'비트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 간단하게 ~계란 외

아침은 간단하게 먹었어요 계란 치즈 닭고기 사과 자색고구마 비트 당근 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

다욧10일차

오늘도 저녁은 가볍게~~ 구워놓음 파래통밀빵에  두부마요네즈+계란+라페 & 비트차

목표사십구

아침은 간단하게~

아침은 간단하게 먹었어요 계란 치즈 통밀시리얼 사과 자색고구마 비트 당근

하늘바래기

양배추야채 요거트샐러드

건강을 위해 매일아침 요거트샐러드를 만들어 먹는데 샐러드 주재료는 양배추와 당근 채소 과일입니다. 몸도 가볍고 소화에도 좋고 건강해지는 느낌입니다. 1.당근, 비트(없으면 생략)는 살짝쪄서 채썬다 2.양배추, 오이, 파프리카 (없으면 생략) 채썬다. 3.상추, 치커리, 케일, 깻잎 등 녹황색 채소는 그날 있는 재료를 사용하여 먹기좋은 크기로  뜯어넣는다 4. 사과 바나나 토마토 오렌지  딸기 참외 등 과일도 그날 있는 것을 사용한다 5. 위에서 준비한 재료들을 볼에 담고 식초와 올리브유  요거트를 넣어 잘섞는다 6. 삶은 달걀,  오트밀 넣은 우유나 두유와 함께 맛있게 얌냠!

인생이여만세

양배추 요리 레시피

양배추는 항상 좋아하는 재료인데요~ 다이어트에도 좋다고 하니 더 자주 먹게 되는 것 같습니다. 요즘 SNS에서도 엄청 핫해서 여러 레시피가 많으니 내게 맞는 요리로 활용하면 좋겠죠^^ 전 피클을 권해드리고 싶어요~ 혈당조절을 위해 요즘 야채, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 식사를 하고 있는데 매 번 식전에 야채를 씻어 먹기가 쉽지가 않더라구요. 그래서 생각난 레시피가 피클입니다. 양배추 외에 오이, 양파를 기본으로 하고요~ 브로콜리와 비트 등 넣고 싶은 재료를 더 추가하시면 좋습니다. 전 향긋하고 아삭아삭 씹는맛이 좋은 샐러리까지 추가해서 맛있게 먹고 있습니다^^ 큰 냄비에 물과 알룰로스, 소금, 후추(갈아쓰는 후추가 향이 좋아요)를 넣고 끓여줘요. 조금 짜고 달다 싶을 정도로 간을 해 주면 돼요. 나중에 야채에서 수분이 나와 간이 맞아집니다. 진하게 하지 않으면 싱거워질 수 있어요. 양은 준비한 채소가 잠길 정도로 해 주세요. 팔팔 끓이는 동안 원하는 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다. 썬 야채는 섞어서 뚜껑이 있는 큰 스텐통에 넣어 둡니다. 거기에 간 한 물을 부어주는데 불을 끈 후 바로 부어주면 됩니다. 물이 뜨거우니 채소가 아삭아삭 데쳐지는 원리입니다. 붓고 난 뒤 채소가 잠기도록 꾹꾹 눌러주고 뚜껑을 닫습니다. 4~5시간 후 식으면 뚜껑을 열어 애사비를 쭉 둘러 새콤달콤한 맛이 날 만큼 부어 줍니다. 물 끓일 때 미리 식초를 넣어 함께 끓이기도 하는데 저는 애사비의 좋은 성분이 상할까봐 함께 끓이지 않고 식은 후 부어주었어요. 뚜껑을 닫고 냉장고행! 다음 날 아침부터 바로 먹을 수 있습니다. 좀 어렵나요?? 저도 엄마께 물어보며 여러 번 하다보니 이젠 나름 노하우가 생겼네요^^ 엄청나게 만들어 두고 오랫동안 먹으니 편해요. 무엇인가를 먹기 전에 제일 먼저 요 피클을 먹고 단백질, 탄수 순서로 먹고 있습니다^^ 매 번 야채준비가 귀찮으신 분들은 요 방법 한 번 시작해보세요!^^

김강쥐

양배추모듬쌈~

양배추는 샐러드로 먹어도 맛있지만 상추 청경채 로메인비트등 다른 쌈들과 캔참치로 쌈장 만들고 모듬쌈으로 먹어도 너~무 맛있어요

뉴캐시

날씨 선선 너무 좋네요

비트차 한병들고 나왔어요~~ 밖으로 나가서 좀 움직이고들 오세요 전 출발~~~^^

목표사십구

혈당일기 3기 6일차 체크

저녁 식후 두시간 경과 후 체크 저녁식단 :  당근, 토마토, 사과, 비트, 양배추, 계란, 버터, 팽이버 섯, 소금, 올리브 오일, 피칸, 아몬드, 꾸지뽕. 그리고 종합비타민. 건강식으로 저녁먹고 한시간 유산소 운동 후 휴식

콩콩89

[2주 다이어트] 10회차 도전

다이어트 before & after (감량 기간) 5월 7일 ~ 5월 20일  (감량전 몸무게) 56.3kg (감량후 몸무게) 55.3kg 얼마 전 몸무게 감량을 했지만 조금 더 감량을 해야 할 것 같아서 2주 다이어트에 재도전 합니다. 갑자기 너무 많이 감량해도 요요현상이 빨리 온다고 하여 조급함을 버리고 먹을 것을 소분해서 일정 간격으로 충분히 먹으면서 운동도 꾸준히 하였음 ♤ 그런데 주말 쉴 경우에는 참을 수 없을 정도로 마구 음식이 땡기고 운동량도 적어져, 도전 전 몸무게로  다시 되돌아가려고 하면 바로 정신을 차리고 바깥으로 나가 산책을 즐기면서 걷기 운동을 하였음   *** 아프지 않고 건강한 삶을 살기 위해서 지금          현재도 열심히 노력하고 있습니다 감량 방법 (식단) ☆ 아침 4시에 기상해서 지속적으로 레몬즙(꿀 희석)을 마시고,  아침 6시 걷기 운동을 20분 정도 하고 씻은 다음 휴식을 취하면서 당근(1),  비트(1),  사과(1)즙을 컵 3분의 2 정도 천천히 마셨음  ☆ 식사는 1일 일식을 우선적으로 하지만, 알바를   하는 기간은 오전 9시 정도 간단한 아침 요기 (달걀 한 개나 찐 감자,  쑥 가래떡 등 조금)를 하고 12시~12시 30분 사이 점심을 해결함,  ♤ 되도록 제철에 나는 여러 종류 나물과 단백질(닭가슴살, 소 및 돼지고기, 오리, 생선)을 골고루 먹어 영양이 편중되지 않도록 노력 하였음   *** 될 수 있으면 구워 먹는 것보다 훈제나 찜으로          조리하여 먹었음 ☆ 간식은 오후 4시~5시 30분 사이 간단한 과일, 파프리카 등 채소와 쑥갯 떡을 조금 먹고 오후 6시 이후에는 되도록 금식하려고 무단히 노력하였음 감량방법(운동) ☆ 기본적으로 하루 만보 걷기  ● 아침, 저녁 간단히 15분~20분정도 걷고, 점심식사 후에는 사무실 주변을 햇빛을 받으며 30분~40분 천천히 빠르게를 반복해서 걸었음 ☆ 스트레칭 및 요가동작을 함으로써 굳은 몸을 폄  ● 일을 할 때는 한 시간이 넘어서면 자리에서 일어나 책상을 잡고 몸을 구부려 쭉 펴주고, 벽에 몸을 딱 붙이고 모서리에 어깨, 등을 대고 좌우로 문질러주면 굳었던 근육이 아프면서 시원해진다 ● 또한 발을 바닥에서 키발로 들었다 놓았다기를 반복해주면 종아리 근육도 풀어주어 몸이 상쾌해 짐 ● 운동 및 요가 동작을 한 후 꼭 이완을 시켜주어 완전히 피로를 풀어 주었음 (꿀팁) ☆ 요즈음은 캐시홈트 운동 프로그램에서 다양한 운동과 스트레칭을 그날 그날 컨디션에 따라 선택하여 아침, 저녁 일정 간격으로 동작을 반복 따라 하니 몸도 유언해지고 잠 좋았어요  (조언) ☆ 몸무게가 1kg이라도 감소되면 먼저 몸이 가벼운 느낌과 피로감도 감량전보다 훨씬 줄어든 것 같고, 기분도 상쾌해져 자신감이 많이 생겼어요  ☆ 일상생활에서  지치다 보면 식단 및 운동들이 제 시간에 잘 지켜지지 않아, 그럴때마다 마음을 굳게 먹고 아침 10시~저녁 6시까지 다양한 음식을 골고루 천천히 먹고,  틈나는 대로 운동도 열심히 했음   *** 잠자기 전에 요가 및 스트레칭을 꼭 해주면 다이           어트에 큰 도움이 됩니다 ☆ 그리고 저는 항상 명상 및 복식 호흡은 짧은 시간이라도 꾸준히 하였음   *** 보이차나 돼지감자차 등을 마시면 혈액순환과         다이어트에 도움이 된답니다 ☆ 주변인들과 건강에 대한 소통도 열심히 하다 보니 하루하루가 즐겁고 행복하답니다

미주장

치팅데이.연어샐러드

병아리콩, 단호박, 삶은 계란, 올리브, 방울토마토, 비트,찰옥수수, 신선한 야채를 현미밥 위에 얹었어요. 찰옥수수를 넣어주는 것이 포인트예요 쫀득하고 달고 맛있어요 간이 적당하고 담백해서 다른 재료들과 잘 어우러져요. 포만감이 높아서 다이어트 중에도 배부르기 가능해요 치팅데이 레시피로 추천해요    

피타

비트버니 오늘의 퀴즈

퀴즈 풀어요^^

당근쥬스쪼아

비트버니

출석체크 합니다

담율로

비트코인은 항상 오르락내리락하네요

요즘 기사 자주나오는거 보니까.. 불안하고 쌔한 느낌이 듭니닼ㅋㅋㅋㅋ.. 개인적인 느낌이예요🤣

구룸구룸

비트버니 퀴즈

퀴즈풀고 14코인 받았어요 ㅎㅎ

담율로

오늘도 야채 한그릇 ~

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침에 보니 비트가 똑 떨어졌더라구요 늦게 쪄서 오늘은 못먹었네요 ㅎㅎ

하늘바래기

비트버니

퀴즈풀고 포인트 받았어요

담율로

비트버니 하시나요??

아침부터 즐거움을 주네요^^ 가끔 10캐시 나오더니 5000캐시^^ 놀라워라~~

당근쥬스쪼아

야채 가득 먹었어요

야채 한그릇 먹었어요~ 당과 혈압관리 위해 다양한 생야채와 익힌 야채 (당근,비트) 잘 챙겨 먹었어요  영양 많은 계란도 2개 먹었어요

하늘바래기

비트버니

퀴즈풀고. 44코인 받았어요  대박쓰 ㅋㅋ

담율로

비트버니 코인

광고보고 25코인 많이 나왔네요. 퀴즈풀고도 14코인 쏠쏠 합니다.

여니솔이맘

다이어트 before&after 9회차

감량기간 : 4윌 30일 ~ 5월 6일 감량 전 몸무게 : 57.5kg 감량 후 몸무게 : 56.3kg Before  After 감량방법(식단) 아침에 레몬즙을 꿀에 희석해서 마시고 2~3시간 뒤 당근 비트 사과 1:1:1로 즙을 내어 컵 3분의 2 정도의 양을 천천히 마신다. 빨리 마시면 순간적 혈당이 높아지기 때문이다. 식사는 1일 1식을 우선적으로 했고 오전 11시 30분부터 12시 30분 사이 김밥(밥 한스푼에 단백질 및 저염식 채소들을 넣음)과 미역국과 야채 샐러드 등을 같이 먹었음.  간식은 오후 4시부터 5시 30분 사이 간단한 과일 채소 현미쑥 가래떡을 조금 먹고 오후 6시 이후에는 금식함.  감량방법(운동) 식사 및 간식을 먹고 바로 앉거나 눕지 않고 간단한 스트레칭이나 요가도 하거나 걷기 운동을 한 다음 항상 마지막 단계로 몸을 이완시키고 있음.  꿀팁 및 조언  스트레칭 장소가 크지 않으면 난간이라도 잡고 양손을  난간에 대고 몸을 ㄱ자로 구부려 허리를 반듯하게 하고 가슴이 땅에 닿을 정도로 몸을 쭉 늘리면 온몸 운동이 됨.  명상 및 복식 호흡을 하려고 노력을 했고 날마다 몸을 덮히기 위해서 보이차를 마시며 하루를 기분 좋게 시작과 마무리를 하려고 노력함.

미주장

탄수화물 줄이기

다이어트에서 가장 중요한 것은 탄수화물을 줄이는 것이다. 아침 일찍 일어나 레몬즙 울 마시고 난 다음 아침 운동을 하고 난 뒤 간단한 샤워 후 당근, 사과, 비트를 착즙을 해서 마신다.  점심은 현미를 활용한 아욱죽, 감자를 넣은 미역국 등을 먹는다. 오후  간식은 토마토, 귤.등 제철 과일과 적정 단백질을 오후 6시전 먹어 하루를 마감하다 보니 저절로 지속적 다이어트가 이뤄지고 있습니다

미주장

현아 컴백했네요

와우 현아 노래.. 완전 트랜디해요 그루비룸이 만든 비트라는데 역시.. 몸을 흔들흔들하게하는 노래네요

구룸구룸

피클

아침에 피클물 넣고 상온에 하루 정도 놓았더니 컬러가 예쁘게 변했네요. 비트 몇조각 넣은게 이렇게 컬러가 예쁘게 변했네요

로블ㅎ

오늘도 야채 듬뿍

오늘도 야채 듬뿍 챙겨 먹었어요 상추,치커리, 샐러리, 오이 생무우, 비트, 당근 닭안심살

하늘바래기

비트코인, 5만 7천 달러선 추락

영진왕빠

비트코인 한풀 꺾였네요

한국에서 인기가 감소했다고 하네요 리스크가 좀 투자긴 했죠

구룸구룸

야채 듬뿍 + 닭안심살

야채 듬뿍 챙겨 먹었어요 상추, 깻잎, 치커리, 오이,   양배추, 무우, 당근, 비트 닭안심살 당근과 비트는 위에 조금만 올렸어요  아래에는 상추가 많이 깔렸네요 ㅎㅎ

하늘바래기

철저한 식단 및 운동

나의혈당 관리 식단은 아침에 레몬 즙을 마시고, 2~3시간 뒤. 당근 비트 사과 즙을 3분의 2컵을 천천히 마신다. 그 이유는 빨리 마시면 혈당이 순간적으로 오르기때문이다. 그리고 되도록이면 바로 앉거나 눕지않고  요가 및 운동을 하거나, 걷는다. 점심은 탄수화물을 줄이고 야채 및 단백질을 먹으려 노력한다. 몸을 이완  시키고 보이차를 마셔 몸을 따뜻하게 만든다. 저녁은 6시전에  간단한 과일 및 견과류를  먹는다 참 몸이 가벼움을 느낀다

미주장

4.30 혈당일기 2기 1일차

아침식사 2시간후 가볍게 걷다가 혈당 체크했어요. 아침식사로는 공복에 따뜻한 유산균과 아몬드 브리즈를 먹었고. 만들어 놓은 ABC쥬스 사과.당근.비트를 마셨습니다.

Heej

야채 한그릇 먹었어요~

야채 한그릇 먹었어요~ 비트, 당근 찐것~ 생채소는 상추, 치커리, 오이, 무우, 샐러리 닭 안심살 든든하게 먹었어요

하늘바래기