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블루베리 아몬드 요거트바

블루베리 아몬드 요거트바 재료: 무가당 그릭요거트 150g, 블루베리 40g, 아몬드 10g 만드는 방법 넓은 용기에 종이호일을 깔아주세요. 그릭요거트를 얇게 펴줍니다. 블루베리와 다진 아몬드를 올려주세요. 냉동실에서 3시간 이상 굳혀 잘라 먹으면 완성입니다. 다이어트 포인트: 설탕이 많은 아이스크림 대신 즐기기 좋은 시원한 간식이에요.

팔망미인

블루베리 요거트 바크

재료: 그릭요거트 150g, 블루베리 50g, 피스타치오 10g, 다크초콜릿 10g. 조리: 요거트를 종이 포일에 얇게 펴고 블루베리·견과류·초콜릿을 올려요. 냉동실에서 3시간 이상 굳혀 조각내요. 시간: 준비 5분. 포인트: 아이스크림처럼 나눠 먹는 차가운 디저트.

열정남자

블루베리 요거트 바

• 재료: 냉동 또는 생블루베리 1컵, 무가당 그릭 요거트 1통(약 200g), 알룰로스 1스푼, 견과류(아몬드, 호두 등) 약간 • 만드는 법:  1. 그릭 요거트에 알룰로스 1스푼을 넣고 잘 섞어줍니다.  2. 넓은 쟁반이나 밀폐용기 바닥에 종이호일을 깔고, 요거트를 두께 1cm 정도로 평평하게 펴 바릅니다.  3. 그 위에 블루베리를 골고루 얹고, 다진 견과류를 함께 뿌려 가볍게 눌러줍니다.  4. 냉동실에서 최소 3~4시간 동안 단단하게 얼립니다.  5. 잘 얼은 요거트 바를 꺼내어 먹기 좋은 크기로 툭툭 부러뜨려 간식으로 즐깁니다. 아이스크림 대신 드시면 좋아요

송쩡

🍨 아이스크림 → 무가당 그릭요거트 베리볼

🍨 아이스크림 → 무가당 그릭요거트 베리볼 달콤한 아이스크림이 생각날 때 무가당 그릭요거트에 베리를 곁들인 간식으로 바꿔보세요. 블루베리나 딸기 등을 소량 넣으면 상큼하게 즐길 수 있어요. 혈당친화 대체음식으로 추천하는 이유 3가지 첨가당을 줄이기 쉬워요 무가당 그릭요거트를 사용하면 설탕이 많이 들어간 아이스크림보다 첨가당을 줄이기 좋아요. 단백질을 함께 챙길 수 있어요 그릭요거트는 단백질을 포함하고 있어 간식의 영양 구성을 보완하기 좋아요. 과일과 식이섬유를 함께 먹을 수 있어요 베리를 통째로 곁들이면 주스나 시럽보다 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 그래놀라·꿀·시럽을 많이 넣으면 당류와 탄수화물이 늘어날 수 있으니 견과류를 조금 곁들이는 방법도 좋아요.

팔망미인