'비빔밥 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

11.20 오늘복근 운동

열심히3세트 중간 쉬는 시간있으니 힘들지만 👍

워니뚱

와장창.

뚝배기 깨지는 소리가 나나요! 어제 돌솥비빔밥 해먹고 치우다가 뚝배기 깨먹었네요.  잘 쓰는 크기라서. 오늘 두개주문했어요.^^

한결맘

화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동!

화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! 이해림 기자 님의 스토리      •  일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동! 일본에서 시작된 ‘슬로우 조깅’이 국내에서도 화제다. 지난달 30일 KBS ‘생로병사의 비밀’에 소개되면서다. 후쿠오카 오호리 공원에서 슬로우 조깅 모임을 이끄는 뇌신경외과 전문의 마츠카도 고이치로(61) 씨는 “과거 100kg에 육박했지만, 슬로우 조깅을 시작한 후 30kg을 감량했다”고 KBS와의 인터뷰에서 밝혔다. 어떻게 하면 되는 걸까? 슬로우 조깅은 고(故) 다나카 히로아키 후쿠오카대 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 고안한 달리기 방법이다. 걷기에서 뛰기로 넘어가기 직전의 속도로 달리는 것을 말한다. 평균 속도는 시속 6~7km지만, 몸이 약한 사람은 이보다 느리게 뛰어도 된다. 발뒤꿈치 대신 앞꿈치로 착지하고, 보폭을 최대한 좁게 해서 종종거리며 달린다. 앞꿈치로 착지하면 뒤꿈치로 착지할 때보다 달릴 때 체중 부하가 3분의 1로 줄어든다. 어느 정도 빠르기든 혈중 젖산 농도가 더 짙어지지 않을 정도로만 살살 뛰면 된다. 몸에 부담이 가지 않아 고령자에게 적합한 운동으로 꼽힌다. 일본에서 화제인 ‘슬로우 조깅’ 아세요? 고령·비만인 사람에게 적합한 다이어트 운동!   같은 속도여도 걷기보다는 뛰기가 에너지 소모량이 두 배 가량 많다. 이에 슬로우 조깅은 체지방을 줄이고, 신체 능력을 유지하는 데 도움이 된다. 일본 후쿠오카대 운동 생리학 연구실 연구팀 논문에서 이를 확인할 수 있다. 연구팀은 평균 나이 70.8세의 노인 81명을 대상으로 슬로우 조깅 효과를 실험했다. 1분간 슬로우 조깅을 한 후 1분간 걷기를 한 세트로 묶어, 참여자들이 12주간 주마다 총 90세트를 수행하도록 했다. 달릴 땐 젖산 농도가 상승하지 않는 강도로만 뛰게 했다. 실험 결과, 슬로우 조깅을 꾸준히 하면 피하 지방과 근육 지방이 감소하고, 앉은 자세에서 일어서는 능력이 향상하는 게 확인됐다. 연구팀은 “골격근량이 적은 노인들이 12주간의 슬로우 조깅 프로그램을 수행한 결과, 유산소 운동 능력과 근육 기능 그리고 근육 조성이 개선됐다”고 논문에서 밝혔다. 고령자가 아니어도, 비만이라면 슬로우 조깅부터 해 보는 게 좋다. 체중이 많이 나가면 달릴 때 무릎에 강한 하중이 가해진다. 관절과 연골에 부담이 갈 수 있다. 비만 ============= 슬로우조깅? 전 빨리 달리는것보다 슬로우는 잘할수 있을것 같은데요 1초에 3걸음 해봐야겠네요

뽀봉

올만에 밥다운 밥을 먹었네요

오랜만에 시래기를 가지고 비빔밥을 만들어 먹었지요 완전 꿀맛입니다.  이렇게해서 먹고 딸에게 먹었다고 사진을 보냈더니  "나도 만들어줘" 하네요 한그릇 뚝딱 해서 줬더니 맛있다고 하네요  올만에 밥다운 밥을 먹었네요

로니엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 내려가서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸 돌리기 하고 허벅지 근력운동 3세트하고  윗몸일으키기 하고 런닝머신에 올랐습니다. 40분동안 5분 걷고 5분 뛰고 12분동안  속도 낮춰가며 걷고 뒤로 걷다가 내려왔습니다. 벨트로 온 몸 풀어주고 오늘 운동 마무리  했습니다.

나쁜엄마

제 겨울 필수템

겨울만 되면 손이 그렇게 건조해질수가 없어요 ㅠㅠ 로션을 발라도 그때뿐이고요.. 진짜 손이 너무너무 건조해요  손이 건조해지다보면 손톱도 같이 건조하고 거스름도 잘일어나서 네일오일! 필수템이에요 손씻고나면 로션이랑 네일오일 세트로 꼭 발라줘야해요 ㅠㅠ

머랭22

홈트도 야무지게❤️

제가 제일 좋아하는 타바타 운동 주말도 빠질 수 없지요. 하루가 끝나기 전에 두 세트 완료 했습니다. 다들 오늘도 그리고 내일도 홈 트레이닝으로 건강 챙겨 갑시다.

구룸구룸

출첵 하면서 복근운동 210개 햇어요~~♡♡

캐시 받으려고 계속 기다리는게 지루해서 광고 나오는동안 복근운동 30개씩 7세트 했네염 할만하니 계속 해야 겠어염^^

우블리에

역대급 가성비라는 파주 도너츠 세트

저것조차 몇년전엔 만원이었는데 오천원 오른거 맛은 특출나지않음. 막 맛있지도, 막 맛없지도 않은 평범한 도넛맛. 우유나 커피 있어야함 그래도 저 가성비는 대박 전날미리 전화해서 예약할것 당일 픽업 문의해봤지만 불가능 파주 지날때 있으면 재미 삼아 드삼 택배도 안됨 방부제를 안써서 유통기한 1일 우리님 눈 돌아가겠넹 ㅋ

야고

[다이어트 두부요리] 요즘 제가 자주먹는 오.두.비

제가 한달전부터 스위치온 다이어트를 하고있는데요 점심에 저탄수화물 식사를 해야해서 이것저것 레시피를 검색하다 발견한 두부요리에요 주재료가 두부랑 오이라서 단백질과 채소를 골고루 챙길 수 있는데다, 만들기 간단하고 맛도 있어서,  지니어트 분들에게도 소개합니다 바로  오.두.비 (( 오이 두부 비빔밥 )) 에요😊 두부와 오이를 깍둑 썰어서 밥위에 담고 김자반 좀 올린 다음 간장과 들기름 한큰술씩 넣어 비벼드시면 되요 진짜 간단하죠??!! 요렇게만 드셔도 너~무 맛있지만 매일 먹을 경우 질릴수도 있으니까 명란 오두비, 참치 오두비 처럼 좋아하는 단백질 재료나 채소를 추가로 넣으셔서 드셔도 좋아요 https://geniet.co.kr/community/diet_diary/86859146 명란오두비 https://geniet.co.kr/community/diet_diary/85081192 제가 식단일기 쓴 링크도 첨부할게요^^

로사0712

아구찜 시켜 먹었어요.

아귀에 갑오징어 세트로 되어 있는걸 시켜 먹었어요.아들이 넘 좋아 하는거라 가끔 시켜 먹는 곳인데 저도 넘 맛있어서 과식했어요. ㅠㅠ

미르윤

저녁은 나물비빔밥

감자채 볶음 애호박 나물과 계란 후라이 추가해서 병아리콩 귀리잡곡밥에 쓱~쓱 비벼 먹었어요.

정수기지안맘

정준하 횟집 광어+우럭 4.5만원 세트

강남 어디냐에 따라서 다르기는 하겠지만 강남역 근처라면 아마도 4.5 가격 회집을  찾기 쉽지 않음 45000에 강남에서 저정도면 솔찍히 쏘쏘함

야고

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 들어서서 스트레칭부터 시작해봅니다. 온몸 돌리기 해주고 윗몸일으키기 3세트 해주고  허벅지 근력 키우기 3세트 해주고 런닝머신 5분 걷고 5분 뛰고 40분하고 10분은 속도 늦춰가며 걸어주고 뒤로 걷기 하고 런닝머신에서 내려왔습니다. 벨트로 온 몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

저녁시간

저녁은 저의 소울푸드  참치김치찌개 먹었어요  계란말이 세트 인거 아시죠??

주안맘0413

점심

간짜장 탕슉 세트 먹었어요 최근 먹은 간짜장 중 제일 맛있었어요

현유리

어린잎 모듬

손쉬운  한끼로 새싹비빔밥   할까 싶어 대용량으로 사왔어요.   

생강꽃

무생채비빔밥

저녁은 배고프고 허기져서 무생채에 고추장 참기름 넣고 쓱싹 비벼 먹어요

마음그릇

다이어트 일기 11.14 커피 세트

비오니 조심조심

야고

오늘 점심은 오랜만에 오두비♡

오늘 점심으로 오랜만에 오두비 먹었어요~~ 오두비은 오이 두부 비빔밥 의 줄임말인데 다이어트할때 한끼식사로 정말 좋더라고요 지난번에는 명란오두비 먹었는데 오늘은 명란없이 오두비에  시금치, 숙주나물 추가해서 맛나게 먹었습니다~~😍👍

로사0712

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 도착해서 물병에 물 담고 스트레칭부터 시작합니다. 온몸돌리기하고 허벅지 근력 운동 3세트 하고 윗몸일으키기도 합니다. 런닝머신을 40분동안은 5분 걷고 5분 뛰어주고 15분 동안은 속도 줄여가며 걸어주면서 뒤로 걷기하고 내려왔습니다. 벨트로 온몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

양푼이 비빔밥

무청나물과 무생채 넣고 밥 비벼서 양푼에 놓도 먹었어요. 배고프니 꿀맛이네요

마음그릇

플랭크하기

새벽운동 하면서 플랭크도 같이해요  40초 버티기 3세트 했어요

주안맘0413

다이어트 일기 11.13 커피 세트

일과 시작 렛츠 고

야고

비빔밥

남산골선비

쉬는날에는 먹고 싶은거 먹는날이지만 오늘도 무지출~♡♡

쉬는날은 먹고 싶었던거 사먹기 하는날이지만 지인들과 만나서 지인이 사주는  바람에 오늘도 무지출로 맛나게 먹었네염 울동네 요리장인님의 분식집에서 얌얌^●^ 철판비빔밥 라볶이 손수제비

우블리에

[속보]국내 첫 백일해 사망자 발생

백일해는 전국적으로 유행 중 지난해 백일해 환자는 292명이었는데  올해 들어 11월 첫째 주까지 3만명 넘는 환자가 발생 ㅡㅡ 그럼 백일해가 뭘까? 궁금해서 찾아봄 보르데텔라에 속하는 백일해균으로부터 감염되는  호흡기 질환으로, 막강한 전염성과 극악한 증상,  매우 높은 치사율을 전부 가진 감염병 특히 소아에 위험 "백일 동안 지속되는 기침"이라는 의미에서 백일해 무려 장장 10주 동안  끔찍한 기침과 함께 온갖 병증에 시달리는 병 백일해의 경우,  한 번 감염 후 생존 시 다시 감염되지 않는 것으로  알려져 있었으나,  실제 면역 지속 기간은 최대 10년을 넘지 않는다고 함 따라서 10년 주기로 재접종을 하는 게 좋다고 함 파멸적인 전염성을 자랑하는 홍역에 버금가는,  그냥 지나가기만 해도 전염된다 해도 무방할 정도로  전염성이 강한 감염병 기초감염재생산지수가 무려 12~17이다.  홍역은 바이러스 감염에 의한 질병인 것과 달리,  백일해는 박테리아[2]로 인한 질병임에도 전염성이 큼 다만 한 번 걸린 후 완치했다면 다시 걸리지 않는,  반영구적 면역이 형성되는 질병이다.  한번 접종이 완료되고 나면 이후 재접종이 굳이 필요하지 않다.  재수없게 다시 걸린다 해도, 미접종 상태같이 끝임없는 기침을 겪을 일은 없으며,  대부분 걸린 줄도 모르거나 백일해인 줄 모르고 지나가게 된다. 한국에서는 예방접종을 시행함에도 불구하고,  소규모이긴 하나, 전국 단위의 유행이 주기적으로 반복되고 있다.  기초 접종의 영향으로 인해 증상이 오래가지는 않고 있지만 반복적인 유행이 있는 것은 사실이다.  대부분 만 11세에 마지막으로 맞게 되는 백일해 예방접종까지 맞기 전인 소아를 대상으로 발병하고 있다 ㅡㅡ 소아 표준예방접종이고 무료 2, 4, 6, 15개월 4살, 6살 총 6번 맞는데 디프테리아 파상풍 백일해 이거 한세트로 맞음 신생아는 첫 백일해 접종 맞기 전까지  가족들에게 못 보여줌.  아니면 가족들에게 미리 접종 맞고 오라고 말해야한다함 애를 안길러 봐서 모르겠음 암튼 조상님들이 괜히 금줄 놓은 게 아님.

야고

애사비를 먹으면 기대할 수 있는 효과 5가지.

최근에  애사비라고 부르는 애플 사이다 비니거 라는 제품을 먹기 시작했는데요.  사실 요게 액체로 된걸 먼저 알고 있었고, 항상 궁금했었는데, 저는 알갱이로 된 애사비를 먹고 있어요.  신 음식은 잘 못먹는 저는 캔디로 된 애사비는 먹을만 하더라구요.  근데.. 냄새는 식초 냄새가 큼큼 ^^ 그래서 궁금했습니다.  애사비 애사비를 먹으면. 어떤 효과가 있을까요?? 일단 애사비가 뭘까?? 식초의 일종이기는 하지만, 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 그대로 발효시켜 맑게 거르지 않은 것입니다. 두 번의 자연 발효를 거치며 영양 성분의 핵심인 아세트산(초산)이 만들어지는데, 일반 사과 식초와는 다른 점이 바로 여기에 있죠 아세트산은 물론이거니와 단백질, 펙틴 그리고 칼륨을 비롯한 각종 미네랄이 풍부하다는 점도 차별점이기도 해요 다양한 애플 사이다 비니거 제품이 있지만, 일단 ‘사과 100%’, ‘초모(미생물, Mother)가 들어있는’ ‘초모를 함유한’, ‘거르지 않은(Unfiltered)’이라는 단어를 라벨에서 발견했다면 그것이 바로 찐인 제품이에요 체지방 및 체중 감소 애플 사이다 비니거에 함유된 아세트산(유기산의 한 종류)은 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막는다. 당이 체내 흡수를 더디게 하는 데다, 축적되어 있던 지방을 활발하게 연소시키는 효소를 생성하는 역할을 하므로 지방량을 줄이는 데 도움을 준다. 자연히 허리둘레, 체중까지 감소하는 효과를 기대할 수 있다. 소화 불량 개선 의외로 소화 불량이나 속 쓰림의 원인은 위산이 부족해서인 경우가 많다. 위산이 너무 적을 때에도 위산이 식도를 타고 올라와 역류하기도 한다. 위산과 유사한 산도를 가진 애플 사이다 비니거를 물과 함께 마시면 충분한 양의 산을 위에 축적할 수 있다. 장운동 과일에 주로 들어있는 펙틴은 장내 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 주는 것으로 알려졌다. 애플 사이다 비니거 역시 펙틴을 다량으로 포함했다. 장내 환경을 개선해 변비는 물론 설사에도 효과를 볼 수 있다고. 혈당 감소 유기산이 체내 당 흡수를 낮춘다는 것은 이미 알려진 사실이다. 애플 사이다 비니거는 과도한 당 섭취로 둔화한 인슐린의 민감성까지 향상하는 데 도움을 주기도 한다. 피로 해소 유기산은 혈액순환을 활발하게 돕고, 근육에 쌓인 젖산의 대사를 도와 피로 해소를 빠르게 돕는다. 출처 KOREA W

주안맘0413

정은이가 러시아인 평양관광 오픈했음

살찐사람이 단한명도없네 핸드백 손잡이에 스카프 돌돌 묶고 다니는 여자도 있고 와이파이 10분당 1.7$ 메인 도시에 차가 없음 전동 킥보드 타고 다니는 사람이 있음. 신호등 건널때 노인 애들 할거없이 자전거에서 전부 내려서 걸어감 거대한 세트장 같네. 거리 분위기가 되게 묘하네.  70년대부터 2000년대까지의 모습이 혼합된 분위기

야고

저녁엔 족보세트~~

아이들 외투 사러 나왔다가 늦어졌네요 지하철 안에서 주문하고  도착해서 세팅해서 먹고 있어요~ 오늘도 수고 많으셨습니다~^^ 편안하고 즐건 저녁 되세요!!^^

seabuck

점심

첫 방문한 식당입니다 한우 국밥 집이고요 한우 국밥 뚝배기 소불고기 한우 비빔밥 기본 한우 국밥 곰탕은 맛있어요 소불고기는 너무 달아서 첫 입 먹자마자 달다라는 말이 바로 나올 정도였어요 제가 육회를 안먹어서 육회비빔밥은 안먹어봤는데 약간 매콤 달콤 하다네요 기본 국 외엔 전체적으로 달아요 떡갈비도 그냥 ..

현유리