 있는 유제품에 민감한 사람도        섭취가 가능   - (아이들에게 좋음)만드는 과정에서 유당이 상당                 부분 제거되어 심각한 설사나 소화불량이                  일어나지 않음 (8) 요오드 좋은 공급원으로서 신진대사를 활발히 함   - 갑상선 건강을 지키는 필수 미네랄이며, 요오드는       갑상선 호르몬을 생성해 체내로 분비시켜 체내       모든 기관의 기능을 조절해 줌    ** 요오드 결핍은 갑상선 저하증까지 발생함

미주장

그릭요거트 레시피 수제그래놀라와 꿀조합

다여트를 시작하면서 매일 아침 그릭요거트와 그래놀라를 먹기 시작했어요. 아마 세달 정도는 아침마다 꾸준히 먹은거 같아요~ (그저께부터는 사정상 잠시 두유로 바뀌었지만요😅)  시판 그래놀라는 비싸기도 하고 당이 많아서 직접 만들어 먹는데요, 그릭요거트와 그래놀라의 궁합은 너무나 좋지요~~  처음엔 그릭+수제그래놀라만 먹다가 다른 것들로 진화하기도 했었어요ㅋ 단호박과 그릭요거트와 초코 단백질 쉐이크 견과류나 그래놀라를 전부 섞어서  스프레드로 만들어 먹으니까 진짜 꿀맛이었구요😋 가장 최근에는 초코 단쉐+그래놀라+헴프씨드 이렇게 비벼서 즐겨 먹는답니다~ 과일이나 야채와 함께 먹으면 든든한 식단 한끼 뚝딱이에요🫶

코코유키

블루베리요거트

블루베리 요거트 달지도않고  맛있어요 ㅋ 이야기꽃  피우고 재밌는  재밌는하루입니다  ㅋ

매직이

블루베리 요거트

그릭요거트에 블루베리 가득 넣었어요 

뽀봉

블루베리 요거트

그릭요거트에 블루베리 가득먹어요

뽀봉

블루베리 요거트 스무디와 과일

블루베리 라씨에 요거트까지 추가해서  블루베리 요거트 스무디 만들고 과일 깎아서 남편 간식 챙겼어요.  

루시안

저당 간식, 두유그릭요거트&그래놀라

요즘 다이어트 및 건강관리에 혈당관리가 중요시 되고 있어서, 군것질 러버인 저도 저당 간식에 많은 관심을 갖고 있어요 밥은 참아도 군것질은 잘 참지 못해서.. 이것저것 저당 간식을 기웃거리다가 요즘은 한참 두유그릭요거트와 그래놀라에 빠져 있어요 탄수화물을 좀 추가해 식사 대용으로도 충분히 가능하고,  저는 항상 식사 후 간식이 엄청 당겨서 식사하고 2-3큰술 정도 먹는데,  꾸덕한 식감과 그래놀라의 고소함이 생각보다 만족감을 주어서 군것질 참는데 도움이 되서 추천합니다!

치자피즈

저탄고지 직접 만드는 그릭요거트!

저는 서울우유 요거트를 구입해서 다이소에서 파는 면보와 다시팩을 이용해서 직접 그릭요거트를 만들어요~ 그럼 시중에 파는 그릭요거트보다 훨씬 저렴하게 먹을 수 있어요 그릭요거트에 크렘드마롱밤잼, 그래놀라, 바나나를 넣어서 먹기도하고 그릭요거트에 냉동블루베리를 섞어서 베이글에 발라먹어도 맛있어요~

융융융융

블루베리 요거트

오늘은 아침에 간단히  블루베리 요거트로 해결 하네요 

로블ㅎ

저탄고지 그릭요거트!

그릭요거트는 맛도 있고 식단에 좋아서 자주 사먹어요 만들어먹어도 되는데 노력이 좀 필요해서 저는 투썸 그릭요거트를 주로 먹습니당 그래놀라도 맛있고 위에 과일 올려먹으면 더 맛있어요! 저는 딸기나 망고 블루베리 추천드려요 나름 포만감도 있어서 좋아요

곰공공

저탄고지 아침은 그래놀라 그릭요거트로

재료는 간단합니다 집에서 만든 수제 그릭요거트와 고단백 그래놀라  그리고 당이 높은 꿀대신 발사믹 뿌려서 먹습니다 이렇게 만들면 저의 저탄고지 아침식사 완성입니다 속도 편하고 건강한 맛이 느껴집니다 건강식 먹고 다이어트도 잡아봅시다

쉬림프

저탄고지 식단 - 그릭요거트

저탄고지 식단을 평소 잘 활용하는 편입니다. 제가 좋아하는 고단백 식품은 그릭요거트인데요! 사과 반개+그릭요거트 100g+그래놀라 40g+때에 따라 냉동블루베리 두 세스푼을 추가해 먹습니다. 보통 아침이나 점심식단으로 많이 먹고요. 근력운동을 따로 하지 않는데 이 식단을 자주 활용하다 보니 근육량 유지에도 많은 도움이 되는 것 같습니다. 그릭요거트 시판 제품을 구매하면 100g당 3~4천원이라 좀 비싼감이 있어 저는 대용량 플레인 무가당 요거트를 구매해 유청분리해서 먹고 있습니다. 그러면 끼니당 1천원 정도로 가심비가 좋아 추천합니다.

지니어트세영

블루베리 요거트

아침에 간단히 블루베리 그릭 요거트로 먹네요. 블루베리 알갱이가 씹혀서 좋네오. 오늘 마트로 또 구매 하러 가야겠네요 

로블ㅎ